"Vaši Možgani So Leni Baraba" Ali Kako Preprečiti Zamrznitev In Degradacijo Uma

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Ste opazili, da ko ste starejši, manj ste pripravljeni na delo, ki vam ni znano ali ki vključuje visoko koncentracijo pozornosti in obvladovanje neznanih veščin?

Naj vam povem majhno skrivnost. Branje vaših najljubših časopisov (avtorjev), delo v dobro znani posebnosti, uporaba vašega maternega jezika in komunikacija s prijatelji, ki vas dobro razumejo, obisk vaše najljubše restavracije, ogled najljubših televizijskih serij … - vse to, tako zelo všeč vsem nas vodi v degradacijo možganov.

Vaši možgani so leni baraba (tako kot vi), zato si prizadevajo zmanjšati porabo energije za to ali ono dejavnost z ustvarjanjem nekakšnih "makrov" - programov, ki jih izvajate v skladu s predlogami.

Biolog Richard Simon je v začetku 19. stoletja te programe imenoval "engrami" - fizična navada ali sled spomina, ki jo je pustila ponavljajoča se izpostavljenost dražljaju. Engrame lahko razumemo kot poti, po katerih nevroni »tekajo« v vaših možganih in izvajajo isto dejanje. Dlje ko to počnemo, manj energije naši možgani porabijo za to.

Včasih se te poti spremenijo v ceste, nato pa celo v avtoceste.

Po eni strani je to odlična velesila - res, zakaj zapravljati dodatno energijo za izvajanje iste vrste dejanj? Druga stran te sposobnosti pa je zmanjšanje plastičnosti naših možganov.

Dejstvo je, da dlje kot uporabljamo engrame, manj delujejo bazalni gangliji v naših možganih. Njihova glavna funkcija je proizvesti nevrotransmiter acetilholin, ki pomaga nevronom, da "prebijejo" nove poti med informacijskim hrupom v naših možganih (približno se to dogaja zdaj, potem ko smo prebrali ta stavek).

Pomislite na svojo pot v službo ali na fakulteto. Če po isti poti potujete več kot šest mesecev, postanejo vaša dejanja tako samodejna, da lahko vzporedno izvajate druga dejanja - berete, poslušate glasbo, odgovarjate na pošto. V vaši najljubši restavraciji vam ni treba iztisniti acetilholina iz sebe in razmišljati, kaj bi vzeli za kosilo, celoten jedilnik že poznate na pamet. Za lažnim nasmehom prijatelja takoj prepoznate tesnobo in vam se ne bo treba naprezati, da bi razvozlali te komunikacijske signale.

Zdi se, zakaj bi vse to spreminjali? In potem, da je naše življenje stalen vir sprememb, na katere nimamo vpliva. Večini se jih moramo prilagoditi in v tej »kameleonski dirki« preživi tisti, ki spremeni barvo hitreje od drugih, da se prilega barvi okolja, in se lahko prikrade na žuželko (katere je med kriza).

Lahko ste odpuščeni (kot je bilo na primer nedavno opravljeno s tisoči zdravnikov); naloge vašega oddelka se lahko spremenijo in morali boste obvladati nove veščine (in če ne boste uspeli, boste spet odpuščeni); zaljubili se boste v Kitajko in se želeli naučiti dunganskega jezika, ki ga govorijo njeni sorodniki itd.

Zato je treba nenehno vzdrževati in usposabljati plastičnost možganov. Predstavljajte si, da so vaši možgani konkretni, ki bodo čez čas zamrznili.

Podoba "otrdelih" možganov vam bo postala jasnejša, če pogledate večino 70-letnikov, ki ne zmorejo obvladati časovnika v mikrovalovni pečici, sovražno se obnašajo do vsega novega, že leta izvajajo iste vrste dejanj (ali reproducirati vzorce mišljenja). Te »poti« v njihovih glavah so se spremenile v luknje in rove v skalah, zato je skoraj nemogoče »izkopati« prehod v sosednjo jamo.

Vaša naloga je, da nenehno mešate to "miselno mešanico", da preprečite njeno strjevanje. Takoj, ko se sprostimo in začnemo uporabljati engrame, se nam del možganov strdi in tega sploh ne opazimo.

Kaj storiti, da ustavimo degradacijo možganov

Opredelil sem deset najpreprostejših, a precej učinkovitih tehnik:

Pazi nase. Če nenadoma začutite nelagodje, da je kaj narobe (na primer, vaše najljubše spletno mesto je spremenilo obliko ali je vaš najljubši jogurt izginil v trgovini), prijemite ta občutek za rep in ga začnite "vrteti". Zakaj ne bi poskusili vseh jogurtov ali pa celo začeli izdelovati svojega?

Ne preberite knjig, ki ste jih že prebrali. Ne gledajte filmov, ki ste jih že gledali. Da, to je zelo prijeten psihološki občutek - potopiti se v tisti prijeten mali svet, v življenje že znanih likov, brez presenečenj, konec že poznaš in lahko uživaš v malenkostih, ki jih nisi opazil prvič čas, požiranje knjige v eni uri (ali gledanje sezone med vikendom). Hkrati pa novim knjigam in filmom vzamete priložnost, da odkrijete nekaj bistveno novega za vas, prikrajšate možgane za nastanek alternativnih nevronskih povezav.

Poiščite nove poti. Poskusite poiskati nove poti za običajno pot domov in nazaj, poiščite alternativne trgovine, kinodvorane in druge infrastrukturne točke na zemljevidu svojega življenja. Lahko traja dodaten čas, lahko pa prinese tudi nekaj lepih bonusov - na primer nižje cene v trgovinah ali manj ljudi v kinu.

Poiščite novo glasbo. Če ste ljubitelj glasbe, ima vaš iPod na desetine tisoč pesmi in zdi se vam, da je vaš okus zelo bogat in raznolik, potem vas pohitim razočarati - najpogosteje poslušamo 50-100 znanih skladb, prijetnih vsi iz istih razlogov - prilagodili smo se jim in našim možganom ni treba porabiti dodatnih sredstev za njihovo obdelavo in razumevanje.

Na svetu je nekaj sto tisoč internetnih radijskih postaj in tudi če vsak dan preidemo na novo, naše življenje še vedno ne bo dovolj, da bi jih vse poslušali.

Poiščite nove prijatelje in znance. Ja, vsekakor je super imeti prijatelje, s katerimi se je prijetno zbrati vsak petek in razpravljati o nogometu ali Beyoncéjevi novi obleki. Psihološko bolj udobno.

Konec koncev večina od nas živi v megamestih, zakaj bi omejili svoj krog na 4-5 ljudi, še več, najpogosteje jih ne izberemo sami, ampak jih »vsiljujejo« okoliščine - šola, inštitut, delo?

Družbena orodja, ki so nam lastna, močno vplivajo na naš način razmišljanja in včasih se zgodi, da pod vplivom določenih prijateljev spremenimo svoje stališče, sklop interesov in včasih celo poklic.

Imeti otroke. Otroci so stalni vir kaosa in negotovosti v vašem življenju. V vaši glavi živijo "mešalniki betona", ki uničujejo vse predloge in na nov način preoblikujejo vaše ustaljene poti.

Imam tri sinove različnih starosti, ki vsak dan s svojimi vprašanji, vedenjem, radovednostjo in neprestanimi eksperimenti z vsem okoli sebe prinašajo nekaj novega. Sami ne boste opazili, kako se bo vaše razmišljanje osvobodilo, in začeli boste razmišljati drugače.

Če še nimate otrok, lahko začnete s psom. Najprej zahteva sprehod (in svež zrak je dober za možgane). Drugič, vključuje vas v neprostovoljno komunikacijo z drugimi lastniki psov. In tretjič, lahko postane tudi vir kaosa (moj, na primer, ko lovi muhe, se ne posveča posebne pozornosti oviram, ki se pojavijo na njegovi poti).

Nehajte kritizirati. "Kakšen grozen dizajn!", "Kako gnusno so naredili razplet!", "Kako neprijetno je sedeti na teh novih stolih!" - ta in milijoni drugih sporočil na Facebooku, z ustnic vaših kolegov in vaših, so kazalniki upora proti spremembam, ki so nenadoma prišle v življenje. Spremembe, ki jih pogosteje ne morete spremeniti. Ali lahko, vendar z veliko truda, ki se ne splača. Se strinjate, da so v resnici bolj zanimive dejavnosti kot zahtevati knjigo pritožb v restavraciji in napisati obrekovanje pri nerodnem natakarju?

Za vaš lasten razvoj bo veliko bolj koristno, če sprejmete te spremembe in motivirate možgane, da nadaljujejo življenje v novi realnosti.

Vaša pogovorna okna bi morala izgledati kot "Nov meni? Odlično, saj so stare jedi že dolgočasne! «,» Nova popravila cest, ali morate iskati ovinek? Odlično, tako da čez mesec dni ne bo takšnih luknjic tukaj, a ko bodo popravila, se bom naučil nekaj novega o tem področju! «,» Nov operacijski sistem? Super! Zdaj imam novo zabavno iskanje - poiščite nadzorno ploščo!"

Nehajte označevati ljudi … To je zelo priročno - namesto da bi razumeli osebo, razmišljali o tem, zakaj je to storil, podlegli šibkosti in ga preprosto »stigmatizirali« tako, da ga pripnejo na enega ali drugega psihotipa. Je prevarala svojega moža? Kurba! Ali pijete s prijatelji? Alkoholik! Gledanje dežja? Belolentochnik!

Vsak od nas je pod vplivom morda celo večjega pritiska življenjskih okoliščin kot isti Rodion Raskolnikov, vendar se mnogim zdijo njegove misli, ki jih opisuje Dostojevski, zanimive in njegovi ločeni sosedi z dvema otrokoma - nekaj vulgarnega in ne vrednega pozornost.

Eksperimentirajte z vonjem. Kljub temu, da je evolucija iztisnila naše vohalne receptorje v ozadje, imajo vonji še vedno velik vpliv na nas. In če imate najljubšo toaletno vodo, ki je že leta niste spreminjali, je čas, da jo spremenite. In to v rednih časovnih presledkih.

Naučite se tujih jezikov. In za to se ni treba zaljubiti v Kitajko, lahko najdete drugo motivacijo, na primer s poklicnimi interesi ali hobiji. Tuje besede in z njimi povezana pomenska področja se pogosto razlikujejo od vašega maternega jezika, njihovo učenje pa je morda najučinkovitejše orodje za usposabljanje plastičnosti možganov (še posebej, če se premaknete dlje od turističnega besedišča in se poglobite v kulturne značilnosti).

Prav tako ne smemo pozabiti, da so naši možgani veliko bolj zapleteni, kot si mnogi mislijo. Engrami, povezani s poslušanjem iste glasbe, vplivajo na način komuniciranja s prijatelji. Nepričakovani občutki zaradi vonja hrane v novi restavraciji lahko v vas prebudijo željo po precenjevanju besed in dejanj vaše ljubljene osebe (razumeti in odpustiti). Sprehod po službi po neznani ulici vam bo dal idejo, kako najti primerno rešitev problema, ki je nastal pri delu. Zato je zgornje reševalne nasvete najbolje kombinirati.

In morda nekega lepega dne, približno 30 let kasneje, ko ti vnuk prinese svoj novi pripomoček, ki je oblak nano-robotov, ne boš rekel: "O moj bog, vzemi to brenčanje sranje z mene!" z besedami "Vau!" in takoj vprašajte "Kako deluje in kje ga lahko kupite?"