2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Kaj je izgorelost?
Leta 2019. - Sindrom poklicne izgorelosti je bil vključen v 11. revizijo Mednarodne klasifikacije bolezni (ICD-11).
ICD-11 opredeljuje izgorelost na naslednji način:
« Čustveno izgorelost je sindrom, ki je prepoznan kot posledica kroničnega stresa na delovnem mestu, ki ni bil uspešno premagan. Zanj so značilne tri značilnosti:
- občutek motivacije ali fizične izčrpanosti;
- vse večja mentalna distanciranost od poklicnih dolžnosti ali občutek negativizma ali cinizma do poklicnih dolžnosti;
- zmanjšanje delovne sposobnosti ".
Kako in zakaj začnemo izgorevati?
Ena teorija je, da smo opečeni, ko se začnemo odpovedati aktivnostim in zabavam, ki dajejo energijo.
Ste kdaj opazili, kaj se zgodi, ko je veliko dela? Običajno se kot odrasli in odgovorni ljudje osredotočimo le na delo, v obdobjih velikih obremenitev pa vse, na videz nepomembno, odložimo za kasneje. Tako nehamo komunicirati s prijatelji, čas namenjamo športu, ukvarjanju s hobiji. Izkazalo se je, da nam ne preostane nič, kar bi nam dalo energijo. Tako pridemo v lijak izgorelosti.
Na ta proces lahko vpliva tudi pogosti konflikti pri deluki vodijo v stalen stres. Še posebej, če so konflikti povezani z razvrednotenjem nas kot zaposlenih, pomanjkanjem priznanja našega prispevka. To so lahko tako živi konflikti, v katerih bodo stranke stvari uredile, kot skrita sporočila, ko nam ne povedo neposredno, kaj točno ne ustreza, ampak posredni znaki - stavki, kretnje, dejanja - dajo vedeti, da nismo dragocen.
Izgorelost lahko povzroči izguba pomena … Eksistencialni psihologi pravijo, da je sindrom izgorelosti "posledica dejstva, da človek v svoji dejavnosti dolgo časa ne doživlja vrednot" (A. Langle). Tisti. izgorelost nastane zaradi pomanjkanja pravega pomena pri dejavnostih, ki jih oseba opravlja.
Kaj storiti, če se odkrijejo znaki izgorelosti?
- Prvič, naredite popis in ugotovite, kaj mi daje energijo in kaj jemlje … Če želite to narediti, morate med tednom voditi dnevnik, v katerem ves dan beležite svojo raven energije. In označiti dejanja ali odnose, po katerih energija pade, pa tudi dejanja ali odnose, po katerih se energija dvigne. In postopoma k "rutini" dodajajte tisto, kar povečuje energijo.
- Drugič, počitek je pomemben … Kakovostna rekreacija, ki bo pomagala obnoviti vire. Če obstaja možnost - vzemite dopust, če ni priložnosti, potem med tednom poiščite čas za sprostitev - to so lahko masaža, meditacija, tečaji joge, obiski zdravilišč, vzpostavitev režima spanja itd.
- Tretjič, priznati, da je izgorelost težko obdobje v življenju … Ne le utrujenost mine po spanju. To je resen simptom, podobno kot depresivna epizoda. V tem obdobju je pomembno zaprositi in sprejeti podporo. Če želite to narediti, lahko zaprosite za pomoč prijatelje in družino, tiste, ki so pripravljeni vživeti in podpirati. Ali poiščite strokovno pomoč pri psihologu.
- Četrti, delati na eksistencialnih odnosih … Poiščite svoj pomen pri delu. Poiščite načine, kako uresničiti svoje vrednote pri delu. Poskrbite za svoje vrednote. Če želite to narediti, se osredotočite ne le na rezultat dela, ampak tudi na sam proces. Prav tako si lahko zastavite številna vprašanja, da pojasnite svoje vrednote in pomene pri delu:
- Zakaj to počnem (delo)? Kaj mi daje? Kaj še dobim, tudi če si tega nisem pripravljen priznati?
- Ali mi je všeč to, kar počnem? Ali mi je všeč samo rezultat ali tudi postopek? Kaj dobim s postopkom? Ali me zgrabi? Ali v procesu dela vidim vrednost zase? Ali se lahko med opravljanjem svojega dela potopim v stanje niti?
- Ali želim svoje življenje posvetiti tej dejavnosti? Se vidim v prihodnosti v tem poklicu? Ali zaradi tega živim? Ali želim še naprej živeti na ta način? Ali pa želim v svojo dejavnost vnesti nekaj novega (nove vrednote, pomene)? Kako lahko vplivam na svoje dejavnosti?
Izgorelost je težko življenjsko obdobje, ki ga lahko doživi vsak. V tem obdobju je pomembno skrbeti zase, skrbeti in podpirati.
Besedilo uporablja materiale iz ICD-11, teorijo lijaka izčrpanosti profesorice Marie Osberg, eksistencialno analizo sindroma čustvenega izgorevanja A. Langle.
Priporočena:
"Vaši Možgani So Leni Baraba" Ali Kako Preprečiti Zamrznitev In Degradacijo Uma
Ste opazili, da ko ste starejši, manj ste pripravljeni na delo, ki vam ni znano ali ki vključuje visoko koncentracijo pozornosti in obvladovanje neznanih veščin? Naj vam povem majhno skrivnost. Branje vaših najljubših časopisov (avtorjev), delo v dobro znani posebnosti, uporaba vašega maternega jezika in komunikacija s prijatelji, ki vas dobro razumejo, obisk vaše najljubše restavracije, ogled najljubših televizijskih serij … - vse to, tako zelo všeč vsem nas vodi v degrad
Škodljiv Nasvet Za Starše Ali Kako Preprečiti, Da Bi Otrok Postal Srečen?
Preprosto, jasno in jasno o tem, koliko nas ne opazi, za kaj so naši otroci programirani v prihodnosti - v članku Kristine Mikhailyuk. Lajšajte svojega otroka . In v javnosti je bolje. Že od otroštva se spomnite, kako prijeten je in kar je najpomembneje, kako učinkovit je.
Kako Preprečiti Svoj Odnos S Svojim Otrokom: 4 Preprosta Koraka
Nedavno je v enem od peskovnikov deček, star približno 8 let, Maximu odvzel igračo. Pričakoval je že, da bodo v odgovor nanj, kot ponavadi, zavpili 😤, a je pri tem vseeno vzel igračo in zbežal 💪. Toda nekaj je šlo narobe … 😂
Kako Preprečiti, Da Bi Se Ljudje Poniževali In žalili? Kako Dvigniti Samopodobo, Ne Da Bi Se Pustili Ponižati?
Odgovor na to vprašanje je precej preprost in kratek - samo ne dovolite! Vsaj nekako se odzovite na napade drugih - besedo ali pol besede, vendar mora biti odzivna fraza obvezna! Kakšna je nevarnost odsotnosti kakršne koli reakcije na poskuse, da bi vas kot osebo ponižali?
Kako Preprečiti Goljufanje?
V vsakem razmerju je izdaja partnerja njegova odgovornost in odločitev (oseba se je tako odločila, kar pomeni, da jo je potreboval). Včasih, ne glede na to, kako močno se eden od partnerjev trudi, da bi bil odnos idealen, drugi še vedno gleda na levo (»kot ne hraniš volka, on vedno gleda v gozd«).
