Kako Hormoni Vplivajo Na Nas

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-07 22:21

Hormoni in nevrotransmiterji so biološko aktivne snovi organske narave. Vstop v krvni obtok v širokem valu vplivajo na presnovo in druge fiziološke funkcije ter povzročijo hitro in dolgotrajno spremembo funkcionalnega stanja telesa. V nam bolj znanem jeziku povzročajo strah in bes, depresijo in srečo, privlačnost in naklonjenost.

V tem članku ne bomo razlikovali med hormoni ali nevrotransmiterji, saj je razlika med njimi le v tem, kje se proizvajajo: hormoni se proizvajajo v endokrinih žlezah, nevrotransmitorji pa v živčnih celicah. To je pomembno za strokovnjake, kaj pa to pomeni za nas?

Osnovni človeški hormoni

Adrenalin - hormon strahu in tesnobe. Srce potone v pete, oseba zbledi, reakcija je "udari in beži". Odlikuje se v situacijah nevarnosti, stresa in tesnobe. Poveča se budnost, notranja mobilizacija in tesnoba. Srce močno bije, zenice se razširijo ("oči so velike od strahu"), pride do zoženja žil trebušne votline, kože in sluznice; v manjši meri zožuje žile skeletnih mišic, vendar širi žile možganov. Poveča strjevanje krvi (v primeru ran), telo pripravi na dolgotrajen stres in povečano telesno aktivnost zaradi mišic. Sprošča črevesje (zmečkano od strahu), trese roke in čeljusti.

Norepinefrin - hormon sovraštva, besa, jeze in vse dopustnosti. Predhodnik adrenalina se proizvaja v enakih situacijah, glavno dejanje pa je srčni utrip in zožitev krvnih žil, vendar vse bolj silovito in krajše, obraz pa postane rdeč. Kratek trenutek jeze (norepinefrin), nato strahu (adrenalin). Zenice se ne razširijo, enako počnejo možganske žile.

Živali po vonju ugotovijo, ali se sprošča adrenalin ali norepinefrin. Če pride do adrenalina, prepoznajo slabiča in ga lovijo. Če je prisoten norepinefrin, prepoznajte vodjo in ste pripravljeni ubogati.

Veliki poveljnik Julij Cezar je sestavil najboljše vojaške odrede le iz tistih vojakov, ki so ob pogledu na nevarnost zardeli in niso zbledeli.

Veselje je drugačno. Obstaja veselje, mir in svetloba, ki nam daje pregledno srečo, in je veselje, bujno, neomejeno, preplavljeno z užitki in evforijo. Torej ti dve različni radosti tvorita dva različna hormona. Neustavljivo veselje in evforija sta hormon dopamina. Veselje je lahko in mirno - to je hormon serotonin.

Dopamin - hormon nebrzdanega veselja, užitka in evforije. Dopamin nas spodbuja k podvigom, norosti, odkritjem in dosežkom, visoka raven tega hormona nas spremeni v kihote in optimiste. Nasprotno, če nam v telesu primanjkuje dopamina, postanemo dolgočasni hipohondri.

Vsaka aktivnost ali stanje, zaradi katerega prejemamo (ali natančneje pričakujemo) iskreno veselje in veselje, sproži močno sproščanje hormona dopamina v kri. Všeč nam je in čez nekaj časa naši možgani "prosijo za ponovitev". Tako se v našem življenju pojavljajo hobiji, navade, najljubši kraji, oboževana hrana … Poleg tega se dopamin v stresnih situacijah vrže v telo, da ne umremo zaradi strahu, šoka ali bolečine: dopamin blaži bolečino in pomaga človek se prilagodi nečloveškim razmeram. Končno je hormon dopamin vključen v tako pomembne procese, kot so zapomnitev, razmišljanje, uravnavanje ciklov spanja in budnosti. Pomanjkanje dopaminskega hormona iz kakršnega koli razloga vodi v depresijo, debelost, kronično utrujenost in dramatično zmanjša spolni nagon. Najlažji način za sproščanje dopamina je spolni odnos ali poslušanje glasbe, od katere se tresete. Na splošno - narediti tisto, kar vam prinaša zadovoljstvo.

Serotonin - to je samozavest, val moči in živahnosti. Če v možganih primanjkuje serotonina, so simptomi tega slabo razpoloženje, povečana tesnoba, utrujenost, odvračanje pozornosti, pomanjkanje zanimanja za nasprotni spol, depresija, tudi v najhujših oblikah. Pomanjkanje serotonina je odgovorno tudi za tiste primere, ko ne moremo iz glave izločiti predmeta čaščenja ali pa se ne moremo znebiti obsesivnih ali zastrašujočih misli. Če oseba zviša raven serotonina, njegova depresija izgine, preneha krožiti ob neprijetnih izkušnjah in dobro razpoloženje, veselje do življenja, val moči in energije, aktivnost, privlačnost do nasprotnega spola hitro pridejo na mesto težave.

Testosteron je hormon moškosti in spolnega nagona. Testosteron sproži moške oblike spolnega vedenja: najbolj očitne razlike med M in W, kot so agresivnost, nagnjenost k tveganju, prevlada, energija, samozavest, nestrpnost, želja po tekmovanju, so določene predvsem z ravnijo testosterona v kri. Moški postanejo "petelini", ki se zlahka razbesnijo in pokažejo drznost. Povečanje ravni testosterona izboljša inteligenco in poveča empatijo.

Estrogen je hormon ženskosti. Vpliv na značaj: strahovi, usmiljenje, empatija, naklonjenost dojenčkom, jok. Estrogen v F razvija privlačnost do dominantnega moškega, močnega in izkušenega, priznanega v družbi, in daje številne druge prednosti: izboljšuje koordinacijo in natančnost gibov (F je boljši od M -ja, ki se spopada z nalogami, ki zahtevajo hitro spretno gibanje), krepi jezikovne sposobnosti. Če je fant med fetalnim razvojem izpostavljen nenormalno visokim koncentracijam estrogena, bo končal v moškem telesu, vendar z ženskimi možgani, in odrasel v mirnega, občutljivega, ženskega spola.

Ali lahko sam spremenim raven testosterona? Da. Če se moški ukvarja z borilnimi veščinami, močjo in ekstremnimi športi, si pogosto dovoli jezo, njegovo telo poveča proizvodnjo testosterona. Če dekle pogosteje igra blondinko in si dovoli strahove, njeno telo poveča proizvodnjo estrogena.

Oksitocin - hormon zaupanja in nežne naklonjenosti. Povečanje ravni oksitocina v krvi daje osebi občutek zadovoljstva, zmanjšanje strahov in tesnobe, občutek zaupanja in umirjenosti ob partnerju: osebo, ki je bila zaznana kot duševno blizu oseba. Na fiziološki ravni oksitocin sproži mehanizem navezanosti: prav oksitocin mamo ali očeta naveže na svojega otroka, žensko naveže na spolnega partnerja ter ustvari romantično razpoloženje in spolno navezanost ter pripravljenost biti zvest moškemu. Zlasti oksitocin povzroča, da se poročeni / ljubeči moški izogibajo privlačnim ženskam. Glede na raven oksitocina v krvi lahko samozavestno govorimo o nagnjenosti osebe k zvestobi in pripravljenosti, da se naveže v tesnih odnosih. Zanimivo je, da oksitocin dobro zdravi avtizem: otroci in odrasli z avtizmom so po zdravljenju z oksitocinom postali ne le bolj čustveni, temveč tudi bolje razumeli in prepoznali čustva drugih ljudi. Ljudje z visoko vsebnostjo oksitocina živijo bolj zdravo in daljše, saj oksitocin izboljša stanje živčnega in srčnega sistema ter spodbuja proizvodnjo endorfinov - hormonov sreče.

Analog oksitocina, vazopresin, ima približno enak učinek.

Feniletilamin - hormon ljubezni: če ob pogledu na privlačen predmet »skoči« v nas, se bo v nas razsvetlila živahna simpatija in ljubezenska privlačnost. Feniletilamin je prisoten v čokoladi, sladkarijah in dietnih pijačah, vendar bo hranjenje s temi živili malo pomagalo: za ustvarjanje ljubezenskega stanja je potreben še en feniletilamin, endogen, to je, ki ga izločajo možgani sami. Ljubezenske pijače obstajajo v pravljici o Tristanu in Izoldi ali v Shakespearovem Sanje o poletni noči. V resnici naš kemični sistem ljubosumno varuje svojo izključno pravico do nadzora nad svojimi čustvi.

Endorfini so rojeni v zmagoviti bitki in pomagajo pozabiti na bolečino. Morfij je osnova heroina, endorfin pa okrajšava za endogeni morfij, torej zdravilo, ki se proizvaja v našem telesu. V velikih odmerkih endorfin, tako kot drugi opiati, dviguje razpoloženje in sproži evforijo, vendar ga ni pravilno imenovati "hormon sreče in veselja": dopamin povzroča evforijo, endorfini pa le spodbujajo aktivnost dopamina. Glavno delovanje endorfinov je drugačno: mobilizira naše rezerve in nam omogoča, da pozabimo na bolečino.

Pogoji za proizvodnjo endorfinov: zdravo telo, resna telesna aktivnost, malo čokolade in občutek veselja. Za borca je to zmagovita bitka na bojišču. Dejstvo, da se rane zmagovalcev zacelijo hitreje kot rane premaganih, je bilo znano že v starem Rimu. Za športnika je to "drugi veter", ki se odpre na dolge razdalje ("tekačeva evforija") ali na športnem tekmovanju, ko se zdi, da moči zmanjkuje, a zmaga je blizu. Veseli in dolgi spolni odnosi so tudi vir endorfinov, medtem ko jih pri moških v večji meri sproži močna telesna aktivnost, pri ženskah pa občutek veselja. Če so ženske bolj aktivne v seksu, moški pa navdušeno srečnejši, bo močnejše njihovo zdravje in bogatejše izkušnje.

Če upoštevamo delovanje hormonov in nevrotransmiterjev v procesu aktivnosti, potem je videti nekoliko preveč poenostavljeno, kot sledi.

• Dojemanje in analizo informacij ureja norepinefrin. Višji kot je norepinefrin, višja je stopnja sprejema in obdelave informacij.
• Čustveni odziv na prejete informacije je odvisen od serotonina. Višji kot je serotonin, bolj uravnotežene, ustrezne in uravnotežene reakcije.
• Generacijo možnosti ukrepanja določa dopamin: višja je njegova raven, lažje in hitreje človek najde različne možnosti rešitev - vendar jih ne kritizira posebej.
• Testiranje s kritiko in filtriranje neustreznih možnosti je naloga serotonina.
• Toda, da se končno odločite in ukrepate, potrebujete norepinefrin.

Glavna stvar, ki jo je treba vedeti o hormonih, je, da jih večina sproži ista telesna aktivnost, ki jo proizvajajo. Preberi članek še enkrat:

• Da bi moški povečal svojo moškost, se mora začeti pogumno obnašati: testosteron sproži zdravo agresivnost, sprožijo pa ga tudi borilne veščine, moč in ekstremni športi. Če dekle pogosteje igra blondinko in si dovoli strahove, njeno telo poveča proizvodnjo estrogena, kar sproži strahove in tesnobe.
• Oksitocin gradi zaupanje in tesno naklonjenost, hkrati pa se sproži na enak način: začnite zaupati svojim ljubljenim, jim izrecite tople besede in povečali boste raven oksitocina.
• Endorfin pomaga premagati bolečino in daje moč skoraj nemogočemu. Kaj je potrebno za začetek tega procesa? Vaša pripravljenost na telesno aktivnost, navada premagovanja samega sebe …

Če želite dobiti več navdušenja in evforije, pojdite tja, kjer se to vedenje izvaja. Začnite z veseljem kričati v družbi ljudi, kot ste vi - dopamin, ki vam vre v krvi, vas bo navdušil. Čudovito vedenje sproži veselje.

Depresivna oseba izbere sive tone, vendar serotonin, ki izboljša razpoloženje, sproži predvsem močna sončna svetloba. Slabo razpoložena oseba se skrči in se raje zaklene vase. Toda le dobra drža in hoja prispevata k proizvodnji serotonina, ki v vas sproži občutke veselja in sreče. Skupaj: pojdite iz brloga, poravnajte hrbet, prižgite močno svetlobo, torej se obnašajte, kot se obnaša vesela oseba, in vaše telo bo začelo proizvajati serotonin, hormon veselja in sreče.