Anksioznost - Ustavljeno Vzburjenje

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Pri gestalt terapiji obstaja pogled na doživljanje tesnobe kot ustavljeno vzburjenost.

Seveda vzburjenje v psihoterapiji ne pomeni splošno sprejete povezanosti s spolno napetostjo, bolje rečeno ne toliko in daleč od tega.

Vzburjenje je čutni impulz k dejanju, ki še ni izveden. Impulz za vsako izkušnjo. To pomeni, da je navdušenje v nas skoraj nenehno prisotno. Želimo nekaj povedati, jesti, želimo iti na stranišče, sanjamo o napredovanju v službi, želimo nekoga poljubiti ali udariti v obraz, prestrašil nas je glasen zvok, želimo seks, ali vprašati nekaj, ali jokati - vse to je navdušenje … Pred vsakim neavtomatskim dejanjem. In mora najti izhod, razrešnico; sicer se ta impulz spremeni v tesnobo.

Anksioznost, zlasti dolgotrajna, ki jo je težko prenašati, vmešavanje v službeno ali družinsko življenje ali preprosto tista, ki izčrpava in izčrpava v ozadju - to je veliko vašega vznemirjenja, ki ste ga prenehali. Nekatere želje, občutki, ki ne dosežejo zavesti izkušenj.

Torej, dolga frustracija na območju samouresničevanja, ko mož ženske nenehno ponavlja gospodinji, da ji ni treba iti v službo, pa si vseeno želi, a iz nekega razloga ne gre, lahko vodi v tesnobo.

Ali pa zelo vljudni, lepo vzgojeni ljudje, ki jim notranji odnosi ne dovolijo odkrito izraziti svojega razdraženosti, nestrinjanja, jeze, če ne gredo v karate ali plesni odsek zaradi kompenzacije, se lahko udeležijo napadov tesnobe. Še posebej pred pomembnim sestankom. Še posebej v družbi teh čudovitih ljudi, ki jih je treba vedno imeti v mislih. Kakšna kramola!

Za travmatike je tesnoba skoraj stalen spremljevalec življenja, če niso na terapiji. Doživetje travme je zelo fonetično, ne glede na to, kako jo izpodrivate iz zavesti, z množico neizživetih občutkov, kar pomeni - neizraženi impulzi vzburjenja.

Vsaka oseba, ki je na nek način dolgo časa nezadovoljna in ne najde izhoda iz te energije, po definiciji nabira tesnobo.

- "Bojim se zavrnitve ali da bom slabo cenjen." Vsak strah se lahko prevede v željo. Na primer ta v - "Resnično želim sprejetje in pozitivno oceno sebe."

- "Bojim se, da mi ne bo uspelo, da mi ne bo uspelo." Možne možnosti za ustavitev vzburjenja: "Želim podporo" ali "Želim potrditev, da jo dobim", ali "Želim ugotoviti, zakaj je ne dobim, in za to potrebujem podporo."

- "Bojim se smrti." Ali pa pogosto opisan iracionalen strah pred neobstojem, ne-bitjem. Med raziskavami se takšna tesnoba razgradi na iste preproste konstrukte kot v prejšnjih primerih, vendar v večjem številu. Na primer: strah pred smrtjo je lahko hkrati strah pred napačnim življenjem, ne lastnim življenjem, strah pred osamljenostjo in strah pred odpiranjem v zvezi, življenjem in še veliko več. In za strahom pred neobstojem se lahko skriva želja, da bi bili videti in sprejeti, ne da bi poskušali absorbirati ali uničiti.

Te preproste stvari so zelo naravne. Če dolgo časa ne bom dobil nekaj pomembnega zase in tudi res ne razumem, kaj, bo moja tesnoba rasla. Če se bom začel spopadati s svojimi željami, jih zatirati in zanikati, se bo tesnoba znatno povečala. Če ga nadaljujete, lahko dobite simptom - na primer napad panike.

V naši družbi ni običajno, da smo pozorni na svoje duševno življenje. To se včasih šteje za nekaj skoraj neprijetnega. Toda mi nismo stroji, ne roboti, ne živimo v domišljijskem svetu piscev in režiserjev uspešnic. Smo živi ljudje z živo psiho, ki, pa če nam je všeč ali ne, deluje po svojih zakonih. Od tega smo odvisni, saj je del nas.

Naša tesnoba je del nas samih, ki govori z nami. Pomembno je poslušati.

Še ena pomembna točka. Anksioznost narašča, ko je naša pozornost usmerjena bodisi v preteklost bodisi v prihodnost.

Na primer jabolka. Če želim odgrizniti sveže jabolko, oprano v rokah, se najverjetneje ne bom soočil s tesnobo. Začel bom jesti. Dejanje je minimalno časovno zakasnjeno. Razumem, da želim jabolko. Pri roki je. Odgrizem sočen aromatičen hrustljav zalogaj in žvečim, uživam. Če ni jabolka, lahko začnem razmišljati: ali so v tem času v trgovinah jabolka; kako pa ga dobim; in kaj si bodo ljudje mislili, če grem v trgovino v starih gamašah. Namesto želje po zaužitju nadomestiti kakršno koli potrebo: ali sem vreden tega jabolka; morda je banana okusnejša; morda jabolka niso moja, preveč tvegano; ali ne prestižno, ali - do česa bo to pripeljalo v prihodnosti, ali - kako hudo mi bo živeti brez jabolk, brez njih se bom izgubil. Konflikti naraščajo, tesnoba pa tudi.

Morda se tudi jaz znajdem pred izbiro: pojdi ob eni uri zjutraj po želeno jabolko v dežju nekaj temnih četrti ali pa sprejmi dejstvo, da se moram zdaj prebiti in lačen zaspati. Odločil sem se - ponoči ne bom šel ven, pošteno sem bil vznemirjen, ker nisem jedel jabolk, sem odstopil in zaspal. Če se na tem mestu za nekaj časa namerno ne odločim, da bi se odrekel ideji, ampak začnem zvijati misli iz serije: zakaj je trgovina tako daleč od mojega doma; zakaj je tako težko priti do prekletih jabolk; Sem odvisnik od jabolk in moje življenje gre navzdol; toda Tanja ima vedno pri roki jabolka; pri vseh normalnih ljudeh doma v lončkih rastejo jabolka, jaz pa ne; Zakaj vse to potrebujem! Če se na tak način pogosto spopadam s svojimi željami in čustvi, nakopičim nezadovoljstvo, tega dolgo ne opazim, potem to spremenim v tesnobo.

Tako si lahko želite jabolk in hkrati živite nekje v puščavi ali na Antarktiki (kjer jih na splošno ne dostavijo) in upate - nenadoma bodo jabolka dostavljena v šestih mesecih? Predstavljajte si, koliko pozornosti boste namenili temu vprašanju. Anksioznost do konca mandata bo zvenela oh-ho! In če jabolka niso bila pripeljana na to dostavo, čeprav so bila obljubljena? Če boste še naprej čakali, lahko v naslednjih šestih mesecih postanete zelo zaskrbljeni.

Vse, kar je bilo potrebno, je bilo priznati, da jabolk v sedanjosti ne opazujemo in jih ni mogoče dobiti. Razburite se zaradi tega, žalujte in začnite razmišljati - s čim jih nadomestiti. Ali pa se premaknite na kraj, kjer je teh jabolk veliko, če brez njih ne morete živeti. Če pa želite to narediti, morate prisluhniti sebi, priznati, da brez jabolk ne morete, v sebi najti pripravljenost, da se odrečete sedečemu življenju, se zberete in greste v svetlejšo prihodnost. Res je, to je veliko notranjega dela. Če pa je potreba tako velika in se s tem nič ne naredi, bo čez nekaj časa osebi slabo. Tesnoba ga bo spomnila, da obstaja primer in da se je treba o nečem odločiti.

Seveda je primer jabolk zelo preprost, čeprav ilustrativen. Če pozabimo na šale, ima človek veliko kompleksnih potreb. In malo nas je bilo naučenih, da jih prepoznamo. Hkrati lahko doživite frustracije na različnih področjih svojega življenja in si hkrati prizadevate za nasprotne stvari. Ljudje smo tako urejeni, da se nam izkušnje dogajajo proti naši volji. Odločimo se le, kako se bomo s tem spopadli. Včasih smo težji, kot bi si želeli, in to je lahko zelo neprijetno. Ampak ne dolgočasno.