2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Ali ste vedeli, da se zaradi tesnobe ne počutite srečni? Prav ta zajeten občutek vam preprečuje, da bi bili tukaj in zdaj, uživali v življenju, vam vzeli energijo in moč, preprečili uživanje v največjem nakupu ali najpomembnejšem dogodku v vašem življenju
Spodaj je 5 znakov, po katerih lahko določite svojo tesnobo
Dovolj je samo analizirati svoje vedenje.
Fizično ste bolni. Kaj to pomeni? Povečana tesnoba nima le čustvenih, ampak tudi fizioloških posledic - lahko je omotična, znojenje, suha usta, razbijanje srca, slabost in glavobol. To je le nekaj dejavnikov, ki kažejo na tesnobo
Če pa vas boli glava, to ne kaže vedno na tesnobo. Kako oceniti funkcijo? Dva ali več dejavnikov sovpadata - govorimo o tesnobi. Znojenje je skoraj neposredno povezano z anksioznostjo, omotico, ko o rednem in stalnem glavobolu (ne razumete, kaj storiti z njim, običajna zdravila ne pomagajo) govorite tudi o tesnobi. Obstajajo tudi fiziološki razlogi, zato ne prezrite zdravnikov, opravite teste. Če so testi normalni, je omotica posledica tesnobe, napadov panike itd.
-
Pogosto se utrudite. Če ste imeli danes ali za 2-3 dni povečano obremenitev, so vas prosili, da ostanete nekaj ur ali pa se je v vaši družini kaj zgodilo, bo utrujenost norma. Če pa opazite, da se počutite utrujeni in vas boli telo, vendar ne delate nič posebnega, je to lahko znak tesnobe.
Zakaj se to dogaja? Utrujenost je v tem primeru povezana s proizvodnjo kortizola s povečano tesnobo zaradi našega strahu (bojimo se, ker se lahko kaj zgodi, lahko je izmišljena in resnična nevarnost). Vendar telo ne vidi nevarnosti ali ne razume, za kaj gre, vendar se kortizol še naprej proizvaja. Torej problem ni odpravljen, saj ni jasno, kaj je točno povzročilo tesnobo, kortizol se proizvaja, telo se še vedno ni umirilo. Nato se možgani preprosto naveličajo delati pod pritiskom hormona, še posebej, če se to zgodi vsak dan, se pojavi splošen notranji občutek utrujenosti.
-
Morda imate mišično napetost, pogosto lokalizirano (npr. Objemke v čeljusti, rami, lopatici, spodnjem delu hrbta). Te napetosti ne morete obvladati. Kako se manifestira? Vaše telo se na nakopičeni kortizol in na občutek nevarnosti odzove z mišično napetostjo (kaj pa, če morate teči po 5 minutah?). Ampak … nikoli vam ni treba teči, ker je to le notranje stanje tesnobe in telo še naprej ohranja telo v dobri formi. Včasih pride do tega, da človek zjutraj sploh ne more vstati iz postelje, bolečine v mišicah so tako močne, zato se ljudje pogosto zatekajo k tabletam.
- Ne morete sedeti mirno - ta razlog je skupen mnogim ljudem. In to ni povezano s temperamentom (ne štejem ljudi, ki so aktivni v življenju - koleriki). Pogosto se je tak nemir pojavil v zadnjem času. Lahko samostojno analizirate svoje življenje, ugotovite, kdaj ste nenadoma želeli ves čas nekaj početi, se nekam premakniti (na primer hoditi v krogu po sobi, medtem ko razmišljate ali se pogovarjate po telefonu; nenehno spreminjanje dejanj - opazovali ste nadaljeval in prenehal, vzel kitaro, knjigo, igro - vrgel). Vsi ti primeri kažejo, da se zaradi tesnobe ne morete osredotočiti, navada, da počnete več stvari hkrati, pa kaže na povečano tesnobo.
-
Ne spite dobro - ta trenutek je zelo resen in pomemben. Tudi če navedene točke za vas niso značilne in ne govorimo o tesnobi, je slab spanec zelo slab simptom. Veliko število psihoz se začne z nespečnostjo. Glede na pomemben dogodek, predstavitev ali govor so slabe sanje povsem razumljive, če pa ni jasno, zakaj ne morete zaspati, se pogosto zbudite zjutraj ali ponoči, spite manj kot 6 ur na dan, premetavanje in obračanje, ko se zbudite, se počutite preobremenjeni in lahko razmišljate samo o spanju - to je zelo pomemben simptom, zato se je vredno obrniti na nevropatologa, psihiatra, psihoterapevta.
Če torej na seznamu najdete 2 ali več elementov, ki se pojavljajo vsaj mesec dni, obstaja velika verjetnost, da imate povečano tesnobo. Kaj storiti z njim? Potrebna je poglobljena študija, kajti pogosto so temelji tesnobe postavljeni že zelo zgodaj in ostanejo globoko v nezavednem. Mnogi ljudje ga poskušajo prevesti v nezavedno, živeti z njim, ga prevesti v cilje, sprehode ali kaj drugega. Vse to deluje začasno in se sčasoma zgladi. Zato je treba v psihoterapiji delati, da bi na globoki ravni izkoreninili ta boleč občutek.
In ne vznemirjajte se, če v sebi najdete tesnobo! Ugotovili ste, kaj je z vami, in to je že 50% rešitve problema!
Priporočena:
Premagovanje Tesnobe Ali Prvo Srečanje S Psihologom
Odločitev za obisk pri psihologu je lahko oh, kako težko je. Veliko strahov in dvomov je treba premagati. Pojavijo se vprašanja: "Kaj bodo ljudje rekli?" ali "Mogoče se lahko sam spopadam s svojimi težavami?" Predpostavimo pa, da ste se že dovolj spopadli s svojimi dvomi, da ste se odločili "
Kako Se Znebiti Strahu In Zmanjšati Stopnjo Tesnobe?
Manifestacija teh negativnih čustev je lahko povezana s posebno situacijo, na primer z izpitom, klicem oblasti, letalskim letom ali izletom v podzemno železnico, ali pa ni nič motivirana in nastane v globinah zavesti, vedno bolj ujame misli, prikrajša voljo in zdrav razum … S tem se lahko spopadete na več načinov.
Moja Najljubša Vaja Za Lajšanje Tesnobe. Seja Samoterapije
To vajo zelo rad uporabljam v različnih različicah. Algoritem sem opisal v članku: Pomoč na enem mestu pri spopadanju s strahovi, krivdo, nizko samopodobo Moja sprememba je v tem, da sem njegovo nalogo dopolnil z dejstvom, da je treba izvesti zvočni posnetek in ko to naredi naročnik, še posebej, če ga prekriva na glasbo, se pridobi avtorska afirmacija.
5 Znakov, Da Imate Travmo
Kateri so jasni znaki, da imate psihološke travme in morate obiskati psihologa? Prvi, najpomembnejši in najgloblji pogost simptom je krivda. Če ves čas čutite, da ste v nekaterih situacijah naredili kaj narobe, se bojite narediti narobe, razočarati druge ali določeno osebo, vam ta strah ne dovoljuje, da bi šli naprej, vam ne daje svobode, ne vam omogočajo, da poravnate ramena.
Kako Razumeti, Da Imate Depresijo? Vzroki In Simptomi
Kaj je depresija? Depresija - to je celoten kompleks duševnih motenj, ki so v prvi vrsti povezani s sfero čustev. Z depresijo oseba doživi tesnobo, krivdo, žalost, žalost, melanholijo, apatijo. V svoji duši čuti neznosno težo in bolečine v prsih, negotovost, obup, depresijo, brezup in brezup.
