Načini življenja Z Negativnimi čustvi

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Čustva živijo samo skozi telo - analiza možganov ne daje ničesar. Ker živijo v telesu in skozi telo gredo ven. Če razmišljate in analizirate, potem vse razumem s svojo glavo, a vseeno razjezi

Na primer, imate težaven odnos z mamo. In če samo izpustite paro in kričite v blazino, ne da bi pri tem spremenili odnos do matere, potem je to nesmiselno. To je enako pitju lajšalcev bolečin pri zobobolu in ne obisku zdravnika. Zobe je treba zdraviti, kajne? In odnos je treba ozdraviti. To je primarno. Najbolj bomo govorili o jezi, ker ni jasno, kaj storiti z njo in kaj z njo. Tako ali drugače je v vsakem kompleksnem prepletanju čustev veliko jeze. Izhod iz številnih težkih razmer, na primer občutka krivde in zamere, se pojavi skozi jezo. In ker nočemo živeti, ne moremo iti dlje.

Prosim vas, da ločite jezo kot trenutno čustvo, ki se naravno pojavi, ko se nekaj ne zgodi tako, kot ste želeli (to je narava jeze), in jezo kot lastnost značaja, to je jezo. Včasih je prav, da jezo začutite, če je ne pritisnete, ampak jo živite varno. Biti v svetu, ko želiš nadzorovati vse in povsod in ko se to ne zgodi - biti ves čas jezen - to je že nenormalno. Kako nenormalno in tega ne morem nadzorovati.

Kontrolirati jezo ne pomeni, da je ne čutimo ali zatiramo.

Nadzor je, da izpustite paro na načine, ki so varni za vse, pri čemer ničesar ne pustite v sebi in ničesar ne odlagate drugim. Predstavljajte si, da je jeza naravna izguba telesa, tako kot prekuhana hrana. Kaj se zgodi, če menite, da je ta primer "umazan" in nehate hoditi na stranišče? Ali si to prepovedati? Kakšen bo rezultat? Morda je naša naloga ustvariti takšno "stranišče" za čustva - kraj, kjer mirno in varno nekaj naredimo, ne da bi pri tem koga poškodovali?

In zelo vas prosim, da se izognete prezgodnji duhovnosti v čustvih. Takrat v notranjosti zavre in boli, vse skupaj pa pritisnemo od zgoraj z besedo »ne« in se poglabljamo v razloge. Najpogosteje tako ravnamo z občutki drugih ljudi, pravijo, zdaj vam bom povedal, zakaj ste prileteli s karmo! Po sprostitvi čustva se iščejo razlogi. Veliko lažje boste vse to videli s trezno glavo. Najprej v živo. Ali pa pusti osebi, da živi, mu pri tem pomagaj.

Zdaj pa začnimo. Načine bivanja čustev želim razdeliti na konstruktivne in destruktivne. Tiste, ki so neškodljive, in tiste, ki nekoga poškodujejo.

Uničevalni načini:

Nalijte druge ljudi, zlasti tiste, ki so "šli mimo".

V službi ga je šef vzel ven, a tega ni mogel izraziti v obraz, zato pridemo domov - in udari mačko, ki se mu je obrnila pod roko, torej pod nogo, ali otroka, ki se spet prinesel "tri". Sliši se znano? In zdi se, da se boste prebili in postalo bo lažje, potem pa pride občutek krivde - navsezadnje mačka ali otrok s tem nimata nič.

Nesramnost

V isti situaciji, ko je bil šef razjarjen, jeza pa je ostala v notranjosti, te bombe ne morete odnesti domov, saj veste, da bo tam eksplodirala. In svojo jezo izlijte na prodajalko, ki dela počasi in naredi napako, na tiste, ki so stopili na vašo nogo ali prečkali cesto, hkrati pa na tiste, ki so zelo veseli srečnega obraza. In tudi malo koristi. Tudi če ni občutka krivde, se nam bodo nekoč zagotovo vrnila negativna čustva druge osebe, na katero se vse to preliva. Ponovno. Tako hodijo sem in tja, medtem ko sva nesramna drug do drugega.

Internet trolling

Ta metoda se zdi varnejša in nekaznovanejša. Anonimne strani brez avatarja, tudi če ima avatar, jih zagotovo ne bodo našli in premagali. Pripeljal je šefa - lahko greš na stran nekoga in napišeš grde stvari - pravijo, tako grdo je! Ali pa napiši neumnosti! Ali pa izzovite nekakšen argument na zapleteno temo, polivanje nasprotnikov z blatom, z iglo na različnih mestih, da povzročijo bolečino. Toda tudi zakon karme deluje tukaj, čeprav državni zakoni še niso povsod.

Jejte sladkarije

Drug način, ki ga mimogrede pogosto vidimo v filmih. Kaj naredi, ko junakino zapusti ljubljeni ali jo vara? Pred očmi imam to sliko: jokajoče dekle v postelji gleda film in poje velik kozarec sladoleda. Škoda takega dogodka, mislim, je marsikomu jasna.

Preklinjati

Drug način bi lahko izgledal tako: postali ste grdi in v zameno ste nesramni. Moj mož je prišel kričati na vas - in vi kričite tudi nanj. Zdi se, da si iskren. Oseba je vzrok vaših negativnih občutkov, nujno jih je treba izraziti. Toda s tem samo podpihujete ogenj, stopnjujete konflikt in iz tega ne izhaja nič dobrega. Prepir nam vedno vzame vso moč, vključno z vsemi skritimi rezervami, po njem pa ostanemo opustošeni in nesrečni. Tudi če je argument zmagan.

Premagati nekoga

Spet - otroci, psi, mož, šef (no, nikoli se ne ve). Vsaka oseba, ki je vzrok za vašo jezo ali pa vam je le prišla. Telesno kaznovanje otrok v času čustvenega zloma staršev je zelo travmatično. V otroku izzovejo tako občutek ponižanja kot vzajemno sovraštvo, ki ga nikakor ne more izraziti. Če udarite svojega moža, lahko dobite drobiž, kar na žalost ni redkost. Videl sem tudi statistiko, da se je približno polovica žensk, ki so utrpele nasilje v družini, najprej začela spopad, ne da bi pričakovala, da se bo moški lahko boril. To ne upravičuje moških, ne pa tudi žensk.

Zatiraj

Obstaja prepričanje, da je jeza slaba. Bolj ko je ženska religiozna, bolj zavira jezo. Pretvarja se, da je nič ne izžene iz sebe, se vsem tesno nasmehne itd. Poleg tega ima jeza dva izhoda - eksplodirati na varnem (spet doma, na sorodnikih) - in tega ne bo mogla nadzorovati. In druga možnost je, da zadete njeno zdravje in telo. Zdi se mi, da ni naključje, da danes toliko ljudi umira za rakom, to je bolezen nepreživetih čustev, o čemer so številni psihologi že večkrat pisali.

Razbijanje jedi in lomljenje stvari

Po eni strani je metoda konstruktivna. Bolje razbiti krožnik, kot pa udariti otroka. In verjetno ga včasih lahko uporabite. Če pa na poti uničimo nekatere stvari, moramo razumeti, da bo potem treba vse to obnoviti. Moj mož je nekoč v besu uničil svoj prenosni računalnik. To je bil grozen prizor, potem pa sem moral kupiti nov računalnik. To je drago in zato manj konstruktivno, kot bi si želeli.

Zalučaj z vrati

Zdi se mi, da je ta metoda sladka mnogim najstnikom. In takšnega se spomnim in takšne otroke že vidim po krajih. Načeloma ni najslabši način. Le enkrat sem tako močno zaloputnil z vrati, da se je v njih razbilo steklo. In tako nič posebnega.

Tecite z besedami

Ne potrebuješ vedno rok, da udariš osebo. Ženske to dobro počnemo z besedami. Prebadajte boleče točke, rane, pripnite - in se nato pretvarjajte, da nismo krivi mi in nimamo nič s tem. Bolj ko je v nas različne umazanije, bolj oster in sarkastičen je naš jezik. Spomnim se sebe, prej, ko nisem vedel, kam naj dam občutke, sem nenehno dražil vse. Mnogi so me imenovali "razjeda", nisem se mogel zadržati. Zdelo se mi je smešno.

Bolj ko se učim doživljati občutke, mehkejši je moj govor. In manj ima kakršnih koli "lasnic". Ker nič dobrega in nikomur ne daje. Za nekaj minut lahko nahranite svoj ego in hkrati uničite odnose ter zaslužite karmične reakcije.

Maščevanje

Pogosto se nam v napadu jeze zdi, da nam bo postalo lažje, če se maščevamo in spiramo sramoto s pomočjo sovražnikove krvi. Vem, da so na primer nekatere ženske med prepirom z možem kljub temu, da ima spolne odnose z nekom. To je blažena možnost, za katero mnogi menijo, da je sprejemljiva, še posebej, če je mož varal. Kaj pa je bistvo? Maščevanje samo poslabša konflikt in poveča razdaljo med nami. Maščevanje je drugačno - subtilno in grobo. Toda nobena od njih nima koristi. Nihče.

Seks

Ni najboljši način odvajanja, čeprav je fizičen. Ker je seks še vedno priložnost, da drug drugemu pokažete ljubezen in se ne uporabljate kot vadbene naprave. Naše razpoloženje med intimnostjo močno vpliva na naš odnos na splošno. Naključni stiki s komer koli, za sprostitev, niso le koristni, ampak tudi škodljivi.

Nakupovanje

Ženske pogosto v trgovino hodijo razočarane. In tam kupujejo veliko nepotrebnih stvari. Včasih celo namerno porabijo več denarja, kot je potrebno, da bi se na primer maščevali možu. Izkazalo pa se je, da v tem času dobivamo sredstva, ki so nam dana za dobra dela - torej denar -, ki jih naključno izpustimo in poskušamo drugemu škodovati z njihovo pomočjo. Kakšen bo rezultat? Virov bo zmanjkalo. In tisto, za kar so bili porabljeni, nikoli ne bo koristno. Obleka, ki ste jo kupili v jezi, bo absorbirala vaše stanje in jo otežila pri nošenju.

Seznam se je izkazal za impresiven, ne povsem radosten, kljub temu pa to počnemo najpogosteje. Ker nimamo kulture soočanja z občutki. Tega nas niso učili, o tem nikoli ne govorijo - od nas zahtevajo le, da svoje občutke odstranimo iz vidnega polja. In to je vse.

Konstruktivni načini doživljanja čustev:

Vendar priporočam, da preizkusite te metode. In poiščite tiste, ki so vam všeč, in jim pomagajte. Morda jih boste zamenjali, morda boste našli nekaj svojih. To je vseeno super!

Naj bodo občutki

Včasih - in mimogrede, zelo pogosto, je dovolj, da ga vidite, pokličete po imenu in sprejmete, da začutite občutek. Se pravi, v trenutku jeze si recite: »Ja, zdaj sem zelo jezen. In to je v redu. " Vsem tistim, ki jim je bilo pojasnjeno, da to ni normalno (ker je drugim neprijetno), je zelo težko. Težko je priznati, da ste zdaj jezni, čeprav vam je zapisano na obrazu. Težko je reči, da se tudi to dogaja. Včasih je težko razumeti, toda kakšen občutek je to? Spomnim se v ozvezdju deklice, katere vozlički so se tresli, roke so bile stisnjene v pesti in je svoje občutke imenovala "žalost". Naučiti se razumeti, kako je ta občutek stvar prakse in časa. Lahko se na primer opazujete. V kritičnih trenutkih se poglejte v ogledalo, da razumete, kaj je na vašem obrazu, sledite znakom telesa, opazujte napetost v telesu in signale v njem.

Stomp

V tradicionalnih indijskih plesih ženska veliko tolče, to ni tako opazno, ker pleše bosa. Toda na ta način z energijskimi gibi od telesa do tal izgine vsa napetost. Pogosto se smejimo indijskim filmom, kjer od katerega koli dogodka - dobrega ali slabega - plešejo, vendar je v tem posebna resnica. Preživeti kakršne koli občutke skozi telo. Naj vas jeza teče skozi vas, ko jo energično sproščate skozi energijo. Mimogrede, v ruskih ljudskih plesih je tudi veliko takih gibanj.

Ni nujno, da greš zdaj na plesni odsek (čeprav zakaj ne?) Poskusi zapreti oči in ga, ob čutenju čustev v telesu, s pomočjo stopal za noge »podariti« tlom. Seveda je najbolje, da stopiš po tleh in ne po desetem nadstropju stolpnice. Še bolje je, če to storite bosi na travi ali pesku. Fizično boste čutili, kako lažje bo.

In ne razmišljajte o tem, kako izgleda. Idealno, seveda, če vas nihče ne vidi ali moti. Če pa takšnega kraja ni, zaprite oči in topite.

Kriči

Na nekaterih treningih se izvaja oblika čiščenja, na primer kričanje. Ko kričimo do tal, lahko s partnerjem, ki nam pomaga, vpijemo tudi v blazino in na kakršen koli drug način. Običajno se kriči kakšna pomembna beseda. Na primer "Da" ali "Ne" - če ustreza vašim čustvom. Lahko samo kričite "Aaaaa!" Globoko vdihnite, nato odprite usta in na ta način izpraznite srce. Tako večkrat, dokler v notranjosti ne začutite praznine.

Včasih pred tem naredijo nekakšno »črpanje« - sprva dihajo zelo, zelo hitro, izključno skozi nos.

Pri tej tehniki obstajajo pomanjkljivosti. Na primer sosedje in gospodinjstvo. Krik je zelo glasen. In če se ne morete sprostiti in ne skrbite, potem ne bo ozdravelo. Krik mora izhajati iz sproščenega grla, sicer lahko resno izgubite glas. Prvič je bolje, da to poskusite nekje z izkušenimi ljudmi, potem bo učinek večji.

Povej

Ženski način. Če želimo živeti, moramo o tem res govoriti, nekomu povedati. O tem, kako je šef užal, in nekdo na avtobusu je poklical. Ne toliko, da bi dobili podporo (kar je tudi lepo), ampak da jo izlijete iz sebe. Približno zaradi teh ljudi hodijo k psihologom, da od tam poberejo vse, kar jim pojede srce. Ena prijateljica, ki že dolgo dela kot psihologinja, je nekoč dejala, da en preprost način pomaga večini njenih strank. Posluša jih, postavlja vprašanja, da čim bolj obsežno opišejo situacijo, in to je to. Ne daje nobenih receptov, nasvetov. Samo poslušam. In pogosto ima na koncu pogovora človek rešitev. Gre samo po sebi. Kot da je bil tanč jeze, ki mu je prekrila oči, odstranjen in videl je pot.

Ženske počnejo enako med seboj, ko govorijo. Tu sta samo dve točki. Nikomur ne morete povedati o svojem družinskem življenju - o težavah v njem. V nasprotnem primeru se lahko te težave še poslabšajo. In če vam kaj povedo, ne smete svetovati. Poslušaj. Mimogrede, mogoče je organizirati tak krog, v katerem ženske delijo vsa svoja čustva - in se nato nekako simbolično posloviti od njih (kar se pogosto zgodi v ženskih skupinah).

Bodite previdni, da svojega moža ne pretočite v vsa čustva. Enostavno ne prenese. Če se pogovarjate s prijatelji, najprej pridobite njihovo soglasje. Ne pozabite deliti tudi dobrih stvari (sicer se lahko vaš prijatelj počuti kot »straniščna školjka«, ki je potrebna le za odtekanje negativnih čustev). Super je, če lahko jokaš mami ali očetu, če imaš mentorja, ki te posluša, ali moža, ki je to pripravljen storiti.

Šport

Šport je zdaj zelo priljubljen in to je super, saj v telovadnici delamo s telesom, kar pomeni, da spet pridejo čustva. Med vsako obremenitvijo telesa. Tek, aerobika, raztezanje.

Opazujte, kako težko vam je med vadbo. In kako lepo in mirno po tem. Zato je vredno izbrati svojo različico obremenitve - in je ne preskočiti. Tudi kot preventivni ukrep.

Sporočilo

Vsak od naših blokov in sponk v telesu so neživljena čustva. Seveda ne govorim o lahkem božanju, ampak o globokem delu s telesom, z močnim udarcem. Kakovostna masaža, ki gnete te točke, nam pomaga pri obvladovanju čustev. Na tem mestu je glavna stvar - tako kot pri porodu - odpreti bolečino. Kamor te potisnejo, čutiš bolečino - dihaj in se sprosti proti bolečini. Tudi solze lahko tečejo iz oči - to je normalno.

Dober masažni terapevt bo takoj videl vaše šibke točke - in natančno ve, kje in kako morate pritisniti, da odstranite sponko. Pogosto pa tako boli, da ustavimo - in ne gremo dlje. Nato masaža postane prijeten postopek sprostitve, vendar ne pomaga razbremeniti čustev.

Dihalna gimnastika

Vsa čustva se doživijo skozi telo. Si že, a? Zato je eden najpomembnejših elementov pri tem dihanje. Včasih lahko samo vdihnete čustvo (vendar nam je to težko). Zato poskusite z različnimi dihalnimi vajami - pranajamo, gibom telesa in možnostmi zdravljenja. Poleg sproščanja čustev in sprostitve telesa boste dobili tudi zdravilni učinek, kar je tudi dobro, kajne?

Premagajte blazino

Ko ste na tekočem, včasih želite nekoga udariti. Mož, na primer, ali otrok, da bi udaril. V tem trenutku poskusite preiti na blazino - in jo premagajte iz srca. Glavna stvar je, da ne spite na takšni blazini - naj bo to vaša športna oprema, ki leži ločeno. Lahko jočete vanjo. Lahko pa si priskrbite vrečo za udarce in rokavice. Tudi možnost pa zahteva prosti prostor doma.

Z zvite brisače udarite po kavču

Ta metoda je za vas, če želite izpihati nekaj pare. Naloga je preprosta. 15 minut zasebnosti s kavčem ali naslanjačem. Idealno je biti v tem času sam.

Tolkanje po vodi

Enako je mogoče storiti z vodo. Voda zelo dobro ujame ženska čustva. Lahko je karkoli - lahko udarite po vodi v reki, jezeru, oceanu. Ali celo v kadi, glavna stvar je, da ne poplavite sosedov. Metoda ni vedno primerna za vsakogar, vendar je vredno poskusiti. Morje ali ocean na primer odlično odneseta vse odveč. Po tem lahko še vedno ležite na površini z "zvezdico", tako da vam sol vleče vse nepotrebne stvari iz glave.

Zabaviščni park

Ali veste, zakaj so potrebni vsi ti "tobogani"? Za sprostitev negativnih čustev. Kričite, kričite, se bojite, napenjajte in se sprostite. Tam lahko kričite, nihče ne bo prepovedal, lahko močno kričite, nihče ne bo obsojal. Odlična priložnost za "razpihavanje", kar tam počnejo odrasle tete in strici. Tu je primeren tudi vodni park s strašljivimi tobogani in kateri koli drug kraj podobnega načrta. Glavna stvar je, da ne pretiravate - adrenalin vpliva tudi na ženske hormone.

Mandale

Vsako rokodelstvo je terapevtsko. In vsak na svoj način. Obstaja takšna tehnika, kot tkanje mandale iz niti na okvirju iz palic. Mandale so lahko različnih premerov, različnih vej. Ko pa ga tkate, morate nekaj vstaviti noter. Lahko jih tkate po negovani želji in v tem trenutku razmislite o tem. Ali pa lahko negativna čustva prepletete tako, da intuitivno izberete barve (z zaprtimi očmi). Zakaj mandale? Narejene so razmeroma hitro - dovolj velikega lahko naredite v eni uri. Ni težko, tudi jaz sem ga obvladal in to počnem že dolgo. V smislu dela s čustvi so zelo v pomoč. Kajti po takem prepletu vaše bolečine v mandalo jo je treba zažgati. Preverjeno. Postane lažje. In čustva gredo skozi telo - v tem primeru roke. Na internetu je veliko videoposnetkov o tehniki, še posebej vam priporočam lekcije Anye Fenine (Zhukove), moje prijateljice in najbolj izkušene pri tkanju.

Katera koli druga ročna dela

Poleg mandale obstaja veliko možnosti - na primer filcanje iz volne, ko morate sliko z iglo preboditi veliko, velikokrat (in v tem času razmišljate o tem, kaj je zelo nadležno - seveda se šalite). Ali rezanje z vbodno žago. Ali vezenje - z nitmi ali kroglicami. Glavna stvar je, da pri tem sodelujejo vaše roke, tako da ta energija pride skozi njih (to pomeni, da je ročno delo z intenzivnimi gibi bolj primerno), nato pa bo na žalost treba uničiti same mojstrovine. Navsezadnje med ustvarjanjem vsrkajo naše razpoloženje.

Pojte

S petjem lahko tudi sprostimo bolečino in jezo iz srca. Pesmi so lahko različne, tudi glasba. Verjetno ste opazili, da ko je zelo težko, želite vključiti kakšno sentimentalno skladbo in ji zapeti! Zato si tega ne zanikajte. Pojte, tudi če ne pojete dobro. Pojte s srcem, ne z glasom, pojte ne zato, da bi vas prijetno poslušali, ampak zato, da bi pustili čustva.

Jokati

Zelo ženstven način, ki ga včasih uporabljamo, a pogosto podcenjujemo. Kaj počnemo, ko smo jezni? Večino časa kričimo. Ko pa kričimo, ne moremo jokati. Mimogrede, solze so ženska različica goreče negativne karme. Še posebej, če so solze vroče - to pomeni, da vrejo od čustev in z njimi pride marsikaj. Pri tem si lahko pomagate. Zato takoj sedeti in jokati je težko, še posebej, če poči od jeze. Lahko pa si posnameš kakšen film, kakšno pesem, dobiš nekaj stvari. Aktivirajte čustva in jih spremenite v solze. Jeza zelo učinkovito prihaja s solzami - preizkušeno je bilo na sebi, vendar je v tem primeru zelo težko začeti jokati (potem pa se ne bo nehalo).

Jokajte v templju

Najbolj učinkovit način, da osebno doživim vsa čustva, je, da pridem v tempelj. Sedite v kotu in jokajte v molitvi. Sveti ljudje v cerkvah jočejo zaradi ločitve od Boga. In na njegove prsi lahko jočemo zaradi naših materialnih težav, kar je tudi dobro.

Spomnim se, kako težko je bilo nekoč živeti dejstvo, da mojega očeta ni in nikoli ne bo. Dejstvo je bilo spoznano in čustva so bila blokirana. In spomnim se, kako sem prišel v cerkev na njegov rojstni dan, tisto leto naj bi bil star 50 let. Prišel sem moliti zanj in nenadoma sem izbruhnil. Stal sem in jokal, dobro, da ni bilo nikogar. Solze so tekle v potokih. In šele takrat me je dedek vprašal, kaj se je zgodilo, pol ure sem jokal. Rečem mu: "Moj oče je mrtev." V razumevanju je prikimal. "Pred sedemnajstimi leti," sem dodal. "Zakaj že toliko let to nosiš v sebi, dragi," je rekel dedek, potrkal po hrbtu in odšel naprej. In spraševal sem se - in resnica je, kaj sem. Takrat sem se počutil veliko bolje. Doslej v najtežji situaciji hodim v cerkev, sedim v kotu, pokrivam obraz in tiho molim in jokam. Veliko pomaga.

Napišite pisma pritožb

Pritožbe sem že večkrat opisal v različnih člankih. Imajo strukturo, po kateri jih pišeš. Za vsako posamezno osebo ali situacijo ročno preidejo skozi jezo, zamere, bolečine, strah, razočaranje, obžalovanje, žalost, hvaležnost, odpuščanje in vse do ljubezni. Lahko se končajo na različne načine - če v prihodnosti ne želite imeti odnosa z osebo, končate z besedami »pustil sem te«, če pa je to zate pomembna oseba, potem končno stavek je "ljubim te". In vedno se začne z besedami "Dragi (ime osebe)". To so pravila pisanja.

Vprašalnik za radikalno odpuščanje

Obstaja tako senzacionalna knjiga, ki mnogim pomaga pri obvladovanju čustev. V knjigi je vprašalnik, ki ga morate izpolniti vsakič, ko se naberejo čustva, s katerimi se je težko spoprijeti. Da, zahteva delo, veliko pisanja, vendar deluje. Dobra stvar pri vprašalniku je, da imate jasna vprašanja, na katera greste, kot da vas vodijo za roko, in vam bo veliko lažje priti do dna.

Pomij posodo

Poskusite se nekomu zameriti in začnite pomivati posodo. Ali tla. Ali polirajte umivalnik do sijaja. Na ta način skozi telo doživljamo čustva in izpiramo umazanijo iz srca. Včasih lahko jedi hkrati nekoliko trpijo, vendar bo skupni skupni učinek večji - občutki so varno živeli in posoda pospravljena. Poznam mnoge, ki se s čustvi spopadajo kar tako.

Pretvorba v smeh

Ne deluje vedno, ne z vsemi čustvi. Toda v nekaterih nepomembnih situacijah, kot je vsakodnevno draženje zaradi neumnosti - to je to. Pripeljite situacijo do absurda v glavi in se ji veselo smejte. Poiščite nekaj smešnega v načinu, kako se obremenjujete nad malenkostmi, ali pa se smejte čem drugemu, naredite smešen obraz in s tem ugasnite družinski prepir. Itd. Bodite ustvarjalni! Smeh je zdravilni, dihanje med smehom je podobno jecanju. Morate pa priznati, da je bolj prijetno in varnejše. In napetost mine.

Odvrzi smeti

Tako terapevtsko kot pomivanje posode. In je tudi koristno. Čiščenje na fizični ravni pomaga očistiti tudi čustveno. Spomnim se enega dekleta, ki se dolgo ni moglo izogniti ločitvi. Vsa ona ni pustila preteklosti. Seveda, ker je poročna obleka ves ta čas visela v njeni omari! In simbolično slovo ji je pomagalo. Ne samo, da ga je odstranila, ampak ga je tudi brutalno uničila (to je skrajna oblika ženske, ki je pripeljana do ročaja). In takoj se je počutila bolje.

Neželenost je lahko povezana z vašo situacijo ali pa tudi ne, le pomaga vam očistiti prostor in olajšati dihanje. Mimogrede, lažje je to narediti na čustvih, manj je dvomov.

Meditiranje

Obstaja veliko različnih meditacij in možnosti. Eden od njih mi je všeč. Ko sem pokrit z glavo, se usedem v turščini na tla ali bolje - na tla. Idealno, če vam je zdaj toplo in lahko sedite na tleh. Zaprite oči in si predstavljajte, kako dolge in močne korenine gredo od vaše pete točke do tal. Ko začutite to povezavo z zemljo do te pete točke, si začnite predstavljati, kako se čustva zbirajo z vseh delov vašega telesa in skozi te korenine gredo v zemljo, v njeno globino. Zberite jih v glavi, v srcu, na tistih mestih, kjer obstajajo spone in težave. In pusti. In globoko vdihnite. Preverjeno postane veliko lažje.

Samo dihaj

Iskreno, najtežja metoda. Ampak delati. Ko čustva zavrejo v tebi - samo sedeš na stol, zapreš oči - in zadihaš. Odprite se notranje proti svojim čustvom (kot pri porodu), pojdite k temu. In dihaj. Globoko in globoko vdihnite. Običajno traja 5 do 20 minut, da čustvo zaživi. Vendar bo težko. Seveda boste želeli vstati, pobegniti, zaloputniti z vrati, razbiti krožnik, vendar le poskusite dihati, medtem ko sedite na enem mestu. Če ste vajeni bežati pred bolečino, potem morate vsekakor poskusiti to metodo.

Za lomljenje posode

Ta metoda je že bila v destruktivnih in jo želim dodati konstruktivnim. Zakaj? Ker je bolje lomiti jedi kot ljudi. In če je to nadzorovano sproščanje čustev, zakaj ne? Mimogrede, lahko imate posebne plošče, ki se ne zlomijo na tisoče drobcev in jih ni škoda. Nekomu pomaga, in to je super.

Pogovorite se z drevesom

Pomembno je, da ženska govori čustva. In če ni nikogar, ki bi ga poslušal? Ali pa obstaja nekaj, česar ne morete povedati nikomur? Potem bodo drevesa priskočila na pomoč. Glavna stvar je najti "svoje" - drevo, s katerim boste lažje in prijetneje komunicirali. Mogoče bo to breza, ali pa bor. Ni pomembno. Vsako drevo, s katerim se osebno počutite dobro in prijetno. Nežno ga objamete in govorite-govorite-govorite, dokler ne začutite olajšanja.

Ples

To je tudi telesna različica sproščanja čustev. Še posebej, če je ples spontan in sam (da se ne bojite oceniti svojih gibov). Če je čustvo zelo silovito, lahko vklopite nekaj divjih bobnov in se z vsem srcem pod njimi »brcnete«, pri čemer popolnoma izpustite vse njegove dele v samostojno plavanje. Poskusite, še posebej bodite pozorni na tiste dele telesa, ki so še posebej napeti (plešete lahko na primer samo z rameni, samo s boki, samo z glavo).

Spoved

Druga možnost, da "spregovorite", ko se zdi, da ni nikogar. Zato obstajajo templji in v različnih tradicijah obstaja koncept spovedi. Ko prideš in odpreš dušo. To lahko storite formalno, pravijo, grešni, opustite grehe. Ali pa to lahko storite iz srca - pridite in odprite svojo bolečino. Strašno? Zato včasih duhovnik sedi za zaveso, da ga ne bi bilo sram. Spoved in obhajilo sta za kristjane zelo očiščevalni postopek. Čiščenje od vsega.

Molitev

Vsestranski. Za katero koli vero. Če želite doživeti čustva, začnite moliti. In dihaj, moli, pusti čustvom, da pridejo ven. Skozi solze, tresenje telesa, gibanje rok, besede. Molitev zdravi vse. In to brezplačno. Čisti dušo in prinaša dobro v življenje. Mimogrede, najbolj podcenjen način.

Seveda je seznam nepopoln. Zagotovo imate v svoji kasici svoj način, ki ga uporabljate - delite z nami, mi pa jih bomo dodali na splošni seznam, nenadoma bo tudi komu v pomoč (ne obljubim, da bom vse dodal, pogledali bomo skupaj pot). Toda dejstvo, da obstaja veliko načinov in veliko bolj konstruktivnih kot uničujočih, je dejstvo. Zaradi svoje lenobe in nevednosti najpogosteje uporabimo nekaj tistih, ki so nam znani in niso vedno uporabni. Mogoče je čas, da razširite repertoar in postopoma spoznate svoje občutke, se naučite interakcije?

In še ena zelo pomembna točka.

Po vsakem izbruhu negativnih čustev je pomembno, da prazen prostor napolnimo s svetlobo. To je na primer vsem zaželeti srečo, moliti, govoriti o dobrih stvareh. Tako, da je srce, očiščeno umazanije, napolnjeno z nečim dobrim. In potem je kraj za kratek čas prazen in ga je mogoče znova napolniti, ne razumem, kaj.

Naj vas še enkrat spomnim, da so to le načini, kako izpustiti paro, razbremeniti napetosti in doživeti čustva. Če pa morate spremeniti svoje vedenje in nekaj v svojem življenju, bo to pomagalo le za nekaj časa. In potem se bo vse vrnilo v normalno stanje. Zato je vredno narediti tudi preventivo - na primer se naučiti zavrniti, ohraniti svojo integriteto, gojiti občutek lastne vrednosti, zmanjšati pričakovanja od sveta in ljudi - itd.

Upam, da vam bo ta zbirka pomagala živeti vse, kar bi že dolgo morali živeti!