Motivacijske Težave? Petnajst Pravil Zavlačevalca

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Imate težave z motivacijo?

Nenehno se borite s željo, da bi stvari odložili "za kasneje"?

Skočite iz pomembnih stvari:

- ali pa to storite pozno

- ali pa ne, delaš neumnosti

- ali pogosto, namesto da bi naredili kaj pomembnega, naredite kaj drugega, koristnega, vendar manj pomembnega

- ali odložite do zadnjega in šele pred trenutkom roka - se mobilizirate

- ali počnete stvari, vendar gredo težko - motijo vas malenkosti, pozornost je razpršena, misli skačejo naprej in nazaj, kaotična dejanja, težave pri koncentraciji na proces.

V psihologiji se temu reče odlašanje.

Odlašanje - to je predispozicija za preložitev zadev, vključno s pomembnimi in nujnimi, to je oblika nasilja nad samim seboj, ki ovira doseganje želenega.

Na internetu lahko pogosto najdete članke, kjer avtorju ponujajo, da se "bori" proti odlašanju:

- »No, zberi krpo! Pojdite iz svojega območja udobja. Nehajte odlašati, odločite se, da to spremenite. Obljubite svojim prijateljem. Predstavljajte si, kako hudo bo, če to počnete vse življenje!"

Predlagani recept: motivirajte se s sramom / krivdo / strahom.

Odlaševalec že ima težavo, da ne more naravno opravljati nalog, za gibanje potrebuje velik udarec, sicer ne more več. Tako je jecljal, da so potrebni udarci veliko višje stopnje, da bi stvari nekako uspeli.

In kaj ponujajo? Udari se še bolj.

Kakšno drugo območje udobja? Življenje zavlačevalca je zelo težko: veliko krivde, sramu, stalne samozavesti, demoralizirajoče stanje, ki spodkopava samozavest.

Že živi na območju popolnega nelagodja in daje nasvete … naj ga še okrepi.

Predlagajte VEČ krivdo / strah / sram nase, bolj se zanesite na zunanje dražljaje in v sebi poiščite manj podpore.

- "Koncentriraj se! Ustvari nove navade. Neusmiljeno jim sledi!"

Odlaševalec ima nemir, odvračanje pozornosti, boj med potrebo in potrebo, ki jemlje moč, padec motivacije.

Predlagajo, da bi to vprašanje rešili s ČE večjim bojem, s čimer bi se še bolj prisilili v dokončanje nalog z močjo volje.

- "Postavite si določen, natančen cilj, določen pravočasno. Raztegnite se. Naredite to za vsako ceno!"

In tako ima človek malo energije za početje, izčrpanost zaradi notranjega stresa, izgubo precesijske motivacije, posledična pa ne deluje, avtorju člankov pa ponujajo, da to reši s še več stresa, s še večjim poudarkom na posledična motivacija.

Na internetu je veliko podobnih psevdo-psiholoških sranja.

Ko ima oseba nad sabo NASILJE, potem tega problema ni mogoče rešiti z nasiljem.

Ko ima oseba težave s fokusiranjem, tega problema ni mogoče rešiti s fokusiranjem.

Ko motivacija osebe za rezultat NE DELA, potem tega vprašanja ni mogoče rešiti z določitvijo ciljev za rezultat.

Ko ima oseba NIZKO energijo, malo moči, potem tega vprašanja ni mogoče rešiti z določitvijo nalog, ki zahtevajo veliko moči.

Ko lahko človek stvari naredi SAMO z močjo volje in to počne maksimalno, potem tega vprašanja ni mogoče rešiti z dejanji z močjo volje.

Takšni "nasveti" ne spremenijo mehanizmov odlašanja v osebi.

Pomembno je razumeti.

VEČ kot ima oseba notranjih konfliktov, VEČ je potrebno WILLPOWER, da naredi stvari

ČE JE manj konfliktov, VEČ energije je dodeljenih nalogi, VEČ je želje po izpolnitvi, LAŽJE je narejeno, VEČ je veselje dokončati nalogo

V tem članku - 15 pravil v obliki označevalcev, pravila za sklicevanje nase, za ugotavljanje vzrokov notranjih sporov.

Prvo pravilo odlašanja

Preden se motivirate za dejanja, za katera sprva ni energije, in uporabite veliko volje vprašajte se:

Ali pa je tisto, kar ste načrtovali, nepotrebno narediti?

Drugo pravilo zavlačevalca

Ali to počnem zase?

Ali pa to počnem za ženo / moža, šefa, starše.

Morda se želim na ta način izogniti konfliktu s to osebo?

Ali pa nekomu kaj dokazati?

Druga možnost je, da so moja dejanja nekakšen protest, boj proti nekomu.

Tretje pravilo odlašanja

Ali razumem, zakaj to počnem?

Zakaj ga potrebujem? Kaj mi daje.

Vprašanje je o pomenih, motivih.

To je še posebej pomembno za tiste, ki samodejno izvajajo dejanja in si izgovarjajo besedne zveze - zvijača "SHOD / SHOULD".

Ali celo živi v sistemu, ker "naj bi bil / pravilen / normalen / uporaben".

Četrto pravilo odlašanja

Rešite pravi problem.

Mogoče to, kar počnem, je, da rezultata sploh ne potrebujem neposredno, ampak to počnem za nekaj DRUGEGA?

In to drugo bi po mojih pričakovanjih samodejno rešilo resnično težavo.

Peto pravilo zagovornika

Ali se v tem, kar počnem, počutim svobodno?

Ali so moja dejanja rezultat moje zavestne izbire ali to počnem zato, ker "moram"?

Poglejte globoko vase: ali se ob tem počutim svobodno ali ujetniško?

Sem med delom sproščen ali napet?

In kaj si želim: biti v stanju napetosti ali umirjene zbranosti, pa tudi čustva, kot sta zanimanje, radovednost, so zame bolj primerna?

Šesto pravilo zavlačevalca

Ali si za to, kar počnem, dam nagrado?

Čustvena nagrada, fizična, estetska, duševna, zabavna.

Ali pa mislim, da "si tega nisem zaslužil, ali" da se moram zgodaj ustaviti / sprostiti "," ne morem se ustaviti "," potrebujem več ".

Ali je zame značilno razvrednotenje svojih dejanj: "ni česa se veseliti in se hvaliti", "to ne šteje, lahko bi bil boljši", "lahko si ponosen samo na nekaj velikega", "zakaj sem… to je tako … ampak Vasya … «.

Sedmo pravilo zavlačevalca

Ali s temi dejanji bežim pred nečim?

Kako se počutim, ko sem v trenutku odločanja?

Navdušenje, tesnoba, krivda?

Ali pa grem v akcijo, da se ne počutim neprijetno?

Sem pod čustvenim stresom, ki ga skrbno skrivam pred samim seboj? Zatiranje / ignoriranje / blokiranje čustev.

Osmo pravilo zagovornika

Ali imam zase večje zahteve?

Je perfekcionizem zame?

Mogoče sem ista oseba, ki si tako želi, da bi bilo vse popolno, da pogosto niti ne začnem?

Konec koncev bo naloga, ki mi je postavljena v glavi, zahtevala veliko truda, časa in sredstev.

In ali je bolje, v idealnem primeru - ali pa sploh ne?

Deveto pravilo odlašanja

Kako prilagodljiv in svoboden sem?

Ali si dovolim, da stvari dodeljujem, kot želim, jih delam, dokler se odločim, jih preuredim, odstranim / dodam / optimiziram / prenesem.

Ali pa imam trd okvir pričakovanj od sebe in ko ne vlagam vanje (in to je skoraj vedno), potem nastane občutek krivde, se notranje očitam.

Deseto pravilo zavlačevalca

Ali živim v trenutku?

Ali je mogoče tako reči o sebi - da se ZDAJ počutim slabo. In da bi bili dobri, bi morali dobiti nekaj odličnega.

In da bi postali odlični - se morate naprezati in se premakniti proti cilju, po možnosti hitreje. In ko bo ta cilj končno dosežen, bom resnično ozdravil.

Je zame značilno, da tečem v sanje?

Virtualni svet, kjer bo vse v redu?

Ne glede na obliko:

- Sanjam in ne delam nič

- ali obratno "figachu" kot prekleti

zaradi doseganja cilja (v daljni izmišljeni prihodnosti), ki bo, ko bo dosežen, dal prav občutek sreče, veselja in drugih čustev, ki jim v sedanjem času tako hudo primanjkuje.

Enajsto pravilo zavlačevalca

Ali poskušam vse narediti sam in naredim veliko?

Ali imam prepričanje o obliki: "narediti sam brez pomoči nekoga drugega je pohvalno / znak moči", prositi za pomoč pa je "sram", "narobe", "šibkost".

Kaj je zame bolj pomembno:

1) Ne prosite za pomoč in to storite dolgo in dolgočasno, a na koncu se lahko spopadete sami?

2) Ali vse naredite hitro in enostavno - z vključitvijo zunanje pomoči v postopek?

Dvanajsto pravilo zavlačevalca

Čez dan (in nasploh v življenju) - je zame značilno, da si dajem negativne ocene.

Ali pa je značilno, da se hvalite?

Ali ste glede opravljenega dela mirni ali ste veseli in veseli ob zaključku vsake naloge?

Osredotočim se na tisto, kar deluje, ali pa na pomanjkljivosti, očitam si, da "ne delam" / "delam narobe" / "še ne delam".

Ali jemljem neuspešne primere osebno in negativno?

Če nisem nekaj naredil, sem "slab / okvarjen / nepomemben / neuporaben"?

In nasprotno, uspešnega poslovanja ne povezujem s svojo osebnostjo?

Sem ponosen nase? Ali pa blokiram pozitivna čustva o sebi, preidem na pamet, kjer mislim, da nisem dovolj dober, bi lahko bil boljši.

Trinajsto pravilo odlašalca

Ali je običajno, da iščete razloge za svoje odlašanje in jih spreminjate?

Ali pa ponavadi ignorirate razloge in se poskušate boriti sami s seboj?

Delovati z močjo volje, napeto.

Ali imate kakšno prepričanje o sebi, na primer:

- "človek se rodi len in nenehno se moraš brcati"

- "človek je po naravi prosti nakladač in da bi v življenju nekaj dosegel, se moraš odpovedati svojim željam in narediti, kar naj bi bilo storjeno" …

- "če želite v življenju dobiti nekaj smiselnega, morate zanj plačati veliko ceno"?

Ali ste značilni za idejo boja s samim seboj, odmetavanja dela sebe za določen cilj, samoomejevanje, samo mučenje, samopoškodovanje? So te ideje vezane na občutek ponosa?

Štirinajsto pravilo zavlačevalca

Na svetovni ravni v smislu vrednot, smisla življenja - ali živim z namenom?

NAMEN JE POMEMBNEJŠI od mene ali so zame vsi cilji v življenju?

Če imate svetovnonazorska prepričanja, kot so:

"Vedno moram biti močan / popoln / aktiven", "ugajati drugim", "živeti za druge", živeti zaradi (odlična ideja / družba / moralni standardi), "upravičiti svoj obstoj tako, da sem koristen, potreben, pomemben za drugi ljudje".

Petnajsto pravilo zavlačevalca

Ali prevzemam odgovornost za rezultate drugih ljudi?

Prevzem odgovornosti za tisto, na kar nimam nadzora in na kar lahko le delno vplivam, nikakor pa ne morem?

Ali sem nagnjen k prevzemanju odgovornosti za odzive drugih ljudi, za občutke drugih ljudi, za njihovo oceno?

Seveda ti označevalci notranjih konfliktov, postavljeni v obliki pravil, ne bodo pomagali znebiti se odlašanja, ampak bodo vsaj usmerili pozornost na resnične razloge za samosabotažo.

In to je že prvi korak k spremembam.

Odstranitev notranjih konfliktov je hiter način, da spremenite svoje življenje.