Dovolite Si Biti, Ali Notranje Prepovedi In Njihove Posledice

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Čustveno nelagodje v našem življenju je najpogosteje povezano z dejstvom, da ne moremo izbirati med "hočem" in "potrebo". To se lahko kaže v dejavnostih (želim si počivati, delati moram), v občutkih (želim jokati, obdržati obraz). To izbiro čutimo v obliki dvomov, kesanja ali samokritike. Možno in potrebno je živeti v skladu s svojimi željami.

Začnimo s tem, od kod ta notranji konflikt. Da bi lahko v celoti razumeli ta proces, predlagam uporabo terminologije. Sem praktik takšne smeri, kot je transakcijska analiza. Velika prednost te metode psihoterapije so preprosta imena za zapletene procese. Tako se del osebnosti, ki vsebuje za nas pomembne izkušnje odraslih, družbene norme in pravila, načine skrbi zase, imenujemo Notranji starš … V tem delu se zdi, da živijo odtisi prav teh ljudi iz preteklosti - mam, očetov, starih staršev, skrbnikov, učiteljev in idolov. S tega dela se podpiramo ali kritiziramo. Drug pomemben del osebnosti je znan mnogim Notranji otrok … Za razliko od prej omenjenega Starša je otrok že naši lastni zaključki o določenih dogodkih, naša osebna izkušnja in vse spremljajoče izkušnje. Od otroka se bojimo in se veselimo, uporimo ali ustvarjamo. Otrok je posoda za naše želje in pričakovanja.

Na žalost med staršem in otrokom pogosto prihaja do konfliktov, a na srečo obstaja tretji del naše osebnosti, ki jih lahko razreši. Tu gre za Notranji odrasli. Je dosleden, skoraj brez čustev in zelo nadarjen analitik, ki običajno pomaga vzdrževati ravnotežje.

Ko se soočamo s čustveno težkim stanjem, je smiselno domnevati, da se je pojavila potreba po otroku in da ga starš iz nekega razloga ne zmore ali ne dovoli zadovoljiti. Druga možnost je, da obstaja določen "če", pogoj, po katerem je mogoče zadovoljiti potrebo. Vsi ti pogoji, omejitve in druga sporočila o tem, kako in kdaj je to potrebno ter kako in kdaj je nemogoče - to so tako imenovana starševska sporočila. V naši zavesti obstajajo v obliki notranjih prepovedi in dovoljenj. To so sporočila notranjega starša notranjemu otroku.

Dobro je, če imamo nabor dovoljenj in programov. Toda v naši post-totalitarni družbi so prepovedi bolj v modi. Lahko jih asimiliramo tako ustno (tako so nam povedali) kot neverbalno (tako so nas obravnavali).

Predlagam, da jih preberete in razmislite, ali kateri od njih velja za vas. Skupaj je transakcijska analiza opredelila dvanajst prepovedi, ki se lahko razvejajo za vsak poseben primer:

NE ŽIVITE

Prepoved zadovoljevanja življenjskih potreb ali pravice do življenja. Kako bi se ga lahko naučili? To so lahko precej posebne besede "Zakaj si sploh rojen?", "Bolje bi bilo, če te ne bi bilo." Lahko pa bi bila tudi dejanja - na primer, ko obstaja dejstvo fizičnega nasilja, ko najosnovnejše fiziološke potrebe niso zadovoljene. Posledice take notranje prepovedi so takšne življenjske situacije, kot so ignoriranje lakote ali utrujenosti, pa tudi takšne tragedije, kot sta samomor ali samopoškodovanje.

NE BODITE ZDRAVI

MENTALNO ALI FIZIČNO

Prepoved, ki se pogosto oblikuje v družinah z bolnimi ljudmi (ki jim posvečajo veliko pozornosti) ali ob žalostnih in depresivnih sorodnikih (neprimerno je biti srečen in zdrav). Možnosti za razvoj je veliko, posledice pa so običajno naslednje: pogoste bolezni, depresija, nevroze, motnje hranjenja, psihosomatske bolezni, čustvena nestabilnost.

NE VERJAMEM

Posledica razvrednotenja sklepov, sklepov, razmišljanj. Pogosto se lahko takšna prepoved izreče neposredno: "Še vedno je premalo za prerekanje", "Ne razmišljaj o tem", "Izberi si to iz glave", "Ne misli tako." Lahko pa se ga naučimo tudi neverbalno, ko naletimo na neprijetno ali agresivno reakcijo kot odziv na naše misli in stališče.

Posledica je nezmožnost analize, strah pred izražanjem svojega mnenja, negotovost v svojih sposobnostih. Prejemanje napredovanja, na primer, oseba iskreno misli, da si tega nikakor ni zaslužila, to je nekakšna napaka.

NE ČUTITE

To prepoved prejmemo, ko naši bližnji ne čutijo čustev. Na primer, fant, razburjen zaradi izgube na šolski tekmi, joče, njegov oče pa zavpije: "Nisi dekle, zakaj bi jokal!" Lahko pride do bolj travmatične situacije: deklica je žalostna, mati pa tega kljubovalno ignorira. Posledica prepovedi "ne čuti" je nezmožnost izražanja čustev, zatiranje občutkov, nezmožnost, da prenesejo čustva drugih. Zanimivo je, da lahko prepoved velja za vse občutke ali le tiste, ki v tej družini niso sprejeti. Poleg tega se lahko prepoved kaže v obliki nezmožnosti doživljanja lastnih občutkov, vendar obstaja velika občutljivost za občutke drugih ljudi.

Ne bodi blizu

S takšno prepovedjo lahko živimo, če nimamo dovolj sreče, da bi se soočili s hladnim umikom. Lahko je namerno ("Prenehajte te nežnosti telet" ali nenamerno (starši so trdo delali in niso mogli biti v bližini, po službi pa so bili preveč utrujeni, da bi komunicirali z otroki). Majhen otrok je zelo občutljiv na razdaljo. Prepoved je lahko naučil in se naučil. drugi - o izkušnjah nasilja ali smrti bližnjih. Posledica prepovedi "Ne bodi blizu" je strah pred fizičnim stikom, čustvena bližina. V tem primeru lahko resnično potrebujemo odnos in doživeti grozno nelagodje v njem.

NE NAREDI TEGA

Dejavnosti nam lahko onemogočijo, če bi bili preveč nadzorovani in jim ne bi bilo dovoljeno pridobiti izkušenj "znotraj in zunaj". To vedenje pogosto opazimo pri hiper skrbnih starših (ne dovolijo otroku, da konča, sami ga dokončajo) ali pri preveč kritičnih (vse je narobe, to se ne naredi). Oseba z aktivno prepovedjo »Ne delaj« ne more dokončati tega, kar je začela, boji se nekaj začeti, vendar je zelo učinkovita pri načrtovanju.

NE BODITE POMEMBNI

Z drugimi besedami: "Ne štrli z glavo ven." Ta prepoved nalaga omejitev doseganja rezultatov in zmagovanja. V naši kulturi je tako sprejeto, da staršem ne govorimo o visoki plači, se ne hvalimo z zmagami in gledamo na tiste, ki so čudežno obdržali to sposobnost. Ustno smo lahko slišali "Ne hvali se!", "Ne razstavljaj", "Bodi skromen". Bolj radikalno sporočilo je "Ne bodi uspešnejši od mene." Posledica takšne vzgoje je pomanjkanje ambicioznosti, strah pred uspehom, zatiranje vodstvenih lastnosti.

NE LASTI

Pomembno je, da pripadate nam. Pomembno je, da razumemo, da smo del nečesa. Toda zgodi se, da ko se želimo prikazati kot ta del, nas odbije. Na primer, kot odziv na manifestacijo kolektivnosti (želim iti na dvorišče s fanti), otrok sliši: "Ste iz spodobne družine, smo vas tako vzgojili?" Nasprotna situacija je pretiran poudarek na ekskluzivnosti: "Vedno si bil zunaj tega sveta", "Za to si prešibak, bolan si." Rezultat je občutek "črne ovce", nemirne in ne pripadne.

NE BODITE OTROK

Posledica prenosa odgovornosti na otroka. Razlog za ta paradoks je občutek lastne nezrelosti in nezmožnosti, da bi poleg svojega, notranjega, rodila še enega otroka. Potem lahko 10-letni fant sliši: "Že si dovolj velik, da skrbiš za bolno babico", 6-letno dekle: "Že ste odrasli, sami lahko ugotovite." Rezultat je Notranji otrok, zabit v globino podzavesti, nezmožnost manifestiranja otroških lastnosti (uživati v počitnicah, ustvarjati, se norčevati in se sprostiti). Takšni ljudje zelo težko komunicirajo z otroki.

NE RASTI

Prepoved je v nasprotju s prejšnjo. Z njim je lahko otrokova neodvisnost za starša nesprejemljiva. Na primer mama, ki je k sebi privezala svojega 40-letnega sina z besedami "Brez mene ne moreš, tako si odvisna." Oseba, ki živi z prepovedjo odraščanja, se lahko boji odgovornosti in ni sposobna sprejemati odgovornih odločitev.

NE BODITE SAMI

Pogosto je to »križ« otroka, ki ni izpolnil pričakovanj. Na primer, oče je želel fanta, a rodilo se je dekle. Posledično se dekle odpelje na boks in nogomet in ga kupujejo izključno za moške. Druga možnost je "bodite kot …" ali "obnašate se kot …" V tem primeru dobimo prepoved izražanja in hkrati izgubimo predstavo "kaj sem". Posledično se ne moremo opredeliti in razumeti, katere želje in potrebe so naše in katere ne.

NE DOSEGAJTE

Precej pogosta prepoved. Uči se predvsem neverbalno. Na primer, moja mama je odraščala na vasi in ni imela višje izobrazbe. Iskreno pa je želela, da jo dobi hči. Hčerko sili, da hodi na tečaje, idealno študira, med sprejemom pa pokaže nerazumljivo agresijo, zavračanje ali zanemarjanje. Če je dekle dovolj občutljivo, lahko oblikuje takšno strategijo: vedno se zelo potrudi in pri tem pokaže dobre rezultate, a na cilju odneha.

Ste se kje prepoznali? To je normalno, vsi imamo svoj niz prepovedi in dovoljenj. Kaj pa, če vas motijo? Dejstvo, da ste spoznali svoje zavore, je že na polovici poti. Zdaj je na vrsti malenkost - pridobiti dovoljenje. Če želite to narediti, morate slediti manifestacijam zaviranja (na primer zatiranje občutkov jeze), slediti svojim občutkom, telesnim reakcijam in notranjim dialogom.

Ko razumete, kaj počnete, da ne kršite prepovedi in ne čutite jeze, lahko pomislite, kaj še lahko storite. Na primer, kakšni so načini izražanja jeze. Če veste, kje je težava, pojdite tja, kjer obstaja rešitev. Na primer usposabljanje za obvladovanje jeze, psihoterapevt, telovadnica, joga.

Ko dosežete celo najmanjšo zmago nad svojo notranjo prepovedjo - proslavite in se pohvalite, dajte si močna in samozavestna sporočila o tem, kaj zmorete. Na primer: "Lahko se razjezim in to naredim varno za druge in zase. Vem - kako."

Ključno je dati sebi čas, priložnost in orodja za spremembe. Vsekakor vam lahko zagotovim, da se bo vaše življenje spremenilo na bolje, ko bodo vaše inhibicije zdrave dovoljenja in odločitve o tem, kako ste lahko sami, živeti, biti zdravi in se počutiti, odločati in doseči uspeh.