Kako Premagati Sram? Kako Se Znebiti Sramu

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Strah pred sramoto … Zakaj se bojimo doživeti ta občutek in se mu na vse načine izogniti? In do česa to lahko na koncu pripelje?

Do neke mere je to pobeg iz vseh situacij, ki lahko povzročijo sram - strah pred ponižanjem, strah pred kritiko v vašo smer. V tem primeru kritike ne dojemamo z občutkom krivde (naredil sem nekaj narobe!), Ampak s ponižanjem svojih dejanj (slab človek sem, ker naredim nekaj slabega!). To je zgodnja in zelo globoka duševna motnja, ne psihoza, ne motnja, ampak globok problem, na podlagi katerega se zmanjša samopodoba in je težko zgraditi kakršne koli odnose.

Oseba, ki se boji doživeti občutek sramu, je oseba, ki se izogiba kakršni koli publiciteti in odnosom nasploh, težko obiskuje gnečo, se izraža v družbi (»Bog ne daj, da naredim kaj narobe! Slab sem, in to bodo opazili vsi! "). Odličen primer je glavni junak iz filma Jumanji: The Next Level. Ko ga je dekle povabilo, naj se odkrito pogovori in ugotovi, zakaj ne moreta biti skupaj, je fant odgovoril: »Če bi lahko videl, kdo v resnici sem … Navsezadnje nisem popolnoma isti kot v tem prostoru! Zagotovo bi me zapustil! " V odgovor je deklica rekla: "Ja, tudi jaz imam to težavo. Bojim se, da me bodo vsi videli takšno, kot sem. Zato se izogibamo odnosom. Najpomembneje pa je, da se ob pogledu nate počutim dobro! Ostalo preprosto ni pomembno."

Zakaj se takšni ljudje izogibajo odnosom? Niti zato, ker jih bodo drugi opazili! Stvar je v tem, da se sami bojijo pri sebi opaziti, kaj jih bo sram. In občutek sramu in zadrege je tako zajeten, stisne naše telo od znotraj, da se pogosto zapremo vase, kot da se skrivamo v lupini (kot želve) - to je to, ne glej me, Zelo me je sram in neprijetno, da ste me opazili!

Na splošno je nestrpnost osebe do sramu zelo pomembna. Vsi se nagibamo k temu ali onemu dejanju, da se počutimo v zadregi in zadregi, vendar je tako nevzdržno, da se zapremo pred vsem svetom in se zapremo (»Zagotovo vem, da sem slab človek ! In to bodo videli vsi! In jaz sem za, še enkrat bom poudaril to neprijetno dejstvo ).

Ločena vrsta strahu pred sramom je strah pred oblastmi (strah pred ljudmi, ki zasedajo navpični položaj - to je lahko starejša oseba, od katere ste postali odvisni). V tej situaciji se blokirajo tudi spontano samoizražanje, nepričakovana dejanja (z drugimi besedami, ne morete živeti svojega življenja, ne da bi razmišljali o čem - "želim se igrati, zabavati in na splošno povedati, kar hočem!"). Zaradi avtoritete pred vami se takoj zmanjšate in postanete majhni.

Kateri so vzroki strahu pred sramom? Če je to povezano s strahom pred avtoritetami, so vodilno vlogo pri oblikovanju tega občutka odigrale starševske figure (mama, oče ali vsi tisti, ki so vzgajali otroka), ki so vedno poskušali zatreti otrokovo energijo navdušenja (» Ne skači na kavč! Sedi tiho! «,» Ne obnašaj se tako, raje utihni! «,» Razbil si vrček, kako si slab! «Itd.).

Ego se oblikuje v zgodnji mladosti (od enega do treh let), hkrati se oblikuje sram. Na splošno je sram kot družbeni občutek povsem sprejemljiv in ima pozitiven značaj - tako lahko premislite o svojem vedenju ("Ali sem se res obnašal slabo? Kaj je bilo narobe?"). Če je oseba govorila pred občinstvom, prejela negativne povratne informacije, je treba ob vrnitvi domov premisliti o svojih dejanjih ("Kaj je bilo v mojem govoru narobe? Kako bi to lahko izboljšali?"). Pogosto pa nas občutek sramu popolnoma vznemiri, padimo kot cunami in oglušimo, ne zmoremo nič. Zakaj? Vstopiti v svoje otroške izkušnje (šele ste začeli hoditi in raziskovati svet okoli sebe, uničili mamino šminko, pobarvali ozadje itd.), Ko so mama, oče, dedek ali dedek stali nad nami z rokami na naših straneh: "Kaj si naredil?! ", Oseba dojema situacijo kot celoto, kot da ga nihče ne ljubi (" Slab sem in nihče me ne potrebuje! "). V resnici želja, da nekaj poberem, obrnem, se dotaknem itd. - to je Idova energija, tako silovita in neustavljiva, da je ni treba razlagati (hočem!). Pojavi se protislovje - hočem, vendar tega ne odobri nihče, celo obsodi, kar pomeni, da sem slab! Posledično v odrasli dobi človek s sramom zapre vsakršno navdušenje: »Ne, česa si ne morem želeti! Ne moreš se manifestirati, kot si želim. Ne morete izvajati spontanih dejanj … ". Običajno, če je bila sodba dovolj visoka, si ne boste mogli dovoliti, da bi se v čem manifestirali.

Drugi razlog je, da je bil bližnji sorodnik, ki je vzgajal otroka (mama, babica, oče ali dedek tisti, ki je bil v močnem čustvenem stiku z otrokom) sam precej sramežljiv človek (v ospredju je bilo vedno vprašanje - kaj bodo sosedje mislite?). V skladu s tem bo otrok vsrkal sramoto staršev, kot gobo, v prihodnosti pa ga bo reproduciral kot sramotno osebo, ki se boji manifestacije tega občutka in vsakič potone v zemljo, ker je to neznosno!

Kaj storiti z vsem tem?

1. Se malo "sramoti" - dovolite si priti v neprijetne situacije, ko drugim dajete vedeti, da niste idealni. Hkrati pa vedno znova poiščite izgovor zase, analizirajte splošno stanje in premislite o dejanjih za prihodnost.

Zakaj je nekaterim težko uporabiti to tehniko? Ko se znajdete v sramotni situaciji, se skrivate pred vsemi (to je to, jaz sem v hiši!). To je neke vrste zaščita otrok - "ne vidim, kar pomeni, da ne!" (čista negacija). In ne boste gledali prave reakcije drugih na vaše dejanje.

Želim navesti primer osebne terapije, ko sem šel na certifikacijo in me je bilo strah prihajajočega dogodka. Odločila se je, da se o vseh svojih strahovih pogovori s svojim terapevtom, v odgovor je vstala na stolu, položila roke na boke in rekla: »Daj no! Kaj boš naredil?". Ustrašila sem se in se usedla na stol. Na vprašanje terapevta, kaj po mojem mnenju čuti do mene, sem odgovoril: "Misliš, da sem neumen, in me obsojaš!". V resnici pa je celotno situacijo sprejela dobrodušno in se nasmehnila. Izkazalo se je, da so bile "roke na bokih" privzeto povezane z zlobno žensko! Zato so povratne informacije, ki jih morate dobiti, ko se počutite neprijetno ali se sramujete nečesa, tako pomembne.

2. Skupinska psihoterapija - vidite, da se ne samo sramujete kakšne neumnosti, skrbijo tudi druge ljudi! Najprej sem svoje znance, dekleta ali celo sodelavce vedno spraševal, ali so moje izjave tako grozne, po prejemu povratnih informacij pa sem se umiril.

Oglejte si resnično stanje v očeh! Ne bojte se odzivov drugih. Tudi če vam rečejo, da ste "šli predaleč", bo to lekcija za prihodnost, svoje vedenje boste lahko ocenili od zunaj in naslednjič boste ravnali drugače.

Bodite prepričani, da delate na svojem strahu, se sramujte, a se vrnite. V redu je priti v lijak sramu, glavna stvar je analizirati odzive resničnih ljudi, saj nas nihče ne neha ljubiti, ker smo sranje!