2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Če ste v življenju preživeli vsaj eno neprespano noč in ste padli v past prefinjenega mehanizma neuspešnih poskusov spanja, potem že zagotovo veste, da bolj ko poskušate spati, bolj ste budni.
Če izključimo prisotnost nekaterih organskih bolezni: nevrološke, srčno -žilne, prebavne motnje, akutne kronične bolečine, potem ima nespečnost pravzaprav zgolj psihološki izvor.
Obstajajo tri glavne vrste nespečnosti, trije njeni obrazi.
Prvi obraz nespečnosti. 50% tistih, ki trpijo za nespečnostjo strah, da ne zaspivendar se tega ne zavedajo v celoti.
Te stranke navajajo, da nimajo pomislekov ali skrbi. Vendar z nastopom večera začnejo čutiti latentno napetost, ki se spremeni v tesnobo, glede dolge in boleče noči, ki je pred nami. Ko se pripravite na spanje, se možgani "vklopijo", namesto da bi se zaprli, misli se valijo, mišice se napnejo in vstopite v stanje psihofizičnega vzburjenja, vsak poskus sprostitve in zaspanja pa se spremeni v dodaten vzrok napetosti. Ta spirala doseže vrhunec in se kaže v več urah nespečnosti. Včasih je mogoče zaspati le zjutraj.
Drugi obraz nespečnosti. 30% jih zlahka zaspi, vendar zbudi se sredi nočispet ne more zaspati. Ta vrsta nespečnosti ne temelji na strahu pred nespečnostjo, kot prejšnja, ampak na drugem mehanizmu - to je nenehen nadzor stvarnosti z mislijo. Prebujanje se zgodi nenadoma, na primer prižiganje žarnice, spremlja pa ga poplava misli o vašem dnevu v službi ali težavah, s katerimi se običajno srečujete čez dan. Zdi se, da um ne more prenehati nadzorovati, upravljati, načrtovati, zato postane tisto, kar se v vsakdanjem življenju zdi funkcionalno, nevaren nočni mehanizem.
Preostanek noči preživite v razmišljanju in skrbi za jutri. Lahko se razvijejo resnični napadi panike. Pri tej vrsti nespečnosti se pogosto uporabljajo zdravila, predvsem anksiolitiki. Vendar ima to začasen učinek in pogosto vodi v odvisnost od uspaval.
Tretji obraz nespečnosti. Preostalih 20% tistih, ki trpijo za nespečnostjo vedo, zakaj so budni. Noč je lahko zastrašujoča iz različnih razlogov. Z nastopom teme se pojavijo zastrašujoče misli in strahovi: strah pred smrtjo, tatovi, potresi, duhovi, misli, fizični simptomi.
V tem primeru si oseba, ki trpi za nespečnostjo, vse bolj poskuša vzeti čas za spanje. Rezultat v tem primeru je očiten: noči na kavču z vklopljenimi lučmi in prižganim televizorjem, naslednje jutro pa se počutite popolnoma bolni in preobremenjeni. V takih primerih je uporaba zdravil manj pogosta. V tem primeru stranke razumejo, zakaj so budne, in menijo, da je neuporabna uporaba drog, ki se "ne bodo znebile strahu".
Tako se v vseh treh opisanih primerih soočamo s specifičnimi patološkimi mehanizmi, ki nam ne dovolijo potopiti v objem dolgo pričakovanega spanja. Pomembno je omeniti, da lahko prizadevanje za "higieno spanja" v nekaterih primerih celo poslabša nespečnost. Vidimo resnično obsesivno togost glede spanja, prehranjevanja in ritualnih navad pred spanjem, ki ga namesto spodbujanja spanja še bolj blokirajo. Obvladovanje nespečnosti se osredotoča zlasti na odblokiranje togih in ponavljajočih se mehanizmov, ki podpirajo prisilno nočno budnost. V kratkotrajni strateški psihoterapiji so bili razviti posebni protokoli zdravljenja za različne vrste nespečnosti.
Priporočena:
Trije Obrazi Narcisa V Otroških Zgodbah
Vrste narcističnih osebnosti so različne in na prvi pogled niso vidne, saj so pogosto prikrite pod izmišljeno podobo, vendar ob natančnejšem pregledu, v odnosih ali na terapiji pokažejo žive značilnosti značaja in vedenja. Predlagam, da razmislimo o osebnostnih tipih narcisov na primeru literarnih, pravljičnih, risanih likov, v katerih so predstavljeni nekoliko groteskno, a prepoznavno.
Obrazi Bogov
Obrazi bogov. Samo poglejte se! Kaj boste zdaj videli v ogledalu in kaj boste videli na svoji fotografiji pred dvajsetimi ali tridesetimi leti. Božji obraz, ki ste ga v sebi zdaj pozabili, vas bo pogledal, ker smo nagnjeni, celo gledamo nase, da vidimo nekaj, kar ni tisto, kar je.
Obrazi Mazohizma: Ljubezenska Trojka
Če se v družini ponavljajo izdaje enega partnerja, drugi pa ponižno še naprej prenaša takšno stanje, je to resen razlog za razmislek o skritih, nezavednih motivih uničujočega samopožrtvovanja. Izdajalec ima tudi določeno vlogo, vendar se bo ta članek osredotočil na žrtvovanje.
OBRAZI NARCIZMA
Narcizma pri sebi skorajda ni mogoče prepoznati, še posebej to se zaplete zaradi situacije, ko ves svet trpi zaradi te epidemije. Oseba se ne more videti, meni, da je prav, prijazna, hudobija se zlahka predstavi kot dostojanstvo. Ne mislite, da so vse narcise vedno svetle in privlačne osebnosti.
Trije Obrazi "morilca Duše" Ali Ujetništvo Brezupa
Če otrok odrašča v prostoru "večne kritike", se mora naučiti hitro in natančno napovedati razlog, zaradi katerega bo nezadovoljen. Za to v svoji psihi ustvari analog "nezadovoljne odrasle osebe", s katero nenehno preverja, kdaj se pojavi namen izvedbe dejanja.
