Shema Terapije: Kaj Je To In Kako Deluje

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

V tem članku želim napisati uvodni vodnik o shemski terapiji, vam povedati, kaj so sheme in kako shema terapevti delujejo z njimi. Podatke bom ponazoril s primeri.

Shema terapija je sodoben integrativni pristop, ki vključuje elemente drugih psihoterapevtskih pristopov. Je eden najbolj raziskanih pristopov in empirično se je izkazal za učinkovitega.

Kaj so sheme

Verjetno ste že slišali stavek "vsi prihajamo iz otroštva". Zgodnje izkušnje oblikujejo naše prepričanje o sebi, svetu in ljudeh okoli nas. Na primer, če otroka pogosto grajajo, obtožujejo, mu rečejo nekaj takega kot "nisi nihče", lahko razvije tako imenovano shemo pomanjkljivosti. Toda "shema" ni le hladno, racionalno prepričanje.

Shema je stanje, ki vključuje kompleks misli, občutkov, telesnih občutkov, spominov in posebnega vedenja. Na primer, ko je oseba v shemi pomanjkljivosti, lahko misli, da je slaba, nihče, ne čuti žalosti, žalosti ali sramu, doživi fiziološke simptome, kot so bolečine v prsih, težnost v trebuhu, se lahko spomni napak, kritiziral stavke svojih staršev. In nekako se obnaša, na primer postane osamljen v svoji žalosti ali obratno - s stiskanjem zob vsem okoli sebe dokaže, da je boljši.

Še en primer: če je otrok pogosto zapuščen, puščen sam, lahko razvije vzorec zapuščenosti - nestabilnost odnosa. V odrasli dobi se lahko takšna oseba zelo boleče odzove na vse, tudi manjše znake, da je zapuščena. Na primer, nekdo se ne javi na telefonski klic. Klicatelju pridejo na misel, da je bil zapuščen, ni potreben, čuti osamljenost in žalost, morda ga je strah. In v trenutku aktiviranja te sheme je pravzaprav isti otrok, ki so ga starši zapustili v otroštvu.

To je, kljub dejstvu, da se sheme oblikujejo predvsem v otroštvu, se kažejo v sedanjosti: v odnosih z drugimi ljudmi, prepiri, ločitve, na videz nepomembne situacije. Vezja so zelo občutljiva na začetne situacije (sprožilce) od zunaj. Dogodek, ki je z vidika druge osebe nepomemben, lahko pri lastniku sheme sproži zelo močno čustveno reakcijo, saj kot "ključ" spominja na nekaj zelo pomembnega, ne nujno zavednega, iz preteklosti.

Če se je otrok v otroštvu naučil, da mora biti za ljubljenega dober, tih, zainteresiran za razpoloženje svojih staršev, potem lahko razvije shemo žrtvovanja - nagnjenost k zanemarjanju lastnih čustev zaradi drugih, da bi dosegli svojo ljubezen ali sprejetje.

Opisanih je bilo skupaj 18 disfunkcionalnih shem. Vsaka oseba ima svojo občutljivost, vsaka potrebuje drugačen "obseg" negativnih izkušenj za nastanek.

Vsak obravnava sheme drugače. Obstajajo tri možne možnosti:

- sprijazni se s shemo - ponižnost

- shema izogibanja - izogibanje

- aktivno se boriti proti shemi - prekomerno nadomestilo

Na primer, oseba s shemo zapustitve lahko najde življenjskega partnerja, ki ga bo občasno zapustil, bo v razmerju nestabilen, nanj se ne bo mogoče zanašati in ne bo ustvaril odpravljanja stabilne navezanosti - to je ponižnost.

Izogibanje vsakemu odnosu, da se ne bi počutili zapuščenega - izogibanje.

Primer prekomerna kompenzacija - ves čas pazi na svojega spremljevalca, da izniči verjetnost, da boš zapuščen.

Vse to disfunkcionalni pokrovi (način soočanja z negativnimi čustvi). Ker je v vseh shema potrjena:

V primeru ponižnosti oseba nenehno čuti občutek zapuščenosti, v primeru izogibanja ne bo nikoli našel odnosa, v katerem bi se njegova shema spremenila.

Tudi v primeru previsokega nadomestila, ne glede na prvotno razmerje, bo lastnik sheme zaradi strahu pred opustitvijo najverjetneje nadlegoval svojega spremljevalca s čeki in klici, sčasoma pa bo oproščen, kar bo shemo še potrdilo.

Se pravi, če vidimo tako super samozavestnega, na prvi pogled, narcisoidnega, mačo, je to lahko preveč kompenzacija, za katero se skriva shema pomanjkljivosti.

Kaj počne shema terapevt?

Shema je zelo globoko čustveno stanje, je vseobsegajoča, ko se človek potopi vanjo, mu zelo težko izstopi. Skoraj nemogoče je "priti do njega" z nobenimi racionalnimi argumenti. Če je oseba v shemi negativizem-pesimizem, je skoraj nemogoče videti niti pogled na nekaj dobrega. Zato depresivni osebi ne bi smeli povedati, kako lep je ta svet, saj v njem sliši le, da ga ne razumete.

V nekem trenutku mojega dela s shema terapijo se je rodila metafora, da je shema kot črna luknja, v kateri vse izgine. Samo pogovarjanje ni dovolj za popravljanje shem. Za spremembo ustaljene sheme je potrebna energija. Črne luknje ni mogoče bombardirati z racionalnimi argumenti. Izkušnje osebe so pogosto oblikovane na predbesedni, čustveni ravni. Zato shema terapija uporablja "čustvene" tehnike.

Ena najučinkovitejših tehnik shema -terapije je reskripcija - "prepisovanje" situacij iz preteklosti, v katerih je shema nastala. Vsaka shema ima svojo zgodovino, nastala je kot posledica tako imenovane razvojne travme - nenehnega nezadovoljstva nekaterih otrokovih potreb.

Nosilec sheme nesposobnosti se na primer verjetno spominja situacij, ko je eden od staršev rekel nekaj takega, kot so: "roke so ti ukrivljene", "nisi za nič" ali "spet si vse zlomil". V tem primeru se v tehniki diskripcije stranki ponudi, da zapre oči, se sprosti in v imenu svojega malčka pove situacijo, kot da se dogaja tukaj in zdaj. V nekem trenutku klientov "odrasli jaz" posega v spomin, ščiti njegovega "malega jaz", na primer razlaga, da vsi delajo napake in to je normalno in postavlja na mesto starša, skrbi zase preteklosti.

Snemalne tehnike so zelo čustvene, stranka doživi dogajanje v domišljiji, kot da bi bilo resnično. Naši možgani seveda ločijo med resničnostjo in domišljijo, vendar čustva v domišljiji in resničnosti doživljajo na enak način. Tako klient razvije izkušnjo, ki je v otroštvu ni imel in da je po mojem mnenju bolj pomembno, da ima v glavi glas, ki ga ceni, sprejema in podpira, česar še nikoli ni slišal. Stranka se nauči skrbeti zase, zadovoljiti tiste potrebe, ki so mu v preteklosti primanjkovale, oblikovati pozitivne sheme pri sebi. Shema terapija je zelo topla metoda, ima veliko čustev.

Na začetku terapije se veliko dela na konceptualizaciji razpoložljivih shem, klient skupaj s terapevtom razume, od kod prihajajo njegove reakcije, izkušnje v sedanjosti, v odnosih z ljudmi, s katerimi shemami sta povezana in kakšne izkušnje so jih oblikovale v preteklosti. Naročnik se nauči določiti trenutek aktivacije določenih shem. Cilj sheme terapije je povečati tako imenovani "zdrav odrasli jaz" stranke, tako da se začne drugače odzivati na situacije, ki so prej povzročile aktiviranje shem in so delovale na drugačen način. Tako omejujemo vpliv disfunkcionalnih vzorcev na življenje osebe.

Seveda v enem članku ni mogoče opisati vse raznolikosti tehnik in metod sheme terapije, pravkar sem oblikoval vašo predstavo o tem pristopu. Za globlje razumevanje - najbolje je, da to doživite iz prve roke.