2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Pred kratkim sem naletel na seznam asertivnih (samoumevnih) človekovih pravic in opazil, da je to zame tako priročen kontrolni seznam za sledenje učinkovitosti terapije.
Ko sem prvič prišel na terapijo, sem imel občutek, da nimam pravice do ničesar, sam sem tako majhen, nepomemben in ne samo drugi ljudje, ampak tudi sam ne bi smel računati na svoje mnenje, bolje vedo, imajo več pravice in se jim moram prilagoditi, oni ne meni. Sploh ni bilo možnosti, da se ne bi prilagodili drug drugemu in dovolili sebi in drugemu, da sta brez konflikta in protislovja drugačna, jih nisem videl.
Ta občutek je našel načine, da se pokaže na vseh področjih življenja: v službi sem lahko opravljal le funkcijo in reševal problem, ne pa imel mnenja in razpravljal o alternativah. S prijatelji je bilo izbrano nekakšno privlačno, prilagodljivo vedenje, na izhodu se jim je spremenilo v ogromno zavist in večina se jih je slej ko prej odločila, da prenehajo komunicirati z mano. Na splošno je bila povsod ideja, da bi morale biti moje misli, dejanja, občutki logični, za drugega razumljivi, pred drugimi se moram razlagati in opravičevati, ker potrebujem njihovo odobritev.
Seveda sem se na tem mestu s takšnim mnenjem o sebi in svetu znašel z razlogom, moja otroška zgodba se ni razvila na najuspešnejši način, življenjski odnosi moje mame so določili rezultat, dogodki iz moje odraslo življenje je večinoma v obliki samopotrdilne prerokbe potrdilo pravilnost teh nastavitev.
V mojem primeru psihoterapija ni delovala na intelektualno razumevanje vsega tega, potem mi je z glavo vse jasno, iracionalnost stališč je očitna, mehanizmi njihovega nastanka in utrjevanja ter zaščitne funkcije teh na videz vsekakor ne uporabnih stališč. Psihoterapija je delovala tako, da se je upočasnila (čeprav se mi je zdelo, da sem že upočasnjen do točke nepremičnosti), da se v vsem tem razkrijem, povečam notranji prostor, da bi lahko nazadnje opazil, da so vsi ti omejujoči odnosi ni absolutno pravilno znanje, jaz pa imam takšno mnenje. Čez čas se je izkazalo, da je mogoče uresničiti, ovrednotiti, imeti pravico do tega, ga izraziti in zaščititi, če obstaja potreba in želja po tem.
Tu je kontrolni seznam, ki mi pomaga pri navigaciji:
- Imam pravico oceniti svoje vedenje, misli in čustva ter biti odgovoren za njihove posledice
- Imam pravico, da se ne opravičim ali razložim svojega vedenja
- Imam pravico, da se samostojno odločim, ali sem sploh ali do neke mere odgovoren za reševanje problemov drugih ljudi
- Imam pravico, da si premislim
- Imam pravico do napak in sem odgovoren za svoje napake
- Imam pravico reči "ne vem"
- Imam pravico biti neodvisen od dobre volje drugih in od njihovega dobrega odnosa do mene
- Imam pravico do nelogičnih odločitev
- Imam pravico reči "ne razumem te"
- Imam pravico reči: "To me ne zanima"
Z drugimi besedami, imam pravico biti neprijeten za drugega, drugi pa ima pravico biti neprijeten zame.
Proces terapije je dolg, težak in v večini primerov z rezultatom, ki ga je zelo težko občutiti - spremembe v notranjem svetu niso takojšnje in se ne odražajo nujno v morebitnih spremembah. Toda kakovost življenja in občutki v njem se lahko toliko spremenijo, da je vredno vsake preživete minute.
Priporočena:
PRAVICA DO NAPAKE
Zakaj smo se tako navajeni očitati napakam? Zakaj na splošno menimo, da je veliko stvari napaka, ker smo pogosto, ko smo nekaj naredili, verjeli, da delamo prav. Zakaj se napaka večinoma razlaga negativno, kot nekaj slabega in nedovoljenega?
Pravica, Da Ne Jeste
Če ne tvoje, mi ni všeč, ne maram. Če je dišala, sem poskusil in si premislil. Ne poskušajte se vtisniti vase, pogoltniti, premagati gnus in občutek sitosti. Ne jesti. Če ne želite jesti. Če predlagano ne ustreza. Če je med poskusom postalo jasno, da si tega ne želim.
Pravica Biti Srečen Ali Imeti Drznost Biti
"Sreča ni dosežek, sreča je dovoljenje" - je nekoč zapisala najbolj nadarjena ukrajinska psihologinja Svetlana Roiz Dovoliti si biti srečen ni enostavno. Na poti sta sram in krivda. Na splošno je nesramno biti srečen. Odvisno od tradicije vaše družine je lahko "
Kako Se Oblikuje Pravica Do Biti
Imate pravico biti / obstajati. Dobrodošli tukaj na tej zemlji. Čutim te in ostajam tukaj s tabo. Imate pravico do stika. Ljubim te. Pozorno izrazim vaša čustva. To je pravice , ki si jih otrok prisvoji / ne pridobi, pri čemer gre skozi takšno stopnjo razvoja, kot je struktura obstoja , ki se neposredno odražajo v njegovem poznejšem življenju in oblikovanju poznejših karakternih struktur.
Sram Me Je Biti Sam, želim Biti Drugačen
Sram je edini občutek, ki ga spodbuja okolje. Uči se in z njegovo pomočjo je lahko zelo priročno regulirati osebo. Kompleksna izkušnja, ki se v celoti razširi na celotno osebo in je ni mogoče preprosto odpraviti, če nekaj naredimo. V tem smislu je krivda bolj odpuščajoča, saj je povezava "
