KAKO V 4 KORAKIH ODPROŠITI KRIVIK

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Vsak od nas včasih doživi občutek zamere do drugega. Skupaj s tem občutki nepravičnosti, jeze, bolečine, jeze, razdraženosti, sitnosti, obupa in želje po maščevanju. Z jezo se pogosto zapremo pred lastnimi strahovi in krivdo, nemočjo, da bi kaj spremenili, da bi to vrnili, kot je bilo.

• Dokler ne odpustimo, je v našem sovraštvu do nasilnika upanje. Upanje, da si bo drugi premislil in se spremenil, razumel, kakšen zaklad je izgubil, priznal svojo krivdo, plazil na kolenih ali na belem konju in prosil za milost in oprostitev. Dokler bivšim ne odpustimo, upamo, da se bo vse spremenilo in celo začelo znova.
• Dokler ne odpustimo, smo zaščiteni pred razočaranjem. V sebi. V drugačnem. V razmerju. V življenju. Strah nas je, da pridemo v stik z resničnostjo in nepopolnim svetom. Raje ostajamo iluzirani.
• Dokler ne odpustimo - po eni strani smo žrtev, za katero je običajno, da se smili, po drugi strani pa obdržimo »moč« nad storilcem, dvignemo premagano dostojanstvo in ranjeni ponos s strani ušesa. V gospodinjstvu ni nič bolj koristnega od "krivega moža".
• Dokler ne odpustimo - upamo, da bomo sprejeti, brezpogojno ljubezen, tako potrebno skrb in pozornost v otroštvu od staršev, ki vsega tega zaradi lastne manjvrednosti niso mogli dati. Včasih tako močno upamo, da svoje občutke zamere in jeze prenesemo na moške in ženske, pri čemer iz generacije v generacijo predvajamo »vsi moški so koze« ali »vse ženske so psice«.
• Dokler ne odpustimo, zavidamo tistim, s katerimi se takšna žalost ni zgodila, saj smo morali skozi. Svoje otroke poskušamo zaščititi in jim dati vse, česar sami v otroštvu nismo imeli, nato pa jim zavidamo in jih ne moremo odpustiti.
• Dokler ne odpustimo, dovolimo drugim, da z nami ravnajo kruto in nepošteno, nas ponižujejo, uporabljajo in ostanejo v uničujočih ali odvisnih odnosih.
• Dokler ne odpustimo, se znajdemo v istih situacijah, izberemo iste ljudi v upanju, da popravimo svojo preteklost. Toda v resnici vedno znova živimo isto travmo.
• Dokler ne odpustimo, poskušamo biti »poslušni«, »dobri«, ugajati, prosjačiti in si zaslužiti ljubezen.
• Dokler ne odpustimo, se želimo maščevati - da bi trpel, nadomestil, kaznoval, ponižal in povzdignil svoj ego. Z drugimi besedami, vrniti mu lastno bolečino, ker včasih tako boli, da je preprosto nemogoče fizično ali duhovno vzdržati, pustiti, da gre skozi sebe in ne umre.
• Odpustiti ne pomeni pretvarjati se, da se ni nič zgodilo.

Včasih odpuščanje pomeni "ne vem, ali sem pripravljen odpustiti več in ali želim". Včasih je tudi odpuščanje razumljiva odločitev.

Odpustiti ni lahko. Odpuščanje se ne zgodi čez noč. To je zapleten in včasih dolgotrajen proces. Če želite resnično odpustiti, morate priznati resnico - bolečino in žalost, škodo, ki nam je bila povzročena, jezo, ki smo jo čutili kot odgovor, gnus, željo po kaznovanju in maščevanju, ki izvira iz nas.

Odpustiti pomeni strinjati se s preteklostjo in ne zahtevati odškodnine za škodo. Odpustite ne le drugemu, ampak tudi sebi. Nehajte kriviti sebe, ker se niste mogli zaščititi pred tem, kar se je zgodilo. Sprejmite svojo nemoč. In moja žalost je kot izkušnja, ki se je zgodila.

In vendar se odpuščanje zgodi, ko nič drugega ni potrebno. Takšno odpuščanje človeka osvobodi povezave. Odpustiti ne pomeni vedno ostati v stiku. To je osebna izbira. Odpuščanje preprosto zaključi dejanje.

Ko odpustimo, prečrtamo osebo s seznama dolžnikov.

⠀⠀⠀

Pomembno je tudi odpustiti kot enakovredni. Odpuščanja ne morete zahtevati ponižujoče. Od zgoraj ne morete odpustiti. Konec koncev nikoli ne veš točno, kaj si sam sposoben početi v življenju. Vsi smo nesveti.

Smisel odpuščanja ni v tem, da se do konca življenja utapljaš v svojih zamerah in še globlje zakoplješ bolečino in jezo, ampak da živiš svoja čustva, jih nevtraliziraš in odklopiš vir bolečine. Temu lahko pomagate, če se obrnete na psihoanalitika. Soočanje z zamerami do staršev ali bližnjih je ena najpogostejših prošenj za odpuščanje.

Odpuščanje ne spremeni preteklosti. Osvetljuje prihodnost.

In danes lahko poskusite narediti opravilo pisanja v štirih korakih za odpuščanje.

Če ste sami in oboroženi z zvezkom in peresom, se spomnite situacije ali osebe, ki ji težko odpustite.

• 1. korak: Navedite, komu želite odpustiti, in opišite, zakaj.
• 2. korak: Potrdite svoje občutke glede te situacije v tem trenutku. Najbolje je, če so to vaši iskreni, tudi najbolj neprijetni občutki, in ne prijazne, vljudne stvari, za katere mislite, da bi jih morali čutiti. Začeti morate s tem, kar resnično čutite. Potem izrazite željo, da bi bili odprti vsaj možnosti, da se teh občutkov znebite.
• 3. korak: Naštejte koristi, ki jih boste prejeli od odpuščanja. V bistvu bo nasprotno od tega, kar trenutno čutite. Žalost bo postala sreča, jeza bo postala sprava, težka bo postala občutek lahkotnosti itd. Če niste prepričani o koristih, izberite nekaj splošnih dobrih občutkov, ki bi jih trenutno želeli doživeti (bodite srečnejši, svobodnejši, samozavestnejši itd.). V pomoč bo, če si boste predstavljali, kako bolje se boste počutili, ko odpustite.
• 4. korak: Postavite si cilj odpuščanja. Preprosto vključuje odločitev, komu nameravate odpustiti, in potrditev koristi, ki jih boste prejeli od odpuščanja.

O odpuščanju je še nekaj pomembnih točk. To je sposobnost odpuščanja ne samo drugim, ampak tudi sebi. In dejstvo, da ste človeku odpustili, ne pomeni, da je imel prav. Pri odpuščanju je pomembno, da izrazite svoja čustva, svoj odnos in se zavedate, koliko bolečine ali škode vam je povzročila druga oseba. Skupaj s tem spoznanjem ste prejeli življenjske izkušnje in imate vso pravico, da preprečite takšno ravnanje in odnos. Ni vam treba vzdrževati odnosa z nekom, ki je s svojimi dejanji poteptal vaše dostojanstvo. Če odnos boli, to pomeni, da je prišel čas, da spoznate svojo vrednost. Odpustiti osebi ne pomeni, da mora ostati v vašem življenju. Odločitev je vaša. Odpuščanje vam daje moč, da opustite osebo in jo zapustite v preteklosti, očistite svoje okolje, opustite boleče odnose in nadaljujete.

Lahko se zgodi, da je človek preveč preplavljen z občutki zamere, bolečine in krivice, ko se je v njegovem življenju ali celo od otroštva nabralo preveč pritožb, da nima dovolj sredstev in da se je treba znebiti pomoči psihologa težkega bremena preteklosti. Zavedanje tega dejstva je lahko tudi prvi korak k odpuščanju.