2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 16:09
Reševanje utapljača je delo samega utapljača
Ko se soočite s kakršno koli manipulacijo, se nima smisla vključevati v sam proces manipulacije, saj boste na ta način podprli igro manipulatorja z vstopom vanj. Morate razumeti, kaj se dogaja, kako deluje in zakaj vas tako moti. Pomembne točke:
Ustrezna samopodoba. Naše pomanjkanje samozavesti sproži depreciacijo v nas, za to ne potrebujemo manipulatorja od zunaj - vse bomo naredili sami! Zato bo prvi korak razumevanje sebe: zakaj tako razmišljam o sebi, na čem temelji, kaj prihaja iz otroštva v meni, ali so mi ti starševski stavki vlili negotovost in ali sem pripravljen začeti živeti, prenehati se bati narediti korak naprej in se nehati ocenjevati negativno? Če želite to narediti, je čas, da porabite za kos papirja revizija notranjih prepričanj:
- kako se imam za sebe;
- ali vse to pripada meni in kaj vsiljuje okolje ali starši;
- kaj želim zapustiti v preteklosti, ker me res ovira, in temu, kar želim nadaljevati;
- Katere besedne zveze partnerja (prijatelja, sorodnika, sodelavca) "ujamejo", delujejo boleče, kaj se jih tako dotakne in zakaj?
Takšna analiza vam bo pomagala, da se od zunaj naučite videti ne le svojih dejanj, ampak tudi slediti manipulacijam v zvezi z vami.
-
Samodejne reakcije. Ste se navajeni braniti, opravičevati ali, nasprotno, napadati, preklinjati in v hipu vklopiti običajne intonacijske in govorne formule, ki ustrezajo trenutku? Ali pa se morda takoj razplamtiš od sramu ali jeze? To so vse vaše samodejne reakcije, ki se jih morate naučiti slediti. Sprva bi bilo lepo, če bi si rekli: "Ustavi se, avto!" ko spoznate samo dejstvo manipulacije, se ustavite, naredite premor in šele nato si dovolite reagirati način, ki se vam zdi primeren, posodobljen in ne tako dolgo, kot ste navajeni reagirati in trpeti zaradi tega. Nekomu pomaga štej pri sebi, nekomu dihaj globoko, nekomu preusmerite pozornost na predmete okoli (na primer, če želite v sobi najti predmete določene barve ali oblike z očmi) - morate razviti svoj način razumevanja svojih reakcij in svobodno izbiro med njimi. Se želite razjeziti? Enostavno! Naredite to samo zavestno, odgovorni za posledice in doživite notranji užitek v komunikaciji s samim seboj.
- Zdrava subjektivnost in razumevanje drugega. Vrednotenje istih dejanj ali besed za vas in vašega partnerja ne more biti enako. To bi moralo postati argument v pogovoru: "Ja, morda vidite drugače, toda zame je to pravi uspeh, zmaga nad samim seboj, zato sem res ponosen nase!" Poleg tega ne smete postati proti -manipulator in uporabiti svoja lastna sredstva kot odgovor - to bo vodilo v odnos v slepo ulico ali v dolgotrajen konflikt. Zavedajte se, da vaš partner zmanjšuje pomen vaših dejanj ali občutkov, ker se nečesa boji ali se od nečesa brani. Zanj je moč vaše zveze vprašljiva, ni prepričan v vaš odnos do njega, boji se vas razočarati ali težave v odnosu vašega para do okolja - razlogov je lahko veliko, vendar se pozanimajte o njim v pomoč bo le zaupni pogovor o vaših skupnih ciljih.
-
Jaz sem sporočilo. V pogovoru s partnerjem preklopite na »jaz-sporočila« (čutim, da …, zame je pomembno, da..), namesto običajnih »vi-sporočila« (vidite, takšni ste, vaše mnenje, vaše stališče …). Naučiti se govoriti o sebi je težko: navajeni smo se skrivati za ocenjevanjem in obtoževanjem drugega ter s tem preusmeriti poudarek in odgovornost s sebe na partnerja, kar mu daje plodno podlago za manipulacijo. Ne govori za drugega, govori zase. Brez izgovorov, samobičevanje, ampak način, kako sami vidite situacijo.
- Ohranjanje pomena. Razvrednotenje nas oddaljuje od preproste resnice, da glavni pomen v svojem življenju ste sami. V neustreznem odnosu prostovoljno podarite svoje življenje partnerju, ki z njim razpolaga v slabi veri, pri čemer vas uporablja po lastni presoji. Ne pozabite, zakaj ste izbrali prav tega partnerja in da se vaša vrednost od začetka zveze ni zmanjšala. Ne pozabite na glavni cilj: vrednost svojega življenja, srečo, pomen vsakega dogodka. Daje okus, občutek za čas in vrednost dogajanju.
Torej,
- manipulacija razvrednotenja je vedno namenjena zmanjšanju pomena vaših dejanj, besed ali občutkov;
- nastane kot reakcija obrambe manipulatorja ali njegove želje po povečanju vaše učinkovitosti in motivacije;
-
če vas fraza, ki jo slišite, ogorči, je bolje, da se ne odzovete, molčite ali spremenite temo, vendar ne podprite provokatorja-manipulatorja v njegovem poskusu, da vas razjezi;
- izogibajte se samo-manipulaciji, razvrednotenju svojih misli in občutkov;
- da bi preprečili manipulacijo, morate ustrezno pogledati nase in svoja dejanja, opraviti revizijo notranjih prepričanj;
- naučiti se morate nadzorovati samodejne reakcije;
- razumeti je treba, da lahko ista dejanja ali besede različnih ljudi dojemamo na povsem različne načine;
- v pogovoru s partnerjem pojdite na "I-sporočila";
- ne pozabite na pomen svojega življenja.
Ljubite sebe, svoje dosežke in spoznajte svojo vrednost
Članek je bil napisan v sodelovanju s kolegico in prijateljico Vero Shutovo.
Ilustracija je vzeta z interneta.
Priporočena:
Vse, Kar Lahko Rečemo O Depresiji. Cikel člankov. 2. Del
Del 2. Vrste depresije. Depresija se ne pojavi le občasno, zanjo so značilni prevladujoči vsakodnevni občutki žalosti, brezupa, ničvrednosti in praznine. Oseba, ki doživlja depresijo, pogosto sama ne vidi svetle prihodnosti - morda se ji zdi, da svet izginja okoli nje.
Vrste Priklopov "Winnie Pooh In Vse-vse-vse"
Osel Eeyore ga je imel zelo rad rep in "bil vezan nanj." Najljubša pravljica o Winnieju Poohu in njegovih prijateljih ni le skladišče citatov in aforizmov, temveč tudi jasna ponazoritev vrst navezanosti. Vsekakor ima veseli Winnie Pooh zanesljivo navezanost, melanholični Eeyore kaže nezanesljivo izogibajočo se navezanost, živčni pujsek pa je bolj verjetno nezanesljiv anksiozno-ambivalentno navezanost.
Vse, Kar Lahko Rečemo O Depresiji. Cikel člankov. 1. Del
1. del Kaj je depresija? Začni. Majhna lirična digresija. Veliko delam z depresijo, samomorilnimi mislimi, samomorilnim vedenjem. V moji glavi se je nabralo veliko gradiva o teh tegobah, ki ga želim deliti z vami, dragi bralci. Depresiji želim posvetiti več ciklov, v katerih bom začel govoriti od začetkov (kaj je depresija?
To Ni Vse, Kar Lahko Storim (manipulacija Devalvacije). 1. Del)
To ni vse, česar sem sposoben! (manipulacija amortizacije v odnosih) Predstavljajte si, koliko bi se naše življenje spremenilo, če bi se v otroštvu uporabljali stavki, kot so: "Ne zapravljajte časa za neumnosti, naredite nekaj vrednega"
Kako Lahko Dosežemo Vse, Kar Si želimo?
Na predvečer novega leta je običajno, da si zaželite želje in si postavite nove cilje. To počnemo vsi - nekdo bolj zavestno v obliki posebne, naslikane točke za točko, načrta in nekdo le v obliki nejasne želje, ne čisto jasnih sanj. In na žalost se vsi soočamo z dejstvom, da mnogi naši cilji in želje niso doseženi ali uresničeni.
