2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Je tesnoba dobra ali slaba?
Z vidika CBT ima tesnoba tako pozitivne kot negativne vidike.
Tu se poraja vprašanje: "Kaj je lahko dobrega in še bolj uporabnega v tesnobi?"
Anksioznost je normalen in življenjski odziv na nevarnost.
Najprej, ko zaznamo nevarnost, naši možgani takoj določijo najslabši scenarij in telo se začne pripravljati, dramatično sprošča adrenalin, da se spopade s tem scenarijem.
Obstajajo trije klasični odzivi na nevarnost:
1. -Boj
2. pobegni
3.-Zamrzni
Ko začutimo tesnobo, se takoj vklopijo štirje sistemi:
Čustveni, kognitivni, fiziološki in vedenjski. Ta precej zapletena reakcija deluje zelo hitro in učinkovito vsak dan.
Primer:
Mati je s hčerko stala v podzemni železnici. Vlak se je premikal v njeno smer. Mati je imela na hitro podobo, kako je njena hči s ploščadi padla na tire tik pred vlakom. Čutila je strah. Raven adrenalina se je dvignila, ženska se je napela, skoncentrirala. Hčerko je nenadoma prijela za roko, kljub protestom je ni spustila, dokler vlak ni prišel do postanka in sta lahko šla v vagon.
Zato je tesnoba normalen, večinoma podzavesten proces, ki se redno dogaja v življenju vsakega od nas.
Kdaj tesnoba postane problem?
Ko je normalen odziv pretiran, če ni resnične grožnje.
Primer: Mama ima obsesivne podobe in misli, da bodo njeni otroci užaljeni na ulici, zato jim ne dovolijo, da hodijo sami in jih poskuša povsod nositi z avtomobilom, nenehno spremljajoč.
V tem primeru je stopnja nevarnosti očitno pretirana. Posledično mati psihološko travmatizira sebe in otroka.
Alarmnih ciklov je ogromno. Dal bom dva od njih.
1. Sprožilec - Predvidena grožnja - Anksiozna reakcija - Uspešno premagovanje reakcije - Zmanjšanje stopnje tesnobe
Primer: Učenec se je naučil, da je stanje. izpiti bodo 2 tedna prej - sproščanje adrenalina - osredotočanje na razmišljanje, povečanje števila ponovitev vstopnic - rezultat - anksioznost se zmanjša.
2. Sprožilec - Pričakovana grožnja - pretirana tesnobna reakcija - problematične reakcije obvladovanja - ustvarjanje strategije, ki ne reši problema v celoti - povečanje tesnobe - in spet predvidena grožnja. Tu se krog zapre.
Primer: zaskrbljen študent izve, da bo kmalu prišlo do testiranja - meni, da je grožnja, čuti visoko stopnjo tesnobe - preveč se osredotoča na testiranje, študentovo razmišljanje je tako prenapeto, da se ne more osredotočiti na študij, študent dobi slab rezultat in to ohranja njegovo prepričanje, da je nesposoben, zato se vztraja tudi raven navdušenja.
Prijatelji, zelo pomembno je razumeti, da je tesnoba normalna. Anksioznost ima svoje zdrave in nezdrave cikle ter sistematiko dela, ki sem jo poskušal opisati v tem članku. Analizirajte svojo tesnobo. Če se znajdete v zdravem anksioznem ciklu, s katerim se lahko spopadete, je to dobro. Če se znajdete v drugem ciklu negativne tesnobe in vidite, da se s tem težko spopadate, se obrnite na specialista.
Priporočena:
Dobra Dekleta Gredo V Nebesa, Slaba Dekleta Kamor Koli želijo
Delitev na "slabe" in "dobre" nam je znana že od otroštva. Skozi vse življenje si ustvarjamo lastno "samopodobo" pod vplivom bližnjega okolja, kulture, družbenih stereotipov in pričakovanj. Včasih ta slika sovpada z zunanjo podobo, včasih pa ne.
Slaba, Slaba Mati
Zakaj se starši ves čas počutijo krive in zaskrbljene Starši nenehno slišimo dvojna sporočila družbe. Po eni strani morate biti ljubeči, potrpežljivi in prijazni. Po drugi strani pa vaš otrok ne sme nikogar motiti in izpolniti pričakovanj (kot da bi ga močno držali).
Dobra Stranka, Slaba Stranka
O tem ni običajno govoriti, saj vsi cenimo svoj ugled korektnih in prijaznih strokovnjakov, kajne? No, bom izkoristil priložnost . Pravijo, da so natakarji najslabši gostje v restavracijah, saj si v prostem času prizadevajo s sodelavci narediti vse, kar z njimi počnejo njihovi najbolj drzni kupci.
Sem Slaba Mama? Sem Navadna, Dovolj Dobra Mama
Zakaj je v psihologiji tak pomen namenjen otroštvu in starosti 6 let? Kaj je narobe pri tej starosti? Zakaj je tako velik poudarek na odnosu mati-otrok? Kako ločiti SLABO ali DOBRO mamo ??? Ali ni boljšega izraza med tema dvema polovima? Ste že kdaj videli sliko:
Kako Vem, Ali Je Moja Tesnoba Normalna Ali Pretirana?
Anksioznost je naravno, prilagodljivo pogojeno človeško čustvo, ki ga fiziološko zagotavlja povečana aktivnost amigdale kot odziv na spremembe v razmerah okoliške resničnosti, ki jih možgani dojemajo kot neznane in zato potencialno nevarne. Anksioznost kot evolucijski mehanizem je človeku služila že od antičnih časov in ga varovala pred nevarnostmi, ki izhajajo iz nepredvidljive resničnosti, ki ga je obdajala.
