2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Navada # 1. Skrbite za prihodnost
Ta mentalna navada take ukrade pomemben sestavni del sreče, kot sta mir in spokojnost. Skrb za prihodnost je ena najslabših navad našega uma, ki »zastruplja« naše življenje in vse, kar je v njem dobrega. Anksioznost glede prihodnosti (torej o tem, kaj še ni in ali bo, je neznano) ukrade energijo in veselje iz sedanjosti. Lahko dosežeš veliko, lahko imaš veliko srečo, lahko imaš vse ali skoraj vse, o čemer sanjajo navadni normalni ljudje. Če pa še naprej skrbite, vam vse to ne bo prineslo prave sreče. Lahko ste bogati, slavni, zdravi, a žal žal.
Čeprav se nam zdi, da je v našem življenju toliko razlogov za zaskrbljenost, je večina teh razlogov iluzornih in neutemeljenih. Obstaja mnenje, da tesnoba-tesnoba glede prihodnosti ni nič drugega kot ena od manifestacij strahu pred smrtjo. Ta strah se nam v glavi »zašije« kot nagon. In kot vsak instinkt je slep in slabo nadzorovan: vklopi »izven teme« in brez naše ekipe. Ko nas skrbi prihodnost, ta strah povabimo k svojim svetovalcem. Morda v vojni ali v ekstremnih življenjskih razmerah res pomaga, v »mirnem« vsakdanjem življenju pa je slab pomočnik in svetovalec - svoje storitve zaračunava preveč.
Mnogi ljudje razumejo, da njihova stalna skrb in zaskrbljenost zaradi družine / dela / zdravja / denarja / razmer v državi in svetu zastruplja njihovo življenje in vzame veliko energije, vendar ne morejo storiti ničesar. Nekateri so, da bi nekako rešili ta problem, "odvisni" od različnih pomirjeval. To je zelo nezaželeno. Poiščite priložnost, da sami umirite svojo tesnobo - za to obstaja veliko načinov, metod in tehnik: sprostitev, avto -trening, joga, vse vrste meditacijskih tehnik itd. Najenostavnejši in najučinkovitejši način za spopadanje z anksioznostjo in tesnobo je sprostitev - fizična sprostitev. Obstaja veliko načinov ustrezne sprostitve, najpreprostejši med njimi pa je sedeti tako, da se počutite udobno in udobno - da bodo vse vaše mišice čim bolj sproščene, zaprite oči in se osredotočite na lastno dihanje. Sedite tako 10-15 minut. Sprostitev je fiziološko ozadje, na katerem tesnoba in tesnoba preprosto ne moreta fizično nastati, koncentracija na dih pa preprečuje, da bi se obesili na zaskrbljene misli.
Navada št.2. Osredotočite se na negativno
Ta mentalna navada krade tak sestavni del naše sreče kot dobro razpoloženje, zaradi česar nenehno doživljate različna negativna čustva. Žal so človeški možgani in psiha tako urejeni, da se vedno bolj osredotočajo na slabo kot na dobro. Negativne misli lažje prodrejo v našo zavest kot pozitivne, in ko prodrejo, trdneje in dlje časa pritegnejo našo pozornost. In začnemo se »fiksirati« nanje, hkrati pa doživljamo negativna čustva različne jakosti in trajanja. Pazite, v tem trenutku se nam ne zgodi nič slabega. To pomeni, da najpogosteje trpimo (doživljamo negativna čustva) zaradi svojih misli v svoji glavi in ne zaradi dogodkov, ki se dogajajo okoli nas!
Če se osredotočimo, je »zadrževanje« na negativnih mislih navada, ki je skupna zelo številnim ljudem in večina sploh ne ve za njen obstoj - zanje je takšen poudarek na negativnem norma življenja, ki so jo že dolgo vajeni. Ni vam treba daleč - poslušajte, o čem ljudje govorijo v vrstah, v javnem prevozu, poglejte izraze njihovih obrazov, ko samo pomislite na nekaj svojega. Ali pa samo opazujte svojo zavest ves dan, nato pa preštejte in primerjajte število negativnih in pozitivnih misli, ki so vam prišle na misel čez dan.
Kaj storiti? Najprej se ne poskušajte boriti z njimi ali jih na silo "iztisniti" iz glave. Če boste to poskušali narediti "na silo", boste svoje negativne misli nahranili le z lastno energijo. In od tega bodo postali še bolj negativni in še bolj vsiljivi. Drugič, da bi zmanjšali število negativnih misli v glavi, morate sistematično izvajati eno preprosto miselno vajo. Vsakič, ko se ujamete na kakšno za vas neprijetno misel: država je v neredu, dolar postaja dražji, na ulici postaja hladneje, znanci so si denar sposodili in ga ne bodo vrnili, a vas nekaj boli, si recite: »Nehaj! Zdaj razmišljam o tem in doživljam takšna negativna čustva. " Ne poskušajte si takoj izbiti te misli iz glave. Samo zavedajte se, ne da bi nanje vplivali, kakšne misli so zdaj v vaši glavi in kakšna čustva povzročajo v vas. Nato poskusite znova preusmeriti pozornost in se čim bolj osredotočite na to, kar počnete v danem trenutku: čiščenje, kuhanje, hoja po ulici, delo za računalnikom ali komunikacija s kolegi (glej Navada št. 5.). S sistematičnim izvajanjem te vaje boste zelo kmalu presenečeni, ko ugotovite, da vam negativne misli pridejo manj pogosto v glavo in se tam zadržijo za kratek čas.
Navada 3. Strah pred neuspehom
Strah pred neuspehom je zelo močna zavora za vsako rast in razvoj. Zato je strah pred neuspehom ena najresnejših ovir za vaš uspeh. Strah pred neuspehom je mentalna navada, ki nam ukrade sestavine uspeha in dosežkov sreče. Ko se bojimo neuspeha, se ponavadi odrečemo prizadevanjem za dosego želenega rezultata, pri čemer se notranje strinjamo s "ptico v roki", čeprav to ni ravno tisto, kar smo želeli. Da bi bil človek srečen, mora v življenju doseči nekaj pomembnega: postati zmagovalec kuharskega mojstra, napisati knjigo, postati svetovni prvak v plesu ali samo zaslužiti milijon dolarjev. Oseba, ki se boji neuspeha, se prikrajša za to priložnost, ker zaradi strahu pred neuspehom opusti resne vredne cilje. Prava sreča ni nikoli popolna, če ne doživite svojih dosežkov in svojega uspeha.
Česa se v resnici boji oseba, ki se boji neuspeha? Prvič, boji se nelagodja in napetosti, za katere meni, da so predpogoj za vsak resen dosežek. Drugič, boji se zaman zapravljati moči in energije. In tretjič, skrbi ga njegova samopodoba, ki lahko močno trpi, če je lestvica previsoko dvignjena in se ne spopade z nalogo. Pregovor pravi, da uspešna oseba išče priložnosti, neuspešna pa opravičila. Kot vidite, strahovi, čeprav resni, nikakor niso usodni. In vse, kar nas ne ubije, kot veste, nas naredi močnejše. Mislim, da jih zaradi svojih cenjenih sanj lahko in morate premagati v sebi. Njihovo premagovanje je predpogoj za polnost naše sreče.
Postavite si cilj, uresničite in izrazite trden namen, da dosežete tisto, kar želite, in začnite delovati. Prepričajte se (vklopljeno), da boste prejeli vso potrebno energijo in priložnosti za to. Glavna stvar je, da si resnično želite!
Navada 4. Preusmeriti vašo pozornost od dogajanja "tukaj in zdaj"
Kaj je trenutek tukaj in zdaj? Bistvo tega trenutka najbolje povedo besede znane pesmi:
»Med preteklostjo in prihodnostjo je le trenutek
In ta trenutek se imenuje ŽIVLJENJE"
Tu ste zdaj in kaj počnete zdaj. Bolj kot ste pozorni na ta neposredni trenutek svojega življenja, bolj ko se osredotočite nanj, tem bolje. Močnejši in gostejši bo vaš stik s samim seboj, drugimi ljudmi in svetom. Bolj polno, čustveno bogatejše in smiselnejše bo vaše življenje. Bolje in bolje boste počeli to, kar počnete.
A žal naš um ni vajen osredotočati se na trenutek tukaj in zdaj. Navajen je kaotično tavati po preteklosti ali prihodnosti, ki še ni prišla. Če se osredotočimo na misli o prihodnosti ali se v glavi spomnimo in se pomikamo po preteklosti, izgubimo izkušnjo trenutka, ki se zgodi v najpomembnejšem času - v času »zdaj«. Ko se v mislih odmikamo od »tukaj in zdaj« v preteklost, smo skoraj vedno »fiksirani« na nekaj negativnega in veliko manj pogosto se spomnimo prijetnih trenutkov. Običajno so to misli o tem, zakaj nam nekaj ni uspelo, zakaj so nas zavrnili, zakaj nismo storili prav. Spominjamo se in podoživljamo stare zamere in neuspehe. Enako je s prihodnostjo: večkrat kot ne razmišljamo o prihodnosti s tesnobo in tesnobo (glej navado št. 1), nikakor pa ne z optimizmom.
Drug stranski učinek odvračanja pozornosti tukaj in zdaj je izguba koncentracije. Koncentracija pozornosti je eden glavnih dejavnikov za uspeh katere koli dejavnosti. Prav ta veščina zagotavlja največjo (z največjo učinkovitostjo) vključenost naših možganov pri reševanju katere koli najtežje naloge ali težave. Če nismo vključeni v »tukaj in zdaj«, potem tudi nismo »vključeni« v to, kar trenutno počnemo neposredno, pa naj bo to čiščenje, kuhanje, komuniciranje z otrokom ali sestavljanje letnega poročila. Naša pozornost ni v fokusu, »tava«, kar pomeni, da bodo rezultati naših dejavnosti najverjetneje zelo povprečni.
Karkoli počnete, karkoli počnete, poskušajte svojo pozornost čim bolj osredotočiti na to. Ko jeste, poskušajte posvetiti vso pozornost hrani: njenemu vonju, okusu, tistemu prijetnemu občutku, ki povzroča njen vnos. Ko hodite ali tečete, se popolnoma vživite v gibe, ki jih naredite, in občutke, ki jih povzročajo. Če poslušate glasbo, se poskusite popolnoma "raztopiti" v njenem ritmu in melodiji. In če poskusite, boste skoraj takoj začutili, koliko vam v tem trenutku "tukaj in zdaj" olajša življenje, ga naredi prijetnejše in produktivnejše.
Karkoli si ljudje želijo, pravzaprav vsi želijo le eno stvar - biti srečni. Kaj lahko naredimo, da se približamo sreči? V smislu prizadevanj, ki so odvisna samo od nas, formula za srečo je zelo preprosta. Treba se je znebiti največjega števila slabih navad, ki nas vodijo stran od sreče ter vzgajati in oblikovati v nas največje število dobrih navad, ki nam srečo približajo.
Pravijo, da če se naučiš obvladovati svoje navade, se boš naučil upravljati svoje življenje! Znebite se starih slabih navad, njihovo mesto je treba napolniti z novimi - uporabnimi. Zagotavljam vam, da če se znebite slabih navad, o katerih je bilo govora v članku, in boste na njihovem mestu oblikovali druge, in sicer:
- navada ostati miren in spokojen;
- navada osredotočanja na pozitivne misli in čustva;
- navada razvijanja svojih sposobnosti in prizadevanja za dosežke;
- navada, da se čim bolj osredotočimo na trenutek »tukaj in zdaj,
stanje sreče v vašem življenju se bo znatno povečalo! Kar vam želim.
Priporočena:
Gospodarica, Rešite Našo Družino Pred Ločitvijo
Verjetno se v življenju vsake ženske prej ali slej zgodi afera s poročenim moškim. In konča se v večini primerov z dejstvom, da se moški po dolgem premetavanju med dvema ženskama najpogosteje odloči v korist svoje žene, ne glede na to, kako stara, debela, grda in neumna se zdi tekmecu od zunaj.
Zasvojenost Z Igrami Na Srečo. Kakšna Je Nevarnost In Kako Se Znebiti Odvisnosti Od Iger Na Srečo?
Obstaja veliko mnenj glede zasvojenosti z igrami na srečo, zasvojenosti z igrami na srečo-nekateri pravijo, da igre izboljšajo reakcijo, povečajo hitrost odločanja, izboljšajo komunikacijske sposobnosti v primeru spletnih iger, razvijejo logiko, poučijo dolgoročno načrtovanje (odvisno od žanra) ter potrpežljivost pri doseganju ciljev;
Navade Uspešnih Ljudi
In zdaj, kot je bilo obljubljeno, objava o pravih navadah! Prej sem pisal o navadah ne zelo uspešnih ljudi. Čas je, da ugotovimo, kaj je pomembno! Najprej pa vas želim opozoriti na dejstvo, da navade oblikujejo našo zavest, dajejo ali ne možnostjo razvoja mišljenja, vizije perspektive.
Čarobna Skrivnost Moči Navade
Čarobna skrivnost moči navade Mnogi verjamejo, na primer, da se je težko in neprijetno ukvarjati s športom, le nekateri izbrani lahko učinkovito delujejo, zelo drago je jesti pravilno, nemogoče se je držati urnika spanja itd. In pogosteje so ta mnenja izmišljena, to so omejujoča prepričanja, praviloma prejeta v otroštvu ali kot posledica negativnih izkušenj.
So Naše Navade Naše življenje?
Pogosto so navade v nasprotju z zavestno izbiro odrasle osebe, da bo nekaj naredil ali ne. Po eni strani - v tem je resnica - smo svobodni pri izbiri in nadzoru svojih dejanj. Po drugi strani pa, če bi nadzorovali vsako svoje dejanje, vsako misel, vsako izbiro, bi bili nenehno v položaju stresa in povečane tesnobe, saj je v življenju veliko zunanjih dražljajev.
