Kako Se Spopasti Z Lastno Agresijo In Se Ne Izgubiti Pri Otroku

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Starševska agresija je v naši družbi še vedno pogosta. In če je bilo celo pred kakšnimi 20-30 leti izpuščanje pare v obliki udarca po dnu, krik ali zanemarjanje staršev pogost pojav in celo, lahko bi rekli, absolutna norma izobraževalnega procesa, potem sodobni starši, ki se zatečejo k takšnim metodam, se kasneje tudi očitajo nezmernosti, se počutijo "slabo", se počutijo krive in od otrok prosijo odpuščanje. To stanje krivde in negotovost staršev spodbuja otroke, da se obnašajo še bolj neznosno (navsezadnje je pomembno, da se dojenčki v bližini počutijo samozavestno odraslo osebo, ki razume dogajanje in nadzoruje situacijo), kar lahko spet povzroči razdraženost, jezo in agresijo pri mame in očetje. Izkaže se začaran krog.

Eno izmed zelo pogostih vprašanj psihologu v zvezi s tem: "Kako se ne razočarati nad otrokom?" Poskusimo ugotoviti, kaj se nam dogaja kot odgovor na nekakšno »ne to« vedenje otrok, in kar je najpomembneje - kako se z njim spopadamo.

Potrebna so vsa čustva, vsa čustva so pomembna

Za začetek imajo vsi naši občutki in čustva svoj prostor. Tudi najbolj nezaželene in neprijetne! Iz dejstva, da jih bomo v sebi nabrali, si prepovedali čutiti ali ignorirati, ne bodo izginile. In ja, to je res (čeprav je za nekatere zelo neprijetno), toda naši otroci - tako ljubljeni in tako dolgo pričakovani - v nas vzbujajo tudi različna neprijetna čustva in stanja: razdraženost, jezo, jezo, strah, utrujenost, dolgčas in kot. In to je normalno in povsem naravno! Konec koncev, ko smo tako blizu drugemu živemu človeku (in odnos z dojenčkom ni samo blizu - to je pravzaprav soodvisnost), imamo nekako drugačna čustva in ne le prijetna. Ne zato, ker so otroci ali starši slabi, ampak zato, ker smo vsi živi.

Čustvena lestvica

Pomembno je razumeti, da se čustvene izkušnje razlikujejo po intenzivnosti in resnosti. Nenadoma se od nikoder ne pojavi močna jeza ali bes (razen če mislimo na kakršne koli neposredno življenjsko nevarne situacije). Vse narašča - od rahlega nezadovoljstva do razdraženosti, nato pa se spremeni v jezo in celo morda v jezo ali bes. Naučiti se je treba razlikovati med najmanjšimi odtenki svojih čustvenih stanj, da se ne pripeljete do »vrenja«. In za to bi morali vaditi zavedanje svojih čustev in čustev, razvijati čustveno inteligenco, biti pozorni na vse svoje izkušnje.

Legaliziramo svoja čustva

In prvi odgovor na vprašanje "kako se ne izgubiti?" - "ne shranite". In za to je pomembno, da svojim čustvom daste zrak, jih prepoznate, jih legalizirate. Nič nenaravnega ali sramotnega ni v tem, da je mama lahko jezna, da se otrok že 25. že zanemari njene prošnje, da pospravi svoje igrače (če je seveda ta zahteva za otroka primerljiva z njegovimi starostnimi zmožnostmi). In prvi korak, da se ne zlomite, je, da sebi in otroku iskreno rečete: "Jezen sem, ko … (vstavi v kontekst)!" To pomeni, da je pomembno, da pravočasno ujamete, da se zavedate, kaj čutite v trenutku vročine, in poskusite to formulirati s posebnim opisom svojega stanja. Temu je lahko zelo težko slediti, še posebej, če nimate izkušenj s skrbno interakcijo s svojim čustvenim svetom. Toda postopoma boste lahko do svojih čustev dostopali tako, da odgovorite na preprosto vprašanje: "Kaj čutim zdaj?" In takoj, ko spoznate in poimenujete svoje čustvo, bo stopnja vročine že popustila in lažje boste upravljali svoje stanje. Navsezadnje ne moremo nadzorovati tistega, česar se ne zavedamo.

Trajnostno izražati jezo

Tako smo že ugotovili, da je normalno čutiti različna čustva. Druga stvar je, kako jih izraziti. Ker je najpogostejše čustvo, ki si ga matere v zvezi z otrokom poskušajo zatreti ali ga prepovedati, je treba opozoriti, da prej ko ga prepoznamo pri sebi (praviloma se vse začne z draženjem), manj čustveno bogato to bomo doživeli … Kaj pa storiti, če ste se ujeli že na vrelišču, preprosto zavedanje vam ne pomaga veliko in ste pripravljeni prekiniti? Tu je nekaj praks, ki jih lahko uporabite v trenutku, ko čutite, da ste na meji:

1. Preusmerjanje pozornosti na svoje telo

Običajno, ko smo jezni, da imamo otroka, imamo eno željo - da neha (kričati, ne ubogati, narediti nekaj »nemogočega«). V tem trenutku je zelo pomembno, da pozornost otrokovega vedenja preusmerite na sebe: poskusite se preusmeriti na svoje telo, njegove potrebe, dihanje. Občutite, kje je vaša jeza, v katerem delu telesa? Kakšne želje in potrebe ima zdaj vaše telo: morda ste zelo vroči in se želite osvežiti? Ali pa so vam usta suha in potrebujete požirek vode? Poskrbite zase v tem trenutku jeze, poskusite preusmeriti svojo energijo iz nadzora situacije / otroka na pomoč sebi. Lahko se odpravite v kopalnico, da se umijete ali pojdite v kuhinjo na pijačo vode, pojdite do okna in poglejte v nebo, ležite v postelji v položaju ploda. Teh nekaj sekund preklopa vam bo dalo priložnost, da se izvlečete iz situacije, nekoliko spremenite kot, zmanjšate intenzivnost.

2. Zapomni si glavno

Druga praksa, ki pomaga pri obvladovanju močnih čustev, je, da se spomnite na nekaj globalnega, smiselnega, dragocenega. Ko ste v mirnem, blaženem stanju, z ljubeznijo poglejte svojega otroka in oblikujte svoj moto - kaj je za vas najpomembnejše v materinstvu, v odnosih z dragimi ljudmi, v družini kot celoti. Poskusite se držati nekaj besed, besedilo mora biti jedrnato in kratko. Na primer: »Izberem ljubezen«, »otrok bo nekoč zrasel«, »smo ena družina«, »odnosi so predvsem«. Izgovorite to frazo vsak dan, da bi jo avtomatizirali. V trenutku intenzivnega draženja izgovorite to besedo na glas in na ta način vključite dele možganov, ki so odgovorni za nadzor čustev. To frazo ponovite kot mantro in popolnoma preusmerite pozornost na to, kar govorite.

Išče se pravi vzrok za draženje

Ko se naučite slediti svojemu draženju v najmanjših manifestacijah, poskusite ugotoviti, katere situacije vas najbolj motijo. Starši se pogosto zelo razjezijo, ko se počutijo nemočne in se bojijo, da ne bodo kos svoji starševski funkciji. In za to obstaja več razlogov: neusklajenost pričakovanj in idej o starostnih značilnostih otroka (na primer precenjena pričakovanja glede obvladovanja lastnih čustev s strani otroka); nerazvite starševske sposobnosti (slab repertoar reakcij na vedenje otrok); na splošno nizka samopodoba. No, ne pozabimo, da je otrok včasih le »zadnja kaplja« v čustvenem stanju staršev - na primer, starš je lahko dejansko jezen na partnerja ali pa je zaradi dela razburjen, neočiščena igrača ali kompot pa se je razlil na preprogi je le sprostitev nakopičenega nezadovoljstva. Zato morate poleg razlikovanja svojih čustev poiskati tudi odgovor na vprašanje: "Zakaj sem zdaj jezen / vznemirjen / jezen?" Kaj se mi res dogaja? Kdo je pravi krivec za mojo duševno tesnobo? Kako si lahko pomagam?

Povečujemo svojo starševsko usposobljenost in osebno ozaveščenost

No, da bi se naučili živeti v skladu s svojimi občutki in čustvi, morate biti seveda v stiku sami s seboj, s svojimi željami in potrebami. Za to je pomembno povečati raven zavedanja, razviti sposobnosti samorefleksije in se naučiti praks čustvene samoregulacije. Nerealno je, da to preprosto vzamete in v enem dnevu nehate biti jezni. Ne glede na to, koliko prisegate. Vsekakor pa se lahko naučite izražati svojo jezo, ne da bi pri tem poškodovali svojega otroka.

Tudi pri starševstvu bo zelo pomembno znanje o otroški in razvojni psihologiji, o pedagoških tehnikah in tehnikah, ki pomagajo razumeti, kako delujejo možgani in psiha otroka, ter omogočajo tudi interakcijo z dojenčkom, da bo učinkovit. koristno. Vzgoja otroka se začne z izobraževanjem samega sebe, to pa je včasih veliko težja naloga kot umirjanje otroka v histeriki. Dobra novica pa je, da smo kot starši vsekakor boljši in naše spremembe so neizogibne.