Psihoterapija. Izbira

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Psihoterapija že dolgo ni nova in v Rusiji, tudi v majhnih mestih, ni več sramotno ali čudno. Srečanje s psihologom postopoma postaja običajna praksa zaradi skrbi za telesno zdravje. Ljudje vseh starosti in bogastva so vedno bolj pripravljeni porabiti svoj čas in denar za izboljšanje kakovosti življenja s psihoterapijo. Vendar pa terapija ni edini način, da izboljšate svoje življenje, in zagotovo ni za vsakogar. Poleg tega obstaja ogromno različnih tehnik. Zato se oseba, ki se je najprej odločila obrniti na psihoterapevta, sooča z neverjetno težko nalogo: brez razumevanja psihologije med številnimi metodami in specialisti izberi tisto, ki mu najbolj ustreza.

Po analogiji z medicino, kjer rezultat dosežemo s pomočjo zdravil, v psihoterapiji dosežemo rezultat s tako imenovanim "odnosom med stranko in terapevtom" in posebnimi tehnikami. Vse to skupaj naj bi stranko pripeljalo do želenega rezultata (temu pravimo »prošnja«, o kateri razpravljamo na prvih sestankih). Za izpolnitev te zahteve se porabi čas in denar. Da pa bi lahko prišli do te ugodnosti, tako kot pri vsakem drugem poklicu, morajo biti izpolnjeni določeni pogoji.

Tukaj je vodnik z nekaj idejami o psihoterapiji, ki vam bo pomagal ugotoviti, ali je to za vas primerno ali bi morali poiskati drugje:

1. Psihoterapija je odnos

Vsaka metoda psihoterapije nekako temelji na odnosih. Odnos stranke s terapevtom je temelj številnih tehnik tako pri diagnozi kot pri delu same psihoterapije. Ta odnos, tako kot v življenju, vključuje tako stranko kot terapevta kot celoto: skupaj s telesom, navadami, glasom, načinom, občutki, mislimi in prepričanji.

zato izberite metodo, v kateri se boste lahko počutili prijetno v razmerju (in ne drhteli vsakič, ko se vas nekdo dotakne ali govori z vami). Izberite terapevta, s katerim se vam ne bo gnusno srečati (da se ne zgrozite ob njegovem pogledu ali glasu). Izberite pisarno, v kateri vam ne bo neprijetno biti eno uro vsak teden. Konec koncev lahko terapija traja od nekaj sestankov do več let.

2. Varnost na prvem mestu

Če se v odnosu ne morete sprostiti, zaupati in biti sami, če morate v odnosu nenehno porabljati energijo in pozornost za zaščito in pretvarjanje, potem tak odnos ne bo pomagal. Nasprotno, lahko zlahka poškodujejo stranko tako v času srečanja kot v poznejšem življenju. Zato so stroge zahteve postavljene do samega terapevta, terapevtskega prostora (pisarne) in dejanj terapevta pri kateri koli metodi.

zato ne oklevajte in izberite metodo, ki je za vas in terapevta udobna in razumljiva glede na vaše občutke, in ne zato, ker je "najboljša". Posvetujte se s strokovnjakom o pomembnih odtenkih in postavite vprašanja o delu in značilnostih metode. Po potrebi se pogajajte o dodatnih pravilih. Če v odnosu s terapevtom niste varni, se vam ni treba sprijazniti, ker so vam to svetovali vsi prijatelji. Vsi ljudje in vsi specialisti so različni in to morda ni vaš terapevt, to je vse.

3. Ločitev odgovornosti

Če je človek dejansko zadovoljen z vsem v svojem življenju, če ni pripravljen nekaj spremeniti ali ima za to malo sredstev, potem sedenje v pisarni psihoterapevta ne bo nič spremenilo. Delo in prispevek stranke sta 50% (ali celo več) rezultata. Stranka porabi trud, čas in denar za notranje delo, srečanje s samim seboj in z neprijetnimi, težkimi občutki. Terapevt je strokovnjak, ki podpira, deli znanje in se nauči novih potrebnih veščin. "Psihološka kirurgija", ko se je terapevt "povzpel, popravil" - danes ne obstaja.

zato ne oklevajte in takoj povejte, kaj potrebujete, kaj točno je vaša naloga za terapijo. Tudi če se samo pogovarjate ali se nekomu pritožujete (res pomaga), tudi če je to le želja po podpori (nič ni bolj naravno), tudi če ne verjamete v psihoterapijo in želite le poskusiti (kar je precej normalno), naj vas tudi ne zavede. Vi, ne terapevt, porabite le za tisto, kar potrebujete (tudi če ste bili »poslani« na terapijo).

4. Terapija je prostovoljna

V nasprotnem primeru preprosto ne deluje. Vse iz istega razloga: terapija se izvaja samo in izključno na energijo stranke. Oseba, ki zavaja sebe ali druge, da želi nekaj spremeniti v svojem življenju s poskusom dela na terapiji, bo preprosto izgubila čas in denar.

zato, če ste močno "poslani", pa ne želite - ne pojdite. Konec koncev, samo vi lahko čutite, da niste dobri, in samo vi se lahko odločite, kdaj ste pripravljeni narediti nekaj glede tega. Če vas nekaj moti, vendar se bojite terapije, ali čutite, da niste pripravljeni veliko in dolgo delati, ali nimate dovolj sredstev, ali sploh niste prepričani, da potrebujete terapijo, samo pridi na posvet in povej terapevtu … Torej je možno in celo potrebno! Terapevt vam bo lahko pomagal razumeti situacijo, nato pa se boste lahko odločili za nadaljnja dejanja.

5. Brez čarovnije - samo znanost

Neznani osebi od zunaj se lahko proces psihoterapije zdi kot nekakšna čarovnija: ena oseba s pogovorom z njim spremeni življenje druge. A v resnici je vse zelo prozaično, čeprav se ponekod zgodijo neverjetne stvari. Psihoterapija je dediščina več kot 100 let znanstvene misli, prakse in raziskav. Profesionalni psihoterapevti poznajo zakone psihe, tako kot zdravniki poznajo zakone človeškega telesa.

zato, po eni strani ne čakajte na tako imenovano "čarobno tableto", se pravi, da vam terapevt naredi nekaj čarobnega, da vam bo v hipu vse uspelo - v psihoterapiji se to ne zgodi. Po drugi strani pa se ne bojte in ne oklevajte, da vprašate in vas zanima, kaj se dogaja v pisarni in zakaj vas terapevt povabi, da nekaj storite ali povete. Vsak predlog ali dejanje, ki ga strokovni terapevt lahko razloži v preprostem jeziku. Bodite polnopravni udeleženec psihoterapije, zato bo postopek veliko učinkovitejši.

6. Prav in narobe - ne obstaja

Mogoče bom komu razkril strašno skrivnost, a v življenju in seveda v psihoterapiji ni »prav« in »narobe«. Obstajajo samo "koristno zame v tej situaciji" in "zame v tej situaciji ni uporabno". V tem smislu pri terapiji ne gre za "pravilnost", ampak za "koristno", tj. bo pripeljalo do želenega rezultata in "ni uporabno", tj. ne bo prineslo želenega rezultata. Psihoterapevt ni vešči, ki ve vse odgovore na vaša vprašanja, in ne učitelj matematike v osnovni šoli, ki ve, kako to storiti pravilno in kako ne. Psihoterapevt je samo usposobljen po zakonih, po katerih deluje človeška psiha, in lahko to znanje deli le z vami. Sami pa se morate odločiti, kako boste živeli.

zato med terapijo vedno preverite svoje "dobro" in svojo zahtevo. Najučinkovitejši način je, če ste sami. To vam bo pomagalo krmariti po postopku. Konec koncev je na vas, da po koncu terapije živite svoje novo življenje.