2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Skočite čez glavo, opravite svoje delo še bolje kot prejšnjič, dosežite največje rezultate in priznanje. Če se v tem opisu prepoznate, to pomeni, da imate sindrom odličnega študenta. Imenujejo ga tudi perfekcionizem.
Vseživljenjski odlični učenci so prepričani, da nimajo prostora za napake in za povprečne rezultate. Samo za najboljše. V težnji po izmišljenem idealu se takšni ljudje zadržujejo na rezultatih, težko doživijo neuspeh, kritiko in nepopolnost drugih. Perfekcionisti pogosto uspejo, vendar je ta uspeh zanje preveč drag.
Od kod rastejo noge?
Prvi so družinski razlogi. Če starši že od otroštva otroku govorijo, da bi moral biti najboljši, nenehno prinašajo le najvišje ocene, da bi bil ponosen, in razvrednotijo le dobre rezultate - to je neposredna pot do odličnega študentskega sindroma.
Drugi vir perfekcionizma so osebni razlogi. Na nastanek sindroma odličnega učenca ne vpliva le družina, ampak tudi otrokovo okolje zunaj družine. Tako pri 7-12 letih poskuša vzpostaviti ravnovesje med tem, da je najboljši in da je še vedno član določene skupine, na primer razreda. In če na primer razrednik preveč poudarja dosežke odličnih učencev, razvrednoti rezultate drugih učencev in so v razredu zunanji sodelavci, do katerih se namerno oblikuje tudi negativen odnos, potem nezdrava konkurenca in nezdrav odnos do v takšnem razredu se bodo razvijali dosežki.
Odlični učenci se popolnoma identificirajo s tem ali onim rezultatom svojega dela. Rezultat, tako kot voda, napolni take ljudi do roba, kot posoda.
Prav tako je veliko odvisno od tistih otrok, ki so voditelji določene skupine. Kako se odzivajo na tekmece (mirno, jih začnejo »pritiskati« ali jim ponujati svojo pomoč) - v veliki meri določa tudi, kako se bodo v njihovem okolju razvijali drugi otroci. Pri zdravi konkurenci vodja pomaga drugim pri izražanju, pri nezdravi konkurenci pa vsako manifestacijo drugih članov skupine obravnava kot poseg v njegovo avtoriteto in »uničuje« tekmece.
Kako ravnati s tem?
Upoštevajte naše nasvete in zagotovo boste lahko postopoma zmanjšali vpliv sindroma odličnega študenta na vaše delo in življenje.
1. Opazite notranjega sovražnika
Če se želite znebiti perfekcionizma, potem je eden prvih in najpomembnejših nasvetov, da začnete opazovati (!) Ko se vaš notranji odličnjak vmešava v vaše delo in življenje in vas začne vmešavati. Začnite ga pozorno opazovati. Lahko mu celo izmislite ime, na primer Botan, Deliverer, Resultant itd.
Vsakič, ko vidite, da se je odličnjak "vklopil" (na primer, ko nenadoma začnete misliti, da ste vse naredili slabo, čeprav objektivno ni tako), se ustavite in si recite: "Zdaj sem postal botan. Čas je, da se ustavimo."
Vsakič, ko vidite, da se je odličnjak "vklopil", se ustavite in si recite: "Zdaj sem postal botan. Čas je, da se ustavimo."
Ta dokaj preprosta vaja ima več prednosti. Najprej boste na ta način začeli ločevati notranjega odličnjaka od svoje osebnosti in se pokazati, da se želite spremeniti. Drugič, zaradi določene komedije tovrstnih notranjih dialogov se boste zamislili nad dejstvom, da greste res predaleč in od zunaj boste morda videti nekoliko smešni. In tretjič, s tem, da se pravočasno ustavite in ne podležete vplivu odličnega študenta, boste vsaj vsakič poskušali objektivno oceniti situacijo.
2. Rezultat niste vsi vi
Ena največjih težav odličnih študentov je, da se popolnoma identificirajo s takšnim ali drugačnim rezultatom svojega dela. Rezultat, tako kot voda, napolni take ljudi do roba, kot posoda. Odlični učenci pozabljajo, da je poseben dosežek ali neuspeh le majhen del njihove osebnosti, le en vidik.
V boju proti sindromu odličnega študenta je zelo pomembno spremeniti lastno psihološko držo, zato boste morali sprva redno voditi pogovore s samim seboj. Vsakič, ko začnete z nalogo, se boste bali, da je ne boste dokončali do konca, ali pa ste že padli - povejte si, da rezultat niste vsi vi.
Delajte na sebi in svojem stanju: ozrite se nazaj, na list papirja zapišite, kaj dobrega ste naredili v svojem življenju.
Vmesni rezultat ni vreden prečrtati vseh drugih dosežkov, pozitivnih lastnosti, spretnosti in vseh vrednih manifestacij na drugih področjih vašega življenja, razen pri delu. Delajte na sebi in svojem stanju: ozrite se nazaj, na list papirja zapišite, kaj dobrega ste naredili v svojem življenju. Tako boste v težkih trenutkih prišli k sebi.
3. Postanite popoln lenuh
Vsi odlični učenci imajo previsoke zahteve do sebe. Poleg tega trdno verjamejo, da drugi od njih pričakujejo enako.
Na primer, perfekcionisti morda ves dan ne jedo in niti ne zapustijo pisarne, menda zato, ker bodo imeli čas za dokončanje več nalog, če jih takšne "malenkosti" ne bodo motile. Če se denimo odrečejo ohlapnosti, se motijo in 20 minut klepetajo s kolegom, se lahko za to dolgo obtožujejo.
Pomembno je, da si začnete dopuščati, da ste nepopolni - nepopolni zaposleni, nepopolni prijatelj, nepopolni starš.
Odličnega študenta bo zelo težko naučiti, da bi zamenjal delo in počitek. Ampak ne pričakujte preveč od sebe takoj. Začnite vsaj 5 minut na dan. Namerno se odvrnite in pet minut poskusite ničesar ne narediti. Bodite prepričani, da opazujete druge ljudi. Oglejte si na primer svojega šefa in sodelavce. Ali te gledajo očitajoče? Ne. Ali pet minut počitka res tako škodi vašemu delu? Ne. Tudi drugi kolegi so včasih moteni, a se kljub temu spopadajo z vsem? Da. Kaj vam potem preprečuje, da bi storili enako?
Naredite podobne stvari na drugih področjih svojega življenja. V tem primeru je pomembno, da si začnete dovoliti, da ste nepopolni - nepopolni zaposleni, nepopolni prijatelj, nepopolni starš.
4. Všeč mi je proces
Odlični učenci so ljudje, ki so fiksirani na rezultat, postopek pa velja za nepomembnega. Da bi zmanjšali pomen rezultata, perfekcionistom svetujemo, da pogosteje najdejo in so pozorni na tiste "koščke" procesa, ki prinašajo zadovoljstvo (tako pri delu kot v osebnem življenju).
Samo tecite in začutite, kako se odrivate od tal, koliko sile imajo vaše noge in kako vam veter žgečka obraz. Tudi če je tek trajal dlje, kot ste se dogovorili, to skoraj ni pomembno, že imate neverjetno zabavo.
Na primer, ne mislite, da je vaše delo dobilo prepričljive pohvale. Vas je zanimalo opravljanje določenih nalog? Poleg tega ste se ukvarjali z njimi. Potem uživaj in se zabavaj. Ali na primer tek. Razen če ste športnik, vam verjetno ni vseeno, koliko časa potrebujete, da pretečete določeno število kilometrov. Zato samo tecite in začutite, kako se odrivate od tal, koliko moči imajo vaše noge in kako vam veter žgečka obraz. Tudi če je tek trajal dlje, kot ste se dogovorili, to skoraj ni pomembno, že imate neverjetno zabavo.
5. Poglej čez nos
Kot smo rekli, perfekcionisti živijo na rezultatu in ga postavljajo v ospredje. Hkrati je zanje pomemben vsak rezultat, ne glede na to, ali gre za sestavo navadnega dokumenta ali za predstavitev projekta.
Še bolje - če se »vržete« v popolnoma novo okolje. Nekje, kjer boste začetnik, ne vodja.
Zato je za odlične študente tako pomembno, da vidijo celotno sliko (na primer svoje življenje eno leto ali tri do pet let naprej), da razumejo, kaj se dogaja po določenem rezultatu, za naslednji doseženi cilj. Če želite to narediti, si vizualizirajte svoje želje, narišite diagrame, napišite načrte, vodite dnevnik - na splošno karkoli, samo da ne pozabite na celotno sliko. Stalni opomniki vam bodo omogočili, da vidite naloge in cilje, ki so pomembnejši, in vam preprečili, da bi obtičali pri eni stvari.
6. Ne primerjajte se z drugimi
To je še en problem odličnih študentov - primerjati se z drugimi in biti depresiven, ker je nekdo dosegel več. Kako ravnati s tem? Enako načelo kot v prejšnjih nasvetih. Takoj, ko opazite, da drsite v negativnost in se začnete ukvarjati s samobigacijo, se takoj spremenite in se osredotočite nase. Primerjajte se s preteklostjo in sedanjostjo: kje ste bili pred enim letom in kje zdaj, česa prej niste vedeli in kaj lahko storite zdaj itd. Prepričani smo, da imate na kaj biti ponosni.
7. Več delajte v skupini
Perfekcionisti niso najboljši timski igralci. Kot smo rekli, so precej nestrpni do pomanjkljivosti drugih. Poleg tega so prepričani, da nihče ne bo opravil dela bolje od njih, zato je mogoče zanemariti mnenje drugih ("nihče, razen mene, ne bo posredoval vseh podrobnosti!").
Ekipne športne igre, plesni krožki - vse aktivnosti so primerne za odličnega učenca, kjer rezultat ni odvisen le od njegovih prizadevanj.
Zato je za odlične učence tako pomembno, da razvijejo skupinsko interakcijo. Če želite to narediti, pogosteje sodelujte v kolektivnih razpravah, se naučite poslušati in slišati druge. Še bolje - če se »vržete« v popolnoma novo okolje. Kjer boste začetnik in ne vodja in ne morete prezreti mnenj drugih, sami o vsem veste malo. Ekipne športne igre, plesni klubi - na splošno so vse dejavnosti primerne za vas, kjer rezultat ni odvisen le od vašega truda.
8. Razvijte prilagodljivost
Perfekcionisti so precej kategorični in veliko vidijo črno -belo: nekaj je prav ali ne. Če želite razviti prilagodljivost, morate več delati v skupini (glejte zgornji nasvet) in začeti izvajati ustrezne telesne vaje. Kar se zgodi z našim telesom, neposredno vpliva na naš notranji svet.
Priporočena:
Kako Ohraniti Bistro Glavo, Ko Imamo Oprane Možgane
Na svetu ni osebe, ki vsaj enkrat ni bila žrtev manipulacije. Ne glede na to, kako pametni in izobraženi mislimo, da smo, se bodo vsi spomnili, kako je večkrat, ne dva ali celo deset, podlegel prepričanju goljufa, na primer pod krinko ciganke ali psihične, oglaševalske, politične propagande .
Spustite Glavo! Ne Bodi Nihče
Če se želite izogniti kritikam, ne delajte ničesar, nič ne govorite in ne bodite nič. Neprijetno je zelo neprijetno. Tako se drgnete iz tesnobe, obupa in nemoči. Ne za tiste s slabim srcem. Še posebej ne za tiste s slabim srcem, kajti biti neprijeten pomeni, da se namerno podrejaš zavrnitvi, zavisti in posmehu od zunanjega sveta.
SE LAHKO ZBUDIM ZA GLAVO ZEMLJE?
Travmatična oseba ima v sebi značilne filtre: zavrača vse, kar je toplo in sprejema, ter sprejema vse, kar je kritično in razvrednoteno. Čeprav se hkrati poškoduje. Ta neverjeten pojav obstaja, ker: 1. Travmatičen kot otrok ni imel izkušenj s sprejemanjem.
Pravilo 14. Prvi Korak, Kot V Vrtincu Z Glavo. Zaupanje
Dejanje je najpomembnejši vidik pri doseganju vaših ciljev, kaj pa tisti, ki ne morejo ugotoviti, kateri korak bi moral biti prvi? Ali tisti, ki so naredili veliko korakov, a so zašli v slepo ulico? Ste pripravljeni narediti vse, kar je v okviru zakona, da uresničite svoje sanje?
Hotel Sem Mu Odgrizniti Glavo
Našo družino je obiskal sezonski virus: izcedek iz nosu, kašelj, šibkost in visoka temperatura. Moj mož je ostal na dači, da bi rešil pomembna vprašanja za družino, mi pa smo se zaprli v stanovanje zaradi karantene. Seveda je za enega s štirimi dojenčki težko, če je bolan, je še težje.
