2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Zamera nastane, ko čutimo, da so z nami ravnali nepošteno, v nasprotju s pričakovanji, našimi vrednotami. Ta negativni občutek nas začasno ohromi, odvzame duševno moč in mir
Delo z dolgotrajnimi zamerami, ki se vlečejo že iz otroštva, ali globokimi zamerami, ki so povzročile nepopravljivo škodo psihi, je težko in zahteva posredovanje specialista. Kratkoročne in situacijske lahko obvladamo sami. Oglejmo si nekaj resnično učinkovitih metod, ki vam lahko pomagajo premagati občutke zamere:
Solze. Ja, so. Ko so vaše izkušnje sveže, jokajte. Ne zadržujte se. Bodite sami in si dovolite biti šibki. Konec koncev je psihološko zdravje veliko bolj dragoceno kot ponos. Ko je žalitev popolnoma zjokana, se zdi, da se raztopi v solzah.
"Boksarska vreča"… Sami si izberemo predmet, ki v prihodnje ne bo škoda - staro blazino, odejo, vrečo za udarce iz športne trgovine itd. In neusmiljeno tolčemo po njem z vsem urinom. Ne zadržujte svoje negativnosti. Udarili smo predmet, kot da bi bil vaš storilec. Nemogoče je opustiti zamere - če je v vas jeza.
"Kriči" … Pojdite na zapuščeno mesto - gozd, njivo, travnik, zapuščeno gradbišče, da celo vaša kopalnica in krik! Kričite z vso močjo. Izrazite vse, kar se vam je nabralo v duši. Lahko celo govorite nespodobno - nihče vas ne bo slišal, saj boste tako vrgli vso negativnost, ki je v vas.
"Telefonska linija za pomoč" … To metodo lahko razumete dobesedno - preprosto pokličite telefonsko številko psihološke službe za pomoč. Njihove telefonske številke lahko preprosto najdete v imeniku ali na internetu. In izrazite vse, kar je v vaši duši. Prav tako se lahko pogovarjate iz srca s sopotnikom na vlaku-z osebo, s katero se ne boste nikoli več videli. Ko se z nekom pogovorimo, se odrečemo zamer.
"Voda" … Pojdite do reke, potoka, slapa, sedite in povejte vodi o svoji žalosti. Poglejte v smeri toka in si predstavljajte, kako voda odnese vašo zamere in vašega tjulnja. To je resnično močan način. Če v bližini ni reke ali potoka, lahko v kopalnici odprete pipo z vodo.
"Pismo" … Sedite in zapišite vse, kar vas boli. Ročno pišemo na enem listu papirja na obeh straneh (enega lahko uporabimo). Nastavili smo čas in datum (to je potrebno). Pišemo vse, kar vre, vse, kar je v srcu. Na koncu napišemo "konec", vnesemo datum in čas (obvezno). Potem še enkrat preberi, kar si napisal. Ja, to ni povsem prijetno. Toda to je treba zdržati. Nato list zažgite. Pazi, kako gori, kako se črke topijo. Tako izgoreta bolečina in zamera.
"Zavestno zaznavanje" … To je najučinkovitejša in trajnostna metoda. Začutiti morate, kje je prekršek v vašem telesu, si predstavljati, kako izgleda in ga osredotočiti v zavest. Rečemo si: "Vem, kje si, vem, kaj si, vidim te." Po teh besedah jo poskušamo izvleči iz telesa in ji postaviti vprašanje: "Kakšno lekcijo me želiš naučiti?". Rezultat ne bo dolgo čakal. Na ta način se lahko ne samo znebite občutka zamere, ampak tudi razumete pomen - kaj nas lahko ta situacija nauči, kaj je smisel vsega tega
Ne negujte in ne zbirajte zamer, kot so znamke, v album. Raztopijo naše veselje in našo srečo. Odpustimo drug drugemu in se ljubimo.
Priporočena:
Premagovanje Tesnobe Ali Prvo Srečanje S Psihologom
Odločitev za obisk pri psihologu je lahko oh, kako težko je. Veliko strahov in dvomov je treba premagati. Pojavijo se vprašanja: "Kaj bodo ljudje rekli?" ali "Mogoče se lahko sam spopadam s svojimi težavami?" Predpostavimo pa, da ste se že dovolj spopadli s svojimi dvomi, da ste se odločili "
Čarobno Vprašanje Za Premagovanje Bulimije In Prenajedanja
To "čarobno" vprašanje deluje le, če ga postavite pred VSAKIM obrokom, pa tudi izvedete "čarobno" dejanje. Pred vsakim obrokom morate zastaviti eno samo vprašanje - "ali bi to jedel med odmorom?". In če je odgovor ne, ga ne jejte.
Varni Načini Izražanja Negativnih čustev
Nekateri ljudje, čeprav se strinjajo, da je občutke nevarno zadrževati v sebi, padejo v stanje tesnobe ali celo groze, ko gre za izražanje negativnih čustev (na primer jeza). Človek dobi vtis, da poslušna domišljija po teh besedah nariše grozljive slike jeznega kričečega moškega z izbuljenimi očmi in neverjetno močjo, ki lahko razprši vse okoli in povzroči nepopravljivo škodo okolju.
To Grozljivo življenje. Narava človeške Tesnobe: Načini Za Premagovanje
Navdušenje, tesnoba, tesnoba, zaskrbljenost … Te izkušnje nas lahko spremljajo vsako sekundo. Konec koncev je človeško življenje vrsta najrazličnejših nevarnosti. Izpostavljeni smo jim, ko zapustimo dom, gremo v službo, v trgovino, prečkamo cesto, se vozimo v avtu … Ranljivi in ranljivi smo, ko gradimo odnose z drugimi.
Prepoved Izražanja čustev
V življenju je veliko trenutkov, ko morate za napredovanje na svoji poti in nadaljnji harmoničen obstoj slediti svojim željam in narediti korak naprej ali preprosto izraziti svoja čustva in zdi se, da je dovolj, da sledite pravilo "naredi, kar hočeš, če je za koga ne škodi.
