2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
V psihoterapiji se veliko pozornosti posveča čustvom, stranka se pravočasno nauči opazovati, uresničevati, razlikovati čustva in kako se manifestirajo v telesu.
Zaradi tega obstaja tak stereotip, ko si ob besedi "psihoterapija" predstavljamo jokajočo stranko in mislimo, da je obisk pri psihologu strašljiv in neprijeten. Glede na to, da ima naša družba navado, da čustva ocenjuje kot dobra in slaba, zaželena in nezaželena, je to logično. Logično je tudi domnevati, če ste v svojem življenju navajeni doživljati veliko sramu, tesnobe, žalosti, jeze in doživljanje teh čustev je za vas boleče.
Ta logika temelji na kognitivni pristranskosti, po kateri čustva ocenjujemo kot dobra ali slaba. In potem se lahko zdi, da morate, da se znebite neprijetnih izkušenj, nehati biti pozorni na tista čustva, ki smo jih vajeni oceniti kot negativna. Vendar je ta pristop vedno obsojen na neuspeh. Ker so pravzaprav vsa čustva koristna in obstajajo, da lahko krmarimo po situaciji.
Na primer, strah nam bo povedal, da se najbolje ne približati strmi pečini. Gnus vam bo povedal, da je bolje, da ne jeste rib z vonjem, da se izognete zastrupitvi. Jeza vam bo povedala, da je voznik, ki nas je odrezal, kršil naše meje in ustvaril grožnjo. Sram vam bo rekel, da ne kričite na naključne mimoidoče, če smo zelo jezni na voznika iz zgornjega primera. Se pravi, čustva so označevalci, namig in vodilo o tem, kaj se dogaja in kakšen je naš odnos do dogajanja.
Toda zakaj lahko potem čustva doživljamo kot boleča?
Oblika soočanja s čustvi je lahko boleča - način, kako se s čustvi spopadamo, in način, kako jih izražamo.
Vzemite na primer jezo in način njenega izražanja.
Kaj od naslednjega mislite, da je izraz jeze?
1) Udari osebo
2) Povej osebi "Želim te udariti"
3) Povej osebi "jezen sem nate"
4) Povej osebi, "ko to počneš, sem jezen. Ne delaj mi tega"
Vsi ti primeri so izrazi jeze - razlika je le v obliki - v načinu izražanja. Tako je izraz jeze, tako kot v prvi različici, z napadom uničujoč. In izraz jeze v obliki četrte možnosti vam omogoča pogajanja s partnerjem. Vse te oblike bodo vodile do različnih rezultatov, vse te oblike so primerne in neprimerne v različnih situacijah - vendar so čustva enaka. Ko opazite čustvo, lahko izberete obliko.
Poleg načina izražanja obstaja tudi oblika živih čustev - kako se z njimi spopadamo. Če za primer navedemo jezo, je to lahko proces, ko jeza iz različnih razlogov zunaj ne najde svojega izraza in se človek obrne proti sebi. To je lahko naključna ali namerna škoda, samopoškodovanje, žolčenje, alkohol itd. To je zanesljiv znak, da ignoriramo nekaj pomembnega in napačno usmerjamo jezo. Ko odkrijete svoja čustva, lahko obnovite ta proces.
Vredno je reči, da obstaja še ena napaka, povezana z vrednotenjem čustev. Človek se lahko res nauči prezreti svojih čustev v zavesti, le glede na njihovo naravno naravo tega ni mogoče storiti le za čustva, ki so ocenjena kot negativna - vsa prijetna čustva se ne prepoznajo. To pomeni, da nevrotransmiterji in hormoni nadaljujejo svoje delo, nekaj čutimo, pa ne razumemo, kaj. Zaradi tega izgubimo sposobnost, da bi nekako uravnavali svoje razpoloženje.
Kaj je dobra novica? Dejstvo je, da čeprav ne moremo nadzorovati čustev, ki izhajajo iz določenih dražljajev (glede na to, ali čutimo tesnobo ali užitek na robu brezna), lahko vsekakor uredimo svoje vedenje, tudi zato, da se počutimo dobro: zapustiti mesta kjer je neprijetno, da se obkrožiš s tistim, kar te veseli. Izražajte čustva na način, ki olajša komunikacijo z drugimi in ne uničuje. In tu so naša čustva - vsaka, nenadomestljiva referenčna točka.
Priporočena:
Dobra Dekleta Gredo V Nebesa, Slaba Dekleta Kamor Koli želijo
Delitev na "slabe" in "dobre" nam je znana že od otroštva. Skozi vse življenje si ustvarjamo lastno "samopodobo" pod vplivom bližnjega okolja, kulture, družbenih stereotipov in pričakovanj. Včasih ta slika sovpada z zunanjo podobo, včasih pa ne.
Slaba Zakonska Terapija: Kako Se Ji Izogniti
Predlagati želim novo tekmovanje za terapevte: nagrado za najslabše izkušnje pri zakonski terapiji. Na prvi seji bi bil nominiran za najslabšo izkušnjo novoporočenega terapevta. Bilo je pred 26 leti, a kot pravijo, kot včeraj. Po končanem študiju sem opravil individualno svetovanje in delal tudi z otroki in starši, vendar še nikoli nisem delal s pari.
Tu In Zdaj V Stiku Med Materjo In Otrokom. Kako Biti Slaba Mama
Kratko izkušnjo psihoterapije bi rad delil z več mladimi materami, ki so pred kratkim rodile svojega prvega otroka in se soočajo s težavami in težavami svojega novega položaja. Opisani dogodki se nanašajo na tisti nedavni čas, ko se je posvetovanje s psihologom in delo s psihoterapevtom mnogim zdelo nekaj nenavadnega in eksotičnega.
Slaba Stran Materinstva. Žalim Zase
Ko sem se spomnila prvega leta življenja z otrokom, sem bila presenečena in nisem razumela, zakaj so moje izkušnje podobne klasičnim stopnjam žalosti. Delo s strankami, komuniciranje s znanci, puncami o težavah materinstva sem poskrbel, da me občutki ne zavedejo.
Slaba, Slaba Mati
Zakaj se starši ves čas počutijo krive in zaskrbljene Starši nenehno slišimo dvojna sporočila družbe. Po eni strani morate biti ljubeči, potrpežljivi in prijazni. Po drugi strani pa vaš otrok ne sme nikogar motiti in izpolniti pričakovanj (kot da bi ga močno držali).
