2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Splošno je mnenje, da morate, če ste užaljeni, odpustiti. V resnici ljudje, ki so "odpuščali", pogosteje ne dobijo olajšave, ampak poslabšanje svojega psihološkega in fizičnega stanja. V tem članku bom razložil, zakaj se to dogaja. Povedal vam bom o tem, kaj je resnično, iskreno odpuščanje in namišljeno. Kako razlikovati med njimi, da se ne zavedete. In kaj storiti, da bo odpuščanje resnično in prineslo resnično olajšanje.
Kako razlikovati med resničnim in zaznanim odpuščanjem?
Dejstvo je, da v življenju (in na recepciji) naletim na ogromno primerov namišljenega odpuščanja. Navedel bom 2 primera iz lastne prakse. Imena so spremenjena.
Primer 1.
Ženska, 32 let, 3 mesece po možganski kapi. Prišla je s pritožbami glede depresije, tesnobe, apatije, razdražljivosti. Vprašam, kaj je imela pred kapjo. Pravi, da jo je mož prevaral. Po izdaji sta se ločila in šest mesecev nista živela skupaj. Nato mu je "odpustila" in odločila sta se, da bosta spet skupaj. Teden dni po tem je doživela kap.
Primer 2.
Mama je zaprosila za otroka, starega 3, 5 let. Dima že dva tedna odločno noče hoditi v vrtec. Ob omembi vrtca vrže tantrum. Spet sprašujem, kaj se je zgodilo pred 2 tednoma. Situacija je bila preprosta: eden od otrok je premagal Dimo. Vzgojitelji so situacijo uredili tako, da so Dimo prosili, naj odpušča kršitelju. Dima je rekel, da odpušča. Po kosilu je isti otrok znova premagal Dimo. Vzgojitelji so spet predlagali, naj Dima kršitelju odpusti. Dima je do zadnjega zavrnil, toda kaj lahko mali deček naredi proti vztrajnemu učitelju? Spet je bilo treba "". Kot ste verjetno že uganili, je bil Dima tisti dan še nekajkrat premagan. In vsakič, ko so zahtevali odpuščanje.
Primeri kažejo, da v resnici ni bilo odpuščanja. Bile so samo besede. Bolečina in občutek nepravičnosti ter strah, da bi se situacija lahko ponovila, in ponižanje je ostalo v notranjosti. To pomeni, da je zamera ostala.
To je bistvo celotnega članka:
dokler ostane zamera, ne govorimo o resničnem odpuščanju!
Dokler ne bomo užaljeni in ne bomo prejeli odškodnine, bo odpuščanje namišljeno, ne resnično. To pomeni, da ne bo pomagalo, ampak le poslabšalo stanje.
Kaj se zgodi, če ni resničnega odpuščanja?
Po namišljenem odpuščanju obstaja več možnosti za razvoj situacije in vse so slabe:
- Nezavedno (včasih namerno) maščevanje. Na primer. Ostala bom pri zakoncu, ki me je prevaral, vendar mu ne bom zaupala. Vsak dan ga bom spominjal in ga delal krivega. Bojim se čustvene bližine. Zavrnil bom intimne odnose.
- Izbruhi jeze, razdražljivost. Draženje ni šlo nikamor, vre v notranjosti in se občasno prebije.
- Strahovi, fobije, napadi panike. Bojte se, da situacije ni konec, da se lahko zgodi ponovitev in spet se ne bom mogel braniti.
- Psihosomatika. Poslabšanje kroničnih bolezni ali pojav novih ran. Namišljeno odpuščanje poganja čustva globlje. Ne najdejo izhoda, ostanejo v notranjosti in postanejo uničujoči.
Kaj storiti?
Najboljša možnost je zahtevati odškodnino. Ni nujno, da gre za denar ali kaj oprijemljivega. Čeprav se tudi zgodi. Lahko pa gre za priznanje krivde ter posebno pozornost ali skrb.
Pomen odškodnine je odškodnina za škodo. Če je škoda materialna, jo je idealno nadomestiti z materialnimi sredstvi. Če vam ukradejo piščanca, ga nadomestite s piščancem. Ali pa bodo vrnili njegove stroške.
Če je škoda moralna, je lahko odškodnina tako moralna kot materialna. Tu je treba razmišljati in v čem je pravzaprav škoda. Kaj točno ste izgubili in kako to obnovite. Kaj je vaša potreba kršena in kako jo zadovoljiti. V prvem primeru mora žena razmisliti o tem, kaj lahko njen mož naredi tako dobro zanjo, da mu lahko znova zaupa. Morda se o tem pogovorite s psihologom. Če takšnega nadomestila ni, je razmerje obsojeno.
Resnično lahko odpustite le, če je škoda povrnjena.
Bistvo odškodnine je ravno nasprotno od maščevanja:
- Maščevanje: naredil si mi slabo, zdaj pa želim, da se tudi ti počutiš slabo.
- Odškodnina: naredil si narobe, zdaj pa želim, da mi pomagaš, da se dobro počutim.
In najpomembnejša stvar!
Odškodnina mora biti takšna, da lahko situacijo zaključite sami in se nikoli več ne spomnite.
To ne pomeni pozabiti. To pomeni, da se misli ne vračajo vsak dan. To pomeni, da se ne spomnite in ne krivite. Ne krivite te osebe.
Če odškodnina ni mogoča
Včasih se zgodi, da odškodnine ni mogoče dobiti. Nasilnik morda ni dosegljiv. Ali pa se ne strinjam.
Tudi v takih primerih ni treba hiteti z "odpuščanjem". Najprej morate poskrbeti zase. To pomeni, da samostojno (ali s pomočjo drugih ljudi) nadomestite škodo, ki ste jo povzročili sami sebi. Obnovi.
Če se zakonca iz primera št. 1 nista dogovorila o odškodnini in sta se kljub temu ločila, bo ženina zamera in jeza ostala, dokler ne najde drugega partnerja. Nekdo, s katerim ima lahko spet zaupljiv odnos. Šele takrat lahko govorimo o resničnem odpuščanju.
In ja, to bo morala storiti sama. Ker ji nihče drug ne bo rešil tega problema. Največ - lahko uporabite pomoč prijateljev ali psihologa.
Kako preveriti, ali sem osebi iskreno odpustil ali se varam?
Vsak bralec lahko to stori zdaj. Vprašati se morate:
- Ali se mi škoda, povzročena, povrne?
- Ali se lahko iskreno, iskreno zahvalim kršitelju za dobro, ki smo ga imeli, in mu zaželim srečo v prihodnjem življenju?
Če sta oba odgovora pritrdilna, potem je odpuščanje resnično in situacije je res konec. Če je vsaj en odgovor "ne", potem situacija za vas še ni končana in je še daleč od odpuščanja.
Na koncu vam ponujam preprost psihološki test, sestavljen iz samo enega vprašanja.
Katera možnost danes najbolj ustreza vaši situaciji:
Ljubil sem te tako iskreno, tako nežno, kot …
A) Bog vas blagoslovi, da ste drugačni
B) Bog ne daj, da bi bil tvoj ljubljeni nihče
Priporočena:
Kako Prenehati Kritizirati Samega Sebe In Se Začeti Podpirati? In Zakaj Vam Terapevt Ne More Povedati, Kako Hitro Vam Lahko Pomaga?
Navada samokritike je ena najbolj uničujočih navad za dobro počutje osebe. Za notranje dobro počutje, najprej. Navzven je človek lahko videti dober in celo uspešen. In v notranjosti - da se počutiš kot ničemer, ki se ne more spopasti s svojim življenjem.
"Pozitivno Mišljenje". Zakaj Nam Samoprevara Ne Pomaga Pri Ozdravitvi
Celotno zgodovino razvoja konceptov pozitivističnega gibanja najdemo v kristomatijah in referenčnih knjigah o psihologiji. Zase sem si zastavil nalogo, da ne razpravljam o tem, kako se je vse začelo, ampak o tem, kaj je pripeljalo in kaj naj storim s tem.
Vse Boli. Nič Ne Pomaga! Ali Zakaj Delo Na Sebi Ne Daje Rezultata
Pogosto k meni prihajajo stranke, ki so že preizkusile vse možne metode dela s samim seboj, prebrale veliko knjig, opravile številne prakse in se udeležile velikega števila seminarjev. Veliko vedo, sami lahko vsakemu psihologu povedo, kaj je z njimi in kaj so razlogi za njihove težave.
Zakaj V življenju Nimam Sreče? Zakaj Zakaj
Že vrsto let si ljudje postavljajo vprašanja: Zakaj želim biti bogat in vse življenje ne delam nič drugega, kot da preživim; Zakaj ne morem spoznati vrednega življenjskega partnerja; Zakaj so vsi moški, na katere naletim, slabiči, poraženci, ženskarji ali žigoli;
Zakaj Psihologi Svetujejo Odpuščanje Staršem In Ali Je Treba To Storiti?
Pred kratkim sem moral sodelovati v razpravi o odpuščanju, o potrebi odpuščanja vsem, odpuščanje obljublja nekakšen blagoslov višje osvoboditve, sicer se spremeni v breme, ki ga nosiš vse življenje. Ta ideja ni priljubljena le v domači medsebojni pomoči "
