Varni Načini Izražanja Negativnih čustev

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Nekateri ljudje, čeprav se strinjajo, da je občutke nevarno zadrževati v sebi, padejo v stanje tesnobe ali celo groze, ko gre za izražanje negativnih čustev (na primer jeza).

Človek dobi vtis, da poslušna domišljija po teh besedah nariše grozljive slike jeznega kričečega moškega z izbuljenimi očmi in neverjetno močjo, ki lahko razprši vse okoli in povzroči nepopravljivo škodo okolju.

Obstaja pa veliko načinov za izražanje negativnih čustev. O katerem mnogi žal ne vedo nič.

Čustva ponavadi na uničujoč način izražajo ljudje, ki jih v sebi nabirajo za dolgo časa, dokler ne začnejo "odstreliti strehe". Ko napadov agresije in jeze ni več mogoče nadzorovati, da se ne uničijo, je človek prisiljen "izpustiti paro" na najbolj nepričakovan način: žaliti in ponižati druge, "kopati luknjo" za storilce kaznivih dejanj, zaloputniti vrata, lomljenje pohištva, lomljenje mobilnih telefonov in računalnikov, praskanje obrazov, vpletanje v spore itd., občutek krivde za to, kar so storili, in rušenje odnosov z drugimi.

Zato, da bi na konstruktiven način izrazili negativna čustva, jih morate najprej prenehati kopičiti in se naučiti opaziti njihov videz. Dejansko je včasih za občutek dovolj, da ga vidite, poimenujete in sprejmete (na primer v trenutku jeze si recite: "Ja, zdaj sem zelo jezen in to je normalno")). Če se želite tega naučiti, morate razviti navado opazovanja sebe. V kritičnih trenutkih se poglejte v ogledalo, da razumete, kakšen občutek je napisan na obrazu, opazujte napetost v telesu. Natisnete lahko slike s podobami in imeni čustev, da si v kritičnih situacijah zastavite vprašanje: "Kaj (sem) sem zdaj?" itd.

Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da čustva živijo v telesu (o tem sem podrobneje pisal v tem člankuin jih je treba izraziti tudi skozi telo. Pri tem lahko pomagajo varni načini za druge:

- športne dejavnosti (tek, telovadnica, joga, aerobika, boks, nogomet, ples itd.);

- fizično delo (sekanje lesa, kopanje postelj, čiščenje kopeli, česanje mačke, pomivanje posode itd.);

- masaža (s preučevanjem blokov in sponk v telesu);

- dihalne vaje (pranajama, preporod, gibanje telesa itd.);

- meditacija, molitev;

- sprehod po ulici;

- ustvarjalnost (polstenje, rezanje z vbodno žago, risanje, modeliranje, mandale, vezenje itd.);

- napihovanje balonov;

- petje, jok, smeh;

- žigosanje stopal;

- boj z blazinami (baloni, mehke igrače itd.);

- kričanje (v blazino, v vodo, v gozd);

- odmetavanje (uničenje) smeti;

- tolčenje jajc (na polju, v gozdu);

- streljanje (steklenica, lok, strelišče);

- udarjanje po blazini (udarna vreča, velika mehka igrača);

- vodenje dnevnika;

- prižiganje in vzdrževanje ognja ("žganje" negativnih čustev);

- pisma pritožbe (ki se začnejo z besedami "draga (ime osebe)", gredo zaporedno skozi jezo, zamere, bolečine, strah, razočaranje, obžalovanje, žalost, hvaležnost, odpuščanje in končajo z besedami "ljubim (pusti) ti ");

- zabaviščni park, tobogani v vodnem parku (vse, kjer lahko škripate, se bojite, napenjate in se sprostite) itd.

Vsaka oseba ima lahko svoj izključen seznam izražanja negativnih čustev, ki je zanj primeren in je varen za druge. S pomočjo katere človek skrbi zase.