2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Začnimo z opredelitvijo pojma. Ne bom citiral klasike, z lastnimi besedami bom rekel: "zadrževanje" je sposobnost 1. umestitve na vaše psihično polje, 2. obdelave in 3. asimilacije izkušenj težkih, negativnih čustev.
Se to uči v kakšni posebni človeški šoli? Ali vemo, kako to narediti okoljsko, konstruktivno in pravilno? Odgovor je nedvoumen: ne poučujejo in ne vedo, kako (vsaj dolgo in v zadostni meri). Poskusimo obvladati osnovne temelje te teme, da bi jo začeli uporabljati v svojem praktičnem življenju - v veselje sebi in svojim bližnjim? Mislim, da ne bo nobenega ugovora: to je koristno in učinkovito. V redu, gremo potem …
Kot primer bom bralcem dal določeno pogojno situacijo.
»Utrujen ste se vrnili z dela. Moral bi počivati, okrepiti moči, mirno večerjati. Ampak ne, ni ga bilo. Noseča žena se ne počuti dobro in godrnja. Sin petošolca vas čaka s knjižico matematičnih problemov. In triletna hči je muhasta in zahteva posebno pozornost, ker jo je pogrešala. Kaj se vam v tem trenutku (če niste guru ali duhovnik) notranje zgodi? Najprej nekaj panike, nato razumljivo draženje (ne morete se spoprijeti s situacijami, za to nimate dovolj moči), potem pa bo to zagotovo od vas dobil nekdo iz vaše družine (najverjetneje najstarejši sin). Tako boste nezavedno odstranili sitnost, ki zaradi težkih večernih okoliščin hiti navzven. Toda po očetovih krikih bo otrok imel občutek razložljivega nadlegovanja, pred sinom boste imeli krivdo, napad medsebojnih pritožb in navzkrižnih trditev pa se bo zataknil v splošno družinsko avro."
In res, ali je mogoče razdražiti otroka? Ali je to pošteno v situacijah, ko starš, odrasla oseba, ne zmore? In ali je mogoče takšne rezultate izključiti v razmerah skrajne notranje napetosti?
Naj teoretično "opišemo" opisano čustvo na optimalen način? Kot učno gradivo. Zaradi jasnosti. Poskusimo?! … Super! Pojdi…
1. Prva stvar, ki jo je treba narediti v danem primeru, je identificirati in poimenovati doživljano notranje čustvo v dostopnem sporočilu o sebi: »Razdražen sem. Jaz sem jezen. Ne prenesem se."
2. Drugič … Ker v danih okoliščinah navedenega čustva ni mogoče ekološko izraziti, ga poskusimo začasno premakniti v neko namišljeno posodo. Predstavljajte si pogojno čarobno steklenico za začasno shranjevanje čustev, na primer kozarce z začimbami ali fantastično posodo Jin, in tam postavite naše vrelo, močno draženje, ki steklenico ali posodo previdno zaprete s posebnim in tesnim pokrovom.
3. Notranje polje prepuščamo zunanjemu, racionalno organiziramo splošno situacijo: objamemo ženo, poljubimo dojenčka, čakajočega sinčka udarimo po rami in mirno razložimo družini, da potrebujete pol ure mirnega časa okrevati; zdaj boste večerjali, se stuširali in si za vsakega vzeli ločen čas.
4. Malo kasneje, ko ostaneš sam s sabo, se bo treba vrniti v »zaprto posodo ali steklenico za čustva« in poskusiti razrešiti tam nabrano draženje. Kako? Na ravni razumevanja: kaj (neposredno ali posredno) je povzročilo to komaj zadržano čustvo, kaj je razlog za to in kako se je v prihodnje mogoče izogniti takšnim "pastem"? Z racionalizacijo dogajanja boste našli optimalen algoritem za reševanje vaših situacij in ga dodelili prihodnosti. Nekdanje čustvo bo očiščeno, smiselno, ozdravljeno in preoblikovano v dragoceno izkušnjo naslednjega.
5. In zadnja stvar. Da v prihodnosti ne bi prišli v podobne situacije, je vredno sestaviti in v svoje življenje vnesti vnaprej načrtovan načrt za izboljšanje razmer. To pomeni, da se bo z ženo, nato pa s sinom petega razreda, dogovoril o nekaterih pomembnih pravilih in mejah spoštljive skupne spalnice: prve pol ure ali uro po napornem delovnem dnevu boste mirno večerjali, stuširajte se, se sprostite in šele potem, ko ste si povrnili moči, z veseljem in se z veseljem povežete z družinskimi zadevami in individualnimi, osebnimi vprašanji vašega gospodinjstva.
Preprosto je, kajne? Vendar upoštevajte: v takšni obliki interakcij ni škandalov, rivalstva, nakopičenih pritožb, pritožb. Kaj je na voljo? Medsebojno spoštovanje, upoštevanje osebnih meja, razvoj družinskih pravil, doslednost, harmonija, skupnost.
To je ena od možnih omejitev kompleksnih čustev pri odraslih. Splošni algoritem ukrepanja tukaj je naslednji: določiti živa čustva - najti okolju prijazen način, da jih zadrži - malo kasneje je nujno razumeti, ugotoviti, kaj se je zgodilo - in rezultat uskladiti v ozdravljeni, uporabni obliki, zaradi česar je to dragocena izkušnja za prihodnost.
To temo lahko po potrebi nadaljujemo. Čakam na vaše odgovore. Spoštovano bralcem, Blishchenko Alena Viktorovna.
Priporočena:
Kolonizacija čustev Ali Krotenje čustev V Poslovni, Politični, Zabavni Kulturi
Živimo v svetu dejstev, posredovanih s čustvi. Prava čustva vam omogočajo, da vzamete "prava" dejstva in zavržete "napačna". Identiteta, vključno s sovjetsko in postsovjetsko, nastane z nadzorom čustev in šele potem so dejstva pomembna.
Varni Načini Izražanja Negativnih čustev
Nekateri ljudje, čeprav se strinjajo, da je občutke nevarno zadrževati v sebi, padejo v stanje tesnobe ali celo groze, ko gre za izražanje negativnih čustev (na primer jeza). Človek dobi vtis, da poslušna domišljija po teh besedah nariše grozljive slike jeznega kričečega moškega z izbuljenimi očmi in neverjetno močjo, ki lahko razprši vse okoli in povzroči nepopravljivo škodo okolju.
Obvladovanje Negativnih čustev. 1. Del Tehnika "ozemljitev"
Včeraj smo s študenti rednega tečaja konstelacije razpravljali o upravljanju čustev. Izkazalo se je zanimiva zbirka idej. Torej, najprej najprej. Zakaj je tako pomembno vedeti, kaj storiti z naročnikovimi močmi v ozvezdju? Ker terapevt ni odgovoren le za sebe … Ne pozabite:
Ljubi Zmaja Ubij Zmaja
In princ je odšel in premagal zmaja … In vitez se je boril tri dni in tri noči in zmaju odsekal glavo … In zakaj so se ljudje držali zmajev, kako zmaji preganjajo ljudi, kako se vmešavajo? So že časi, ko je živi zmaj morda majhen kuščar in vsi mahajo z meči in meči ter se borijo z zmaji … Navsezadnje v pravljicah pravijo, da premagaš zmaja - postal boš junak in s kraljestvom boš prejel princeso.
Ali Se Moram Znebiti Negativnih čustev
Pogosto ljudje, ki pridejo v mojo pisarno, izrazijo željo, da se znebijo neprijetnih občutkov ali čustev. Lahko je tesnoba ali strah, jeza ali zamera, obup ali obup, nekaj drugega, vedno globoko osebnega in vedno doživljenega kot oviro v življenju.
