2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Pogosto ljudje, ki pridejo v mojo pisarno, izrazijo željo, da se znebijo neprijetnih občutkov ali čustev.
Lahko je tesnoba ali strah, jeza ali zamera, obup ali obup, nekaj drugega, vedno globoko osebnega in vedno doživljenega kot oviro v življenju.
Ta želja je zelo razumljiva in naravna.
Včasih pa v takšnih primerih rečem: prosim, ne hitite.
Ne trdim, da sta obup ali strah normalno naravno stanje, in ga jemljemo kot nekaj samoumevnega. Predlagam le, da najprej pomislite na to vprašanje: če je danes ta občutek prišel v vaše življenje, zakaj potem? Kakšno pomembno delo želi narediti za vas?
Seveda se v tem kontekstu dotaknem vprašanja občutkov in čustev »zdravega« spektra, tj. Ne upoštevam motenj klinične narave (fobije, depresija itd.).
Človekovo prizadevanje za notranje udobje in ravnovesje je zelo organsko, naravno. Ta želja nas spodbuja, da iščemo načine, kako se znebiti tistih izkušenj, ki se običajno štejejo za negativne.
Vendar je vredno podrobneje pogledati, kaj je njihova "negativnost". Seveda je zelo subjektiven občutek istega strahu ali zamere neprijeten, neprijeten, doživlja se kot nekaj, kar negativno vpliva na naše počutje. In v tem da, tak občutek lahko štejemo za negativen. Lahko tudi rečemo, da lahko takšni občutki in čustva negativno vplivajo na potek našega življenja - omejujejo nas pri naših življenjskih odločitvah in nam odvzamejo priložnost, da začutimo polnost življenja.
Hkrati lahko neprijetni občutki in čustva hkrati delujejo kot naši pomočniki in celo zaščitniki.
Evolucijsko gledano so neprijetni občutki in čustva tisti, ki so človeku pomagali in mu še naprej pomagajo, da se zaveda nevarnosti in groženj ter se jim upira ter se, ko se poskušajo izogniti nelagodju, poiskati načine in rešitve, ustvariti spremembe na bolje.
Strah, kot eno najstarejših občutkov, je neposredno povezan z delovanjem nagona samoohranitve. Strah je tisti, ki daje zagon, da skrbite zase in predvidite možne grožnje, sprejmete ukrepe, da se pred njimi zaščitite.
Neustrašna (v smislu - popolnoma se ne zaveda strahu) oseba tvega, da bo grožnje podcenila, kar se zanj lahko konča katastrofalno. Predstavljajte si na primer športnika na tekmovanju, ki se ne boji izgubiti in je popolnoma pripravljen vnaprej sprejeti vsak izid tekmovanja. Tak športnik ima manjšo motivacijo za boj in s tem tudi možnosti za zmago.
Spomnim se takega primera, ki sem ga spoznal med študijem: mama mlade deklice, ki se je resno ukvarjala z glasbo in se je redno udeleževala različnih tekmovanj in oddaj, se je obrnila na psihologa. Vložena je bila prošnja, da bi deklici pomagali premagati strah pred takšnimi tekmovanji, se rešiti pred nenehnim primerjanjem z drugimi tekmovalci in povečati svojo "samozavest". Po besedah njene mame je deklica imela dobre rezultate na tekmovanjih, osvojila je nagrade, le strah in negotovost pa sta ji preprečila, da bi postala absolutna voditeljica. Z dekletom je bilo opravljeno delo. Strah je postopoma izginil, zaupanje je raslo. In potem je njen uspeh na tekmovanjih močno padel. Ker je z izginotjem strahu odšla motivacija za zmago. To pomeni, da je strah tukaj opravljal mobilizacijsko in organizacijsko funkcijo.
Podobno je z drugimi občutki in čustvi tako imenovanega negativnega spektra.
Jeza se mobilizira za boj in obrambo. Strinjam se, zelo težko si je predstavljati, da bi bila zmaga v Veliki domovinski vojni mogoča brez jeze našega ljudstva proti nemškim fašističnim napadalcem. Kako bi lahko prišlo do zmage, če bi bil na primer ruski vojak a) hladnokrven, b) zavzel stališče "sprejetja" agresije in agresor, c) bi takoj prešel v fazo "odpuščanja storilcu" «(K temu pa si najpogosteje iz nekega razloga poskušamo prizadevati - ne preživeti konflikta, dokler se ne razreši, ampak se mu izogniti in čim prej» odpustiti «, samo da se rešimo iz neprijetnega spopada).
Zamera, obup, obup - številne druge subjektivno neprijetne izkušnje, tako kot v zgoraj opisanih primerih, se v našem življenju pojavljajo z razlogom, vendar zato, da bi nam pomagale dokončati to ali ono življenjsko nalogo.
Tudi če to ni tako očitna naloga kot zmaga na tekmovanju ali odganjanje sovražnika. To je lahko globoka notranja naloga, povezana z rastjo naše osebnosti ali nas varuje pred uničenjem.
Zato pogosto pravim, da ne smete hiteti takoj "amputirati" neprijetnih občutkov, lahko poskusite najprej najti njihov namen, razumeti, kaj lahko ti občutki naredijo in želijo narediti za nas, nato pa jim pustiti, da opravijo svoje delo.
Toda po tem bodo najverjetneje negativni občutki sami zapustili vaše življenje. Samo za dodatno neuporabnost.
Dolgo in obsesivno ne bodo pustili le tistih občutkov, ki jih nočemo prepoznati in se z njimi srečati, se povezati z njimi, namesto da bi jih to blokiralo, nato razvrednotilo, nato pa izpodrinilo s področja bivanja.
Priporočena:
Kako Se Znebiti Nepotrebnih Misli, čustev?
Čas ima neverjetne lastnosti: v otroštvu, ko si tako želiš odrasti in narediti vse sam, potem ko si pridobil kos moči od svojih staršev, se razteza kot karamel, stopljen na soncu. In komaj čakate na željeno odraslost. V adolescenci se čas pospešuje, - morate rešiti številne življenjske težave:
Kolonizacija čustev Ali Krotenje čustev V Poslovni, Politični, Zabavni Kulturi
Živimo v svetu dejstev, posredovanih s čustvi. Prava čustva vam omogočajo, da vzamete "prava" dejstva in zavržete "napačna". Identiteta, vključno s sovjetsko in postsovjetsko, nastane z nadzorom čustev in šele potem so dejstva pomembna.
Varni Načini Izražanja Negativnih čustev
Nekateri ljudje, čeprav se strinjajo, da je občutke nevarno zadrževati v sebi, padejo v stanje tesnobe ali celo groze, ko gre za izražanje negativnih čustev (na primer jeza). Človek dobi vtis, da poslušna domišljija po teh besedah nariše grozljive slike jeznega kričečega moškega z izbuljenimi očmi in neverjetno močjo, ki lahko razprši vse okoli in povzroči nepopravljivo škodo okolju.
Obvladovanje Negativnih čustev. 1. Del Tehnika "ozemljitev"
Včeraj smo s študenti rednega tečaja konstelacije razpravljali o upravljanju čustev. Izkazalo se je zanimiva zbirka idej. Torej, najprej najprej. Zakaj je tako pomembno vedeti, kaj storiti z naročnikovimi močmi v ozvezdju? Ker terapevt ni odgovoren le za sebe … Ne pozabite:
Praksa Zadrževanja Negativnih čustev. "Ukrotiti Notranjega Zmaja"
Začnimo z opredelitvijo pojma. Ne bom citiral klasike, z lastnimi besedami bom rekel: "zadrževanje" je sposobnost 1. umestitve na vaše psihično polje, 2. obdelave in 3. asimilacije izkušenj težkih, negativnih čustev. Se to uči v kakšni posebni človeški šoli?
