Prepoved Izražanja čustev

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

V življenju je veliko trenutkov, ko morate za napredovanje na svoji poti in nadaljnji harmoničen obstoj slediti svojim željam in narediti korak naprej ali preprosto izraziti svoja čustva in zdi se, da je dovolj, da sledite pravilo "naredi, kar hočeš, če je za koga ne škodi." Toda pred osebo se dvigne ovira.

"Če izrazim svoja čustva ali naredim dejanje, bo to nekoga razburilo, nekoga razjezilo, zdel se bom smešen in bom zavrnjen." In človek se zatakne v grlu z upravičenim "ne" kot odgovor na nekaj, kar mu ne ustreza, mnenje o vprašanju, ki se nanaša nanj, prošnjo za pomoč, priznanje v toplem odnosu, ustvarjalne ideje se zataknejo. Skrči se v kepo, da ne bi čutil in ne izrazil preveč, ker je strah pred zavrnitvijo eden najstarejših, saj je biti sam pred tem enak smrti.

Skoraj vsak ima takšno ali drugačno oviro, to je posledica razširjenega modela vzgoje, v katerem otrok ne sme biti sam, namesto tega ga spodbujajo, da se preoblikuje glede na potrebe odraslih. Kjer bi bilo vredno otroka seznaniti s svojimi občutki in jih naučiti, da jih izrazijo v družbeno sprejemljivi obliki, se zgodi nekaj drugega: rečejo mu »utihni, ljudje gledajo, mama te je sram, ne moreš jokati”,“Si si izmislil, res ni, da te boli,”“nihče te ne vpraša, kaj hočeš,”“ne maram te tako,”“mami te boli glava zaradi tvojih solz,”in tako naprej.

Prepoved izražanja čustev in dejanj, ki jih narekujejo želje, lahko postane središče, okoli katerega se, podobno kot snežna kepa, valjajo plasti fobij, travme in drugih psiholoških težav. Včasih je treba, da bi se "sneg" aktivno začel topiti, odmrzniti občutke, skrite v središču.

Najprej se naučite prepoznati občutke in jih ločiti drug od drugega; za te namene je primeren "dnevnik občutkov", v katerega lahko zapišete svoja čustva in stanja, hkrati pa postopoma pridobivate spretnost razumevanja občutkov in razlogov za njihovo videz.

Na drugi stopnji se jih lahko naučite izražati tako, da bodo konstruktivni, s pomočjo »I-izjav«, na primer »razburjen sem, ker sem pričakoval drugačen odnos do sebe«, »v vašem sem slišal prezir ton "," nimam dovolj pozornosti "… Naboj agresije je mogoče razbremeniti z udarci po blazinah, športom ali katero koli drugo intenzivno telesno aktivnostjo. Po preučitvi vaših interesov je vljudno reči "ne", če ponudba ne sovpada z vašimi osebnimi interesi.

Odločite se, da boste delovali v skladu z njihovimi interesi, ne da bi se dotaknili meja drugih ljudi in slednjih ne zamešali s poskusi manipulacije drugih. Obstaja velika razlika med "želim živeti sama, zato se mama preseli iz stanovanja" (kršitev maminih interesov) in "želim živeti sama, odhajam v najem ločene hiše in moja mama joka" da ji bo dolgčas in izsiljuje, da bo zbolela in umrla «(tukaj manipulacija matere, ki se skriva pod krinko kršenja njenih interesov).

Lahko stopite v stik s svojimi občutki, se jih naučite izražati brez strahu pred zavrnitvijo, sami ali s pomočjo psihologa, on vas bo podprl na poti razvoja novih veščin.