2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Avtor: Pushkareva Sofya Sergeevna
Tema strahov je zelo široka in večplastna. V tem članku želim razkriti svojo vizijo tega problema in metodologijo dela.
Zdaj ne bom upošteval take situacije, ko strah nosi ustrezno zaščito, jasno je, da je bolje prečkati cesto do zelene luči, strah pa opozarja na možno nevarnost.
Seveda strahovi postanejo problem, ko človeku omejujejo življenje na različnih področjih življenja: strah pred javnim nastopanjem, strah pred ne, strah pred spoznavanjem, strah pred zvezo, fobije, napadi panike itd.
Z vidika gestalt terapije obstajajo skupni mehanizmi za vse te na videz zelo različne strahove.
Celoten tok informacij, ki jih je mogoče uresničiti, je pogojno razdeljen na tri velike cone:
Koren številnih težav je v tem, da je "vmesna cona" - svet domišljije, preveč razvita in razširjena. Človek je prisoten predvsem v razmišljanjih, idejah o …, hipotezah, fantazijah
Vzemite na primer strah pred javnim nastopanjem. Predstava se še ni začela, vendar že doživljate močan strah: razbijanje srca, tresenje, znojenje itd. Zakaj? V moji glavi je slika, v pričakovanju, kaj se bo zgodilo: »Ljudje gledajo. Ne zanimajo se, smejijo se in z vsem svojim videzom izražajo, da jim to ni všeč. « Tu je primer, kjer je pozornost izključno v vmesni coni, fantazijski coni. Oseba začne v svoji domišljiji ponavljati možne situacije z negativnimi scenariji, v katerih: "ne bo mu všeč", "obsojen bo", "zasmehovan", "zavrnjen" itd.
Tako se situacija v resnici še ni zgodila, se pa že dogaja v glavi v obliki domišljije, pričakovanja.
Težava je v tem, da obstaja neskladje med resničnostjo in človekom. Zaradi tvojih fantazij ti "Izguba tal realnosti" pod nogami in "Odletiš v namišljen svet."
Ko je človek večinoma v svetu fantazij, idej, pride do ponovne ocene racionalnega dojemanja resničnosti in zatiranja notranjega sveta občutkov in občutkov. Ta problem se imenuje "Super nadzor".
Na splošno je prevelik nadzor vzrok številnih psihosomatskih bolezni.
Kako nastanejo negativne fantazije?
Najverjetneje obstaja nekakšna izkušnja v preteklosti, na podlagi katere je nastala ta slika. To je travmatična izkušnja iz otroštva. Ali v zrelejši starosti. Ali pa morda hiperzaščitni slog vzgoje, ko poskušajo otroka zaščititi pred vsem: »Ne moreš! Ne dotikaj se! Padel boš! itd.
Všeč so mi besede V. Baskakova o strahu: "Obstaja razlika med človekom in življenjem." Ta "vrzel" je zapolnjena z razmišljanjem, fantaziranjem in ne doseže akcije, ne doseže udeležbe v življenju, na polovici poti je postanek.
Zelo pogosto na forumu vidim zahteve "Ni razmerja", ko se približujem tej zahtevi, se izkaže, da si oseba želi razmerja, toda "zaradi tesnosti in pretirane tesnobe, kar si bo MCH mislil o meni, se bom obnašal nenaravno, ni značilno zame, ne bom sam, ne vem, kako bi razložil «, nato pa se celotna zgodba razplete v moji glavi (za več podrobnosti glej Demo posvetovanje» Brez odnosa «), in zakaj potem storiti karkoli, saj iz tega vseeno ne bo nič!
"Vrzel" postane še večja in kar je strašljivo, zato življenje lahko mine neopaženo.
Zato je glavna naloga psihoterapije strahov obnoviti stik z realnostjo, tako notranjo kot zunanjo
Stik z realnostjo je podpora, ki vam omogoča, da ukrepate in zadovoljite svoje življenjske potrebe.
V gestalt terapiji se agresija obravnava kot "gibanje proti", dejanje. Čustvo strahu se ustavi, zmrzne in zadrži energijo delovanja. Zato je pri delu s strahovi preučevanje agresije in načinov njenega izražanja pomembna stopnja v psihoterapiji.
In v drugem delu svojega članka želim deliti, kar sem se naučil na seminarju V. Baskakova o tanatoterapiji.
Smer tanatoterapije je telesno usmerjena terapija, po svoji metodologiji je blizu geštalt terapije. Prijazen pristop, bi lahko rekli.
Nadalje bomo govorili o strahu pred smrtjo. Kdor se boji, se lahko ustavi in ne bere.
Smrt je eksistencial, saj se je treba naučiti spoprijeti s tem. Ne moremo se izogniti smrti, vendar se lahko naučimo, da se ne bojimo smrti in živimo brez "vrzeli".
Strah pred smrtjo se pojavi, ko izgubite stik s sedanjostjo, s svojimi resničnimi potrebami. Ko človek ne živi svojega življenja, ampak temelji na idejah, prejetih od zunaj, ne predelanih, ampak preprosto sprejetih »Tako živijo vsi«, »To je pravilno«, »Tako bi moralo biti«.
V tanatoterapiji se smrt oblikuje s simbolično predstavo. Takšno modeliranje zelo približa to izkušnjo, hkrati pa ne vodi v šok, ne uniči telesa, ampak pomaga pri odmiku od stereotipnih vzorcev.
V našem življenju je že prisotnih več vrst simbolične smrti:
Človek ima s telesnimi praksami priložnost doživeti globoko sprostitev. Seveda se to dogaja postopoma. In za osebo, pri kateri prevladuje problem prevelikega nadzora, je včasih celo samo sprostitev izjemno težka.
Sprostitev lahko postane tako globoka, da pretiran nadzor izgine, pride v stik s sedanjostjo, z občutki, občutki.
Po tej praksi se lahko pojavi občutek "pravilnosti", boljše razumevanje sebe in tega, kar želite. Obstaja zavedanje lastnih vrednot in usmerjenost v boljše in svetlejše življenje.
Obstajajo trije svetovi, v katerih ni strahu pred smrtjo:
Skladno s tem, če poznate te svetove, lahko najprej opravite revizijo - kaj imate z njimi? In drugi korak je, da svojemu življenju dodate nekaj teh svetov.
Praktični primeri. Pri obravnavi napadov panike sem imel primere, ko so se stranke zaljubile in so napadi panike izginili
In na koncu članka želim deliti svojo izkušnjo, da sem blizu smrti.
Ko je moj oče umrl, je bil to zame svetovni šok, saj se je to zgodilo zelo hitro in je bil in ostaja zelo pomembna oseba v mojem življenju, nekaj mesecev je ostala svetlost zavedanja: "Smrt ni tako daleč, kot se zdi. IN - ČAS JE SAMO ZA NAJPOMEMBNEJŠE! Za počitek preprosto ni časa. "
Hotel sem deliti:)
Včasih snemam videoposnetke, v katerih odgovarjam na vprašanja. Vprašanja lahko postavite v osebnem sporočilu ali v komentarjih k temu članku, jaz pa bom odgovoril na najbolj zanimiva v svojih videoposnetkih!
Naročite se na moje nove publikacije!
Priporočena:
Soočanje S Travmo Nasilja. Reagiranje. Zdravljenje. Zapiranje Bolečega Geštalta
Nasilna travma je morda najhujša travma na svetu, saj je povezana s kršitvijo vseh možnih meja: pravnih, fizičnih, moralnih in intimnih; povzročanje pošastne škode psihi na najbolj določenem (pravzaprav osrednjem) mestu - na mestu osnovnih človekovih potreb po varnosti, zaščiti in zaščiti.
Soočanje S Posttravmatskim Stanjem. Klinična Analiza
Moje zanimanje za delo s travmo je bolj lokalizirano pri zdravljenju PTSP -ja, to je stanja, ki nastane kot posledica slabo preživetih travmatičnih izkušenj. Ta članek opisuje nekaj splošnih premislekov o zdravljenju teh stanj, ki izhajajo iz študije primera.
Soočanje S Stresom - Znanstveni Pogled Psihologov
Koncept stresa v sodobnem svetu je precej nejasen. Ta beseda nas lahko spremlja skoraj povsod, pa naj gre za najem ali odhod v trgovino, komunikacijo s starši, znanci ali z zakoncem doma. Stres nas lahko čaka med študijem in celo v prostem času.
Soočanje Z Materinsko Agresijo
Agresija je sila, ki je lastna vsem živim bitjem. Energija življenja in pogum, da po potrebi vzamemo iz okolja, pogum pri samoobrambi, pri obrambi sebe, osebnih mejah. To je vznemirjenje, potrebno za uresničitev lastnih namenov. Živeti v sozvočju z agresivnim delom, čutiti, poznati in uporabljati v svoje dobro, ne odtujiti, ampak si prisvojiti, je nujen pogoj za popolno življenje.
Soočanje S Krizo Sodobne Identitete: Možnosti Metode Symboldrama
Zgodovina oblikovanja koncepta identitete je zakoreninjena v raziskavah Z. Freuda, ki je v svojem delu "Masovna psihologija in analiza človeškega jaza" uporabil izraz identifikacija. Identifikacija ali identifikacija je pomenila najzgodnejšo manifestacijo čustvene povezanosti z drugo osebo.
