2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
To "čarobno" vprašanje deluje le, če ga postavite pred VSAKIM obrokom, pa tudi izvedete "čarobno" dejanje.
Pred vsakim obrokom morate zastaviti eno samo vprašanje - "ali bi to jedel med odmorom?".
In če je odgovor ne, ga ne jejte.
Da, to pomeni, da boste morali zaužiti hrano, ki bi jo pojedli ob razčlenjevanju VSAKH obroka. Ja, strašljivo je. Ja, to ni uporabno, ni pravilno in bi grozilo skrbnika skupine "kosti", "40 kg" in podobne. Ja, vem, da so ob razpadu bulimikov pripravljeni pojesti vse smeti - zamrznjene cmoke, surovo testo, hrano za pse … Vendar pa piščančje prsi, skuta z nizko vsebnostjo maščob in šopki zelene praviloma ostanejo nedotaknjeni (če razbijete skuto in zelena jabolka ter druge dietne izdelke, potem najverjetneje govorimo o hudem pomanjkanju kalorij, v tem primeru se lahko znebite kompulzivnega prenajedanja, tako da preprosto začnete jesti pri 1500-2000 kcal). Vendar tudi v tem primeru nima smisla jesti neokusne hrane. Za številko je vseeno, ali te kalorije dobite iz sovražne kaše ali čokoladice, škoda, ki jo zdravju povzročajo post in okvare, pa je večkrat večja od škode, ki jo povzroči čokolada.
Kako deluje? Če zavestno uživate prepovedano hrano, odstranite strah, da te hrane kasneje ne bo, in potrebo po zaužitju naenkrat. Gladovne stavke in omejitve nehajo viseti kot "Damoklov meč", hrana postane samo hrana in ne grešna poželenja.
Zagotovo se je zdaj veliko vas spomnilo na teorijo Kay Sheppard in njen koncept zasvojenosti s hrano. Teorija Kay Sheppard (pa tudi delno teorija odvisnosti od hrane na univerzi Yale) trdi, da obstaja določeno živilo, ki na nek način vpliva na biokemijo možganov odvisnika od hrane in edina možnost za takšno Oseba, ki se mora znebiti okvar, mora popolnoma iz prehrane izločiti "sprožilna" živila in dosledno upoštevati posebej zasnovan prehranski sistem.
Resnica pa je naslednja:
Prvič, vsi smo ljudje, a priori, odvisni od hrane. Kot biološka bitja se ne moremo popolnoma odreči hrani. Hrano potrebujemo za energijo, za obnovo telesnih celic, za vzdrževanje presnovnih procesov. Na enak način smo odvisni od procesa dihanja, spanja, vode itd. In v tem ni nič slabega ali strašnega. To je življenje, navadi se.
Drugič, teorija Kay Sheppard loči odvisnike od hrane od navadnih ljudi, zaradi česar so nekako "pohabljeni". Na primer, obstajajo normalni ljudje - ne prenajedajo se, če pa ste, ste zlomljeni - žvečite peteršilj do konca svojih dni. Odgovorite pa si iskreno - ste od rojstva odvisni od hrane? Ste že kot otrok razmišljali o hrani 24 ur na dan in 7 dni v tednu? Ste hrano prisilno in noro pometali? Osebno sem do zadnjega zavrnil, ko so me poklicali na večerjo, ker druženje s prijatelji je bilo dvestokrat prijetnejše in pomembnejše od hrane. Najverjetneje se je vaše prenajedanje začelo po omejitvah in dietah. In za to obstajajo tri preproste razlage - 1. Vaši "živalski" možgani se zdaj bojijo, da boste za vedno stradali, in da vas ne ubijejo od lakote, vas morajo prisiliti, da jeste vse, kar lahko dosežete (povedal vam bom o koncept "živalski" in "človeški" možgani v prihodnjih člankih. 2. Dokazano je, da hrana v stanju lakote povzroči večje sproščanje dopamina ("hormona sreče") v možganih kot hrana za lahko lakoto. To pomeni, da v da ne boste prejeli "odmerka odvisnika od drog" ob vsakem obroku, morate nehati stradati! 3. No, stara modrost o "prepovedanem sadju je sladko" ni bila preklicana, vsaj neumno.
Tretjič, ali se niste že poskušali odreči vsem sprožilcem? Je to dalo vsaj kakšen rezultat? Živimo med ljudmi, hrano uporabljamo kot sredstvo komunikacije, spodbude, izražanja zaskrbljenosti itd. Večina naših počitnic je pri mizah. Ali želite še naprej biti izobčenec? Se bojite družinskih sestankov, nočete oditi v kavarne s prijatelji, žvečiti sam list zelja? Da, zelena je bolj zdrava od pice, vendar je bolje jesti pico in uživati v druženju, kot pa pogoltniti solato, ne da bi opazil okus, nato pa si raztrgal grlo, poskušal pograbiti tri obroke pice, štruco masla in nesrečno solato brez gram maščobe.
Verjetno ste porabili veliko časa, da bi se vrnili na svojo "idealno" prehrano. Veliko ste žrtvovali, da bi ostali pri svoji ideologiji hrane. Strah vas je, da se vrnete k temu, kar ste nekoč živeli. Strašno, žaljivo in boleče je opustiti nadzor, priznati, da se motite, in opustiti lažne ideale. Toda strah bo minil, minilo bo vse, kar vas zdaj muči. V življenju je že preveč razlogov za tesnobo, preveč neprijetnih trenutkov in stresa. Naravnega procesa vnosa hrane vam ni treba spremeniti v preizkus moči, ni vam treba voziti v toge omejitve hrane. Sprijateljite se s svojim telesom, verjemite vase in vase. Zaslužite si živeti to življenje srečno.
Priporočena:
Nekdo V Meni Vedno želi Jesti. Vzroki Nezavednega Prenajedanja
Prijatelji, nekoč sem napisal vrsto člankov na temo prenajedanja, pri čemer imam v mislih fiziološke in psihološke razloge za prenajedanje. Impulzivno, kompulzivno prenajedanje itd. Zdaj bom govoril o razlogih, ki ležijo na področju našega nezavednega.
Psihološki Mehanizmi Prenajedanja
Če želite imeti vitko postavo in ohraniti stabilno težo, morate pravilno jesti in telovaditi. Če želite redno telovaditi in jesti pravilno, potrebujete željo, zgrajen namen, moč volje in razumevanje lastnih mehanizmov prenajedanja. Ker sicer bodo vsi poskusi, da bi postali vitkejši, privedli do okvar in vrnitve izgubljene teže.
Terapija Prenajedanja In Pomoč Pri Hujšanju
Lakota in apetit: kako sta ta dva pojma povezana s prehranjevalnim vedenjem? Lakota je fiziološki odziv telesa na izčrpanost. Apetit je čustveni odziv na zunanji dražljaj. Ta dražilec je lahko karkoli: določena hrana, stres ali dolgčas, običajen čas obroka, družba ljudi, s katerimi običajno jeste.
Vzroki Psihološke Motnje Prenajedanja In Bulimije
Sovražiti sebe zaradi tega in hkrati jesti - jesti, dokler želodec ne začne prositi za milost. Obstaja vse zaporedoma, včasih brez občutka okusa in se niti ne spomnim, kaj je to bilo. In potem - krivda in pekoč sram. Prenajedanje je nezmožnost obvladovanja hrepenenja po hrani, bulimija pa je v bistvu ista motnja prenajedanja, ki jo spremlja kompenzacijsko vedenje, ki omogoča strog nadzor telesne teže.
Ujeti čustva In Težave. Psihološki Vidik Prenajedanja In Prekomerne Telesne Teže
1. Izguba stika s svojimi občutki Pogosto nas k prenajedanju vodi pomanjkanje razumevanja lastnih občutkov in čustev. Ko se pojavijo negativne izkušnje, se pojavi želja po begu, da se od njih oddaljimo. Če pa se enkrat pojavijo občutki, potem brez reakcije ne bodo izginili sami.
