Kako Se Spopasti Z Izgubo

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Spomin in ljubezen

Samo ljudje pokopljejo svoje ljubljene in to ima globok psihološki pomen. Pokopati - ne pomeni zavrniti ali izbrisati iz svojega življenja, ampak nasprotno: od besede "obdržati" - ohraniti, skriti v spominu.

Na žalost poskusite pogledati z druge strani kot dokaz, da ste imeli nekoga, ki ga imate radi, in da je bil nekdo, ki vas je imel rad. Obstaja tak izraz: "Žalujemo za tistim, ki smo ga izgubili, vendar bi se morali veseliti tega, kar smo imeli na splošno." Morda je v zgodnjih fazah žalosti težko najti moč za veselje. Začnite vsaj z zavedanjem, da je bila takšna oseba v vašem življenju. Kaj točno mu je pustil v spominu tople spomine, ljubezen in skrb, ki bodo ogreli in služili kot vir v poznejšem življenju. Morda je žalost cena, ki jo plačujemo za ljubezen. Če ne bi ljubili nikogar, potem ne bi trpeli, saj bi izgubili. Tu gre za nas, za ljudi, ki lahko ljubijo, izgubijo in žalujejo. Tu gre za naše življenje. In drugače je nemogoče živeti.

Ne hitite sami

Vračanja v življenje ni mogoče vedno pospešiti in tega ni vedno vredno narediti. Gorenje je dolg proces. Običajno traja 9 do 12 mesecev. Včasih traja do dve leti. In če je to izguba otroka, potem pred petim letom in pogosto celo življenje postane že drugačno.

V življenjskih izgubah so časovna obdobja, ki si jih je vredno zapomniti. To je 3 dni, 9 dni, 40 dni in obletnica smrti. Če na dan smrti in pogreba oseba doživi zelo hudo bolečino, potem 9. dan bolečina ne izgine, vendar so to nekoliko drugačni občutki, ki jih je mogoče prenašati. 40 dni je spet žalost in bolečina, vendar se občutki nekoliko spremenijo, postanejo še bolj znosni. Ob obletnici smrti se človek počuti popolnoma drugače kot na vseh prejšnjih datumih. Morda ni naključje, da si večina religij za žalovanje vzame eno leto.

Izrazi žalost

Izhod iz žalosti je skozi žalost. Ni drugega recepta za harmonično okrevanje od izgube. Ne boste se mogli hitro "potegniti skupaj" ali se izogniti mučnim izkušnjam. Od tega, od česar bežijo, prehiti. Dovolite si živeti izgubo nekoga, ki je bil pomemben del vašega življenja, korak za korakom skozi vrh svojih največjih izkušenj.

Vaše stanje se bo občasno spreminjalo. Začutili boste žalost, krivdo, osamljenost, jezo, obup, depresijo, zapuščenost. Na trenutke bo lažje, potem pa bodo spet preplavila močna čustva. Vse to so normalni človeški odzivi na izgubo.

Prvo leto je najbolj boleče, saj morate prvi božič preživeti brez ljubljene osebe, prvi rojstni dan, obletnico in druge datume, ki bodo obarvani z žalostjo. Številne stvari in situacije vas bodo spominjale na preteklost. Najlepše uporabite kot vir za samopomoč. Lahko se spomnite teh trenutkov s svojo družino, popravite albume s fotografijami, ustvarite "družinsko drevo", napišete družinsko biografijo za prihodnje rodove.

Poskrbite za otroke

Občutki otrok so odvisni od reakcije staršev. Če slednje pretresejo posledice tragičnega dogodka, lahko postanejo čustveno nedostopni za svoje otroke. Tako so mlajši družinski člani pogosto prisiljeni prevzeti starševsko vlogo v težkih situacijah, na katere še niso pripravljeni ne fizično ne psihično.

Pomembno je otrokom povedati resnico o tem, kaj se dogaja. Čutijo, kdaj jim lažejo, in laž lahko sproži sum, da so stvari še slabše, kot so v resnici. Seveda bi morala biti ta resnica za različne starosti drugačna. Podatki za majhne in velike bodo različni, vendar bi morali otrokom pomagati ločiti resničnost od domišljije.

Otrokom do dveh let ni treba govoriti o smrti. Otroci, stari od tri do pet let, prav tako ne razumejo popolnoma, kaj je to, zato jim je mogoče povedati, da je pokojnik odšel nekam daleč. In le otroci po petem letu morajo biti zelo previdni pri povezovanju, razlagi in žalovanju z njimi, hkrati pa vzpostaviti telesni stik. Ne varčujte z dobrimi spomini. Dojenčkom bodo pomagali sprejeti dejstvo izgube in v svojem srcu najti prostor za spomin na pokojnika.

Deliti žalost

Deliti svoje izkušnje z družinskimi člani ni tako enostavno. S skrbjo in varovanjem občutkov drug drugega starši in otroci skrivajo svoje trpljenje. Zato je zelo pomembno, da v svojem okolju poiščete nekoga, s katerim lahko delite žalost, izkušnje, bolečino. Vse, kar človek doživi po izgubi ljubljene osebe. Izrazite svoja čustva z besedami, pogledi, objemi, dotiki in, kar je najpomembneje, s solzami. Žalost mora biti jokana in jokati pravočasno. V nasprotnem primeru lahko v telesu živi več let in se kaže v različnih psihosomatskih motnjah.

Solze so naša obrambna reakcija in tisti, ki pravijo: "Ne joči", "Ne joči, človeka ne moreš vrniti s solzami", to počnejo slabo. Da, ne boste se vrnili, vendar ne smete prepovedati joka, če obstaja takšna potreba. To je normalna reakcija na grozen dogodek.

Prositi za pomoč ni vedno znak šibkosti. Vendar pa vsi ne vedo, kako to storiti. Da bi to naredili, se moramo (tisti v bližini) osredotočiti na ljudi, ki se znajdejo v težkem položaju, in jim posvetiti svoj čas. Če ima nekdo potrebo, da spregovori - da lahko posluša. Če ne more ali noče govoriti, bodite zraven, sprejmite in z njim delite njegovo bolečino. Ne zaman pravijo, da je nesrečo, razdeljeno na dva dela, dvakrat lažje prenašati.

Več člankov na temo izgub in izkušenj na moji spletni strani rostislava.in.ua