2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
V zadnjem času se mnogi pritožujejo, da nimajo časa za nič, vse jih moti - mož je slab, šef je jezen, otroci so jezni (ne počnejo, kar hočejo), veliko je stresa, naloge pri delu, imeti morate čas, da vse dokončate pravočasno in nadzirate, včasih morate delo končati doma. Pri vsem tem stresu povečana razdražljivost, kot da je nemogoče ustaviti, včasih doseže nevrotično raven. Kako torej zmanjšati raven stresa, se jih naučiti obvladovati in obvladovati?
Prvi izziv je naučiti se ne ustaviti stresa. Naše življenje je bogato in energično, zato morate razumeti svoje občutke in potrebe ter to uporabiti za obvladovanje stresa.
Mnogi od nas stres dojemajo na ravni zunanjega dejavnika - na primer slab mož, malo zasluži, se pozno vrne domov, se ne odziva na sporočila in klice, slaba lena žena, ki ne kuha hrane, šef tiran, je nemogoče se je normalno pogovarjati z njim, ker vedno kriči. Vse, kar imenujete stres, vse, kar vam povzroča bolečino in nelagodje, je v vaši glavi. Preverimo, kako res je to. Odgovor za naslednji stavek poiščite v glavi.
Znebite se vsega, kar vas moti: slabega moža / žene - ločitev, slabega šefa - odpustite, napačen kraj bivanja - priselite se.
Večinski odgovor bo "Ne" ("Nočem tega!", "Tega ne morem storiti", "Ne bom", "Bojim se", "To je težko!", "Kdo sem vse?! In kako lahko to storim?? Ne! "). Pravzaprav tega ne morete storiti, če pa se odločite, se boste po preselitvi v drugo državo ali ko boste imeli novega moža / ženo, pritoževali.
Stres je torej v vaši glavi, iz nekega razloga potrebujete stres, da je zunaj in vas moti, v resnici pa je vse notri. V vašem umu je nekaj, kar vas moti, v notranjosti je bolečina, težave. Verjetno govorimo o globoki psihološki travmi, s katero se je treba spoprijeti in zmanjšati njihovo raven, potem bo raven stresa od zgoraj manjša.
Naslednji korak je, da premislite o vseh možnih stresnih situacijah (načrtujte svoj dan, interakcijo z drugimi ljudmi, svoje reakcije na njihove besede in kaj bi lahko šlo narobe). Če načrtujete, se boste lažje soočili z nepričakovanimi dogodki. Najbolj zanimivo je, da se večina od vas zaveda, kaj se bo zgodilo, vendar ne razmišljate o prihodnosti. Na primer, veste, kako se bo vaš šef odzval na novo zamudo, vendar kljub temu zamujate in niste razmišljali o možnosti komuniciranja z njim, če zamude ni mogoče preprečiti. Veste, da boste imeli konflikt z ženo, vendar ne spremenite svojega vedenja. Veste, da vaš mož po svojih najboljših močeh zasluži, vendar se ob tem nenehno pritožujete in ste pod stresom. Razumete, da bo mož spet vprašal, kje so njegove nogavice, vendar ste še naprej nervozni, namesto da bi nekaj popravili. Tu se morate zavedati ene pomembne točke - če ste situacijo poskušali popraviti večkrat, vendar se druga stran ne spremeni, bi morali spremeniti svojo reakcijo in ne dojemati vsega tega kot stres (tako bo, to je tako človeka in ga je nemogoče spremeniti. Zakaj bi bil potem živčen?).
Razmisliti morate o vseh možnostih za stresne situacije trenutnega dne (na primer, če greste na razgovor - premislite nad vsemi vprašanji, ki vam jih lahko postavi zaposlovalec). Glavna stvar je, da skrbno ocenite svojo težavo (ali se res ponavlja iz dneva v dan / vsak teden ali mesec in povzroča stres?). Poskusite si olajšati življenje in se ne pripeljite nenehno v stresno stanje, nato pa se vsem pritožite nad svojo utrujenostjo. Spodaj je še nekaj primerov.
1. Če vsak dan, ko greste v službo, izgubite ključe, razmislite, kje bi jih lahko obesili, se bodo sčasoma vaši možgani tega navadili in ne boste nenehno iskali.
2. Vaši otroci se radi igrajo z istimi ključi, potem pa jih ne najdete - ne dovolite jim tega.
3. Pred odhodom ste pozabili svoje dokumente in se morali vrniti domov - napišite seznam, ga laminirajte in pustite na vidnem mestu, nato pa lahko stvari hitro sestavite, ne da bi pomislili, da bi kaj pozabili.
Prevzemite odgovornost in ugotovite, kako se v prihodnosti izogniti stresnim situacijam. Ta pristop vam bo omogočil varčevanje z energijo in zmanjšanje ravni stresa.
In zadnji korak - bodite prizanesljivi, prijazni do sebe, ne pozabite, da ste človek, ljudje pa se nagibajo k napakam, pozabijo, pridejo v kakšne težke situacije. Ne morete vsega izračunati do najmanjših podrobnosti, načrtovati vsako minuto svojega časa, vsega ni mogoče predvideti. Zato vzemite naslednje napake in stresne situacije kot izkušnje ("To je to, zdaj se bom vedel, kako se moram obnašati"). Da, v resničnem življenju morda ne boste takoj dobili čudovite slike, ki jo nariše vaša domišljija, vendar boste že imeli načrt in ga sčasoma morda izboljšali.
Torej, vsakič zavestno in premišljeno obravnavajte svoj stres v življenju, analizirajte situacijo kot celoto in možne posledice, se boste slej ko prej naučili, kako zmanjšati raven stresa. Pomembna točka - ne morete se grajati, premaknite se malo k predvidenemu cilju in vse se bo izšlo!
Priporočena:
Zgodba O Očetu. Zgodbe, Ki Vam Bodo Pomagale Obvladati Izgubo
-Kaj je s tabo, draga? " - je vprašala babica Lida. -Strašno, babica. Včasih ne morem zaspati, «sem odgovoril z vzdihom in začutil, kako me grlo krči v krčih, kot da bi ga nekdo stiskal z močnimi rokami. - Zakaj? - Babica je vprašujoče dvignila obrv in se usedla za mizo nasproti mene, - Kdo te je prestrašil?
Kako Se Spopasti S Stresom Pri Delu
Eden največjih stresorjev je stres prejel na delu … Mogoče je dejstvo, da si v kateri koli drugi situaciji lahko privoščimo odziv na situacijo, ali pa je vse v tem odpornost na stres - pogoj za najem. Tako ali drugače se vsaka oseba, ki se odloči preživeti, sooči z najtežjo nalogo - ohraniti živčni sistem.
Stres V Pisarni. 9 Načinov, Kako Se Hitro Spopasti S Stresom
Kakšno je bilo vaše poletje? Upam, da ste med bivanjem uživali v večini. Toda konec je in sproščeno stanje počitka boste morali spremeniti v tog okvir urada. In to dejstvo že povzroča stres. In če se temu doda še kakšna konfliktna situacija ali izredna situacija, se morate rešiti.
Kako Obvladati čustva?
Priljubljena literatura in internetni viri ponujajo vse vrste metod: pozitivno razmišljati, slediti začetku čustva in se »preklopiti«, ne razmišljati o problemu, globoko dihati in šteti do 10. Tudi človeška psiha je zelo pametno urejena in ima na voljo veliko načinov za "
Ne Vem, Kako Obvladati Svoja čustva
Čustva so duševni procesi, v katerih človek doživi svoj odnos do določenih pojavov okoliške resničnosti. Čustva odražajo tudi različna stanja človeškega telesa, njegov odnos do lastnega vedenja in do njegovih dejavnosti. Kako se obnaša človek, ki ne more obvladati svojih čustev?
