2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Priljubljena literatura in internetni viri ponujajo vse vrste metod: pozitivno razmišljati, slediti začetku čustva in se »preklopiti«, ne razmišljati o problemu, globoko dihati in šteti do 10. Tudi človeška psiha je zelo pametno urejena in ima na voljo veliko načinov za "obvladovanje" čustev (psihologi te načine imenujejo "obramba"). Asortiman je širok - ne morete opaziti, kaj vas skrbi, lahko to pripišete nekomu drugemu, lahko rečete "to, to me ne moti tako zelo", lahko najdete logično razlago, zakaj to ne bi smelo skrbeti, in tako naprej. Seznam ni popoln.
Težava je v tem, da se v teh primerih poskušamo zavajati. V redu, več zaščite. Delujejo neodvisno od nas in moram reči, da nas resnično ščitijo pred grenko resnico. Čeprav se je obrambe mogoče naučiti prepoznati in tako prepoznati, kaj je za njimi.
Ko pa se čustvo že »prebije«, ko obramba ne deluje več, hitimo v mrzlično iskanje načina, kako ga potisniti nazaj.
Ampak zakaj?
In zdaj se zabava začne. Razlag je lahko veliko, vendar se zvedejo na več glavnih:
1. Ta čustva so v družbi nesprejemljiva.
2, Ta čustva so v nasprotju s podobo samega sebe ("Ne morem biti jezen, dober sem", "Ne morem se bati, močan sem in pogumen").
3. Ta čustva so tako neznosna, da se z njimi ne moreš počutiti v redu (čeprav je to morda del 2. točke).
Če greste še globlje (in to je vedno fascinantno), se izkaže, da starši v otroštvu teh čustev niso sprejeli. Lahko je neko posebno čustvo - jeza, žalost itd. In morda je skoraj celoten spekter odvisen od staršev.
Tako ali drugače je moral nekdo skriti svojo žalost, da ne bi vznemiril mame, skriti jeze, da ne bi bil kaznovan, morda skriti svoje veselje, da ga ne bi izgubil. Možnosti je lahko veliko, vsaka zgodba je edinstvena. Žalostno je, da z odraščanjem še naprej izpolnjujemo zahteve in želje svojih staršev, čeprav smo sami že zdavnaj postali odrasli. Zato se še naprej bojimo pokazati "neželenih" čustev. Ali pa si pripišemo »idealno podobo« (takšno, kot bi želeli biti in / ali tisto, kar bi radi videli), in ji še naprej ustrezali.
Skratka, obvladovanje čustev je način samoprevare. In samoprevara ne pomeni, da čutite nekaj. Samoprevara v tem, da se boste lahko prepričali, da je vse pod nadzorom. V tem času čustva ne bodo šla nikamor, ampak bodo živela svoje življenje. Izbruhnili bodo na različne načine. In imajo veliko načinov - v tem je naša psiha zelo pametna in iznajdljiva. Napadi panike, obsesivni rituali, nočne more, nenadni izbruhi jeze, nespečnost, spolne težave, psihosomatika, povečana utrujenost, zmanjšana koncentracija, produktivnost in spomin, neuspeh v odnosih. In to ni celoten seznam.
Zato je najbolj sprejemljiv in okolju prijazen način obvladovanja čustev v odnosu do samega sebe, da jih prepoznamo, se spopademo z razlogi, vemo, kakšne potrebe so za njimi, sprejmemo ta čustva pri sebi in drugih, jih znamo izraziti na sprejemljiv način brez uničenja sebe, drugih in odnosov.
Priporočena:
Wilhelm Reich: Kako Se Potlačena čustva V Mišicah Shranijo Kot Napetost
Wilhelma Reicha - izjemen avstrijski psihoanalitik in mislec, ustanovitelj telesno usmerjene psihoterapije. Reich uvaja koncept "oklepa" značaja, ki se kaže na vseh ravneh človeškega vedenja: v govoru, kretnjah, držah, telesnih navadah, izrazih obraza, vedenjskih stereotipih, načinih komunikacije itd.
Zgodba O Očetu. Zgodbe, Ki Vam Bodo Pomagale Obvladati Izgubo
-Kaj je s tabo, draga? " - je vprašala babica Lida. -Strašno, babica. Včasih ne morem zaspati, «sem odgovoril z vzdihom in začutil, kako me grlo krči v krčih, kot da bi ga nekdo stiskal z močnimi rokami. - Zakaj? - Babica je vprašujoče dvignila obrv in se usedla za mizo nasproti mene, - Kdo te je prestrašil?
Kako In Zakaj Prepoznati Svoja čustva
Zakaj bi lahko prepoznali svoja čustva? Prvič, neživljena čustva lahko povečajo fiziološke odzive na stres in ustvarijo pogoje za razvoj psihosomatskih bolezni. Lahko vodijo tudi v nezavedno vedenje in reakcije na določene dogodke. Na primer, ko se čustva dolgo kopičijo in se spremenijo v neobvladljiv intenziven čustveni izbruh.
Kako Obvladati Stres? Kako Se Spopasti S Stresom?
V zadnjem času se mnogi pritožujejo, da nimajo časa za nič, vse jih moti - mož je slab, šef je jezen, otroci so jezni (ne počnejo, kar hočejo), veliko je stresa, naloge pri delu, imeti morate čas, da vse dokončate pravočasno in nadzirate, včasih morate delo končati doma.
Ne Vem, Kako Obvladati Svoja čustva
Čustva so duševni procesi, v katerih človek doživi svoj odnos do določenih pojavov okoliške resničnosti. Čustva odražajo tudi različna stanja človeškega telesa, njegov odnos do lastnega vedenja in do njegovih dejavnosti. Kako se obnaša človek, ki ne more obvladati svojih čustev?
