Kako Se Naučiti Uživati v življenju (vsak Dan)

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Svet okoli nas je preveč raznolik, ima veliko stvari, ki nas lahko razburjajo, in prav toliko stvari, ki bi nam bile morda všeč. Poglejte okoli sebe. Ali lahko okoli sebe najdete nekaj, kar vam je všeč, v čemer uživate? Če takih stvari ni, potem je čudno, da te vse to obdaja in to zdržiš. Ni verjetno, da je zunanji predmetni svet odgovoren za naše slabo zdravje in nezmožnost, da bi v njem našli predmete užitka. Bistvo je v nas samih, v naših navadah in odnosu do tega sveta.

Svet okoli nas je preveč raznolik, v njem je v vsakem trenutku veliko stvari, ki nas lahko vznemirijo, in nič manj stvari, ki bi nam bile morda všeč, če bi bili pozorni nanje. Vzemite si trenutek in se oglejte okoli sebe. Ali lahko okoli sebe najdete nekaj, kar vam je všeč, v čemer uživate? Če takih stvari ni, potem je zelo čudno, da te vse to obdaja in to prenašaš.

Mogoče je vse te neprijetne stvari vredno prenašati, da bi v prihodnosti dobili več užitka? Mogoče imaš prav. Toda ali je vredno? Ni verjetno, da je zunanji predmetni svet odgovoren za naše slabo zdravje in nezmožnost, da bi v njem našli predmete užitka. Bistvo je verjetno v nas samih, v naših navadah in odnosu do tega sveta.

Nekaj napačnih predstav o uživanju

V zvezi z užitkom v družbi obstaja veliko pretiranih in čudnih prepričanj, nekatera pa zlahka pripišemo iracionalnim prepričanjem v smislu racionalno-čustvene vedenjske terapije (A. Ellis) ali disfunkcionalnih spoznanj (A. Beck).

Posebnost teh zablod je, da pogosto tvorijo pare, ki so po pomenu nasprotni in se tako rekoč nanašajo na različne skrajne poli iste lestvice. Poskusimo razmisliti o najpogostejših polarnih zmotah.

1. Uživanje stane veliko denarja. Dejstvo, da je užitek popolnoma odvisen od količine denarja, je enaka zabloda kot trditev, da so srečni samo tisti, ki jim ni mar za njihovo materialno blaginjo. Oglaševanje v množičnih medijih vztraja pri ideji, da je užitek tesno povezan s porabo, poraba pa zahteva materialne stroške. Z drugimi besedami, plačajte denar in srečni boste, in več ko boste plačali, več užitka boste dobili - to je glavna ideja, zaradi katere bi se morali ljudje ločiti od svojega denarja.

Mar ni tako? - vprašate.

Torej. Toda le pod pogojem, da prvič človek kupi točno tisto, kar mu prinaša užitek, in drugič, če človek zna priti do užitka, pozna zakone in pravila užitka ter jih upošteva. Iluzija o tesnem razmerju med porabo in užitkom se pogosto izraža v naslednjem zmotnem prepričanju, ki ga je oglaševalska industrija enako natančno razvila.

2. Več ko je bolje. Ne moreš dobiti dovolj malega. Iluzija, da lahko, ko si pridobiš želeni predmet užitka, v njem neskončno uživaš, ne zdrži kritik. Tudi trivialno opazovanje kaže, da se uživanje zmanjšuje s porabo predmeta. Kljub temu mnogi ljudje vztrajno poskušajo nadoknaditi pomanjkljivosti užitka s kopičenjem predmetov užitka (denar, stanovanja, ljudje, avtomobili ali od njih odvisni ljudje) in s tem uničijo lastno sposobnost uživanja.

Včasih želja po nadomestitvi uživanja v svojih objektih vodi do tako imenovane zlorabe snovi. Družina brez otrok si gradi hišo, v kateri so štiri nadstropja, triindvajset sob in tri kopeli. Posledično je potrebna skrb za vzdrževanje doma, da bi prekrili potencialni užitek bivanja v svojem "gnezdu".

Če v zavesti pride do zamenjave užitka z posestjo, to pomeni, da človek uživa samo v tem, da ima predmet užitka, potem nastane neprijeten trk, ki je v vsakdanji zavesti označen kot skopost in škrtost.

3. Zloraba snovi. Pogosto želja po kopičenju določenega števila predmetov užitka vodi v dejstvo, da se na primer leta, ki se preselijo iz skupnega stanovanja v štirisobno stanovanje z izboljšano postavitvijo, porabijo celo leto. In že v tem štirisobnem stanovanju se družina z nostalgijo spominja srečnega življenja v skupnem stanovanju.

Prizadevanje za število predmetov užitka pogosto zmanjša kakovost užitka. Velik denar pomeni velike skrbi, ki pa vam ne dajo vedno priložnosti, da uživate v tem denarju.

Slabost posedovanja ima to pomanjkljivost, da je užitek popolnoma odvisen od stanja predmeta užitka (snovi). Oseba sanja o avtomobilu zadnjega modela in dobi kratkoročni užitek v prvih minutah lastništva (včasih pa tudi ne). Toda v trenutku prodaje cena avtomobila takoj pade za tretjino (ni ga mogoče prodati niti za denar, ki je bil zanj plačan), v istem trenutku pa avto (in z njim tudi užitek) začne propadati.

Lastnik avtomobila opazi nevidne praske, umazanijo na pokrovu motorja, prekinitve pri delovanju motorja in avto iz predmeta užitka se spremeni v predmet skrbi in trpljenja. Oglaševanje spretno meče osebi, ki trpi zaradi zlorabe substanc, nove, še bolj zaželene in zaželene sanje, ki postanejo novi cilj, a ta pomen neizogibno izgubi v trenutku dosežka.

Preprosta misel, da je užitek v nas in je odvisen le od pomena, ki ga sami pripisujemo določenim predmetom, takšnim ljudem niti ne pride na misel. Nenehno primerjanje z bolj "srečnimi" lastniki in potrošniki jih nenehno trpi zaradi zavisti.

4. Ne morejo biti vsi srečni. Navado povezovanja užitka s posebnostmi fiziologije, videza, zdravja je treba pripisati tudi velikim zablodam. Precej pogosto ljudje, ki so popolnoma zdravi, lepi in popolnoma zdravi v fiziološkem smislu, podrobno opisujejo svoje nesrečno življenje psihologom. Oseba, ki je vajena videti samo negativno v sebi in tistih okoli sebe, bo vedno našla nekaj za trpljenje. Le včasih je užitek povezan s pomanjkanjem nege. Mir in dobro počutje lahko hitro postaneta dolgočasna, zdravje in telesno počutje sta zelo povezana z našim odnosom do tega.

Če se osredotoči na svoje pomanjkljivosti, bo tudi zelo zdrava oseba našla razlog za trpljenje.

5. Dobro je tam, kjer nas ni. Včasih je bilo bolje. Pomanjkanje veščin užitka pogosto vodi v dejstvo, da človek krivdo za svoje trpljenje pripisuje značilnostim svojega fizičnega okolja. Verjame, na primer, da se je rodil in živi ob napačnem času in v napačni državi, kjer mu je užitek mogoč.

Izkušnje psihologov, ki delajo s priseljenci, ki so dosegli svoj cilj in so se preselili v drugo državo, pogosto kažejo, da so ti ljudje s seboj prinesli vse svoje težave. Morda jih bo to spodbudilo, da se naučijo uživati v svojem življenju. Če se to ne zgodi, jih bo ideja, da je "dobro tam, kjer nas ni", prisilila, da gredo naprej, spreminjajo mesta in države.

Kar zadeva potovanje skozi čas, so tu poleg psiholoških tudi precej objektivne težave.

6. Perfekcionizem in potrošništvo. Želja, da bi bil vedno prvi, da bi v vsem uspel in bil pred vsemi, lahko vsakomur uniči življenje. Ne bomo se tukaj podrobno zadržali pri mehanizmih, ki perfekcioniste neizogibno pripeljejo do psihološkega kolapsa, opazili bomo le, da kljub vsej vrednosti visokih teženj včasih povzročajo tako neprijetna čustva, kot so zavist, ljubosumje, občutek neuspeha. Natančneje, slej ko prej bo perfekcionizem neizogibno pripeljal do teh občutkov.

Nazadnje lahko obsesivno gojeno strast do nakupovanja in porabe potrošniške družbe pripišemo tudi oviram užitka. Toga povezava užitka z posestjo, ki je nedvomno koristna za proizvajalce blaga, se le na prvi pogled zdi nesporna resnica. Ali obstajajo ljudje, katerih veselje ni vezano na posest (stanovanja, avtomobili, lepote / čedni moški, oblačila)? Seveda obstaja. Naučili so se uživati v življenju.

Če sem popolnoma iskren, se morate tukaj sklicevati na podatke številnih študij, iz katerih izhaja: več prihodkov, manj skrbi, ki so neposredno povezane z vzdrževanjem življenja, z udobnim obstojem. Ljudje z visokim dohodkom so ponavadi srečnejši s svojim življenjem in možnostmi. Oseba, ki ima veliko denarja, ima na voljo več. Ljudje z denarjem so manj verjetno sami, običajno imajo več prijateljev.

Toda velik denar pri nas pomeni hkrati velike skrbi in veliko nevarnost. Pogosto z povečanjem dohodka propade nekdanje prijateljstvo, ljubezen nekam gre. Med denarjem in srečo ni neposredne povezave. In komaj kdo bo resno trdil, da denar kupuje tople medčloveške odnose in da pozna trgovino, kjer se prodaja sreča.

Sami ponavadi mislimo, da navada nakupa ovira in ne pomaga uživati.

Pravila uživanja

Če ne uživate v skladu s pravili, lahko naredite veliko napak. Ljudje, ki veliko vedo o užitku, so že dolgo odkrili preprosta načela, po katerih lahko v užitku dosežemo veliko več napredka kot naključno ravnanje. Psiholog Rainer Lutz je povzela ta načela in razvila "pravila užitka". Teh devet pravil uživanja seveda niso absolutne resnice. Sami smo nekoliko popravili Lutzov seznam in spremenili zaporedje teh pravil. Sami lahko naredite kakršne koli spremembe in dopolnitve.

1. Za uživanje je potreben čas. Vsako čustveno stanje in še posebej pozitivni občutki potrebujejo nekaj časa za rast in razvoj. Ne glede na to, kako trivialno se sliši, morate za občutek užitka porabiti nekaj časa. Sodobno življenje je časovno zelo zahtevno, mnogi se pritožujejo nad njegovo popolno odsotnostjo, a zato morajo ljudje, ki želijo uživati življenje takšno, kot je, sprostiti čas za uživanje. Seveda imamo v svojem življenju tudi posebne razloge, da čas namenimo užitkom - praznikom, vikendom, rojstnim dnevom in počitnicam. Toda tudi v teh razmeroma brezskrbnih dneh je za uživanje potreben čas. Vsakdo, ki želi doživeti užitek, bi moral opustiti druge vrste dejavnosti in se v celoti osredotočiti na to prijetno dejavnost.

2. Vsakdanje življenje služi užitku. Vsaka sekunda našega vsakdana ponuja veliko razlogov za uživanje. Zaradi posebnosti našega dojemanja opazimo le majhen del dogodkov, ki se dogajajo okoli nas, še manj pa smo pozorni na dogodke, ki se dogajajo v nas samih. Zaradi različnih razlogov je pozornost lažje usmeriti na negativne dogodke in občutke, vendar to sploh ne pomeni, da ni razlogov za vsakdanji in vsakominutni užitek. Užitek sploh ni povezan z nobenimi izrednimi situacijami, v našem vsakdanjem življenju je veliko razlogov za užitek. Vsak lahko pogleda na svoje življenje z nekoliko drugačnega zornega kota in najde prijetne trenutke, v katerih lahko uživa v svoji okolici.

3. Vsakemu - svoje. Niti dva človeka nista enaka in niti dva užitka nista enaka. Vsak ima rad svojega, ne more pa mu biti všeč tisto, česar ne pozna. Dobro moramo vedeti, kaj nam prinaša zadovoljstvo, a da bi to vedeli, se moramo veliko potruditi. Trening užitka nam daje odlično priložnost, da ugotovimo, kaj je drugim všeč, preizkusimo in se odločimo, ali nam je v veselje. Neprijetna posledica tega pravila je, da so dejavnosti, ki razveselijo eno osebo (žaganje skrinjic z vbodno žago sredi noči), lahko druge zelo motijo.

4. Užitek ne pride sam od sebe. Lahko samo počakate, da k vam pride užitek. V tem je nekaj smisla, a uživanje je mogoče zanesljivo in hitro doseči le, če temu namenimo nekaj pozornosti in se potrudimo. Poleg tega seveda obstajajo dobro opredeljena vedenja, ki vodijo v uživanje. Če se odločimo uživati življenje, ga moramo verjetno začeti početi.

5. Dovolite si uživati. Posledica socialnega normiranja in visoko normatiziranega starševskega sistema je, da se mnogim zdi sramotno in nevredno uživati v službi. Dvomimo pa, da je človek rojen za trpljenje. Pridobivanje užitka se težko šteje za nevreden poklic. Nasprotno, omejevanje ljudi v užitku se nam zdi kriv poklic. Še toliko bolj nerazumno je prepovedati uživanje življenja samemu sebi. Dovolite si malo veselja in užitka. Dovolite si, da uživate v življenju.

6. Manj je več. Zelo pogosto lahko srečate ljudi, ki so prepričani, da so srečni le tisti, ki imajo veliko (denar, stanovanja, obleke, avtomobili itd.) To je izredno pogosta napačna predstava. Mnogi primeri kažejo, da se s povečanjem količine denarja, stvari ali izdelkov sreča ne poveča. Med užitkom in omejevanjem samega sebe je zelo tesna povezava, o kateri smo že pisali zgoraj. Prva torta je prijetna, petnajsta je odvratna. Neomejeno kopičenje predmetov užitka ubija užitek, saj je nemogoče na ta način doseči cilj (imeti vse).

7. Izkušnje so pred užitkom. Tankosti užitka prihajajo z izkušnjami. Uživate lahko le v prefinjenih odtenkih okusa, vonja ali zvoka, če ste nanje vsaj enkrat pozorni. Če želite izvedeti, kaj je dobro za vas, morate poskusiti, po možnosti pod vodstvom izkušene osebe, ki je že usposobljena za fino razlikovanje.

8. Užitek v nas … Pogosta zmota je, da je užitek tesno povezan s predmeti užitka. Seveda je to res, ni pa vsa resnica. Užitek je kompleks pozitivnih izkušenj, ki pripada nam in samo nam. Užitek nam prinašajo naši občutki, misli in dejanja, ne predmeti zunanjega sveta.

Nadomestitev užitka z veseljem do posesti in uporabe je za proizvajalce blaga izjemno koristna, zato jo aktivno gojijo oglaševanje in mediji. Kljub temu smo nagnjeni k trditvi, da je užitek možen tako v prisotnosti kot v odsotnosti predmetov, ki jim potrošniško naravnana družba pripisuje posebno vrednost, saj užitek je naš in je v nas.

9. Skupni užitek je dvojni užitek. Druga razlika med užitkom in uživanjem je v tem, da se užitek, ki ga delimo z ljubljeno osebo, povečuje in ne zmanjšuje, kot bi to veljalo pri deljenju predmetov užitka. Otroci in odrasli, ki so ohranili srečno otroško spontanost in spontanost, lahko pogosto vidijo gorečo željo, da bi veselje in užitek delili z nekom.

Morda boste opazili tudi, da užitek v tem primeru le narašča. Sposobnost deliti užitek se nam zdi zelo pomembna veščina, ki se je je vredno naučiti.

Najbolj zapleten užitek je sestavljen iz osnovnih in preprostih užitkov, ki nam jih prinašajo čutila. Tako kot druge stvari se je tudi užitka mogoče in se ga je treba naučiti s širjenjem področij užitka, iskanjem osebnih niš užitka, oblikovanjem avtomatskih navad gledanja dobrega v svetu in uživanja v tem dobrem. S psihološkega vidika je naloga osredotočiti posamezna čutila na prijetne občutke in opozoriti na preproste pozitivne občutke.

Če se naučite dojemati svet brez neupravičenih pričakovanj, uživati v dobrem brez sramu in zavrnitve, potem življenje dobi zelo bogat okus. Strokovnjaki pravijo, da se "dogaja neverjetno: vse okoli je organizirano na tako čaroben način, kot da bi se človeštvo zarotilo, da boš srečna oseba."

To se je vredno naučiti, kajne?