KAKO IZKUŠNJATI NEZGODNO SPROŠČENJE Z NAJMANJŠO IZGUBO. 3. Del

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-07 22:21

Prvi in drugi del gradiva si oglejte v mojem profilu in na povezavah v komentarjih.

DEL 3. KAKO Z njim ravnati

Žrtev duha neizogibno doživi celo vrsto neprijetnih občutkov, katerih intenzivnost je odvisna od številnih dejavnikov, kot so splošna stopnja občutljivosti in čustvenosti, moč navezanosti na gosta in ali so bile takšne situacije v preteklosti pomembnih ljudi (vključno s psihološkimi motnjami navezanosti v zgodnjem otroštvu, o katerih se človek morda ne spomni, vendar se v duhovnih situacijah pojavi retraumatizacija). Takšne situacije so še posebej težke za ljudi, ki tega sami nikoli ne bi storili - odprti, iskreni, pošteni do sebe in drugih, z razvito empatijo.

Pomembno je razumeti, da so vsi občutki in izkušnje, ki jih doživljate, normalni in upravičeni. Šok, zamera, jeza, razočaranje, sram, krivda, tesnoba, zmedenost, nemoč, hrepenenje, obup itd. Vse to so normalne reakcije na nenormalno situacijo. Nič ni narobe, če zaupate drugim ljudem in pričakujete, da se bodo obnašali vsaj kot odrasli in primerni ljudje. Ne podcenjujte tega incidenta in se poskušajte pretvarjati, da je vse v redu, če v resnici ni. Naj bodo vaša čustva.

Nato bom navedel nekaj točk, na katere se lahko zanesem v procesu obnovitve po utripanju.

1. Ne pozabite, da bolj ko ste povezani z osebo, daljši bo proces žalovanja. Dajte si čas, ne poskušajte "na hitro" pozabiti osebe ali se pretvarjati, da se ni zgodilo nič posebnega. Ne poskušajte se prisiliti, da bi se odvrnili - ali ne bo delovalo, ali bo delovalo, ampak na ta način preprosto potlačite izkušnjo žalosti zaradi zavrnitve - ki se nato pojavi v obliki izbruhov jeze ali depresije za brez očitnega razloga ali psihosomatskih bolezni.

2. Poskusite ne kriviti in ne soditi sami. Žrtve duhov pogosto obrnejo jezo, namenjeno nasilniku, nazaj nase (zaradi nezmožnosti, da bi jo izrazile neposredno) in doživijo iracionalno krivdo in sram zaradi takšnega ravnanja. Naj vas ne bo sram, da ste menda lahko in morali predvideti to vedenje. Niso mogli: kaj bi se vam po tem dejstvu zdelo kot očitna znamenja takšnega vedenja, bi se lahko v drugačnem razvoju dogodkov izkazalo le za srčkane nenavadnosti ali lastnosti značaja. In ne bi smeli: lahko ste odgovorni za svoje vedenje, ne morete pa biti odgovorni za vedenje drugega.

   Edino, kar bi vas lahko opozorilo, je, če je oseba od samega začetka poznanstva preveč strastna (veliko bolj in hitrejša od vas) in vas jasno idealizira, pri tem pa popolnoma zapre oči pred pomanjkljivostmi in se odtrga, če ste na to pozorni. Takšni ljudje se tudi hitro ohladijo in so razočarani, če nenadoma spoznajo, da imajo opravka z živo osebo, in ne s podobo, ki jo je narisal. Vsako nekritično neskladje med vašo idealizirano podobo v njegovi glavi in resničnostjo lahko postane sprožilec popolne zavrnitve in razvrednotenja. Toda to je tudi zvonec, vendar ne nedvoumen znak. Ker je idealizacija drug drugega na začetku romana skupna vsem, sicer romana ne bi bilo.

3. Spomnite se faz življenja žalosti. Šok, jeza, pogajanja, depresija, sprejemanje. Tri srednje faze lahko zamenjate in večkrat ponovite v krogu. Podrobno preberite o teh fazah in jih vzemite resno. Bodite pozorni na to, v kateri fazi ste. Brez sposobnosti poslušanja sebe in zaupanja vase je lahko težko, zato je ta situacija (tako kot situacija preživetja kakršne koli žalosti) odličen razlog, da se obrnete na psihoterapevta.

4. Zelo pomembno je, da v tem obdobju skrbite zase in uporabite vse razpoložljive metode. Stanje osebe, s katero se je pomemben odnos nenadoma in brez razlage prekinil, je podobno stanju dojenčka, ki se je srečno združil z doječo mamo, nato pa je mati nenadoma izginila in postalo je hladno, neprijetno, lačen in zelo strašljiv. Zato do svojega notranjega otroka ravnajte z ljubeznijo in skrbjo. Naj bo poreden, ga razvajajte. Najmanj nasilja nad samim seboj. Ne silite se v običajne, čeprav "prave" stvari, če tega ne želite. Prisluhnite najmanjšim potrebam telesa, ki se pojavijo. Če nimate apetita, se ne silite jesti. Namesto tega si poskusite predstavljati, kakšno hrano (tudi najčudnejšo) si morda želite. Ne hitite sami. Če se želite sprehoditi, se sprehodite. Če vam ni všeč, ne zapustite hiše, čeprav je vreme lepo in se vam zdi, da morate hoditi. In tako naprej za vse potrebe telesa. Dovolite si, da ste v času akutnega stresa neuporabni, apatični, iracionalni, jokajoči in razpoloženi.
5. Pomembno je, da to obdobje popolne regresije ne traja dlje kot 7-10 dni, če po tem stanje ne doseže vsaj faze aktivne jeze, ko je veliko protestne energije in želje po življenju, potem se je vredno obrniti na psihiatra ali psihoterapevta, ki se lahko po potrebi obrne na psihiatra za pomoč pri zdravilih. Ker lahko tako težak življenjski dogodek, tako kot vsaka izguba, izzove psihogeno depresijo.
6. Pazite ne le na svoje telo, ampak tudi na dušo in občutke. Naj bodo občutki. Morda boste želeli veliko pisati o tem, kar doživljate - pišite. Če želite jokati - jočite, ne ustavite se. Če obstaja priložnost za pogovor s prijatelji - govorite (pišite) toliko, kolikor potrebujete. Ne bojte se vsiljivosti - razložite svojim prijateljem, da je to tako obdobje in res potrebujete njihovo podporo, da si čim prej opomorete. Če obiščete psihoterapevta - v tem obdobju boste morda morali opraviti dodatne seje - vse, kar se zgodi, obravnavajte kot nenadno bolezen in ne prihranite denarja, saj ne bi obžalovali nujnih zdravil. Mimogrede, na ta način lahko prihranite veliko denarja, ki bi bil s takšno nepreživljeno travmo potreben za zdravljenje psihosomatskih bolezni in / ali depresije. Če nimate psihoterapevta, je to dober razlog, da se končno obrnete nanj. To bo zagotovo olajšalo in pospešilo proces žalovanja in okrevanja.
7. V nekem trenutku boste v sebi našli veliko jeze in jeze. Ne poskušajte je pomiriti. Jeza je zelo družbeno neodobren občutek, zato je težko sprejeti njeno prisotnost. Toda to je zelo, zelo pomembna faza. Označuje začetek ločitve, ločitve od osebe, ki vas je prizadela. Jeza je dober znak, govori o zdravi agresivnosti in želji po življenju, ne da bi se oklepali preteklosti.
8. Morda boste želeli pisati pismo tej osebi. Ne zadržujte se. Ne poskušajte »ohraniti svojega dostojanstva«, »biti nad tem« in takšne neumnosti. Zdaj ste zaskrbljeni zaradi svojega preživetja, ker nikoli niso poskušali skrbeti za vas in vaša čustva. Če je mogoče dati junaku priložnosti, da prebere pismo, ga napiše in pošlje na kateri koli komunikacijski kanal. Ne bojte se iti predaleč - ne bo slabše, oseba vas je ŽE izdala. To pismo vam bo dalo priložnost, da izrazite svoj bes in vsaj delno občutite olajšanje. Mogoče pa bo gostu vrnilo del odgovornosti. Pogosto se ljudje le prenašajo z duhovi in se sramujejo vsiljevati ter se zdijo neprijetni in histerični. Zato gostje vedno znova izginjajo - tako priročno in nekaznovano! V vaši moči je, da s svojim molčečim soglasjem s tem stanjem vsaj ne podprete takega vedenja.
9. Spoznajte svojo sposobnost ljubezni. Vi niste krivi za to, kar se je zgodilo. Nasprotno, vaša vrednost je, da znate ljubiti, biti v zvezi, se spoprijeti s strahom pred intimnostjo, tvegati in se odpreti drugi osebi. Drugi tega ne bi mogel ceniti, on te ni vreden, ti si za glavo nad njim. Vi niste tisti, ki ste "preveč" (lahkoverni, odprti, verjamete v ljubezen, romantični), on pa je "podhranjen" (nezrel, premalo empatičen, neodgovoren). Ali si v redu. Sposobni ste oblikovati zdrave in varne navezanosti ter vzdrževati odnose kljub neizogibnim težavam in strahom. Toda drugi se je v tem smislu izkazal za šibkejšega.
10. Pomislite, da se je vse izšlo na najboljši način, kajti odnos z osebo, ki je sposobna takšnega dejanja, bi se komaj končal z nečim dobrim in morda bi bile vaše izgube veliko večje in ne le čustvene. S tako nezrelo in neodgovorno osebo se itak ne umaknete.