2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Ste opazili, da je uspeh celotnega dne pogosto odvisen od tega, kako se jutro začne?
Dolgo sem opazil: če bom dovolj spal in imam čas za svoje male jutranje rituale in radosti, potem bo popoldne zagotovo moč in razpoloženje za velike stvari in načrte.
Kaj se zgodi, ko se jutro začne z naglico in pomanjkanjem spanja?
Po obupanem pogumu in poskusu energično začeti dan osebno padem v tako depresivno in viskozno stanje, da se želim uleči na kavč in se skriti pred vsem svetom, zato se pred diagnozo depresije ali socialne tesnobe prepričajte, da dobro spi in se dobro počuti.
Utrujenost ni prijeten občutek, kajne? Naučila sem se izklopiti. Preizkusil sem različne tehnike in pristope ter našel preprost in razumljiv algoritem za začetek izmerjenega in učinkovitega dneva, brez čustvenega "nihanja" od panike do apatije.
Z lahkoto sem energičen in ostajam pri viru, če:
- pojdi spat najkasneje do 23:00 - zato se počutim dobro, ko se zbudim še pred budilko, kar se mi pogosto dogaja, lahko odprem oči ob 5 ali 6 in ne zaspim več, tudi če sem šel na postelja pri 2;
- če je bil dan naporen, stresen, se ne morem sprostiti in zaspati, mi pomagata pomirjujoč čaj in "Whinerjev dnevnik". Če v ta dnevnik zapišete vse nakopičene misli, pretenzije, želje in čustva, bo to pomagalo izklopiti mešalnik besed v glavi, se znebiti negativnih čustev in mirno zaspati. Če je stres zelo velik in nič ne pomaga vzpostaviti spanja, bo pomagal posvet psihologa.
- naredi načrt za naslednji dan - zato me nenadne pomembne in nujne zadeve ne motijo. Načrtovanje svojega časa je način, da prevzamete nadzor nad svojim življenjem. Preprost dnevnik vas zlahka reši pozabljivosti, preobremenitve, prav tako pa pomaga pravilno določiti prioritete;
- Na tešče spijem nekaj kozarcev vode, ne zanikam si teka in kontrastnega tuša, ki ga spremlja vesela, živahna glasba. To omogoča ohranjanje telesa v lepi obliki, hkrati pa je odlično preprečevanje telesne neaktivnosti, prekomerne telesne teže, sladkorne bolezni, hipertenzije in drugih civilizacijskih bolezni.
A tudi če jutro ni lahko, ne obupajte. Dan je še vedno in marsikaj je mogoče popraviti:
- če je letargija zajela dopoldan v prostem dnevu in pred nami ni nujnih zadev, si privoščite počitek in lenobo - morda se mora telo okrepiti. Če si ne dovolite počitka, lahko vaše telo zboli. Za počitek bo še vedno potrebnih uradnih ur, a brez vašega soglasja bo to povečalo obresti. Zdravljenje vedno zahteva več časa in sredstev kot le počitek in okrevanje.
- če se dolgo časa vsak dan dobesedno vlečete iz postelje za vrat, potem zagotovo nekaj ni v redu in greste na napačno mesto. To kaže, da je čas, da v svojem življenju naredite pomladansko čiščenje.
Ni lenarjev - obstajajo navdihujoči cilji in pomanjkanje motivacije. Torej pomislite, kaj si v resnici želite? Kaj vas utrudi in izčrpa? In čez nekaj časa se boste še vedno zahvalili svoji jutranji utrujenosti za dolgo pričakovane spremembe na bolje.
Na svojih posvetovanjih strankam pomagam pri organizaciji take dnevne rutine, ki jim omogoča učinkovito reševanje delovnih in življenjskih nalog, hkrati pa ohranja zdravje in dobro voljo.
Dnevna rutina in življenjski slog sta temelj vsakega poklicnega uspeha, zdravja, mladosti, lepote in sreče.
Priporočena:
Več Užitka Je V življenju, Manj Užitka Je V življenju. Kaj Je Paradoks?
Ste opazili, koliko časa v življenju namenjate določenim užitkom? Med vsemi vrstami užitkov našega časa lahko naštejemo naslednje, v katere dobesedno pademo in ne opazimo, koliko našega časa vzamejo - gledanje televizije, televizijskih programov, novic, obešanje na Facebooku, VK, ne nehajte brati po internetu, TV -serijah in jih gledati ali na televiziji.
Čustva Kot Ključ Do Uspeha Pri Delu
Čustvena inteligenca je danes zelo priljubljena tema. A jasne definicije še vedno ni. Obstaja veliko raziskav in razprav, da je čustvena inteligenca na področju sposobnosti in vpliva na sposobnost obvladovanja življenjskih situacij. Lahko rečemo, da ima čustvena inteligenca zmožnost obdelave informacij, ki so v čustvih:
Treniranje Je Ključ Do Uspeha. 1. Del
Intervju neodvisne novinarke Olge Kazak z vodjo Centra za strateško coaching in psihoterapijo "Vrednote inovacij", trenerjem in psihoanalitikom Damianom Sinaiskyjem O: Pozdravljeni dragi bralci! Ker me je zanimala tema coachinga in povezanost coachinga s pojavi sodobnega življenja, kot so kultura, umetnost in posel, sem se jaz, neodvisna novinarka Olga Kazak, danes obrnila na vodjo Centra za strateško coaching "
Radovednost Je Lahko Ključ Do Otrokovega Uspeha
Nove raziskave povezujejo radovednost pri majhnih otrocih s kasnejšim akademskim uspehom. Nova študija Univerze v Michiganu je pokazala, da so radovedni otroci boljši pri matematiki in branju. Otroci, ki so razvili široko paleto družbeno-čustvenih veščin, so ponavadi uspešnejši, ko pridejo v šolo.
Treniranje Je Ključ Do Uspeha. 2. Del
Od avtorja: Kako priti do zavedanja in razumevanja svojega življenja, se naučiti razlikovati med resničnimi in lažnimi željami, razumeti svoj namen in najti pomene? No - ugotovimo skupaj Intervju neodvisne novinarke Olge Kazak z vodjo Centra za strateško coaching in psihoterapijo "
