2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Včasih je nenaden zakon dekleta ali odhod bližnjega prijatelja v drugo državo bolj boleč kot smrt sorodnika.
Za večino socializiranih in duševno zdravih ljudi je osamljenost le začasen vir, h kateremu se občasno zatekamo.
Po tako kratkem okrevanju se vsak izmed nas spomni družine in prijateljev. Odnosi so bistvena sestavina našega telesnega in duševnega zdravja. Izguba odnosa je velik stres in veliko travme.
Na žalost nihče od nas ne more prezreti usode izgube tesnega odnosa. Razlogi so lahko različni: od odločitve o prekinitvi komunikacije do najbolj tragične možnosti - smrti ali smrti ljubljene osebe. Ne glede na razloge izgubo odnosov doživljamo po istem vzorcu - vzorcu doživljanja žalosti. T. N. delo žalovanja običajno poteka skozi pet stopenj. Res je, da ne minejo nujno v takem zaporedju in jih je pogosto mogoče ponoviti ali popolnoma opustiti.
Prva stopnja je stopnja šoka. To je stanje, ko po izgubljeni izgubi še niste sposobni razmišljati ali doživeti čustev. Najbolj izrazit simptom šoka je odrevenelost. Se pravi, čustveno in fizično bledenje. Intenzivnost in trajanje šoka sta odvisna od številnih dejavnikov: pomena odnosa, nenadnosti njihove izgube, okoliščin, tipa osebnosti. Če je do te izgube prišlo zaradi ločitve, bo šok krajši in manj intenziven, če pa je bil vzrok smrt ljubljene osebe, lahko traja več ur ali dlje.
Kaj storiti in kako pomagati osebi v stanju šoka? Najprej morate poskrbeti za svoje fizično stanje - pomagati vam pri udobnem položaju, popijte vode. Pomembno je tudi pravilno dihanje. V stanju skrajne odrevenelosti ljudje resnično ne morejo sami skrbeti zase. Glavna funkcija in namen te stopnje je preživetje. Če je oseba v stanju omamljenosti ali, nasprotno, reagira zelo intenzivno (včasih pride do histeričnega smeha), se je vredno zateči k pomoči pomirjeval, če pa se reakcija v eni uri ne ustali, se posvetujte z zdravnik. Glavna naloga stopnje šoka je, da se rešite pred travmatičnimi okoliščinami tako, da jih premaknete globoko v podzavest.
Ko šok mine in informacije o izgubi postopoma pridejo v zavest, je prva reakcija psihe obramba. Kako? Zanikanje. Najpogosteje zanikanje pride po šoku, včasih pa lahko sledi namišljenemu zavedanju in sprejemanju. Za fazo zanikanja so značilne določene misli in dejanja.
Na primer, prekinitev po dolgi zvezi. Tudi če bi šlo za obojestransko in prostovoljno odločitev, sprva ne bo lahko. Na stopnji zanikanja so običajno besede in misli, kot so "To ne more biti", "Verjetno se šalite" ali "To je vse, o čemer sanjam." Tu se lahko oseba obnaša, kot da se ni nič zgodilo - pišite, pokličite, ponudite srečanje. Zato se prepričamo, kot otroci pred spanjem, če se bojijo pošasti pod posteljo. Zanikanje resničnosti izgube nam omogoča, da se zaščitimo pred poplavo trdih občutkov in ostanemo zdravi pri katastrofalnih dogodkih.
Kaj je mogoče storiti na tej stopnji? Če se to zgodi vaši ljubljeni osebi (ni pomembno, ali gre za najstnico po razhodu s fantom ali sorodnico po smrti njegove matere), je treba osebo zelo previdno vrniti v resničnost, iz katere je teče. Ključna beseda je mehka. To pomeni, da ni treba trditi ali dokazovati, da je prišlo do katastrofe. Vaša vloga v tem primeru je, da postavljate vprašanja o tem, kaj se dogaja z ljubljeno osebo, in kako se bo njeno življenje zdaj spremenilo. Morate biti zelo previdni in potrpežljivi. In bolje je poslati osebo k psihologu. Pomoč pri obvladovanju občutkov je delo psihologa.
Če se tudi sami soočate s podobnimi občutki, morate okoli sebe najti mirno in empatično osebo in se z njo pogovoriti o svoji izgubi. Pomembno je biti sebičen in govoriti kolikor je potrebno. Psiha se bo poskušala ubraniti pred resničnostjo, vendar lahko skozi stik z drugim, skozi govor o izgubi ostaneš v resničnosti in se postopoma vrneš v življenje. Glavna funkcija zanikanja je postopno sprejemanje resničnosti izgube in izhod iz notranje zamere.
Ko je zanikanje sprejeto, začnejo možgani dogajanje dojemati kot dejstvo. In naravni občutek v tem primeru je jeza. Medtem ko se naši možgani še vedno trudijo nekaj spremeniti, se bo jeza pojavila na vseh in na vse. Če govorimo o izgubi odnosov z ljubljeno osebo, je jeza usmerjena nase, nanj ali na bližnje, ki so imeli neprevidnost, da izrazijo svoj odnos do situacije. Če gre za smrt osebe, so krivi zdravniki, sorodniki, država ali žalujoča oseba sama. Kakorkoli, pomembno je biti zraven in jezo jemati kot samoumevno.
Pomembna funkcija ljubljenih osebe, ki je izgubila pomemben odnos, je, da jeza postane varna za osebo samo in za tiste okoli nje. Kako? Najprej je treba ponuditi oblike bivanja v jezi, ki niso povezane s samouničevalnim vedenjem - premagati ne zid, ampak vrečo za udarce ali pa se sparirati z nekom, kričati na mestih, kjer se nihče ne vmešava. Živa jeza varno ne naredi jeze neučinkovito, ampak omogoča, da se v celoti izrazi v družbeni obliki. Stopnja jeze je lahko precej dolga in tisti, ki so vam blizu, bi morali biti potrpežljivi. Glavna funkcija stopnje jeze je, da se odzove na izgubo, vendar je še vedno ne razume popolnoma. Na mestu poškodbe je sprostitev, vendar še ni v celoti sprejeta.
Po stopnji jeze izguba končno doseže raven zavedanja in začne se nov krog - stopnja depresije. Žalost, nemoč, obup, strah - vse to se v celoti in v različnih koncentracijah meša v duši osebe, ki doživlja izgubo odnosa. Prevladujoče stanje v tej fazi je osamljenost. V stanju depresije človek ne sliši in ne more sprejeti besed, da bo "vse v redu", "bo še en", "bil je pankrt" ali "vsi bodo kdaj tam". Občutek osamljenosti preplavi človeka in zdi se, kot da je pod stebrom vode, kamor ne prodrejo zvoki glasov bližnjih.
Kaj potrebuje depresivna oseba? Potrebuje prostor za žalost, skrb brez odlašanja in občutek prisotnosti. Ne besede "blizu sem", ampak občutek. Lahko ga podarite tako, da ste tam, ko oseba v depresiji nima moči za nekaj, bodite ramena za podporo in zavarovanje v primeru težav. Najbolj napačno je, da poskušate "vznemiriti" in razvrednotiti izgubo. V nasprotnem primeru bo stopnja depresije potisnjena v globino duše in bo prišla ven kasneje, vendar že dvakrat močnejša. Oseba, ki je doživela izgubo odnosa, si lahko dovoli občutiti žalost in bolečino, glavna stvar je, da nekomu dovolite, da vam pomaga.
Zadnja in najpomembnejša stopnja je faza sprejema. Pojavi se le, če so bile prejšnje stopnje uspešno zaključene. Na tej stopnji se oseba poslovi, pusti in oživi. Spomin na izgubljeno zvezo živi, vendar ne prinaša več takšne bolečine. Dobri spomini in občutek hvaležnosti pogosto ostanejo za sabo. Faza sprejemanja poteka skozi dve stopnji in v vsaki od njih morate dati sebi ali ljubljeni osebi posebno podporo. Prva stopnja posvojitve so preostali naknadni sunki in reorganizacija. To je podobno akutnim, a vse redkejšim "napadom" žalovanja. Običajno niso spontani, ampak povezani z dogodki, ki spominjajo na razmerje, na primer skupni zmenki ali nenadno srečanje na ulici. Izguba odnosov postopoma prehaja iz travme v izkušnjo. Življenje se vrne v normalno stanje. Na tej stopnji sta najpomembnejša podpora prisotnost in sodelovanje.
Druga stopnja sprejemanja je dokončanje dela žalosti. Glavna naloga na tej stopnji je vrnitev v življenje. Če je na stopnji depresije zožitev stika in izolacija norma, potem je na stopnji sprejemanja pomembno, da človeka postopoma vključimo v življenje družine, prijateljev in ekipe na delovnem mestu. Pomembno je ne le vrniti se v ozek krog, ampak tudi postopoma razširiti krog komunikacije. Ljubljena oseba lahko pomaga žalostni osebi, da se prilagodi, tako da jo vključi v dejavnosti in komunikacijo. Pomembno pa je biti previden in ne preveč vsiljiv. Okrevanje ni hiter postopek.
Morda se vam zdi, da sta izguba odnosa zaradi ločitve in izguba ljubljene osebe zaradi smrti nesorazmerne izgube. Resnica pa je, da se te izgube doživljajo enako. V obeh primerih sta pomembna bližina odnosa, pomen osebe in nenadnost. Včasih je nenaden zakon dekleta ali odhod bližnjega prijatelja v drugo državo bolj boleč kot smrt sorodnika. Izguba je neizogiben del življenja in spoprijeti se z njo ni lahka naloga, ampak izvedljiva. Da
Priporočena:
Kako Se Spopasti Z Izgubo
Spomin in ljubezen Samo ljudje pokopljejo svoje ljubljene in to ima globok psihološki pomen. Pokopati - ne pomeni zavrniti ali izbrisati iz svojega življenja, ampak nasprotno: od besede "obdržati" - ohraniti, skriti v spominu. Na žalost poskusite pogledati z druge strani kot dokaz, da ste imeli nekoga, ki ga imate radi, in da je bil nekdo, ki vas je imel rad.
O Strahu Pred Smrtjo In Kako Ga Premagati
Strah je najmočnejše čustvo, prvo, najstarejše - ki izvira iz arhetipa, ki je temeljno za pojav vseh drugih čustev in občutkov. S čustvom strahu nas psiha opozarja na nevarnost, na grožnjo življenju. Ko naokoli ni sabljastih tigrov in nas sorodniki ne izženejo iz čopora v savano, kjer je nemogoče preživeti sami in nas niti ne pojedo več, pri bežanju pred lakoto v »deževnem dnevu« - strah je naš pomočnik in zaščitnik, najprej pred lastno "
Kako Obvladati Stres? Kako Se Spopasti S Stresom?
V zadnjem času se mnogi pritožujejo, da nimajo časa za nič, vse jih moti - mož je slab, šef je jezen, otroci so jezni (ne počnejo, kar hočejo), veliko je stresa, naloge pri delu, imeti morate čas, da vse dokončate pravočasno in nadzirate, včasih morate delo končati doma.
Strah Pred Smrtjo. KAKO GA PREPREČETI
Nekdo pomisli na smrt, ko preseže določeno starostno mejo. Nekdo v zvezi s smrtjo prijateljev ali sorodnikov. In nekdo je nenadoma in na vrhuncu življenja. V življenju vsakega človeka pride trenutek, ko zavestno ali nezavedno čuti strah pred smrtjo.
Kako Se Soočiti S Trpljenjem Ljubljenih
Danes je en znanec zaprosil za podporo: njegov prijatelj se je odločil umreti. Mnogi se bojijo priti v stik s tem. Bojijo se izgovoriti besede in vse poklicati s svojimi lastnimi imeni. Poskušal sem to reči tudi iz spoštovanja do vas. Rad bi delil svoje misli o tej temi.
