2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Obstaja določena vrsta misli, ki neposredno vplivajo na naše razpoloženje, lahko jih opazimo in jim sledimo, vendar se v večini primerov na te misli preprosto ne oziramo.
Govorim o negativnih samodejnih mislih (MI). Kaj je to?
Smo negativne ocene ali interpretacije dogajanja okoli nas ali v nas.
Spomnite se, kdaj ste nazadnje poslabšali razpoloženje, čutili ste razdraženost, tesnobo, jezo. Vrnite se v to situacijo in se poskusite spomniti, katere misli so vam v tistem trenutku preletele glavo? To bodo negativne samodejne misli.
Primer: Prijateljica vam je povedala, da je končno kupila nov mobilni telefon, ki si ga resnično želi. In v tem trenutku mi po glavi roji misel: "Eh, ampak finančno sem imel grozno leto, virus me je prizadel in ni znano, kaj se bo zgodilo naprej." Ta misel je priletela v hipu, nismo je imeli časa zares dojeti, a po sebi je povzročila občutek razočaranja, morda jeze. In tako se je naše razpoloženje v trenutku spremenilo, čeprav je bilo dobesedno pred 10 sekund vse v redu.
Struktura dela teh misli je naslednja: US - povzročajo negativna čustva - negativna čustva - poslabšajo razpoloženje.
Sodelovanje z ZDA je eno glavnih področij kognitivno -vedenjske terapije.
Negativne samodejne misli imajo številne značilnosti:
1. So minljivi
2. ZDA so posebne misli o določenih dogodkih ali situacijah. Lahko so stereotipni, ponavljajoči se, zlasti pri kroničnih težavah.
3. Lahko smo tako kratki in pogosti ter tako običajni, da jim težko sledimo, postanejo del našega notranjega prostora. Ne opazimo jih, na primer, ne opazimo lastnega dihanja, dokler se nanj ne osredotočimo posebej.
4. Te misli se pogosto jemljejo kot resnične, zlasti kadar prevladujejo močna čustva. Primer: Če človek misli, da je ničvreden, ko čuti, da je vse utrujeno, da se nič ne obnese, potem to dojemamo kot dejstvo. Zato je ena od pomembnih nalog terapije pomagati strankam, da prenehajo "požirati" Namas, tako da se lahko korak za korakom naučijo preveriti resničnost in poštenost svojih misli.
5. Obstajamo kot besedne konstrukcije na primer: "Nisem sposoben ničesar." Prav tako lahko obstajamo v obliki slik. Oseba s socialno fobijo ima lahko na primer podobo, na kateri vidi sebe z zardelim obrazom, prepotenega, ne tako kot vsi drugi.
Na podlagi zgoraj navedenega je pomembno, da spremljate svoje negativne samodejne misli in razumete, da so misli le misli, ne dejstva. Zato morda niso vedno natančni in resnični.
Priporočena:
15 Razlogov, Zakaj Je Otrok Začel Slabo študirati
»Prej je bila naša hči pridna pri študiju, skrbela je za slabe ocene in se je resno ukvarjala s športom. Toda nekaj časa po dvanajstih letih se je zdelo, da je zamenjana. Pri vseh predmetih ji je spodrsnilo, zanimanje za šport je izginilo. Ne sprejema pomoči, pravi, sama bom to ugotovila.
Zakaj V življenju Nimam Sreče? Zakaj Zakaj
Že vrsto let si ljudje postavljajo vprašanja: Zakaj želim biti bogat in vse življenje ne delam nič drugega, kot da preživim; Zakaj ne morem spoznati vrednega življenjskega partnerja; Zakaj so vsi moški, na katere naletim, slabiči, poraženci, ženskarji ali žigoli;
Začasno Starševstvo Ali Kako Se Počutimo, Ko Nam Rečejo: "Nisem Tvoja Mama!"
ZAČASNO Starševstvo, ali kako se počutimo, ko nam rečejo: "Nisem tvoja mama!" Z žalostjo in bolečino lahko s preprosto analizo ugotovimo, da starševstvo ni več v trendu. Slovanske družine so vsako leto vse manjše, mladi se vse bolj neradi poročajo, vse manj ljudi, ki želijo postati očki in matere.
Kako Se Zaradi Naših Pričakovanj Počutimo Nesrečne
Zakaj smo nesrečni, kako lažemo sebi (in drugim) in kako nam lahko psihoterapija pomaga ugotoviti to in postati nekoliko srečnejši (čeprav se nam sanje ne uresničijo). Prepričani smo, da BREZ POSEBNIH STVARI V ŽIVLJENJU NE BO SREČE V znanstvenofantastičnih romanih je bila glavna stvar radio.
Zaradi česar Se Počutimo Slabo
Dialog med stranko in njeno taščo: - Vam je psiholog povedal, da ste slaba oseba? - Ne. - Zakaj si slaba gospodinja? In na tem je nujno delati! - Ne. - Imate slabega psihologa. Obstajata dve vrsti stavkov, po katerih se počutimo kot slabi ljudje:
