Kako Se Zaradi Naših Pričakovanj Počutimo Nesrečne

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-07 22:21

Zakaj smo nesrečni, kako lažemo sebi (in drugim) in kako nam lahko psihoterapija pomaga ugotoviti to in postati nekoliko srečnejši (čeprav se nam sanje ne uresničijo).

Prepričani smo, da BREZ POSEBNIH STVARI V ŽIVLJENJU NE BO SREČE

V znanstvenofantastičnih romanih je bila glavna stvar radio. Pod njim je bila pričakovana sreča človeštva. Radio obstaja, sreče pa ni.

(Iz zvezkov I. Ilfa)

Skoraj vsak od nas ima predstavo, kaj točno potrebuje za srečo. Avto. Apartma. Velika družina. Potovanja. Dobra plača. Angelina Jolie zjutraj na naslednji blazini. "Oskar". Nobelova nagrada. Svetovna prevlada. Ampak nikoli ne veš, kaj.

Večina ljudi ima bolj ali manj formalizirane in jasne predstave o tem, kakšni dogodki v njihovem življenju bi se morali zgoditi, v kakšnem vrstnem redu in kaj bi morali ob tem doživeti. To pomeni: človek si prepoveduje, da bi bil srečen do … (shujšal, kupil avto, odplačal hipoteko, imel otroke, zagovarjal disertacijo itd.)

Pomislite: človek se sam programira: "No, zakaj se veseliti, nimam višje izobrazbe." "Kako si lahko zadovoljen sam s sabo, ko sem debel." "No, kaj za vraga je užitek, dokler otroka ne sprejmejo."

VEČINA LJUDI IMA ŽIVLJENJSKI SCENARIO

Kralj je imel tri sinove. Nekoč je najstarejši sin odšel na vrt, stopil na grablje. Z grabljami so ga zadeli kar v čelo. Srednji sin je to izvedel - odšel je na vrt. Nastopil na grablje. Z grabljami so ga zadeli kar v čelo. Najmlajši sin je izvedel za to - postal je zamišljen, jezen, zvit. Ja, ni kaj storiti …

(Šala)

Če se tega ljudje zavedajo ali ne, imajo nekakšno sliko prihodnosti. "Živi zaljubljeno, srečno do konca svojih dni in umri v enem dnevu", "Pridem na srečanje čeden, fit in v novem Bentleyju", moj bivši se sprehaja v cunjah in s svežnjem steklenic, ki jih nosi v roki "," Po univerzi hitro najdem dobro službo, naredim odlično kariero, se poročim z manekenko in imam pet otrok. " Morda scenarij ni podrobno premišljen, vendar ima oseba sliko "kako se bom obnašal" in "kako naj se kdo obnaša" v določeni situaciji.

Na primer, tukaj pride dekle na zmenek, moški pa brez rož! Je ogorčena, užaljena, jezna, jezna je in obema pokvari večer. Na njeni podobi sveta prihaja moški s šopkom vrtnic - ali pa to ni moški. Imela je drugačen scenarij! Moral se je zaljubiti in se obnašati kot gospod! In vse je pokvaril !!!

Lahko se igrate tudi smešno. Stojte na stopnicah v bližini katere koli poročne palače v vašem mestu in se zabavajte z izračuni "za plačilo prvega ali drugega". Po vseh statističnih ocenah se 60% zakonov (in več) razpade v državi. To pomeni, da se bo vsak drugi par mladoporočencev, ki lepo odleti iz vrat matičnega urada, zagotovo ločil in pogosto - z umazanimi škandali in medsebojnim nezadovoljstvom. A tega ne vedo, leto dni so se pripravljali, najeli posojilo, kupili prstane, naročili oblikovalsko obleko in drago torto, najeli restavracijo, najeli limuzino in nameravali najprej na sprehod, nato pa v živo srečno do konca svojih dni. Imajo načrt. Scenarij. Tako bi moralo biti, kajti kako bi lahko bilo drugače?

In ko ne gre vse po načrtih, je oseba zelo razburjena in jezna (ali, kot pravijo psihologi, razočarana).

Nihče ni obljubil, da se bo načrtovano zagotovo zgodilo. In ko se ne obljubi, ampak sanja - se ne zgodi, je človek slab, žalosten in žalosten.

In zgodi se še nekaj: človek poskuša navihano resničnost prilagoditi scenariju, ki ga je izumil. Nekateri ljudje to počnejo celo življenje.

MISLIMO, DA bodo POSEBNI DOGODKI POVZROČILI DOLOČENE EMOCIJE

V mestnih trgovinah so se pojavili ponarejeni božični okraski. Navzven se ne razlikujejo od pravih - visijo, svetijo, - a od njih ni veselja.

(Šala)

Ljudje si vedno želimo nekaj lastiti (ali nekaj doživeti) zaradi tistih čustev, ki jih bo, kot se jim zdi, dala posest stvari ali preživetje dogodka. Oseba si natančno izbere avto ne le za to, da pride od točke A do točke B, ampak tudi za udobno potovanje. In tudi zato, da bi se počutili dovolj kul (no, kdo ima dovolj denarja za koliko denarja za razkazovanje).

Kreditne službe bank, ki izdajajo poročna posojila, delujejo nemoteno. Moški in ženske si v upanju na srečno življenje brez oblakov ustvarijo družino in prevzamejo velike dolžniške obveznosti, da bi začeli "sanjsko poroko". In potem se ločita s škandali, pogosto niti nimata časa za odplačilo posojila za poroko in medene tedne.

Mlade matere se na forumih pritožujejo: rodile so otroka, da bi jih imel rad, se lepo igral kot v reklami za plenice in spokojno zaspal. In otrok vso noč kriči, smrdi pokakanje, zobje mu zobje, boli ga trebušček, nesrečen je, potrebuje več ur gibanja in ne pušča materinih prsi iz ust, ki grizejo bradavice. Slika, o kateri je sanjala ženska, se razpade v prah. Materinstvo je bolj moteče in bolj frustrirajoče kot nežne reklamne skice.

Raziskave socialnih psihologov kažejo, da ljudje napačno napovedujejo, kako se bodo počutili nekaj časa po ločitvi z ljubljeno osebo, po prejemu darila, po izgubi volitev, po zmagi na športnem tekmovanju in po poškodbi. (Gilbert & Jenkins, 2001).

Dogodki se zelo pogosto izkažejo za popolnoma nepovezane s čustvi, ki jih je oseba načrtovala v zvezi z njimi. Dogodki so sami, čustva pa sama. To pomeni, da se dogodki ne zgodijo samo po naročilu, ampak tudi če se zgodijo, ni dejstvo, da bodo ugajali.

NE MOŽETE SPREMENITI SITUACIJE - SPREMENITI ČAS

- Zakaj si tako žalosten?

- Ah … sram me je priznati … Enureza - lulam v spanju.

- Pojdi k psihoterapevtu, on te bo ozdravil.

Mesec dni kasneje.

- No, imaš popolnoma drugačen videz, stavim, da te je terapevt ozdravil močenja v postelji.

- Psihoterapevt je veliko pomagal. Moja enureza ni izginila in še vedno lulam v spanju. Ampak zdaj sem ponosen na to !!!

(Šala)

Ena izmed pogostih psihoterapevtskih tehnik je spreminjanje pričakovanj od določenih dogodkov (v NLP se imenuje »preoblikovanje«). Ali pa isto, z ljudskimi metodami: znižati pričakovanja. Upajte na najboljše, a pripravite se na najslabše. Ne pričakujte, da bo vse po mojem In za nekoga celo leta) … Sprejmite, da dolgo pričakovani dogodek, za doseganje katerega je vloženega veliko energije, ne bo prinesel sreče, olajšave in rešitve vseh težav. Resno, te preproste resnice so nerazumljive za toliko ljudi. Da ne bo vse tako, kot sem sanjal. Če mi je sošolka Maška to naredila zlahka in preprosto, potem mi ni nujno, da jo zlahka dobim. Da ni nikjer zapisano, da so mi obljubili srečo in uspeh pri vseh mojih prizadevanjih. Da se zgodijo nesreče in neuspehi, zdaj pa so se mi zgodili; to se zgodi in nihče ni kriv. Da nikoli ne bom dosegel višin, ki jih sin mamine prijateljice zlahka uboga - in to je normalno.

Sem samo človek. Nič več.

Ampak nič manj.

In to je v redu.

OSEBA UPORABLJA VELIKO POROČILA ZA TOČNO IZVEDBO SCENARIJA

Oksana postavi stolček

in zatakne glavo v zanko

Oleg zavzdihne

ljubim

(tsai)

In tukaj je najbolj zanimivo.

Ker ko življenje ne teče po načrtu, se človek najpogosteje ne vznemiri pasivno. Človek čuti, da je sam kovač svoje sreče in se mora potruditi.

Ker bi se po njegovem načrtu moral zgoditi dogodek 1, ki mu sledi dogodek 2, nato dogodek 3, nato pa pridejo hrepenenja po čustvih. Za kar se je vse začelo. In oseba bo močno, kljub uporu realnosti, uveljavila svojo idejo in dosegla točno tisto srečo, ki je bila načrtovana.

No, na primer:

• Najprej bom shujšala, nato pa bom komunicirala s prijatelji in oboževalci.
• Najprej bom zaslužil veliko denarja, potem pa bom potoval in užival v življenju.
• Najprej bom naredil kariero, kupil stanovanje v Moskvi, nato ga najel in počival in uspeval v Goi z obilnim pasivnim dohodkom.
• Najprej bom napisal odlično knjigo, potem pa … No, potem bodo vsi blagoslovi sveta padli pod moje noge.
• Sprva me bo otrok ubogal, se učil za ocene, se ukvarjal s športom, nato pa odrasel, hodil na zdravstveno šolo, postal zdravnik, tako kot vsi drugi v naši družini, potem pa bo živel srečno in se mi zahvalil. Kaj? Otrok odrašča bolan, nešportno in gre na gledališko univerzo, in ne na med? Grdoba! Želimo mu dobro! Naš scenarij sreče v življenju je scenarij za vse scenarije!

Še enkrat bodite pozorni, kje je zaseda.

Človek nezavedno povezuje pričakovane dogodke in čustva, ki jih želi prejeti. A dosega in svoje življenje postavlja na doseganje teh dogodkov, pri čemer je prepričan, da bodo čustva prišla sama. Eden se mora zgoditi le kot dogodek.

In to milo rečeno ni tako.

DEJSTVA REALNOSTI IN OBČUTKI, KI SO VZROKOVALI (LAHKO VZROK), NA SPLOŠNO pogosto opazujemo

nekateri prisegajo v ljubezen za vedno

drugi so zvesti do solz

in dal ti bom vrečko krompirja

prinesel

Resničnost se pogosto preprosto prezre. Oseba, ki si prizadeva izpolniti določen življenjski scenarij (s kasnejšimi izkušnjami načrtovanih čustev), pogosto preprosto ni motena z vsem, kar v scenariju ni predvideno. Zaradi tega preskočite na stotine možnih uspehov.

Najprej se bo zgodilo, kar sem načrtoval, potem bomo uživali v življenju. Milijoni ljudi tako mislijo.

Včasih ljudje celo prezrejo stvari, ki bi jim lahko življenje naredile še boljše od načrtovanega. Preprosto zato, ker tega ni bilo v njihovem scenariju.

Primer je klasični poskus P. K. Anokhin. To je nevrofiziolog, privrženec I. P. Pavlova, ponovil je svoje poskuse (tudi na psih, vendar isto psihološko načelo deluje pri ljudeh).

Pes v Anokhinovih poskusih je, podrejen delovanju pogojnega refleksa, kot odziv na dražljaj stekel po hodniku, odprl napajalno škatlo in prejel okrepitev. Mesni prah je bil okrepitev, to je nagrada za izvedeno dejanje - Anokhin je delal v prvih letih sovjetske oblasti, za poskuse ni bilo namenjenega veliko denarja.

In v enem od poskusov so po naključju, pod nadzorom pomočnika, v škatlo za okrepitev dali ne meso v prahu, ampak okusnejšo stvar - kos mesa. Pes je kot odgovor na ukaz izpolnil vse pogoje, odprl škatlo - in sprva presenečeno zmrznil, nato pa začel silovito lajati. Ne, ne da bi pohlepno pogoltnil, ampak da bi bil ogorčen in lajal. Ker v njenem, pasjem scenariju, ni bilo mesa! In tudi če je meso boljše od njegovih nadomestkov, življenje psa na to ni pripravilo. Tako je bila žival najprej histerična.

Ta izkušnja je pomagala P. K. Anokhina, da odkrije mehanizem sprejemanja rezultata dejanja (kot se imenuje v ptičjem psihološkem jeziku) ali preprosto povedano, kako opisati, kako pričakovanja in scenarij, zgrajen v domišljiji, spremenijo vedenje - tako pri psih kot pri pri ljudeh. V različnih situacijah nekaj pričakujemo in ravnamo drugače, odvisno od tega, ali se naša pričakovanja uresničijo ali ne.

In tudi, če je to v naši moči, razmere potisnemo na običajen, pričakovan potek dogodkov.

Ker nas življenje ni pripravilo na to, da ne bo vse v njem potekalo po načrtovanem scenariju. In to je nekako nenavadno. In to je strašljivo in stresno.

KAJ SE LAHKO NAPRAVI IN ZAKAJ

karkoli sem prebral o zvezni državi Iowa

tja se dogajajo velike stvari

škoda dobre rime

je bil

Kljub temu je cilj psihoterapije polnejše, bogatejše in v idealnem primeru srečnejše človeško življenje. Zato bo psiholog, ko je v prošnji stranke slišal o želji, da bi nekaj prejel, najverjetneje:

• delo s pričakovanji (za razjasnitev dogodkov, ki jih želi stranka in kakšna čustva namerava doživeti zaradi prisotnosti ali odsotnosti tega, kar želi: "Kaj mislite, da se vam bo zgodilo, če se to ne zgodi?")
• revizijo strankinih virov ("in zagotovo ne morete dobiti tistega, kar želite?") in delo s strategijami virov ("kako to misliš - ne, tega ne morem storiti? In zakaj?")
• delo z naročnikovimi vrednotami ("kje ste dobili, da vas bo ta dogodek razveselil?", "kdo vam je rekel, da morate to storiti?")

Zato vas prosim, naj vas ne preseneti, če pridete k psihologu z zahtevo, recimo, »rešite zakon« (ali »naučite otroka, da bo delaven«, ali »poiščite skupni jezik s konfliktnim šefom«) in odidete popolnoma drugačen od tistega, kar je zvenelo na samem začetku dela. Ker se pri tem lahko seznanite z lastnimi vrednotami (prej nepriznanimi) in ugotovite, da že vrsto let niste dosegli svojih ciljev zaradi doživljanja čustev, ki vam niti niso všeč.

Načeloma so vsi pristopi, ki sem jih opisal, zelo jasni. Samo vprašati se morate: "Zakaj menim, da se mora to nujno zgoditi v mojem življenju? Zakaj sem se odločil, da mi je to obljubljeno? Ljudje imajo neuspehe in celo katastrofe, morda se zdaj dogaja tudi meni?"

Vprašanje: "Zakaj mislim, da bom brez tega posebnega dogodka v svojem življenju nesrečen?"

Poglejte okoli: morda je v tem, kar se mi danes dogaja, veliko lepega - takšnega, da se bom razveselil in videl lepoto sveta? Mogoče je zame kaj dragocenega v tem, kar se mi dogaja?

No, ali pojdi k psihologu. On vam bo postavil ista vprašanja.

Samo izogniti se jim ne bo mogoče.