2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Mnogi so slišali za tak pojav, kot je čustveno izgorelost - stanje izčrpanosti, ko izvedena dejavnost preneha prinašati užitek, pojavi se cinizem, odmaknjenost in celo duševne sposobnosti se poslabšajo. Ekstremne manifestacije izgorelosti so lahko tudi različne bolezni, ko se telo ne more več spopadati z nakopičenim stresom, in zasvojenost.
Zakaj pride do izgorelosti?
- Čustveni stres;
- Pomanjkanje materialnega in psihološkega plačila za delo;
- Monotono delo;
- Preveč natrpan urnik;
- Pomanjkanje podpore in skrbi za vaše stanje.
Kako se izgorelost kaže?
Cinizem in odmaknjenost - komunikacija in dejavnost ne prinašata več užitka, pogled na razvoj kariere in življenja pa postane izrazito pesimističen. Obstaja želja, da bi ignorirali druge in njihove delovne odgovornosti.
Izčrpanost je kroničen občutek utrujenosti, pomanjkanja energije in moči. Posledično postane oseba razdražljiva in pozabljiva. Poskus dovolj spanja in počitka ne prinaša olajšanja. Fizična izčrpanost se kaže v nespečnosti, pomanjkanju apetita, srčnih težavah in pogostih prehladih.
Apatija je pomanjkanje želje, da bi si želeli nekaj spremeniti. Napetost v dejavnosti doseže mejo, vendar se produktivnost še vedno zmanjšuje.
Koga prizadene izgorelost?
- Predstavniki poklicev, ki delajo z ljudmi (zdravniki, učitelji, psihologi, duhovniki);
- Ljudje, ki pri svojem delu nosijo veliko odgovornost (vodje, reševalci, piloti, kontrolorji zračnega prometa);
- Strokovnjaki, ki se soočajo z velikim čustvenim stresom (policisti, reševalci, socialni delavci).
Moj seznam ne zajema vseh možnih poklicev, saj se lahko vsakdo sooči z izgorelostjo. Lahko se pojavi tudi v situacijah, ki niso povezane s poklicnimi dejavnostmi - na primer izgorelost staršev, prostovoljna izgorelost itd. Pomembno merilo je neravnovesje med tem, kar prejemam in tem, kar dajem.
Kako ravnati z izgorelostjo?
Preprečevanje je najlažji način. Najprej skrbeti zase (za svoje zdravje in telo, prehrano, spanje, masažo, šport), organizirati delo in počitek, spoštovati meje med službo in osebnim življenjem (kar na primer ne odgovarja na službene klice po 8. popoldan), redne počitnice, med katerimi ne razmišljate o delu ali ga opravljate. Če imate čas zase in za dejavnosti, ki vas napolnijo z viri, zmanjšate verjetnost izgorelosti.
Če pri sebi opazite manifestacije izgorelosti, se morate odmoriti od dejavnosti, ki so povzročile izgorelost, paziti na svoje zdravje in se napolniti z viri, kolikor je potrebno. V nekaterih primerih je treba področje dejavnosti popolnoma spremeniti - začasno ali trajno.
Da bi se izognili uničujočim posledicam, lahko poiščete pomoč pri specialistu. Telesno usmerjena terapija in bio-sugestivna sprostitev vam lahko pomagata pri soočanju z učinki izgorelosti in iskanju novih virov.
Zavedati se, da moj vir ni neskončen, in razumeti, da morate najprej poskrbeti zase, da boste lahko pomagali drugim, sta ključna za preprečevanje in zdravljenje izgorelosti. Prizadeti so lahko vsi, zato je pomembno, da si dovolite, da skrbite zase.
Priporočena:
Kako Ne Izgoreti Pri Delu
Iz nekega razloga se zdi čudno nositi eno velikost manjše čevlje, vendar je povsem normalno, da nadaljujete z delom, pri čemer ne upoštevate utrujenosti, nezadovoljstva, nagajanja od šefov in drugih nevšečnosti. Ni važno, zakaj delate: zaradi svoje kariere, denarja ali po želji svojega srca.
Vsako žalost Je Treba Požgati. Kako Je Izgoreti?
Vsako žalost je treba požgati Psihologija izgube Ta članek pišem v obdobju zavedanja svojih "negativnih" izkušenj v psihoterapevtski praksi. "Neuspešna" posvetovanja, v enem mesecu, eno za drugim. Zdaj, ko gledam nazaj in analiziram, zakaj ni bilo mogoče nadaljevati dela s temi strankami, razumem:
Vloga Psihologa V Sistemu Rehabilitacije Kemično Odvisnih In Glavne Nujne Težave, Ki Se Pojavljajo Med Njegovim Delom
1) Problem določanja področij delovanja psihologa. Problem motivacije. Problem nadzora. 1. V rehabilitacijskem centru "Megapolis-Medekspress" proces terapije za kemično odvisne ljudi poteka po programu "12 korakov", ki ga je profesor VV Voronovich opredelil kot sintezo filozofije anonimnih narkotikov in dosežkov sodobnega časa.
6 Nasvetov, Kako Ne Izgoreti Pri Delu
Sodobnost nam narekuje visoko hitrost življenja, intenzivnost dela in obremenitev. Zelo pogosto se človeku izpraznijo baterije. Kako ostati na površini in ne izgoreti pri delu? "Izraz" izgorelost "ali" izgorelost "
Kako Ne Izgoreti Med Delom Z Duševnimi Travmami?
Danes bi se rad podrobneje ustavil pri enem najpomembnejših problemov sodobne psihoterapije. Osredotočila se bo na ekologijo psihoterapije duševnih travm in na preprečevanje poklicne izgorelosti psihoterapevta. Ta tema se mi zdi še toliko bolj relevantna v zvezi z zgoraj obravnavanim konceptom psihoterapije kot procesa, ki podpira izkušnjo .
