Vsako žalost Je Treba Požgati. Kako Je Izgoreti?

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Vsako žalost je treba požgati

Psihologija izgube

Ta članek pišem v obdobju zavedanja svojih "negativnih" izkušenj v psihoterapevtski praksi. "Neuspešna" posvetovanja, v enem mesecu, eno za drugim. Zdaj, ko gledam nazaj in analiziram, zakaj ni bilo mogoče nadaljevati dela s temi strankami, razumem: takrat nisem bil pripravljen prenesti njihove žalosti, oziroma jeze do sebe. Jeza in nadloga, ki sta me dobesedno osupnila v vseh primerih. V nekem primeru je v telefonskem pogovoru klicatelj, ki mi je nenehno zamešal ime, poskušal "takoj pobrati" in me odpeljati k njej domov, da bi se lahko posvetoval pri njej. V drugem - od prvih korakov prečkanja moje pisarne, ko se mi je stranka začela pritoževati, da nisem tisto, kar bi moral biti psiholog)). V tretjem primeru: ko so v mojo pisarno "nakopičili" pet ljudi na individualno posvetovanje, brez predhodne odobritve. V četrtem - ko je po dokaj produktivnem (to je moja ocena seje) uro in pol dela zakonski par z nemočnim pogledom vprašal: »Je to vse? Torej, kaj naj storimo zdaj … …"

Ahh….

Prvič sem na sebi začutil, kaj je čustveno izgorelost, razočaranje in popolno nezadovoljstvo z mojim delom. Najhuje je, da so se strah, da se ne spopadejo, dvomi o poklicni usposobljenosti začeli širiti na druge stranke, ki so bile na terapiji več kot eno leto.

Nobeden od teh bolnikov se ni vrnil. Skozi leta prakse se to nikoli ni zgodilo in moral sem razumeti, kaj se dogaja? Kaj jih je vse združilo?

Dokler niste prejeli odgovora na vprašanje, se vam situacija vrti po glavi v iskanju logičnega zaključka. Ta pojav je nekoč odkril slavni psiholog v začetku 20. stoletja B. V. Zeigarnik. Imenuje se - odprti gestalt.

Gestalt za navedene primere sem zaključil z analizo anamneze, ki mi jo je uspelo zbrati v eni seji. V vseh primerih so ljudje doživeli izgubo. Izguba. Žalost. V dveh primerih je šlo za smrt ljubljene osebe, v drugih dveh - do ločitve in grožnje ločitve (se spomnite, kako poje v znameniti pesmi A. Pugačova: "ločitev je majhna smrt"?). Njihovi odzivi so bili glede na bolečino, ki je med komunikacijo izbruhnila v obliki agresije, strahu, tesnobe, razvrednotenja, popolnoma predvidljivi in "normalni". Nisem takoj razumel. Šele zdaj. In potem sem bil jezen nase, ogorčen, razdražen: »Kako ne razumeš, da na enem srečanju ni mogoče rešiti problema, ki traja 10 let, 5 let. Kako tega ne razumejo ???"

In boli jih … In hočejo, zahtevajo, da jim olajšam bolečino … Takoj, tukaj, takoj. Da bi bilo malo lažje.

Zdaj bi bilo drugače. Navsezadnje že dovolj poznam psihološke travme, žalost, PTSP, da se dotaknem te rane in sem z osebo, dokler bolečina ne popusti.

Znanje ne bo vrnilo izgubljenih ljudi, ne bo spremenilo preteklosti. Vendar razumejo, kaj se dogaja. Ne dajejo anestezije, ne "zamegljujejo oči". Sčasoma dajo mir in sprejmejo, kar se je zgodilo. Dajejo upanje, da lahko s tem še naprej živiš.

Tukaj bom delil svoje znanje o žalosti. Kaj je žalost? Kaj pomeni doživeti žalost? Kaj pomeni žalovati? Katere faze so vključene v to življenje, kaj je treba pripraviti na preživelega po tragediji, ki je izgubil ljubljeno osebo zaradi svoje smrti ali med ločitvijo, ločitvijo, ločitvijo staršev. Kakšno pomoč bližnjih potrebujejo ljudje, ki imajo izgubo? Kako lahko pomaga psihoterapevt.

Kaj je žalost?

Žalost je reakcija na izgubo ljubljene osebe. Poleg tega je lahko tako fizična smrt ljubljene osebe kot "smrt podobe" med ločitvijo, ločitvijo, pa tudi ločitev (ločitev) od staršev odraslega otroka. Hkrati lahko govorimo o normi in patologiji žalovanja. Resnično upam, da bo bralec razumel mojo potrebo, da bolečino izgube nekoliko formaliziram, da jo razložim.

Živeti žalost "normalno", človek doživi bolečino izgube, ki jo težko prenese, hkrati pa poskuša ohraniti spomin na ljubljeno osebo in najti moč za življenje v sedanjosti. Patologija se pojavi, če zamudite eno od stopenj, ne pa jo živite. Potem sledi fiksacija. Več o tem bom napisal spodaj.

Proces življenja in okrevanja po izgubi lahko grobo razdelimo na naslednje faze, stopnje:

Ko človek spozna smrt, doživi šok … Nemogoče je verjeti, kaj se je zgodilo.

Ne, ne more biti

To obdobje traja približno 7-9 dni. Oseba se lahko zdi ločena, ravnodušna, išče samoto in se izogiba komunikaciji. Morda navzven mirno, da se vključi v potrebne trenutne zadeve: pripravo na pogreb, opravljanje rutinskega dela ali preprosto izolacijo od dogajanja, kot da se ni nič zgodilo. Predpostavlja se, da se sproži psihološka obramba - zanikanje. Ko je grozo tega, kar se dogaja, pretežko prenašati, to zanikamo.

Nato pride agresivna faza … Oseba lahko doživi močno draženje in jezo. To je posledica močne frustracije in nezmožnosti ostati v preteklosti s pokojniki. Oseba išče tiste, ki so krivi za smrt. Pogosto je jeza usmerjena na pokojnika (shuyu) samega ali na ljubljene ali na sebe.

Kako si mi (lahko) to lahko storil, odidi, odidi

Če ne bi odšel, se mu (njej) ne bi zgodilo nič

Bolje bi bilo, če bi umrla ti (la) namesto njega (nje)

Ta občutek jeze lahko izzovejo kakršni koli zunanji dražljaji, poskusi bližnjih, da bi prizadetega vrnili v sedanjost. Jeza, ki se meša s nemočjo, da bi si povrnila preteklost, lahko doseže slepo jezo. Človek lahko uniči vse okoli sebe in dobesedno udari z glavo ob zid. Občutek, da ni mogoče nič vrniti. Globlje kot je travma, močnejši je bes.

Naslednja stopnja žalosti je hrepenenje. Žalujoča oseba poskuša vrniti odhajajočega (shuyu) in zanika izgubo. Občutek, da bo v sobo vstopil, pokličite. Nekateri mimoidoči lahko pokojnika spomnijo (shuya), lahko se pojavijo vizualne, slušne halucinacije, da je nekje v bližini.

Faze zanikanja in iskanja trajajo 5-12 dni, gladko prehajajo ena na drugo, stopnja šoka pa lahko še vedno traja.

Akutna stopnja žalosti traja do 6-7 tednov po izgubi. Za to obdobje je značilen najtežji kompleks občutkov: krivda, strah, jeza, tesnoba, nesmiselnost obstoja, osamljenost, nemoč. Lahko se pojavijo somatski simptomi - mišična oslabelost, ulcerozni kolitis, astma. Občutek praznine v želodcu, stiskanje v prsih, cmok v grlu. Oseba, ki živi v žalosti, se vpije v podobo pokojnika in ga idealizira. Faza akutne žalosti je resen preizkus tako za žalostno osebo kot za njeno okolje. Vsi ga jezijo (njo), želi se upokojiti s svojo žalostjo in s podobo pokojnika. Obstaja večje tveganje za zlorabo psihotropnih zdravil, alkoholizem - kot način za vzdrževanje cone udobja.

Kako lahko mirno živite, ko on (ona) ni

Pusti me pri miru

Toda to je tudi kritična faza, med katero se človek poslovi od notranje podobe pokojnika (ona), se loči od njega.

(Nekoč sem naletel na knjigo Yu. Voznesenskeya "Moje posmrtne dogodivščine", ki jo še vedno premišljujem in vpliva na moje življenje).

3-4 mesece po izgubi sledi obdobje "dobrih" in "slabih" dni. Povečuje se agresija in draženje. V ozadju zmanjšanega delovanja imunskega sistema je možna nevarnost prehladov.

Po približno šestih mesecih nastopi depresivna faza. To se stopnjuje med družinskimi prazniki, nepozabnimi datumi, ki so jih prej praznovali skupaj. Prodorna žalost se kaže v mislih in frazah:

Pomlad je prišla brez njega (nje) … Nikomur ni za povedati.., on (ona) bi svetoval (a).. Njegove (njene) stvari … Njegova (njena) soba, vse kar on (ona) ljubil …

Nato sledi faza okrevanja … Traja približno eno leto. Za eno leto se v naravi pojavi popoln cikel. V tem obdobju se obnovijo fiziološke funkcije, družbene vloge in poklicna dejavnost. Žalost doživljajo napadi. Napadi so zelo akutni, nenadni ali povezani z nepozabnimi datumi (obletnica smrti, rojstni dan itd.). Sprva so lahko poslabšanja pogostejša, nato manj pogosto. Rana se zaceli, zaceli. Toda brazgotina ostane za vedno. Žal je verjetno nemogoče v celoti preživeti. Lahko se pomirite z njim.

In približno leto kasneje se začne zadnja faza. Bolečina postane bolj znosna. Življenje terja svoj davek. Ustvariti v spomin podobo umrlih (-ov), najti mesto za to podobo v toku življenja - to je psihološka naloga tega obdobja. In potem bo oseba, ki je utrpela izgubo, lahko ljubila druge, našla nove pomene in pustila preteklost v preteklosti.

"Normalna" in patološka žalost

Najpogosteje človek izgubi brez psihologa, obdan z bližnjimi sorodniki. Vsaka izguba "prebije" osebne meje, krši občutek nadzora in varnosti ter tako povzroči psihološke in čustvene travme. Odvisno od posameznika lahko oseba ohrani svojo osebno integriteto, včasih pa se lahko razvije posttravmatska stresna motnja ali anksiozna motnja.

(Obstaja zelo dober film "To Live" leta 2012 v režiji VV Sigareva o normalnem in patološkem življenju izgube).

Kaj je razlog, da poiščete pomoč pri psihoterapevtu?

- "anestezija", nezmožnost pokazati naravne občutke več kot 2 tedna po izgubi;

- dolgotrajna izkušnja žalosti, več kot 2 leti, v ozadju depresije in občutka ničvrednosti in brezupa;

- ostra radikalna sprememba življenjskega sloga;

- pojav ulceroznega kolitisa, astme, revmatoidnega artritisa. In tudi telesne simptome, zaradi katerih je umrli (shaya) trpel;

-progresivna samoizolacija;

- pogoste misli o samomoru, načrtovanje samomora;

- super močno potopitev v delo;

- Besna, vztrajna sovražnost do določenih ljudi.

Kako lahko pomagate

Za bližnje ljudi sprva »hodite z repom«, poslušajte izkušnje, se pogovarjajte o pokojnikih, ne prenehajte jokati. Bodite pripravljeni, da se bodo sčasoma lahko vrnili napadi obupa in jeze. Bodite pripravljeni na nepričakovane obtožbe smrti ali druge oblike agresije. Jezo je treba sprejeti, ne razpravljati, bolje je molčati.

Pri delu s psihologom je pomembna vloga pri spreminjanju identitete stranke. Morate razumeti, da se bo moral tisti, ki je izgubil (-e), "spet slepiti", obnoviti svojo spremenjeno podobo, že brez ljubljene osebe. Delo žalosti predvideva tudi vrnitev v preteklost, v odnose, ki jih je prekinila smrt, da bi jih analizirali in dokončali. Morda je ostalo nekaj neizrečenega, neoproščenega: zamera, krivda. Obstajajo tehnike za delo s psihologom, ki vam bodo pomagale, da se poslovite, odpustite in prejmete odpuščanje. Rituali, ki jih zagotavlja kultura družbe, so zelo pomembni in pomagajo sprijazniti se s smrtjo.

V fazi okrevanja je pomembno pomagati žalostni osebi, da se vrne v življenje. Za vključitev v življenjske dogodke pomoč psihologa ustreza delu kot pri PTSP in delu s travmo (obnova občutka varnosti, tehnike virov, razprava o načrtih za prihodnost). Število sej je zelo individualno. V povprečju - od 5 do 10. V težkih "starih" primerih lahko minejo leta.

Na moč in trajanje afektov vplivajo dejavniki: nepričakovana izguba, premočna čustvena bližina z osebo, bližina sorodstva, nedokončane situacije v zvezi. Zatikanje v kateri koli fazi lahko privede do psihotičnih zlomov in nezmožnosti nadaljnjega življenja v sedanjosti.