2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Če se morate pogosto soočiti z napadi drugih, razvrednotenjem, si zaslužite odobritev, če čutite zanemarjanje svojih potreb s strani drugih, manipulacijo, če ste sami užaljeni in mislite, da je svet nepravičen, če nimate dovolj odločnosti v vsakdanjih zadevah vas preganjajo nenehni dvomi, tesnoba, težko je braniti osebne meje, potem morate delati na trdnosti svojega vedenja.
Načelo asertivnega vedenja pravi: "Ne obstajam, da bi izpolnil tvoja pričakovanja, ti ne obstajaš, da bi izpolnil moja pričakovanja …".
Če govorimo neposredno o izrazu "asertivnost", potem izhaja iz angleškega "assert" - vztrajati pri svojem, braniti svoje pravice.
Vendar lahko vztrajate in se branite na različne načine: lahko agresivno, s pomočjo napada, uporabite zvitost, manipulacijo. Ne eno ne drugo ne velja za asertivno vedenje.
Asertivno vedenje vključuje spoštovanje lastnih meja in spoštovanje meja drugih.
V procesu dela s strankami na temo varovanja osebnih meja včasih naletim na odpor. Odpor izhaja iz prepričanja, da je agresivnost slaba. Da bi nevtralizirali ta odnos, stranko spodbujam, da se nauči razlikovati agresivne odzive od asertivnih.
Vrh veščine je določiti svoje meje in ne popustiti svojega dostojanstva z zlorabami, žalitvami, čustvenimi izpadi.
Asertivno vedenje pomeni sposobnost konstruktivnega dialoga in najti najboljšo rešitev, če je le mogoče.
Asertivno vedenje je ob vseh svojih prednostih tudi odličen način, da ne kopičite napetosti in negativnih čustev, ampak se nanje odzovete.
Poleg zunanjih reakcij je treba povečati samozavest, občutek notranje neodvisnosti, samozadostnosti.
V moji praksi nastanek asertivnega vedenja poteka v 5 stopnjah
Prva stopnja - usposabljanje za prepoznavanje neprilagojenih odnosov, prepoznavanje njihovih čustev in potreb. Druga faza - diagnosticiranje, določanje stilov (spopadanja) vašega razmišljanja in vedenja, raziskovanje mehanizmov vaše psihološke obrambe, metode spoprijemanja, vrste in stopnja viktimizacije, prag frustracijske tolerance (občutljivost na stres). Tretja stopnja - usposabljanje za sprejemanje manipulativnih vplivov, modeliranje stresnih situacij in vašega prilagodljivega vedenja v njih, oblikovanje prilagodljivega odziva v vaši vsakdanji realnosti. Četrta faza - delo na opredeljevanju lastne identitete ("Kdo sem?"), povečanje samozavesti. Peta stopnja - povzemanje.
Priporočena:
Kako Izstopiti Iz "stagnacije" In Začeti živeti Polno življenje
Vsak dan živimo dogodke, praviloma, ne da bi o tem razmišljali, nas naša dejanja pogosto ne zavedajo. Do te mere, da ne moremo reči, ali smo zadovoljni s tem ali onim življenjskim trenutkom ali ne. Zaužijemo ga kot tableto, grenko ali ne, in gremo dalje.
Na Vaše življenje Vpliva To, Kako Ste Se Rodili, In Ali Je Mogoče Iz Tega Izstopiti?
Rojstvo. Posvečeno vsem nam, čudoviti dojenčki))) Vedno sem sledil svojemu srcu, tudi v znanosti. In ko sem bil globoko navdušen nad odkritji Stanislava Grofa, sem se moral soočiti z različnimi odzivi ljudi na te informacije. Spomnim se, da so nekateri univerzitetni učitelji radovedno brali mojo seminarsko nalogo o njegovih "
Neslišni Otroci So Nesrečni Odrasli. Kako Izstopiti Iz Cikla Travme
Vsaka družina in vsak klan ima svojo dramo ali celo tragedijo. Majhno ali veliko, izrecno ali skrivno, zamolčano. Ampak tam je. Lahko traja dlje časa in se prenaša iz roda v rod. Na primer, enkrat v družini so vsi moški umrli v vojni, ženske pa so postale "
Poškodovana Oseba Ali Oseba S Posodo
V tem članku bomo obravnavali osebnost osebe, ki je doživela akutni stres in nesposobni psihološko pravilno obvladati, tj. tako da ne bo negativno vplival na njegovo prihodnje življenje . Psihološko neobvladovanje pomeni nezmožnost obvladovanja močnih negativnih čustev, kot so strah, jeza, krivda, sram.
Kako V Odnosih S Starši Izstopiti Iz Položaja žrtve
1 način - pojdite skozi strah pred razočaranjem nad starši in odkrijte resnico o njih. Resnica o starših je le ena - nikoli ne bodo enaki, kot ste o njih sanjali. Če so starši hladni ali zavračajo, jih nikoli ne bodo toplo in podpirali. Če bodo razvrednoteni in kruti, nikoli ne bodo postali prijazni in razumevajoči.
