Psihološki Mehanizmi Prenajedanja

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Če želite imeti vitko postavo in ohraniti stabilno težo, morate pravilno jesti in telovaditi. Če želite redno telovaditi in jesti pravilno, potrebujete željo, zgrajen namen, moč volje in razumevanje lastnih mehanizmov prenajedanja.

Ker sicer bodo vsi poskusi, da bi postali vitkejši, privedli do okvar in vrnitve izgubljene teže. To potrjujem kot psiholog in kot oseba, ki je prestala odvisnost od hrane. Med preučevanjem tega vprašanja sem ugotovil naslednje vidike debelosti žensk:

Slabe prehranjevalne navade

Ko jeste, naj vas nič ne moti. Gledanje televizije, računalnika, poslušanje radia, predvajalnik vodi do dejstva, da prenehate nadzorovati količino zaužitega, jeste hitreje in se ne počutite siti. In poješ več, kot potrebuješ

Pohlep in strah reči ne

Naučite se posredovati informacije svojim najdražjim, da ne bodo imeli želje, da bi vas nahranili ali ravnali škodljivo. Ko obiščete sorodnike, padete v past: svojih sorodnikov ne želite užaliti z zavrnitvijo

Poleg tega je zelo težko zavrniti, če je toliko različnih jedi in popolnoma nezdružljivih: klobasa, ribji začin, kaviar, slanina, pite, vinaigrette. In vse to na eni mizi! Iz pohlepa želim poskusiti vse

Najprej ljubeče poskrbite za svoje telo. Je za vas bolj pomembno, da ste »dobri« ali da ste vitki in zdravi?

Kar se tiče želje, da poskusite vse, se omejite vsaj na izbiro mesnih ali ribjih vrst dobrot

Sindrom preživetja

Naši ljubljeni in ljudje starejše generacije so doživeli marsikaj in nosijo spomin na strašno lačno preteklost. Zato je tako pomembno postaviti široko mizo in s tem pokazati obilje. Zato se še vedno pripravlja toliko domačih priprav. Konzervirana hrana je nekaj, kar je v času vojne, lakote, krize vedno mogoče pustiti na stran, dolgo časa shranjevati in zakopati v zemljo. Genetski spomin je zelo močan

Od tega na mizi - dobesedno vse vrste klobas, sirov, mesa, rib, solat, pite. Vse najboljše

Želodec za to ni pripravljen. In to veste

Pomanjkanje energije

Če redno primanjkuje spanja, ni redne telesne aktivnosti, potem pomanjkanje energije nadomestimo s prenajedanjem in pijačami s kofeinom

Pijače, ki vsebujejo kofein (čaj, kava - katera koli), dehidrirajo telo, naboj živahnosti pa zadostuje za zelo kratek čas

Pijte veliko vode in dovolj spite

Pomanjkanje ozemljitve

Ozemljitev je vsaka praksa, katere cilj je pritegniti vašo pozornost nazaj na telo tukaj in zdaj. To je način, kako se počutiti samozavestno, umirjeno, sproščeno in hkrati osredotočeno

Če se želite prizemljiti, lahko meditirate, se ukvarjate s športom, plešete, se sprehajate po parku in ste v stiku z naravo. Lahko jeste koreninsko zelenjavo ter rdečo zelenjavo in sadje

Lahko pa greš na masažo ali pa se samo pobožaš po telesu

Če se takšne metode ne izvajajo, potem telo začne umetno zahtevati utemeljitev: s prenajedanjem, alkoholom, drogami, nikotinom, kofeinom

Manipulacija z oglaševanjem

Tržniki po vsem svetu so si močno prizadevali, da bi se navadili, da dan začnete s skodelico kave ali čaja, popoldne pa naročite sladico

Takšna "sidra" so tako globoko v naših glavah, da jih je kar težko zavrniti. Občutki razočaranja zaradi pomanjkanja najljubše navade so močnejši od spretnosti, da popestrite svoje življenje

Ločitev

Če odrasla ženska ni prestala stopnje ločitve od matere, potem povezava med njima ostane. In potem ženska ne živi svojega življenja, ampak zavestno ali nezavedno ostane poslušen otrok svoje matere, ki ji sledi

Prebral sem zgodbo, ko je dekle, ki se je zvečer vračala po fitnesu, obilno večerjalo, saj jo je mama vedno čakala in kuhala, hči pa je ni mogla zavrniti

V idealnem primeru sta potrebna tako fizična kot psihična ločitev. To pomeni, da odrasla oseba živi ločeno od svojih staršev in samostojno sprejema življenjske odločitve, vzdrži kritike staršev in jim ne sledi. Dokler se to ne zgodi, si bo ženska neizogibno prizadevala za solidarnost z mamo

• V nekaterih primerih je dovoljeno, da ne odidete s starši. Vendar je izjemno pomembno, da se psihološko zreli naučimo reči "da" in "ne", kadar je to potrebno.
• Po transakcijski analizi imamo v sebi Otroka, Odraslega, Starša. Otrok je odgovoren za naše želje, čustva. Starš za kritiko. Odrasli - sprejema odločitve. Odrasli morajo vedno prevladovati v harmoniji. In če temu ni tako, potem lahko prevzame notranji Otrok. In vaša želja po drugem, tretjem sladoledu je želja otroka v notranjosti, ki jo je treba pozorno spremljati.
• Gestalt meni, da je prenajedanje prekinjen stik z lastnim telesom. Če imate prekomerno telesno težo, izgubite telesno občutljivost in ne veste več, kdaj ste siti. Ne spremljate, kako se fizično počutite, ko jeste dovolj. Do razumevanja pride, ko je bilo že pojednih nekajkrat več, kot je potrebno.

Ko nimam stika s telesom, ne razumem, kaj motivira mojo željo po jedi. Sem jezen, jezen ali žalosten? Ali pa sem samo žejen? Ali pa sem pod stresom in moram ves čas nekaj žvečiti?

Prav tako je z gestaltnega vidika odvisnost od hrane način, kako človek izpolni svoje potrebe. Te potrebe ni mogoče zadovoljiti na noben drug način in nastane navada, da to počnemo s hrano. Ali pa ne vemo, da obstaja ta potreba, in ne vemo, da obstajajo različni načini za njeno izvajanje

Morda si želim lahkotnosti in zabave, smeha. In klepetajte s prijatelji. Ali pa bom izbral običajen način - jesti torto

Z vidika psihoanalize je lahko debelost posledica neuspešne iniciacije, prehoda v novo stanje od dekleta do dekleta. Ko spolnost ni priznana in sprejeta. V knjigi Marion Woodman Ko je sova bila pekovska hči je ravno tak primer deklice, ki se je začela prenajedati ravno med prehodom, z nastopom menstrualnega ciklusa

Po družinski sistemski terapiji je družina en sam med seboj povezan organizem. Če imajo vse družinske ženske odvečne kilograme, je lahko nadaljnje povečanje telesne teže mlade deklice posledica solidarnosti med sistemom in materjo. Sem popolna, kar pomeni, da je vse pravilno, samo še naprej hranim družinski sistem in podpiram njihovo izbiro. Sem vitka, kar pomeni, da nisem taka, kar pomeni, da sem proti sistemu in proti mami. In svoje matere ne moreš izdati - gre spet za neuspešno ločitev

Družinske konstelacije Hellinger nam pomagajo razumeti porodne travme. Enkrat v družini se je lahko zgodil dogodek, zaradi katerega je ženska sovražila moške. To sta bila tako močan strah in bolečina, da sta se prenesla po družini. In potem je debelost postala obrambni mehanizem. Bolj ko tehtam, manj spolno privlačen sem videti. Manjša je verjetnost kakršnega koli stika z moškim

Ne glede na razloge za prekomerno telesno težo se je treba spomniti, da zavedanje dela čudeže, moč namena omogoča uresničevanje dolgoročnih ciljev. Vso srečo!