2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Lakota in apetit: kako sta ta dva pojma povezana s prehranjevalnim vedenjem?
Lakota je fiziološki odziv telesa na izčrpanost.
Apetit je čustveni odziv na zunanji dražljaj. Ta dražilec je lahko karkoli: določena hrana, stres ali dolgčas, običajen čas obroka, družba ljudi, s katerimi običajno jeste.
Izkazalo se je, da apetita ne spremlja vedno lakota.
Kako se jih naučiti razlikovati, da se ne prenajedate?
Razvijte navado opazovanja sebe, ko imate apetit: ali spremlja občutek lakote?
In če ne, potem si odgovorite na vprašanje: koliko moram jesti, da potešim apetit, ne pa tudi lakote?
Nasičenost je tudi pomemben občutek pri prehranjevalnem vedenju.
Kako hitro se počutite siti, potem ko ste potešili lakoto?
Vam to uspe občutiti, preden se naveličate in prenajedite?
Kaj povzroča, da še naprej jeste po tem, ko se pojavi sitost?
Kakšno vlogo ima v vašem življenju poleg potešenja lakote? Ali želite najti zdrave nadomestke za te izdelke?
Naj grem na dieto?
Ko razumemo, da jemo več kot naši vitki prijatelji in je naša prehrana bolj škodljiva, postane jasno, da je treba nekaj spremeniti.
Ampak kaj? Prehod na popolnoma zdravo prehrano? Skrajna začasna prehrana?
Ni skrivnost, da ljubitelji diete potem pridobijo več, kot so izgubili.
In stalni strah pred prekinitvijo ne dodaja motivacije.
Konec koncev se zdi, da če se človek sprosti, ni več smisla nadzorovati prehrane.
Moj odgovor na vprašanje je, da grem na dieto! Ne, ne za vedno.
Moja prehrana ima dve bistveni lastnosti: sitost in prožnost.
Hrana mora biti čim bolj zdrava in zadovoljiva. Močnejši kot je občutek lakote, večja je verjetnost, da se bo zlomil.
Najboljša prehrana je individualna. Če mi nekaj ni všeč, to spremenim. Bolj ko prehrana ustreza vašim potrebam, dlje boste ostali na njej.
Že na začetku se zdi, da se sladkarijam v velikih količinah in drugi škodljivosti nikoli ne morete odreči.
Zdi se, da je zdrava hrana mehka in je ne morete jesti.
Medtem ko je okus subjektiven občutek in stvar navade.
Osebno so se moji okusi spremenili po spremembi hrane.
Jedi, ki so se prej zdele slastne, so postale sladke.
In tisti, ki so bili videti brez okusa, so se začeli igrati z novimi barvami.
Zelo pomembna je tudi sposobnost uživanja.
Če želite uživati v hrani in užitek po pookusu, potrebujete veliko manj hrane kot v primerih, ko potrebujete nekaj za jesti.
Seveda bo prišlo do okvar. In nobena dieta ni večna.
Nemogoče je spremeniti prehranski sistem, ne da bi spremenili svoj pogled na svet.
In to je že vprašanje s področja psihologije.
Nezdrav odnos s hrano zahteva psihološko študijo s specialistom.
Priporočena:
Čarobno Vprašanje Za Premagovanje Bulimije In Prenajedanja
To "čarobno" vprašanje deluje le, če ga postavite pred VSAKIM obrokom, pa tudi izvedete "čarobno" dejanje. Pred vsakim obrokom morate zastaviti eno samo vprašanje - "ali bi to jedel med odmorom?". In če je odgovor ne, ga ne jejte.
Nekdo V Meni Vedno želi Jesti. Vzroki Nezavednega Prenajedanja
Prijatelji, nekoč sem napisal vrsto člankov na temo prenajedanja, pri čemer imam v mislih fiziološke in psihološke razloge za prenajedanje. Impulzivno, kompulzivno prenajedanje itd. Zdaj bom govoril o razlogih, ki ležijo na področju našega nezavednega.
Psihološki Mehanizmi Prenajedanja
Če želite imeti vitko postavo in ohraniti stabilno težo, morate pravilno jesti in telovaditi. Če želite redno telovaditi in jesti pravilno, potrebujete željo, zgrajen namen, moč volje in razumevanje lastnih mehanizmov prenajedanja. Ker sicer bodo vsi poskusi, da bi postali vitkejši, privedli do okvar in vrnitve izgubljene teže.
Paradoksalna Zgodba O Hujšanju
Do sprememb pride, ko oseba postane to, kar v resnici je, ne ko poskuša postati tisto, kar ni Arnold Beisser Predgovor Želja po hujšanju v takšni ali drugačni akutnosti izkušenj se je v meni pojavila že 20 let. Pred tem ni bilo prej, prej pa "
Vzroki Psihološke Motnje Prenajedanja In Bulimije
Sovražiti sebe zaradi tega in hkrati jesti - jesti, dokler želodec ne začne prositi za milost. Obstaja vse zaporedoma, včasih brez občutka okusa in se niti ne spomnim, kaj je to bilo. In potem - krivda in pekoč sram. Prenajedanje je nezmožnost obvladovanja hrepenenja po hrani, bulimija pa je v bistvu ista motnja prenajedanja, ki jo spremlja kompenzacijsko vedenje, ki omogoča strog nadzor telesne teže.
