Sem Srečen?

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Intervju za revijo "Česen". Našel sem ga po naključju)))

Psihološko in duševno zdravje

Torej je psihološko zdravje harmonično in pozitivno stanje posameznika, njegovega razmišljanja in življenjskega sloga. Leži v sposobnosti osebe, da sliši sebe, razvije svoj potencial, se spopade s stresom in produktivno dela. Psihološko zdravje je neločljivo povezano s fizičnim počutjem in uspešno socializacijo osebe v družbi.

Po besedah Natalije se ne nanaša samo na "mene" v odnosu do "sebe", ampak tudi v odnosu do drugih ljudi, na življenje osebe v različnih družbenih okoljih (v družini, na delovnem mestu, v šoli). kako se človek počuti med počitkom, glede na svoje telo, koliko lahko izmenično dela in počitek. Na vsakem od teh področij lahko najdete nekaj, kar bo govorilo o blaginji ali slabem počutju posameznika.

Ena od formul za psihološko zdravje (dobro počutje) je formula Sigmunda Freuda, ki je dejal, da je glavna naloga terapije pomagati človeku, da se nauči ljubiti in delati. Današnji psihoanalitiki dodajajo, da ne samo ljubiti in delati, ampak tudi z veseljem.

Kakšna je razlika med duševnim zdravjem in duševnim zdravjem? Obstaja stavek: duševno zdrav - osebno bolan … Se pravi, če gre tak človek k psihiatru, mu ne bo postavljena nobena diagnoza, osebno (psihološko) pa mu je slabo. In na nekaterih področjih se bo to pokazalo. Na primer, zelo se trudi pri delu, nabira ogromno stresa, ker ne najde načina, kako se spoprijeti z razdraženostjo s kolegi, s pritožbami proti šefu. Potem pride domov in doma izlije vso negativnost: kriči na ženo, udarja otroke. Vse to lahko štejemo za psihološko bolezen posameznika.

Določanje psihološko zdrave osebe

"Psihološko zdravje je povezano z vsemi sferami življenja," ugotavlja psihologinja, "če pa" plešemo "iz osebnosti, potem štejemo za psihološko zdravo osebo, ki ima normalno dojemanje resničnosti: nima halucinacij, razume tam, kjer je, se v vseh situacijah ustrezno obnaša: kjer je to potrebno, se zabavati, kjer je treba izkazati spoštovanje - izkaže ga, kjer morate biti odgovorni - izpolnjuje svoje obveznosti."

Najpomembnejša značilnost psihološko zdrave osebe je izbira. Vse počne na podlagi svojih namernih odločitev. Za razliko od nezdrave osebe, ki deluje spontano ali z očmi na nekoga - resničnega ali namišljenega. (Spomnite se Gribojedova: "Oh! Moj bog! Kaj bo rekla princesa Marija Aleksevna!").

Psihološko uspešen človek je lahko precej odprt, pošten, iskren v komunikaciji, zato včasih drugim ni ravno prijeten. Ker se za razliko od psihološko nezdravih ljudi ne zateka k manipulacijam, hvaležnostim, dejanjem, ki bi iz okolja povzročila želeno reakcijo.

Recimo žena možu reče: »Bi me rad peljal k frizerju? "Mož manipulatorja bo odgovoril:" Da, dragi. " In potem ji reče: »Lahko grem jutri na ribolov? Včeraj sem te peljal. " Se strinja.

Zdrav mož svoji ženi iskreno pove: »Poslušaj, draga, danes te nočem peljati k frizerju, gledam nogomet. Bi lahko šli sami? "Hkrati lahko čisto mirno reče:" Jutri grem na ribolov."

Psihološko zdravi ljudje lahko vzpostavijo zdrave odnose navezanosti. Vsi imamo travme navezanosti, ki rastejo že od otroštva. Ljudje, ki živijo v harmoničnem partnerstvu, lahko zacelijo svoje rane in si ustvarijo družino, kjer bodo imeli veselje, veselje, izpolnjevali različne potrebe in izpolnjevali vse cilje, za katere je družina zasnovana.

Ljudje z motnjami navezanosti najpogosteje tvorijo različna destruktivna zavezništva, kjer se eden spremeni v preganjalca, drugi pa v odred. Najpogostejša tovrstna zveza je ženska zalezovalka, ki hoče nekaj od moškega, in moški, ki ji na vse načine skuša pobegniti. Takšne poroke lahko trajajo več let, vendar udeležencem ne prinašajo užitka, uničijo njihovo psiho, prispevajo k pojavu dvoma vase, agresije in različnih samouničenj, kar se lahko izrazi s psihosomatskimi boleznimi, živčnim vedenjem in nezmožnost doseganja svojih ciljev. Takšni pari hromijo psiho lastnih otrok. Konec koncev, sinovi in hčere sprejmejo ta model in ga v prihodnosti reproducirajo v svoji družini.

Psihološko zdrava oseba je odgovorna oseba. Odgovoren je zase, za svoje načrte in dejanja, za tiste ljudi, ki so mu zaupali. Če je to starš, potem je odgovoren za svoje otroke, če je šef do neke mere za svoje podrejene. On ceni svojo osebnost, svojo avtonomijo, hkrati pa spoštuje in ceni druge ljudi in njihove odločitve.

Na primer, pogosto se polemizira, kdo je boljši: moški ali ženske. Ali razmišljanje o tem, kakšna bi morala biti oba spola. Pravijo, da bi morala ženska nositi krilo, biti zvita, skromna, mirna, lepa, moški - močan, pogumen, sposoben biti hranilec hrane.

»Vse te neumnosti so človeške. ki nimajo normalne stopnje psihološkega zdravja, - je povedala Natalija. - Ker zdrav človek razume, da čeprav so na svetu moški in ženske, si vsi zaslužijo spoštovanje, nihče ni boljši ali slabši. S spolom se sploh ne ukvarja."

Psihološko zdrav človek je aktiven, zanima ga življenje. Freudova "ljubezen in delo" se običajno uresniči z njim. Ima strategijo za premagovanje težav: tako družinskih kot poklicnih. Ta človek ni angel, vendar vedno ve, kdo je. Temu psihologija pravi stabilno, zdravo, zrelo identiteto ali samopodobo. Psihološko zdravi ljudje običajno iščejo enako. Z njimi je težko živeti z nezdravimi, pa tudi z nezdravo osebo - sobivati poleg nekoga, ki ima različne motnje.

Uspešna oseba, ne da bi bila užaljena, upošteva mnenje nekoga drugega, se morda ne bo izkazala s peno v ustih. Taka oseba ponuja kompromise: »Ti bi šel v gledališče, jaz pa v nogomet. Gremo danes na druga mesta? Ali pa se bomo strinjali: danes greš z mano na nogomet, jutri pa z vami v gledališče."

Duševno zdrava oseba lahko neposredno pove, kaj želi. Lahko popusti, pozneje uresniči svoj namen. Sposoben je žrtvovati svoj čas in moč (na primer vzgajati otroke ali podpirati partnerja, ki potrebuje pomoč), in zavrniti žrtvovanje, če je zanj nekaj pomembnega.

Soodvisnost je pogosto znak slabega zdravja. To je pravzaprav ena od težav sodobne družine. Ne vemo, kaj pomeni spoštovati svoje meje in meje partnerja, otrok, zaposlenih. Če je človek navajen živeti v soodvisnem sistemu, mu težko izstopi. Nenehno mora ugibati, kaj si želi drugi, ali pa biti užaljen, če njegove želje niso bile uganine. Takšen človek se pogosto počuti krivega, ker je naredil nekaj narobe, ne pa tisto, kar so drugi pričakovali od njega.

"Različne motnje postajajo mlajše," ne brez obžalovanja ugotavlja Natalya Olifirovich. "Če je bilo prej veliko hudih duševnih patologij, je zdaj vsako leto vedno več grobih psiholoških motenj."

Družinski psiholog je poudaril, da vse težave "rastejo" iz družinske disfunkcije. Kakšno bo psihološko zdravje osebe, je dejansko določeno, še preden se človek rodi.: od tega, ali so ga pričakovali ali ne, želeli ali nočejo, kakšen je, kakšen odnos imajo njegovi starši do njegovega videza, kako se med seboj povezujejo, ali je bil otrok pri mami mlajši od treh let ali pa je bil podaril babici ali vrtcu itd.

Ko človek odraste, se poroči, za njim »stoji« celotna družina, vse njegove pretekle izkušnje. Nikoli pa ni prepozno, da imamo dobro darilo, da ga spremenimo tukaj in zdaj.

»Zato se veliko ljudi ukvarja s svojim psihološkim zdravjem, hodi na različna izobraževanja za osebnostno rast, razvoj, programe, namenjene ozaveščanju, pridobivanju novih spoznanj o svetu, o ljudeh, o sebi. Pomembno je, da to storite brez fanatizma. Obstajajo ženske in moški, ki se hvalijo, da so opravili 150 izobraževanj o osebnem razvoju. Pravzaprav so samo »črpali« svojo sebičnost in narcisoidnost. Postavlja se vprašanje: zakaj ste morali iti skozi toliko izobraževanj? Zakaj eden ali dva nista bila dovolj?

Pomembno je tudi razumeti: če je psihološko zdrav človek zasvojen z nečim, ne bo prisilil vseh, da storijo enako. «

Na primer, če postane vegetarijanec, ne bo zvil obraza, ko pride na obisk, in kričal, da je treba ustreliti vse, ki jedo meso. Če se ukvarja s kakšnim področjem psihoterapije, ne kriči, da samo on ve resnico. Če se je šel ukvarjati s fitnesom ali jogo, drugih ne bo silil k temu in jih ponižal z govorom. kar je vedel le on. To so ljudje, ki so zaposleni s svojim življenjem, s svojimi cilji. Lahko so tako srčni in naklonjeni ter bolj sebični, vsekakor pa se ne trudijo, da bi vsi okoli njih hodili »v koraku« z njimi.

Abraham Maslow, slavni humanistični psihoterapevt prejšnjega stoletja, je to verjel psihološko zdrava oseba je samouresničujoča se oseba … To pomeni, da išče svojo usodo, svoj cilj. In verjel je, da je na Zemlji le en odstotek takih ljudi.

»Učenci soodvisnih odnosov tudi pišejo, da je le en odstotek zdravih ljudi z zdravimi odnosi. Morda so to zelo samouresničujoči se ljudje, o katerih je govoril Maslow."

Čeprav, kot verjame Natalija Olifirovič, vse ni tako pesimistično. Pravzaprav je veliko ljudi z zdravo navezanostjo, stabilnim občutkom svojega "jaz", precej srčnega, globokega, modrega, zavednega, izbirajočega, s katerim se to dogaja na različne načine, vendar resnično razumejo, kaj hočejo od življenja in doseči. Ni pomembno, kaj takšna oseba počne: ali uči otroke glasbe v vrtcu, ali si izmisli večni motor ali zdravilo proti aidsu ali preprosto pometa ulice. Če človek živi v harmoniji s seboj in z drugimi, je srečen.

»In ko včasih pogledaš v oči starim ljudem, ki že vse življenje pasejo čredo ovac, občuduješ, kako so lahko takšni ljudje skladni in zadovoljni s svojim življenjem. kako dobro imajo družino, otroke in vnuke, ki jih spoštujejo. Takrat razumete, da je psihološko zdravje tisti dejavnik, ki človeku omogoča, da se počuti srečnega, zadovoljnega, veselega in doživi težave. Lahko žalujejo, a čez nekaj časa, ko so premagali krize in izgube, začnejo uživati v življenju. Lahko so sočutni, ustrežljivi in sprejmejo pomoč. Psihološko zdravi ljudje so lahko zelo različni."

Je nezadovoljstvo bič človeških sinov?

Nezadovoljstvo, kot ugotavlja specialistka, je žal pomanjkljivost naše vzgoje. Ker so nas starši nenehno primerjali z nekom: "Tanya je dobila A, ti pa A", "Vasya je tekel sto metrov hitreje, Kolya pa ima boljši um v fiziki." V otroštvu smo vsi zelo srečni, vendar nas starši začnejo primerjati z drugimi in tako polagati seme dvoma: ali smo dovolj dobri. Najtežje je, da zaradi tega praktično ne znamo uživati v življenju in z veseljem in ponosom sprejeti tisto, kar smo že naredili. Kajti vsakič, ko se nam pred očmi pojavi duh dejstva, da je kdo to naredil bolje.

Razumni Japonci, ki živijo veliko dlje od Belorusov, vodijo načelo: ne primerjajte otrok med seboj. Primerjajo otroka s samim seboj: "Zdaj to počneš bolje kot pred petimi leti." Če se primerjate sami s seboj, se spomnite, kaj ste morali premagati na poti do rezultatov, lahko uživate. Ker si edinstven. Toda takoj, ko se pogledamo skozi prizmo nekoga drugega, nastopi kolaps.

“V eni od pesmi skupine Spleen so čudovite besede:“In morda nisi postal zvezda v Hollywoodu, ne greš na stopničke v spodnjem perilu … No, hvala bogu, jaz sem ne Ricky, ne Martin, nisem kandidiral za oskarja, Francozi niso dosegli zadetka. Bistvo je, da ste vi nepopolni, jaz sem nepopolna, a oba se imava rada - in to je najpomembnejša stvar na tem svetu! Ali otrok res potrebuje dosežke: odlagati v enakomeren kup? Potrebuje starševsko ljubezen (kot jo potrebujejo ljudje vseh starosti)! In potem mama in oče začneta od njega nekaj zahtevati, recimo, pravijo, ne ljubim te, ker je Vasya tekel sto metrov hitreje. Otrok se začne truditi, potem odraste in se celo življenje posveča psevdo dosežkom: hitrejši, boljši, močnejši. «

Psiholog meni, da je to pravzaprav vsi smo zelo preprosti in malo nam je dovolj. Par puloverjev, krila, toplih čevljev, običajne hrane bi zadostoval vsakemu izmed nas - in bili bi veseli. Živimo pa v potrošniški družbi, kjer nas družba nenehno sili, da se primerjamo z drugimi.

Ljubezen je mogoče doseči z veliko manj truda. Za ženo ni tako pomembno: ali mož zasluži 500 dolarjev ali 550 dolarjev. Zanjo je bolj pomembno, da pride domov, jo poljubi, vpraša: »Kako si? "Ali pa rekel:" Poslušaj, kakšne super otroke imamo! ". In vesela bo. A pride in srbi dolgo, dolgočasno, saj si je za dodatnih 50 dolarjev raztrgal vse živce in žile. In trudi se, da bo večerja čim boljša, saj se ji zdi, da če jo bo jed izkazala za popolno, jo bo mož imel bolj rad.

Kaj je še pomembno za ohranjanje duševnega zdravja?

Za psihološko zdravje morate biti sposobni dokončati situacije: ko zapustite službo, od partnerja, iz uničujočega odnosa do odhoda. Dokončanje geštalta je zelo resna zadeva, meni Natalya Olifirovich. Po njenem mnenju če bi ljudje znali zapreti vrata preteklosti, uresničiti, kaj si v resnici želijo, bi to močno prispevalo k zdravju ne le posamezne družine, ampak tudi človeštva kot celote.

Vsaka oseba potrebuje osebo, da postane psihološko bolj uspešna, da se spopade s svojimi duševnimi težavami, ki so se kopičile v življenju. Nemogoče se je za lase izvleči iz močvirja, kot je to storil baron Munchausen. Zato takšni ljudje organizirajo skupine za samopomoč, berejo knjige in iščejo podobno misleče, hodijo dodatno študirat. Vsekakor pa potrebujejo nekoga drugega, ki bo zrcalil njihove izkušnje.

"Konec koncev, od kod prihaja patologija? Pogledam drugo osebo in mi kot ogledalo reče: "Niste dovolj dobri, nepopolni ste." Znebiti se morate vseh notranjih bitk in se pogledati s pravimi očmi. Ker so bila morda pred tem vsa ogledala ukrivljena, vse, kar je bilo rečeno o osebi, je bil njegov popačen odsev. Za spremembo človek potrebuje drugo, zelo razumno, primerno in podporno osebo. Lahko je partner, dober prijatelj, psiholog, pameten družinski član, nekdo, ki vam bo pomagal premagati težave in se začeti videti drugače. Na žalost je skoraj nemogoče, da to storite sami. … Kar se je pojavilo v interakciji, se lahko v interakciji le spremeni - vendar pogosto z drugimi ljudmi."

Nekateri, zelo vztrajni in namenski, bodo morda poskušali študirati literaturo, poslušati zvočna predavanja, da bi spremenili svoje življenje. Ampak še vedno potrebujete nekoga, s katerim se lahko pogovorite o svojih preteklih izkušnjah in poskusite zgraditi novo. Ker pogosto človek sam s sabo miselno hodi v krog.

Psihološko zdravje je subtilen in minljiv substrat. To je precej filozofsko vprašanje, v nasprotju z duševnim zdravjem, ki ga diagnosticirajo psihiatri. Duševno zdravje je vaš odgovor na vprašanje: "Ali sem srečen?" ("Ali živim v harmoniji s samim seboj?", "Ali sem dober na glavnih področjih: družina, delo, prijateljstvo, ljubezen?" Če je večina vaših odgovorov pritrdilih, potem ste najverjetneje psihološko zdrava oseba. In tudi srečen.

Cenite sebe in druge, bodite hvaležni življenju za vsak dan, ki vam je dan. Ne pozabite, da obstajata samo dve nepovratni točki: rojstvo in smrt. Vse ostalo je v človekovi moči, da se spremeni. Poskusite doživeti čustva z intenzivnostjo, s katero lahko: če ste srečni - veselite se, če želite biti jezni - se razjezite. Kajti vsak dogodek je treba doživeti. In seveda ljubezen. Ljubezen je nekaj, kar nas lahko ozdravi, nam da moč in zaupanje, da smisel in pomaga ne samo preživeti, ampak živeti z užitkom.