Koronavirus: Kako Ne Bo Panike

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Pandemska panika v svetu 😰

Stranke prihajajo s poslabšanimi strahovi in fobijami. Za vse je kriv koronavirus. Panika, ki jo seje po vsem svetu, okuži ljudi hitreje kot sam virus.

Panika, stres in nenehni strah povzročajo izčrpanost, ki sploh ne prispeva k odpornosti telesa in krepi imunski sistem.

Kako se izogniti paniki:

1. Poskrbite, da boste naredili vse, da zaščitite sebe in svojo družino:

✔️ umijte si roke z milom, uporabite antiseptik, ne dotikajte se obraza, oči, ust in nosu z rokami;

✔️ Če je mogoče, ostanite doma, če morate iti ven - pazite na razdaljo do drugih ljudi;

✔️ ne pozabite na zračenje in mokro čiščenje;

✔️ če imate prehlad, zvišano telesno temperaturo, kašelj in težko dihanje, pokličite zdravnika;

✔️ upoštevajte priporočila zdravstvenih organov in karantenske ukrepe;

2. Če preučimo statistiko o koronavirusu, nas panika povzroča predvsem neznano:

✔️V 80% primerov koronavirus poteka kot prehlad;

✔️ ogroženi so starejši ljudje in ljudje s hudimi kroničnimi boleznimi;

✔️ pri otrocih je koronavirus v večini primerov asimptomatičen;

✔️ umrljivost zaradi koronavirusa je 0,4% za osebe, mlajše od 50 let, 1,3% mlajše od 60 let, 3,6% mlajše od 70 let; 8% mlajših od 80 let;

✔️ po karantenskih ukrepih je pojavnost koronavirusa na Kitajskem praktično izginila;

3. Upoštevajte higieno informacij:

✔️ Zaupajte samo zaupanja vrednim virom;

✔️ vključite se v panične pogovore in razprave o koronavirusu;

✔️Ne osredotočajte se na slabe novice, v svetu se dogaja veliko dobrih stvari, na primer preberite zgodbe o tem, kako se ljudje v različnih državah medsebojno podpirajo;

✔️ manj časa preživite na internetu, enolična gospodinjska opravila dobro odvrnejo od motečih misli;

4. Ne poskušajte nadzorovati tistega, na kar ne morete vplivati:

✔️ Občutek nemoči se poveča le, če poskušate nadzorovati situacijo s koronavirusom, priznati svoje omejitve in narediti le tisto, kar je odvisno od vas;

✔️ Razmislite o načrtu ukrepanja v različnih situacijah, to bo pomagalo povrniti nadzor nad dogajanjem;

✔️ še vedno lahko izbirate, kaj boste storili v trenutni situaciji, na primer poskrbite za stvari, ki so bile dolgo časa odložene;

5. Poskrbite zase:

✔️ Če je mogoče, preklopite na delo na daljavo;

✔️ naučite se dovolj spati, slab spanec zmanjšuje imuniteto;

✔️ Vzemite si odmor in se imejte zanimivo - delajte vaje, začnite brati novo knjigo, gledati filme, presaditi rože, skuhati nekaj okusnega, razstaviti ruševine v omari;

✔️ delajte tisto, kar imate radi, ali delajte tisto, kar že dolgo odlašate;

️ Ne pozabite, da je panika strah pred neznano prihodnostjo. Če se želite spoprijeti s tem, se morate osredotočiti na to, kar je tukaj in zdaj.

🧘‍♀️ Predlagam enostaven način za spopadanje s tesnobo:

Sedite na stol, nekajkrat globoko vdihnite, se osredotočite na čute - kje sem? kaj vidim? kaj slišim? Kakšen je občutek na stolu? je tisto, kar vidim, slišim in se dotaknem - prijetno ali ne? vzemite (na primer) kavo in začutite njen vonj in okus, na glas povejte svoje občutke - "Doma sem, sedim na blažjem stolu, opazujem svojega sina, kako igra, slišim ptičje petje pred oknom in avtomobile, Pijem kavo, všeč mi je grenak okus in vonj. Tu in zdaj sva z ljubljenimi zdrava."

Poskusite ostati v sedanjosti in ne zagnati svojih misli v zaskrbljeno prihodnost. Vsi ljudje na svetu trenutno preživljajo težke čase in v resnici lahko ostanemo mirni in brez panike.

Zdravje in mir vsem nam!