2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Navodila po korakih psihologinje Natalije Ghazaryan
Kaj nas veseli
Tako sem naletel na projekt Harvard Adult Development Research, ki ga vodi psihiater Robert Waldinger. Zanimalo me je dejstvo, da naš spomin ni popoln in pogosto se ne moremo podrobno spomniti, kaj se nam je zgodilo pred 15, 20, 30 leti. Četudi se spomnimo, je v popačeni različici, daleč od izvirnika. Veliko pozabljamo na to, kar se nam je zgodilo v resnici, in naš spomin razmišlja o resničnosti. Toda na podlagi spominov gradimo zaključke o tem, kakšno je bilo naše življenje - srečno ali nesrečno. Kako opredeliti resnico: kaj vpliva na srečo v našem življenju? Kaj pa, če bi mu lahko izsledili? Na svetovni ravni je to nerealno, vendar se je v raziskovalnem formatu izkazalo za povsem mogoče.
Raziskovalni projekt se je začel leta 1938. Četrta generacija znanstvenikov že dela na tem, ki je 75 let iz leta v leto opazoval življenje 724 moških. Udeleženci so bili razdeljeni v dve skupini. Prvega so sestavljali študentje drugega letnika Harvard College. Druga skupina so fantje iz najrevnejših območij Bostona. Na začetku študije so bili vsi mladeniči opravljeni razgovori in zdravniški pregledi. Vsako dve leti je osebje projekta udeležencem ankete poslalo vprašalnike, ki so jih morali izpolniti, vodili osebne pogovore doma, opravili opazovanja in se srečali z otroki. Pogovori z udeleženci so bili posneti na video. Posledično so nekateri fantje postali delavci, nekateri - zobozdravnik, odvetnik in nekateri - alkoholik, shizofrenik. Nekateri so se po družbeni lestvici povzpeli od spodaj navzgor, eden je postal predsednik ZDA, drugi pa se je spustil z vrhov pod podnožjem.
In šele 75 let kasneje so bili rezultati študije objavljeni. In kaj mislite, da so se znanstveniki naučili o tem, kaj nas veseli? Ne trdo delo, ne bogastvo, samo ena stvar - dobri odnosi z drugimi ljudmi.
Tri pomembna dejstva o dobrih odnosih
Najprej. Povezovanje z ljudmi je bistveno za polno in zdravo življenje. Osamljenost ubija. Izkazalo se je, da so ljudje, ki imajo močno čustveno povezavo z družino, prijatelji, družbo, telesno bolj zdravi, živijo srečnejše in dlje kot ljudje, ki jim primanjkuje komunikacije z drugimi.
Drugič. Odnosi morajo biti kakovostni. Vsak peti meni, da je bolj ali manj osamljen. Osamljeni ste lahko tudi z družino, prijatelji, sodelavci. Stanje stalne osamljenosti zastruplja osebo od znotraj. Osamljeni ljudje se počutijo manj srečni, njihovo zdravje se poslabša in njihove možganske funkcije odpovejo prej. Posledično je njihovo življenje krajše od tistih, ki niso sami. Le kakovostni odnosi nas krepijo in osrečujejo. Ljudje prisegajo in se pomirijo, to je normalno. Toda, kot kažejo študije, ljudje v ključnih situacijah verjamejo v zanesljivost partnerja, prijatelja. Dobro duševno okolje je naša zaščita.
Študija je pokazala, da so bili tisti, ki so bili s svojimi odnosi najbolj zadovoljni pri 50 letih, najbolj zdravi pri 80 letih. Ravni holesterola, sladkorja ali hemoglobina pri 50. letih niso postali kazalniki zdravja pri 80. letu. Najsrečnejši starejši pari so povedali, da so se tudi v trenutku hude telesne bolečine počutili srečne. Edini pokazatelj kakovosti življenja so bili dobri odnosi.
IN tretje dejstvo … Dober odnos ne ščiti samo telesa, ampak tudi možgane. In možgani so spomin. Med zunanjimi in notranjimi procesi je zelo tesna povezava. Sporočilo je: "Dober odnos = srečno in zdravo življenje." Zdi se, da je vse preprosto, vendar v življenju pogosto zanemarjamo take stvari, jih postavljamo na drugi, tretji načrt.
Vlagajmo v svojo prihodnost z izgradnjo dobrih odnosov zdaj. Dividende nam bodo prišle zagotovljene in zelo kmalu v obliki sreče, zdravja, dobrega spomina. Največje stave dajte svoji družini, prijateljem, somišljenikom in bodite srečni.
Načela sreče
Želim povedati, katera načela uporabljam v svojem življenju, da sem srečna. Prepričan sem, da bo delo v tej smeri vodilo vse do dobrega življenja in kakovostnih odnosov. Torej:
1. Uspeh je v celoti odvisen od vašega stališča. Imejte se za uspešnega, pika. Uničite vse argumente, da "ne gre, ne gre, ne drži se". Predstavljajte si jih, vizualizirajte in nato miselno vzemite velik, trden kamen in jih zlomite. Načrtovanje neuspeha vodi v stalne izzive. Vaša nizka samopodoba je posledica mnenja, ki vam je bilo vsiljeno, v katerega sveto verjamete.
2. Zavedajte se sami enkrat - vedno ste uspešni. Sprejmi se. Spoštuj se. Delajte na tem.
3. Sočustvujte z drugimi ljudmi. Poglejte okoli - ljudi je veliko in vsi so različni. Ne bojte se spoznati novih ljudi. Težave so normalne. Nobena veščina ali sposobnost se ne pojavi od nikoder. Priden trening bo prinesel rezultate. Morate trdo delati skozi "ne udobje" in presenetili boste z najboljšo platjo. Opazujte dobro in svetlo v ljudeh. Odstranite negativne ocene.
4. Bodite sposobni videti perspektivo in biti hvaležni svoji družini in prijateljem, prijateljem in sodelavcem pri delu. Hvaležen za izkušnje in situacije, ki so se zgodile. Vodite dnevnik hvaležnosti, pravi ali virtualni. Enkrat na teden se v dnevniku zahvalite ljudem za izkušnje, okoliščine za priložnosti itd. Dnevnik bo dodal ritual in doslednost. Vedno je za kaj hvaležen. Glavna stvar je pogledati pod pravim kotom.
5. Bodite pravočasni in zanesljivi v vseh pogledih. Biti pravočasen je takrat, ko vse naredite pravočasno, ko vas to prosijo, in ne takrat, ko so zvezde v pravem zaporedju ali se je vreme izboljšalo. Zanesljivost je, ko ste prepričani, da vas bodo pod kakršnimi koli pogoji slišali in vam pomagali. Ti pojmi so med seboj tesno povezani in jih je treba najprej uporabiti v odnosu do sebe.
6. Bodite pozorni nase, na svoja dejanja in na druge. Začni pri sebi. Ne zahtevajte od drugih tistega, česar nimate. Bodite pozorni na svojo okolico. Vsak odnos temelji na izmenjavi energij in ga je treba hraniti. Ne bodite skopi in odgovorili vam bodo z istim kovancem.
7. Bodite iskreni do sebe in do drugih. Resničnost je takrat, ko so naša dejanja, besede in notranje sporočilo usklajeni. Prepričanje, da lahko nekoga prepričate v iskrenost svojih občutkov brez njihove prisotnosti, je utopija.
8. Pazi, kaj poslušaš. Vstopna točka je izstopna točka. Če se vaše okolje pritožuje nad možem, otroki, materami, očeti, taščami, zdravjem ali drugimi okoliščinami, ga spremljajte in usmerite pogovor v drugo smer. Recite sebi in drugim: "Sem na dieti dobrih novic." Ne bojte se soditi svojih besed. Bolje, da za pogovor predlagate drugo temo. Naučite se dobiti srečo iz preprostih stvari, s svojim opazovanjem, odprite vrata svoje čarobne skrinje fantazij in barv. Navsezadnje bi moralo in bo veljalo za vas tisto, kar mislite ali govorite o drugih.
9. Bodite potrpežljivi in vztrajni. Besede, misli in odnos so dobri. A brez težav, kot pravijo … Upoštevajte vse našteto kot vsakodnevno delo na sebi. Sistematičen, reden pristop je pot do osebnega uspeha. In niti za trenutek ne dvomite vase, v svoje moči in sposobnosti. Ne dvomite, da vas bodo ljudje cenili. Ali veš zakaj? Druge možnosti preprosto ne bodo imeli.
10. In veste, kaj je še pomembno? Doslednost je pomembna. Pomanjkanje pravilnosti in nezmožnost ohranjanja ritma pozitivnih sprememb vas lahko pripelje do misli, da vam ne deluje ali ne deluje. Ne pozabite pa na vedenje dojenčkov, dojenčkov do enega leta - s kakšno vztrajnostjo trenirajo svoje spretnosti. Padel - vstal - hodil naprej. In s kakšno strastjo! Okužite se s svojo vztrajnostjo, željo in vero. Vaši neuspehi so pot do vašega uspeha. Z rednostjo in zmožnostjo sledenja vas popelje v povsem drugo orbito. Če se ne osredotočate nenehno nase in na svoje cilje, se boste vrnili na začetni položaj. Kdor se je pripravil na dolgo in potrpežljivo obleganje, bo kmalu ugotovil, da je vstal veliko hitreje, kot si je predstavljal. Vsakdo, ki je zadovoljen s hitrimi spremembami, jih bo prejel, vendar ne za dolgo. Sprva se nastavite na dejstvo, da ne gradite enosobnega stanovanja, ampak udobno hišo svojih sanj. Ne čakajte na določeno priložnost. Vaš primer bo prišel, ko se boste odločili. Držite se svojih odločitev. Rešitvam sledite do konca.
In končno. Ne skrbite in sebe in druge jemljite manj resno. Veliko se smej. Učite se z dejanji, vendar ne pozabite na končni rezultat. Disciplinirajte svoje misli, besede in dejanja, da bodo resnična vaši odločitvi. Naredite vse z ljubeznijo.
Priporočena:
Strahovi, Ki Vam Preprečujejo Začetek Odnosa Srečnih Parov. 1. Del
Poglavje 1 Bojim se zavrnitve Ta strah izvira iz čustvenega odziva na zavrnitev. Marsikdo sploh ne razume, kaj je zavrnitev. Toda vsakič, ko se soočijo z zavrnitvijo, jo dojemajo kot osebno zavrnitev. Zaradi tega je zelo težko in boleče prenašati zavrnitev, sami pa se soočajo z dejstvom, da sploh niso sposobni zavrniti.
10 Navad Srečnih Parov Z Vidika Psihiatra
Svetovno priznani psihiater dr.Mark Golston o navadah, ki jih imajo srečni pari, in mimogrede, če se jih odločite posvojiti, ne pozabite na navado številka 7! Mark Golston je mednarodno uveljavljen psihiater in avtor več najbolje prodajanih knjig.
8 Koristnih Načel
1. Prizadevajte si biti, ne videti Lahko si, lahko pa se zdiš. Lahko ste močni, vendar se jim lahko samo zdete … Lahko ste spretni in razgledani, vendar se jim lahko samo zdite … Tisti, ki se zdi, in ni, vsako sekundo tvega, da bo izpostavljen in živi pod tem strahom.
"Od Lenih Do Srečnih" Ali Posvečeno Mamicam
Veš, opazil sem, da mama ni le nov družbeni status, ki si ga ženska pridobi po rojstvu otroka. Mama je nova oblika komunikacije med dvema nekdaj bližnjima prijateljema, dvema sorodnikoma, materjo rojene ženske in njeno hčerko. Mama je nov način interakcije z zunanjim svetom.
25 Načel življenja Za Uspešne Ljudi
V življenju obstajata dve strategiji. V enem primeru si ljudje prizadevajo živeti in uživati, doseči cilje in doseči uspeh. Če potegnemo analogijo z obleko, potem lahko ločimo dve skupini ljudi. Za nekatere je pomembno razumeti, kje obleči obleko, kako jo narediti, da jo lahko nosite dlje časa, je v velikosti in odlično poudarja prednosti figure.
