2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Priljubljena psihologija kot mantro ponavlja geslo "Skrbeti moraš zase!" in iz nekega razloga sploh ne razlaga, prvič, kako se tega naučiti, in drugič, kako lahko na splošno skrbite zase. Poleg tega ima oseba, ki takega pojma ne pozna, občutek, da se na ta način spodbuja sebičnost in privolitev. Konec koncev se je prej v naši družbi na splošno štelo za sramotno skrbeti zase, prisluhniti svojim potrebam in postaviti svoje vire na prvo mesto. Od tod - poklicna izgorelost, družinski konflikti, stalen občutek nezadovoljstva in »obrabljenosti«, kar vodi v psihosomatske bolezni.
Obstajata dve polarnosti: ali sploh ne morete skrbeti zase, topel odnos do sebe pa je enačen z narcizmom in je na vsak način obsojen, ali pa velja, da ljubezen do sebe samodejno pomeni "lahko naredi karkoli!" in samooskrba nastane na račun drugih ljudi. Ta prepričanja so dve plati istega kovanca, drugo pa seveda izhaja iz prvega: vsaka popolna prepoved povzroči popustljivost, takoj ko se nadzor zmanjša. Spomnite se, kaj želite takoj, če vam je strogo prepovedano jesti sladoled? In še posebej se boste želeli razvajati z njim, ko ste utrujeni ali neraspoloženi.
Zdrava samooskrba temelji na treh načelih:
- Pravočasnost … Če želite skrbeti zase, vam ni treba čakati, da začnete padati z nog ali zboleti. Imate pravico skrbeti zase, ko se šele začnete počutiti utrujeni in potrebujete odmor.
- Rednost … Skrb zase je veščina, ki jo je treba nenehno vaditi. Zdi se, da je vtisnjen v vaš vsak dan, kar pomeni, da traja manj časa za izvedbo enega "dejanja oskrbe", kot če bi poskušali v enem dnevu zlepiti njegov volumen za en mesec.
- In kar je najpomembneje, ona ne škodi tebi ali nekomu drugemu.
Zdi se, da se je nekoliko lažje spoprijeti z odsotnostjo škode zase: iti na vadbo, tudi če te boli hrbet, ker je telesna aktivnost dobra za tvoje zdravje - ne skrbi zase. Skrb v tem primeru bi bila ugotoviti vzrok bolečine in se prijaviti na ustrezne postopke. Pojej celo torto, ker si zelo razburjen in si imel slab dan, komaj se lahko tudi imenuješ, da skrbiš zase, saj na ta način otežuješ dan prebavnemu traktu, ki se, mimogrede, odziva z ste pod stresom preteklega dne. Toda večerni sprehod, masaža, kopel, objemi z ljubljenimi in košček torte s čajem, ko boste prisluhnili svojim občutkom in razločili odtenke okusa, bodo zelo podprli in dali moč.
No, da nam skrb za sebe ne škodi, se zdi razumljivo. Toda drugi? Kako lahko naredite varno tudi za druge? Tako, da se drugi zavedajo, da morate skrbeti zase, in da zdaj potrebujete čas zase. Vaša odgovornost je, da jih o tem obvestite. Seveda drugi ljudje ne bodo vedno zadovoljni s tem pristopom, vendar so njihova čustva v zvezi s tem njihova odgovornost. Poleg tega, ko oznanite, da boste zdaj potrebovali čas zase, postavite jasne meje in se o njih lahko dogovorite z drugo osebo. Tako ljubljeni osebi ne ukradete več časa, ampak preprosto obvestite, koliko svojega časa lahko daste. Poleg tega vaša skrb zase ne škodi vašim najdražjim tudi zato, ker ste s skrbjo zase bolj napolnjeni z viri in svojim ljubljenim lahko dajete več in jim dajete zgled, ki jim bodo verjetno sledili.
Prav tako morate razlikovati med koncepti samooskrba kako zadovoljiti potrebe in pokazati ljubezen do sebe in zadovoljitev njihovih trenutnih želja … Pogosto se pojavijo akutne trenutne želje, kjer ni možnosti, da bi slišal sebe, začutil, da ga potrebujem, in si ga podaril. Na primer, biti moram opazen pri drugih ljudeh, biti drugačen od njih, potrebujem nekoga, ki bi mi izrekel besede odobravanja in podpore, a namesto da bi nagovoril svoje ljubljene, kupim telefon najnovejšega modela, ki je zaradi mene. in zagotoviti pozornost. Ali skrbi zase? Mimogrede, primer torte je mogoče uporabiti tudi tukaj: hrana se pogosto uporablja kot nadomestno zadovoljevanje potrebe po ljubezni in podpori.
Kot vidite zdrava oblika samooskrbe nima nič skupnega s privolitvijo in sebičnostjo … Ta odnos do sebe temelji na toplini in spoštovanju, ki se nato razširi na tiste okoli vas. In egoizem se rodi tam, kjer ni izpolnitve in občutka notranje vrednosti. Prav to praznino včasih poskušamo zapolniti na račun drugih ljudi, ki pa ne prinaša zadovoljstva. Občutek podpore nastane, ko smo pozorni na notranje izkušnje in zadovoljimo svoje najgloblje potrebe namesto površnih.
Priporočena:
Samooskrba = Nesprejemanje Vaše Ranljivosti
Članek "Intimnost kot travma", ki je bil nedavno objavljen na tem spletnem mestu, je v meni vzbudil občutke glede koncepta samooskrbe. Zelo soglasno se mi zdi, da avtorica ovrže prav ta mit o samozadostnosti, v katerem sem nekoč tudi bival in po katerem sem si prej prizadeval.
Zakaj V življenju Nimam Sreče? Zakaj Zakaj
Že vrsto let si ljudje postavljajo vprašanja: Zakaj želim biti bogat in vse življenje ne delam nič drugega, kot da preživim; Zakaj ne morem spoznati vrednega življenjskega partnerja; Zakaj so vsi moški, na katere naletim, slabiči, poraženci, ženskarji ali žigoli;
Kar Zamenjujemo Z Ljubeznijo Soodvisnosti
Lakota po ljubezni Ko smo fizično lačni, se lahko pogosto nasrnemo na hrano, takoj ko imamo priložnost. Draži vonj, draži pogled na hrano. Kakovost ni tako pomembna. Glavna stvar je jesti čim prej. In težko se je odtrgati od hrane. Želim si vedno več.
Samooskrba In Sebičnost
Zakaj se samooskrba pogosto zamenja za samooskrbo? Predstavljajte si osebo, ki je osredotočena samo nase in jo nenehno bega vprašanje, kako se narediti dobro. Kaj pa ljudje okoli? Mogoče jim je neprijetno? Mogoče je zelo dobro. Ali bi jih morali ignorirati, delati dobro samo zase ali je prav, da skrbite za druge?
Samooskrba V Mesecu "bri"
Mesec »bri« so jesenski meseci, ko pade melanholično razpoloženje. Lahko pa na koncept "meseca bri" pogledate širše. To je življenjsko obdobje, ko se človek počuti slabo. Ljudje turobno, mračno stanje imenujejo drugače: depresija, blues, melanholija, slaba volja … To stanje lahko traja od nekaj ur do … več mesecev ali celo dlje.
