Obvladovanje Jeze: Kako Ne Biti Prijazen In Objeti Jeze

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Če želite obvladati svojo jezo, jo morate najprej sprejeti. Svoje jeze ne morete sprejeti, ne da bi jo prepoznali kot dober občutek.

V tem članku bom navedel delo na sprejemanju jeze in sebe v jezi v zvezi s svojo stranko v scenarijski terapiji (prejeto dovoljenje za objavo).

Kako živeti in uživati Scenarij "Brez veselja": nič ne ugaja, ničesar ne želim Kako živeti in uživati Scenarij "Brez veselja": nič ne ugaja, ničesar ne želi

Potlačena jeza - To je del scenarija brez občutkov mnogih deklet in žensk, saj je zatiranje jeze in agresije del socialnega programiranja deklet.

Odraščajo in najdejo fante kot moža, ki zlahka prestopijo meje. Pogosto scenarij poslušnega dekleta nastane kot konflikt s pravim očetom v otroštvu.

Upravljanje jeze: Kako sprejeti občutke jeze

Kratka zgodba moje stranke, pred zgodbo, ki pojasnjuje, kako je deklica prepovedala svojo jezo:

Verjetno je še vedno smiselno reči, da je moški zame v marsičem igral vlogo očeta. Pričakoval sem, da me bo preskrbel, me naučil, mi pripovedoval pravljice pred spanjem (dobesedno) in na splošno na vsak način skrbel za očeta. Tudi med seksom sem si včasih predstavljal, da imam spolne odnose z očetom. Ne spomnim se nobenih zgodb o incestu iz otroštva. Mama in oče sta se ločila, ko sem bil star 5 let. Boleče me je skrbelo, krivil sem sebe, da sem slab otrokin šel je narediti druge.

Pred ločitvijo je bila stranka pogosto priča prizorom prepirov med mamo in očetom. Mama je kričala, razbijala posodo, na splošno na vse načine izražala svoje nezadovoljstvo (jezo).

Petletna deklica, ko je videla, da je oče odšel k drugemu, se je odločila: "Ko bom velika, bom pametnejša od mame, bom prijazna in skrbna ter obdržim vsakega partnerja."

Scenarijska odločitev "ne bom kot moja mama" in v njej je zapisala prepoved jeze.

Na sejah dajem domačo nalogo, v tem primeru sem stranko prosil, naj naredi seznam razlogov, zakaj je izražanje jeze dobro.

Zakaj je izražanje jeze dobro - seznam mojih strank

• Izražanje jeze je dobro, ker vam pomaga zaščititi sebe in se izogniti škodi.
• Izražanje jeze je dobro, ker je energija, ki jo lahko uporabite za rast svojega podjetja.
• Izražanje jeze je dobro, ker z izražanjem sprostim energijo, ki bi se lahko zataknila v mojem telesu in povzročila bolezen. Obvladovanje jeze je težko, sproščanje jeze pa olajša splošno stanje telesa in psihe.
• Izražanje jeze je dobro, saj si z izražanjem in sprejemanjem dovolim, da sem karkoli in v kakršnem koli stanju, ni mi treba pretvarjati
• Izražanje jeze je dobro, saj je jeza energija delovanja, z njo je lažje iti naprej.
• Izražanje jeze je dobro, ker drugim pokaže, kako se ne ravnajo z mano, in drugim ne dovoljuje manipulacije z mano.
• Izražanje jeze je dobro, ker me izražanje jeze naredi močnega.
• Izražanje jeze je dobro, saj vam omogoča, da osvojite nova ozemlja, razširite svojo sfero vpliva.
• Izražanje jeze je dobro, ker ga imam veliko in ko ga izrazim, čutim neverjetno olajšanje in sprostitev.
• Izražanje jeze je dobro, ker ti daje priložnost, da si iskren in ljudem jasno poveš, kaj je zame pomembno, in da se ne bojim odkrito govoriti o tem. Zato jeza omogoča gradnjo poštenih, odprtih in globokih odnosov s tistimi okoli vas.

Ta naloga je bila zasnovana za reševanje problema sprejemanja misli o. da je jeza dober občutek.

Kako sprejeti jezo: 5 preteklih primerov izražanja jeze

Moja stranka je bila veliko težja (kako pametna je!) Dobila je nalogo, da se spomni 5 primerov iz svoje preteklosti, kjer bi bila dobra strategija govoriti o njeni jezi.

1. Ko sta se mama in oče ločila, bi se moral razjeziti in reči, da me boli in boli, da se to dogaja. Jezen sem, da mi nihče ni razložil razlogov in ne pravi, da me ima rad in nimam nič s tem.
2. Moral bi odkrito povedati sestri svojega fanta, da je z mano nesramna in neprimerna. Morali ste izraziti svojo jezo, se zaščititi in jo postaviti na njeno mesto.
3. V spopadu s prvimi si moral braniti svoje stališče in si ne dovoliti, da bi se tako pogovarjal s tabo.
4. Moral bi biti jezen na svojo prvo ljubezen, ko je lagal in manipuliral, in rekel, da se ne smem tako obnašati.
5. Moral bi se razjeziti na partnerja, ko me je udaril po glavi in jasno pokazal, da je z mano nemogoče, se braniti in izraziti jezo.

Kot lahko vidite, ta naloga prikazuje moj naboj, situacije, v katerih jeza ohranjanje in varovanje psiholoških in fizičnih meja.

Še naprej delamo na sprejemanju in poučevanju družbeno sprejemljivih oblik izražanja in izražanja jeznih občutkov. Zaradi prizadevnosti in poguma naročnika naše delo napreduje.

Katere uspešne oblike sprejemanja občutkov jeze poznate?

Ne bom jezen na vas, če članek delite na družbenih omrežjih, niti malo!

Kako se sprejeti: 5 stopenj sprejemanja samega sebe

Glavni razlog za vašo tesnobo so jetra.