KAKO DIHAMO - TAKO ŽIVIMO

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Vse "diha" in ni se treba bati, da vdihu sledi izdih. Najslabše je poskusiti ustaviti ali blokirati dihanje. Potem se boste neizogibno zadušili.

B. Verber

Dihanje je dar Boga, ki je vdihnil življenje človeškim telesom. Iz Svetega pisma je znano, da je Bog pri ustvarjanju človeka vzel kos gline in ji vdihnil življenje. Dihanje je sinonim za navdih (latinsko spiro, spirare - dihati).

"Navdihniti" pomeni nekoga napolniti s poživljajočim, pospešujočim ali spodbudnim vplivom in prav to daje učinek dihanja. Včasih je mogoče človeku vdahniti življenje s pomočjo umetnega dihanja usta na usta, tako kot je to po Svetem pismu Bog naredil z Adamom. Pravica, da smo sami, se uresniči s prvim vdihom, pravi A. Lowen. Kako močno človek čuti to pravico, je razvidno iz njegovega dihanja. Večina ljudi plitko diha in zadrži dih.

Po vrsti dihanja in njegovih vodilnih motnjah lahko prepoznamo glavni psihološki konflikt osebe ali njene disfunkcionalne psihološke odnose. V procesu psihoterapevtskega dela posebnosti dihanja povedo specialistu, v katero smer naj se premakne. Ali psihoterapija uspešno napreduje, kažejo spremembe, tudi v dihanju stranke.

Dihanje prinaša kisik tkivom za vzdrževanje presnove, telo ne shranjuje kisika v pomembnejših količinah, zato, ko dihanje preneha za nekaj minut, pride do smrti.

Dihanje je eden od vidikov telesnega ritma širjenja in krčenja, ki se izraža tudi v pulziranju srca. Poleg tega je dihanje izraz duhovnosti telesa.

Dihanje je neposredno povezano s stanjem vzburjenosti. Ko je človek miren, je njegovo dihanje prosto; v stanju močnega vzburjenja dihanje postane hitro in intenzivno; ob strahu ljudje ostro dihajo in zadržujejo dih; v stanju napetosti dihanje postane plitvo. Normalno dihanje se najbolje sliši in sliši med spanjem. Ljudje, ki dihajo skoraj tiho, škodijo njihovemu dihanju in zdravju.

V stimulativnih situacijah se poveča dihanje in energija. Naravno dihanje, saj diha otrok ali žival, v ta proces vključuje celo telo, čeprav vsi njegovi deli ne delujejo aktivno, vendar na vsakega od njih vplivajo dihalni valovi, ki prehajajo skozi telo. Ko vsesavamo zrak, energija izvira v globinah trebušne votline in se dvigne do glave. Med izdihom se val premika od glave proti nogam. Te valove je mogoče zlahka opaziti, pa tudi motnje v procesu dihanja. Pogosta ovira je zamuda vala na ravni popka ali medenice. To preprečuje, da bi medenica in trebuh sodelovala pri procesu dihanja in vodi do plitkega dihanja. Globoko dihanje vključuje spodnji del trebuha, ki se pri vdihu izboči in se pri izdihu umakne. To se morda zdi nekoliko zavajajoče, saj zrak nikoli ne vstopi v trebušno votlino. Med globokim trebušnim dihanjem pa širitev spodnjega dela trebuha omogoča lažje in popolnejše širjenje spodnjih pljuč, kar poglablja dihanje. Tako dihajo majhni otroci.

Pri plitkem dihanju dihalni gibi ne presegajo prsnega koša in diafragme. Premik diafragme navzdol je omejen, zaradi česar se pljuča razširijo navzven. To povzroča nepotreben stres v telesu.

Globoko dihati pomeni globoko čutiti. Z globokim trebušnim dihanjem to področje oživi. Z zadrževanjem globokega dihanja se zavirajo nekateri občutki, povezani s trebuhom. Eden od teh občutkov je žalost, saj trebuh sodeluje pri globokem joku.

Raven trebuh se morda zdi estetsko prijeten, a raven trebuh kaže tudi na pomanjkanje sitosti. Če nekaj opredelimo kot ravno, to pomeni, da ta stvar nima okusa, barve ali izvirnosti. Pomanjkanje občutljivosti v tem delu telesa pomeni tudi pomanjkanje spolnega občutka toplote in raztapljanja v medenični regiji. Pri takšnih ljudeh je spolno vzburjenje omejeno predvsem na genitalije. Ta problem je posledica zaviranja spolnih občutkov v otroštvu. V teh primerih je potrebno globoko trebušno dihanje, da se na to področje telesa vrne življenje in občutljivost.

Če človek spozna, da diha plitko, potrebuje posebne vaje, da aktivira takšno dihanje. Lahko na primer dihate proti pritisku dlani na trebuh.

Če poglobite dihanje in ga začutite v globini medenice, je rezultat občutek žalosti in spolnosti. Če sprejmete te občutke - še posebej, če globoko jočete - bo teža telesa z veseljem oživela.

Pri drugih dihalnih motnjah se prsni koš premakne malo, dihanje je predvsem diafragmatično, z nekaj širjenja trebušne votline. V tem primeru so prsni koš preveč otekel. Ta videz se morda zdi moški, lahko pa povzroči emfizem. Nenehno polnjenje prsnega koša s preveč zraka razteza in raztrga občutljivo pljučno tkivo, zaradi česar v krvi ni dovolj kisika, kljub bolečim naporom vdihavanja več zraka. Tudi če je to stanje manj izrazito, predstavlja nevarnost za zdravje, saj je nepremičnost prsnega koša veliko breme za srce.

Pri večini se simptomi hiperventilacije pojavijo pri globokem dihanju v ležečem položaju brez premikanja. Fiziološko je to mogoče razložiti z dejstvom, da tovrstno dihanje preveč znižuje raven ogljikovega dioksida v krvi, kar vodi v takšno reakcijo. To lahko rešimo z vdihavanjem v papirnato vrečko, ker se v tem primeru del ogljikovega monoksida spet absorbira. Koncept "hiper" je primerjalni glede na prejšnjo globino dihanja. Z drugimi besedami, simptomi hiperventilacije se pojavijo, ko dihamo globlje, kot smo vajeni. Takoj, ko se telo navadi na globoko dihanje, takšna "hiperventilacija" preneha biti "hiper".

Te simptome je mogoče razložiti tudi z dejstvom, da dihanje energizira telo. Če je telo določene osebe navajeno na določeno raven energije ali vzburjenosti, se bo napolnilo več, kot je potrebno, kar se kaže v morbidnem stanju. Če tega povečanega naboja ne izpraznite, se telo skrči in pojavijo se zgoraj opisani simptomi. Ko lahko človek prenaša visok naboj energije, se bo telo počutilo bolj živo.

Če je oseba nagnjena k zatiranju svojih občutkov, ne more jokati, potem bo najverjetneje imela motnje dihanja. In če človek zadrži občutke, bodo tudi prsni koš zadržali zrak v sebi. In verjetno bo napihnjen.

Zaradi lastnega zdravja je pomembno, da se zavedamo svojega načina dihanja. Spodnja vaja vam lahko pomaga. Prav tako bi morala pomagati poglobiti dihanje. Najprej bodite pozorni na velikost prsi in preverite, ali globoko vdihujete zrak in kako dolgo ga držite. Če je tako, potem morda ne boste imeli le težav s popolnim dihanjem, ampak tudi izraziti svoja čustva.

V sedečem položaju, najbolje na trdnem stolu, recite "ahhh" s svojim običajnim glasom, medtem ko gledate na drugo roko ure. Če zvoka ne morete zadržati vsaj 20 sekund, to pomeni, da imate težave z dihanjem.

Če želite izboljšati dihanje, redno ponavljajte vajo ega in poskušajte podaljšati trajanje tega zvoka. Vaja ni nevarna, vendar vam lahko primanjkuje zraka. Vaše telo se bo odzvalo z močnim dihanjem in tako napolnilo raven kisika v krvi. To intenzivno dihanje sprošča napete prsne mišice, ki jim omogočajo, da se sprostijo. Ta proces se lahko konča z jokom.

To vajo lahko naredite tako, da glasno štejete v stalnem ritmu. Neprekinjena uporaba glasu zahteva neprekinjen izdih. Ta vaja bo imela enak učinek kot prejšnja. S popolnejšim izdihom boste globlje vdihnili.

Pri tej, pa tudi pri drugih vajah je pomembno, da za vsako ceno ne poskušate doseči rezultatov. Kot vse naravne telesne funkcije se tudi dihanje zgodi. Ko se nehaš naprezati in se predaš skrivnostni moči svojega telesa, dobiš milost in zdravje.

Kaj pa ljudje, katerih skrinje so proste in šibko napolnjene? Normalno je, da dihanje seže globoko v trebuh. V tem primeru dihalni val potuje po celem telesu. Slabo napolnjena prsa so pogosto ravna in ozka, dihanje pa sega tudi onkraj nje. Ljudje s to strukturo težje vdihujejo kot izdihujejo. V sebi ne zatirajo občutkov, ampak se ločijo od njih. To še posebej velja za občutke, ki izvirajo globoko v trebuhu, kot so žalost, obup in želja. Poškodbe v otroštvu so bile zelo hude. Njihova želja po stiku je bila popolnoma porabljena, zaradi česar so imeli občutek, da nimajo pravice do veselja in samouresničevanja. Od tod njihov globok obup.

Pri otrocih se želja po tesnem stiku najpogosteje izraža v želji po sesanju materine dojke. Odrasla oseba bo najverjetneje zlahka sesala z ustnicami, ko bo palec vstavila v usta. Novorojenček ali žival bo sesala s celimi usti, pritisnila bradavico z jezikom ob nepcu, medtem ko se grlo odpre in ustvari pritisk, novorojenček pa lahko iz prsi potegne čim več hrane. Hkrati dojenčki, hranjeni po steklenički, večinoma sesajo z ustnicami. Večino dela zanje opravi sila gravitacije. Tako je sesanje hrane iz dojk aktivnejša in agresivnejša oblika delovanja.

M. Ribbly je pokazal jasno povezavo med sesanjem in dihanjem. Če novorojenčka zgodaj odstavimo, v prvem letu življenja postane njegovo dihanje plitvo in nepravilno. Dojenček izgubo dojk doživlja kot izgubo svojega sveta. Ker dojenček ne more priti v intimen stik z dojkami, mora zatreti dihanje, da bi se izognil bolečinam. Dojenčki to storijo z zategovanjem mišic grla, kar je spretnost, ki se pogosto ohrani v odrasli dobi. Če želite dihati agresivno, morate med dihanjem čutiti, kako grlo deluje, tako kot morajo dojenčki čutiti delovanje grla, da agresivno sesajo. Eden od načinov za aktiviranje grlene mišice je stokanje med vdihom. To lahko uporabite med izdihom in v kombinaciji z zvokom vdihavanja, kot je prikazano v naslednji vaji.

Vzemite enak sedeči položaj kot v prejšnji vaji. Običajno dihajte eno minuto, da se sprostite. Nato med izdihom sprožite zvok, ki se nadaljuje do popolnega izdiha. Poskusite oddati enak zvok kot pri vdihavanju. To je sprva lahko težko, vendar je to mogoče doseči z malo vadbe. Ali čutite, da zrak vstopa v telo? Pred kihanjem telo z sproščujočo silo potegne zrak. Ste to kdaj začutili?

Lowen je s to vajo pomagal ljudem jokati, če imajo težave z njo. Nič ne izboljša dihanja kot dober jok. Jok je glavni mehanizem za lajšanje stresa in edini, ki je na voljo dojenčku.

Ko se človek ukvarja s kakšnim fizičnim delom, ki zahteva napor, običajno diha skozi usta, saj telo potrebuje več kisika. Enako velja za močna čustvena stanja, kot so jeza, strah, žalost in želja. V takšnih situacijah lahko zaprete usta in dihate skozi nos, da ohranite nadzor. Obstajajo primeri, ko je nadzor potreben, obstajajo pa tudi situacije, ko morate sprostiti vse zavore. Način dihanja bi moral biti odvisen od situacije in ne od tega, kako bi se morali »obnašati«. Telo pozna pravilen odziv in mu je treba zaupati, da bo naredilo pravilno, če bo to dovolilo.

Dihanje označuje značilnosti človekove interakcije s svetom. Ljudem s plitkim dihanjem primanjkuje osnovnega občutka pravice do življenja. Človek dobi vtis, da se je oseba rodila, a ni dihala. To so ljudje, ki so bili v najzgodnejših fazah razvoja izpostavljeni travmatičnim okoliščinam. Takšne ljudi skrbijo motnje srčno -žilnega sistema, kršitev psiholoških meja, nezmožnost sprostitve in uživanja v življenju. Pri psihoterapiji s takšno stranko je glavni poudarek na tem, da človeka naučimo polnega dihanja, s katerim pusti življenje vase.

Za ljudi, ki menijo, da nimajo pravice do nečesa in se v marsičem odrekajo sebi, s kršitvijo sposobnosti graditi polnopravne odnose z drugimi, je značilen moten dih, kar je znak nezmožnosti, da bi pustili življenje vase, sprejeti svet okoli sebe in odnose. Pri psihoterapevtskem delu z njimi postane provokacija polnega vdihavanja bistvena.

Ljudje, za katere je značilen popoln nadzor nad vsem, ki združujejo željo po neodvisnosti z željo po zlitju z drugimi ljudmi, se ne morejo predati občutkom in jih deliti z drugimi. Psihoterapevtsko delo s takšno stranko je namenjeno razvoju popolnega izdiha.