2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53
Sprejemanje kot psihološki pojav, ki pomaga zmanjšati tesnobo
Trpljenje je psihološko stanje osebe, za katero so značilne globoke, dolgotrajne in neprijetne čustvene izkušnje, kot so žalost, žalost, tesnoba, bolečina, melanholija. (Psihološki slovar. Nemov R. S.)
Bolečina in trpljenje, dva različna pojma s podobno obliko življenja, vendar s temeljnimi razlikami. Bolečina in trpljenje sta kot strah in tesnoba. Bolečina je tukaj in zdaj neposredno v situaciji z vplivnim virom, podobno kot strah, ki je takojšnja reakcija na sedanjo nevarnost. Trpljenje se, tako kot tesnoba, nanaša na oddaljene izkušnje, ki so se zgodile v preteklosti ali so se pričakovale v bližnji prihodnosti.
Sprejeti bolečino pomeni narediti korak proti odpravljanju trpljenja. Preživeti strah, narediti korak proti odpravljanju tesnobe.
V trpljenju, tako kot v tesnobi, doživljamo usmerjeno delovanje, da se izognemo bolečinam. Tisti. v trpljenju iščemo načine, kako se izogniti (… in ukrepati) trku z močnimi izkušnjami, ki pogojuje vključitev simpatičnega avtonomnega sistema, ki deluje, dokler obstaja želja po begu. Ko samo delo simpatičnega živčnega sistema povzroči tesnobo, je to sekundarna tesnoba. Če bolečina ne pride, trpljenje traja večno, spremeni se le intenzivnost izkušenj, življenje pa ostane nekje na stranskem tiru
Verjetno ste seznanjeni z občutkom, ki ga dobite pred izpitom. V tej situaciji obstaja verjetnost neuspeha in s tem verjetnost doživljanja čustvene bolečine ter bližje srečanje z neizogibnim, t.j. če govorite z odgovorom pred izpraševalcem, bolj neznosno postane trpljenje zaradi možnega neuspeha. Kaj pa se zgodi po predstavi? Ne glede na rezultat doživljamo popolnoma drugačno stanje, pa naj bo to veselje ali bolečina zaradi nezadovoljivega rezultata. A ne veselje ne bolečina ne trajata dolgo in na koncu to stanje mine in gremo naprej, ukrepamo, da rešimo težavo, povezano z neuspešnim izpitom, ali pa uživamo v počitku.
Sprejemanje misli in občutkov tesnobe daje priložnost za stik z novimi izkušnjami, kar spodbuja nastanek novih nevronskih povezav.
Kaj pomeni sprejeti. Sprejemanje je popolna potopljenost v situacijo, občutek, telesne občutke, največji stik z izvorom grožnje. In polno življenje tega trenutka. Sprejemanje ne pomeni predaje ali pasivne potrpežljivosti; sprejem pomeni položaj aktivne radovednosti, opazovalca, ki se ne zamenjuje z opaženim intrapsihičnim pojavom. Pozornost osebe, ki je sprejela strah ali kakšno drugo negativno izkušnjo, se prenese na tisto, kar se mu zdi pomembno in vredno truda. To je psihološka fleksibilnost, da naredite tisto, kar mislite, da je potrebno, z največjo učinkovitostjo, ne da bi vas motil boj z neprijetnimi izkušnjami.
Fenomeni in procesi, ki ovirajo sprejem:
- Pritrditev pozornosti … Pozornost postane toga (ni fleksibilna, toga). Na primer: če se v neki situaciji pojavi občutek nemoči, je pozornost namenjena temu stanju, če situacija ne najde rešitve, potem občutek nemoči pritegne pozornost. V primeru socialne tesnobe je lahko pozornost usmerjena na "podobo sebe v očeh drugih". To. naša pozornost je osredotočena na vsako subjektivno zaznano grožnjo, pa tudi na vsiljive (vsiljive) misli in občutke. Postane "pozoren" na znake grožnje. Hkrati se ignorira zunanja situacija in krši celovitost slike doživete situacije, zaradi česar je nemogoče ovreči negativna pričakovanja in strahove.
- Izogibanje - proces, med katerim se človek poskuša izogniti lastnim izkušnjam (misli, občutki, spomini, telesni občutki, vedenjska dejanja). Izogibanje je glavni vir "bolečine odsotnosti"; zaradi izogibanja človek ne pridobi pozitivnih rezultatov svojih dejanj in njegovo življenje postane bolj omejeno. Če smo se v zunanjem svetu soočali z nevarnostjo v obliki plenilca, naravne nesreče ali druge grožnje, je bil let nujen pogoj za preživetje. Izkušnjo izogibanja pa prenašamo iz zunanjih virov v notranje. Strategija izogibanja temelji na pravilu »če ti nekaj ni všeč, se ga znebi«, ki je učinkovito v zunanjem svetu in do določene točke v notranjem. Toda sčasoma se izogibanje le okrepi vlogo tega, čemur se izogibate.
- Dejanja obvladovanja - smer delovanja za lajšanje tesnobe in drugih neprijetnih čustev in občutkov. Lahko so zgolj psihološke narave - zatiranje negativnih izkušenj, odvračanje misli, misli, pojasnil itd. Ali fizično - vedenjska dejanja, telesna aktivnost, kajenje, alkoholizem itd. Strategije spoprijemanja pomagajo, da se začasno znebite negativnih izkušenj, vendar dolgoročno se le ukoreninijo in naredijo te izkušnje močnejše.
- Vsiljive misli - samodejne misli neprijetne vsebine, ki nenadoma vdrejo v našo zavest, skupaj z negativnimi občutki, ki vplivajo na čustveno stanje. Sprejemanje je veliko lažje, če spoznamo, da psihološko trpljenje (v obliki tesnobe) povzročajo notranji viri - misli in miselne podobe, spomini, napovedi, občutki. In imamo priložnost, da od vseh spremljajočih odnosov pogledamo te misli in se od nje ločimo.
- Cilji, vrednote, prepričanja oblikujejo običajen način razmišljanja in imajo togo osredotočenost.
Nasprotje anksioznega izogibanja bo raziskovalno vedenje, sprejemanje pa je neke vrste stikalo, ki preklopi iz zaskrbljene odrevenelosti v aktivno orientacijo v prostoru.
Fotografija alena aenami
Priporočena:
Metoda Družinsko-sistemskih Konstelacij Kot Psihoterapevtski Pojav
Metoda sistemskih družinskih konstelacij je psihoterapevtska metoda, namenjena razumevanju globokih procesov, ki vplivajo na naše življenje. Je sistemski (torej deluje s problemi sistemske narave - organizacijski, družinski, generični) in kratkotrajen (za dosego rezultata je potrebno veliko manj srečanj s psihologom kot pri tradicionalni psihoterapiji in še bolj psihoanalizi.
Simptom Kot Pojav Psihoterapije
Avtor: Gennady Maleichuk Jezik se ne uporablja v vseh komunikacijah Joyce McDougall Lažje je trpeti kot se odločiti Bert Hellinger Članek obravnava situacijo, ko klient terapevtu "prinese" svoj simptom kot problem. Na splošno je to precej pogosta praksa pri zdravljenju.
Samopomoč Pri Premišljevanju (obsesivni Pojav Istih Misli) Kot Posledica Travmatičnega Dogodka
Opozorilo: če ste doživeli ekstremni dogodek in imate simptome PTSP, se morate posvetovati z zdravnikom. Skoraj vsakdo, ki je doživel travmatičen dogodek, najprej dolgo poskuša razumeti pomen tega, kar se je zgodilo, kako se je to zgodilo in kaj bi lahko storil, da bi to preprečil.
Ničelni Pojav: Izbira Med Depresijo In Tesnobo
Zgodi se, da ste pri svojem delu dosegli določen uspeh in da je v nekem trenutku kar prenehal voziti. Odhod v službo je postal rutina in vse, kar obljublja delovni dan, ne vzbuja zanimanja. Ta situacija je zelo pogosta pri tistih, ki se že dolgo ukvarjajo z isto dejavnostjo.
Zatiran Jok Kot Vzrok Za Tesnobo: železne Volje
O potlačeni jezi kot vzroku tesnobe sem že pisal. In končno je začel jokati, potlačiti solze kot vzrok za anksiozno motnjo. Potlačite jok, ste železna dama ali aluminijasti drvar - potem preberite članek. Članek se je izkazal za zapletenega.
