Hočem Pisala Ali Regres. Kaj Storiti, Ko Se Počutite Majhni?

2024 Avtor: Harry Day | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:53

Vsak človek ima v življenju situacije, ko noče hoditi v službo ali na študij in početi pomembne stvari »za odrasle«, obstaja neustavljiva želja, da bi se počutil majhen (želiš si naklonjenost in skrb, pozabiti na vse življenjske težave in težave). Včasih lahko pride celo do okvare ali nezavedne potrebe po počitku in daljšem spanju. Takšno stanje v psihoterapiji običajno imenujemo regresija ali "hrepenenje po materinih dojkah".

Regresija (regresija) je obrambni mehanizem, ki je oblika psihološke prilagoditve v konfliktni ali anksiozni situaciji, ko se človek nezavedno zateče k zgodnejšim, manj zrelim in manj ustreznim vzorcem vedenja, ki se mu zdijo zagotovilo zaščite in varnosti.

Regresija je lahko drugačna - "blaga" oblika (preprosto ne želite nekaj narediti) in globlja (potreba po skrivanju v svoji "skrivni jami" ali nagonska želja po vrnitvi v maternico). Ni redkost, da človek med psihoterapevtsko sejo neposredno pove, da se želi vrniti v materino maternico, kjer je zelo toplo, udobno, mirno in sploh ni nobenih težav.

Kakšni so razlogi za to stanje? Kako se lahko izognete situacijam, v katerih se pojavijo ti občutki?

Glavni vzrok za nazadovanje je neravnovesje notranjih virov in energije, potrebne za določen dogodek. Stroške energije lahko izrazimo v obliki stresnih situacij, tesnobe in celo jeze - torej kompleksa različnih občutkov, ki jih je moral človek doživeti dlje časa, včasih zatira do prevelike odgovornosti. V skladu s tem človek ne more prenesti psihološkega stresa, ker ni pomoči in podpore, ni dovolj notranje energije, da bi se spopadel z vsem, kar je padlo nanj.

Pogosto se te krize pojavijo v otroštvu. Ker se človek ne more spoprijeti s čustvenimi pretresi in jih preživeti do konca, psihološko ostaja v starosti, ko je dobil psihološko travmo, to je tako imenovana »kriza, ki ni minila«. V trenutku, ko pride do regresije, se vsakič vrne na isto časovno točko - eno, tri leta, pet ali sedem let - vse je odvisno od tega, kdaj je bila travma prejeta, kar je ostalo globoko v zavesti.

Za primer razmislite o triletni krizi. To je obdobje, ko lahko nastane narcistična travma, prav v tej starosti so postavljeni temelji socializacije in se pojavi občutek sramu.

Če v tem času starši otroku veliko prepovedujejo, obsojajo njegova dejanja, zatirajo in zatirajo pobudo, otrok oblikuje precej strog Super-ego. Ta del psihe interiorizira predmete navezanosti otroka v otroštvu (torej tiste ljudi, ki so pogosto obsojali otrokova dejanja, zatirali ali zatirali manifestacijo pobude). Praviloma sta to mama in oče. Trenutno pa se pri vzgoji otrok aktivno vključujejo tudi dedki, babice, tete in strici.

Tako "lekcija", naučena v otroštvu iz predmetov navezanosti, postane del psihe; s starostjo človek počne tako, kot so ga "učili" - zavestno obsoja svoja dejanja, strogo nadzoruje manifestacijo pobude itd. Glede na to se lahko pogosto pojavi občutek sramu, vendar ga ljudje ne zaznajo, zato sčasoma to stanje postane strupeno in popolnoma prevzame zavest. Sram začne voditi vsa dejanja, postane težko nekaj narediti, oseba pade v nazadovanje.

V tem stanju se ljudje začnejo ukvarjati s proastinacijo (nenehno odlaganje pomembnih in nujnih zadev, ki vodi v življenjske težave in posledično boleče psihološke učinke) - »Pripravljen sem (a) storiti karkoli, ne pa tega (…). Bojim se, da bi bila moja pobuda zatrta ali na splošno negativno ocenjena! " Regresijo lahko doživimo tudi s krivdo ali tesnobo. V prvem primeru se človek veliko lažje čustveno spopade. Kar zadeva takojšen občutek tesnobe, so lahko različni nediferencirani občutki in izkušnje. V trenutku, ko jih je preveč, se združijo v eno samo celoto, človek se ne more spopasti z naraščajočim valom čustvenega šoka in pade v nazadovanje. Obstaja meja - lažje se skrčite, ležite ali "prosite za ročaje"; Želim, da bi nekdo skrbel ("Toliko stresa in skrbi se je nabralo! Pustite me pri miru!").

Kaj je mogoče storiti za ublažitev represivne države?

V psihologiji je običajno razdeliti človeško psiho na notranjega otroka, starša in odraslega. Kaj to pomeni?

Notranji otrok je tisti, ki dela, kar hoče, spontano in ustvarjalno. Ima veliko energije in moči, za neprimerna dejanja se ga še ni sramoval. Na primer: želi kričati - kriči; želi udariti dekle - zadene; želi jesti pesek ali skočiti v luže - ali to počne.

Notranji starš je tisti, ki moralizira, kaznuje, graja, prepoveduje in zatira (»Ampak, ampak, vendar! Tega ne moreš storiti! Lahko pa to!).

Odrasla oseba je pravzaprav nekaj med staršem in otrokom. Tisti, ki se pogaja in odloča, kaj lahko v tem trenutku počne in česa ne more (»Ali lahko zdaj počivamo? - Ne, ne moremo!« - v tem primeru je sprejeta starševska stran).

Torej, glavna naloga je najti povezavo z notranjim otrokom, se naučiti govoriti z njim, ga slišati in razumeti. Seveda ne govorimo o halucinacijah, ni vredno komunicirati s samim seboj - v kontekstu pomeni apel na svoje bistvo in smer energije za izvedbo določenega dejanja.

Lahko se naučite, da se rešite z enim preprostim vprašanjem - kaj hočem zdaj? To vprašanje si je vredno zastaviti večkrat na dan. Sčasoma se bo veščina razvila in oseba bo to storila nezavedno.

Tako morate kot posamezniki ostati v položaju odraslega in se zavestno in premišljeno odločiti, kaj lahko otrok in kaj ne (Ali lahko zdaj počivate? Ali lahko jeste sladoled? Ali lahko naredite kaj norega?). Nič manj pomembnega je sposobnost pogajanja s svojim notranjim otrokom - »Ne počivajmo zdaj, delaj še dve uri, potem boš počival. In še več, pojdimo z vami v gledališče (ali kino)."

Precej pogost problem, ki se pojavi v stanju nazadovanja - oseba se postavi na stran starša, ki za to stanje prepoveduje, obsoja, kaznuje in graja (»Ne moreš lagati, delati moraš!«). Pravzaprav to naredi interiorizirano podobo mame, babice, dedka, očeta - vseh tistih, ki jim niso dovolili sprostitve. Vendar pa je treba ravnati obratno - treba je stati na strani odrasle osebe, ki bo igrala vlogo "sodnika", da se pogaja, poslušajoč obe strani (otroka in starša).

Pogosto ljudje ne opazijo (ali ignorirajo) svojih želja in jih dajo v oddaljeno škatlo. Pravzaprav je zelo pomembno, da si vzamete čas za svojega notranjega otroka. Če tega ne storimo, bo nastala depresija, stanje obupa bo popolnoma prevzelo zavest, zmanjkalo bo moči, zbolelo bo fizično telo - torej bo otrok vseeno vzel svoje. Kako se bo to zgodilo, se mora odločiti vsak od nas.

Po Freudu moraš sam postati starš. Vendar pa tukaj obstaja eno opozorilo. Sami morate postati posnemanje svojih staršev v otroštvu (obsojanje in zavračanje), ampak prijazni, popustljivi, nežni, razumevajoči in sprejeti vse možne in neobvladljive izbruhe energije, ko se želite ustvarjalno uresničiti. Če ne morete narisati lepih slik - naredite tako, kot lahko. Mnogi psihologi priporočajo, da se stranke v tem stanju nežno in z ljubeznijo pogovarjajo same s seboj, podpirajo vsa njihova prizadevanja. Pomembno je, da se vprašate, kaj trenutno želite (pojejte kaj okusnega, pojdite nekam, nekaj kupite ali pa se razveselite s prijetno malenkostjo). Predstavljajte si, da ste sami svoj starš in zadovoljite željo svojega notranjega otroka. To je edini način, da ga postopoma "nahranimo in vzgojimo". Vendar to sploh ne pomeni, da bodo regresivna stanja za vedno izginila iz psihe.

Tudi v otroštvu je zelo pomembno, da imate v svojem okolju vsaj eno osebo, ki bi do vas ravnala snishodljivo, z ljubeznijo, podporo in razumevanjem. Zanašajoč se na pozitivno podobo, lahko ustvarite zaupanje v dejanja ("In moja babica bi me za to pohvalila," "Toda babica bi me pobožala, potolažila, rekla bi te besede").